Ejercicios para la salud del páncreas Bashny.Net

Junto con los medicamentos, el tratamiento y la dieta en las enfermedades del páncreas, se debe realizar la fisioterapia. Por ejemplo, индуктотермия y de la microonda de alta frecuencia, la terapia magnética tienen аналгезирующим, antiinflamatorio y антиспастическим acción. El tratamiento realizan en la etapa de remisión. También es útil para ocuparse de los tratamientos y de la gimnasia especial.

Para la prevención de las juntas y фибром páncreas útiles correr, al menos 20 minutos por día (en ausencia de contraindicaciones), así como la gimnasia, el sueco y el amasado del abdomen en sentido de las agujas del reloj (antes de comer).

Para mejorar el funcionamiento del páncreas, se debe masajear el área de su ubicación y áreas adyacentes de la cavidad abdominal. Con masajes y ejercicios específicos de la mejora de la circulación de la sangre en esta área y el reflujo de los jugos digestivos del páncreas y el hígado, reduce la inflamación, el edema y estancado fenómenos concomitantes de la crónica панкреатиту.





Los ejercicios se debe realizar varias veces al día en cualquier posición acostado, sentado o de pie. Comenzar con 3-4 repeticiones, poco a poco aumentando la carga de trabajo, elevando el número de repeticiones hasta 9 veces. Se debe escuchar a ti mismo: en el proceso de la clase no debe efectuarse la fatiga y el dolor.

El ejercicio de la primera.

Inhalar, exhalar y la respiración. Durante la pausa respiratoria suave, pero lo suficientemente fuerte como arrastrar el vientre, contar hasta tres, y luego relajar los músculos abdominales.

Ejercicio segundo.

Inhalar, exhalar y la respiración. Durante la pausa respiratoria como sea posible inflar el abdomen, contar hasta tres y relajar los músculos que han participado en este movimiento.

Ejercicio tercero.

Empezar a hacer una inspiración profunda y, aproximadamente en la mitad de su, retener la respiración 1-2 seg. (apertura de desayuno y uploshchaetsya), seguir respirar, como si estuviera dirigiendo el aire en el abdomen y un poco de enmascarar de la pared abdominal. Al final de la inspiración vuelva a parar, contar hasta tres, inflando un vientre y, a continuación, rápidamente relajar los músculos y a seguir contando hasta seis, lenta contracción de la pared abdominal. Exhala y relajar los músculos del abdomen.

El ejercicio de la cuarta.

Al mismo tiempo con una exhalación fuerte de meter el abdomen. Detenido la respiración por unos segundos, relajar los músculos abdominales. Activamente a inflar el abdomen al inspirar y se vuelve a meter en la espiración.

Oriental de la opción de la gimnasia respiratoria

Es un sistema de ejercicios respiratorios yoguis (pranayama) tiene como objetivo para la acumulación del cuerpo vital de la energía recibida desde el aire.

Abdominal (inferior) de la respiración.

Sentarse erguidos, en el suelo, con las piernas cruzadas (la cabeza, el cuello y la espalda deben estar ubicados en la misma línea), tumbarse en el suelo o estar de pie. Antes de respirar, exhalar el aire de los pulmones, habiendo arrastrado al abdomen (diafragma se eleva hacia arriba). Luego, lentamente, aspirar el aire por la nariz, надув el abdomen (diafragma baja), sin mover el pecho y las manos. La parte inferior de los pulmones se llena de aire.

Al inhalar el vientre se va en el interior y la apertura se eleva, el aire es expirado de los lóbulos de los pulmones. Cuando esta respiración participa sólo de la apertura, mientras que las costillas y el músculo intercostal permanecen inmóviles. Para la más fácil y rápida asimilación de este ejercicio se recomienda colocar la palma de la mano en el vientre para que a través de la vista controlar la subida y bajada de la pared abdominal.

Ejercicios de yoga

El ejercicio de la primera (бхуджангасана).

Tumbarse en el suelo boca abajo, con la palma de la mano para poner en el suelo a la altura del pecho. Basándose en la mano, levantar la parte superior del cuerpo, doblar en la cintura y girar la cabeza hacia atrás. Volver a la posición inicial. Repetir el ejercicio 4-5 veces.

El ejercicio se dirige hacia la eliminación de las enfermedades de los órganos situados en la cavidad abdominal, y también para fortalecer los músculos del abdomen, tórax, cuello y manos.

El ejercicio de la segunda (дханурасана).

Tumbarse en el vientre, las piernas doblar sus rodillas, agarrarse con las manos por encima del tobillo y apretar hacia arriba de manera que las manos queden en recto, espalda прогнулась, mientras que el vientre se tensó. Al principio, las rodillas deben ser puestas. Después de algún tiempo, a medida que тренированности, hacer este ejercicio con los estados de las rodillas. En el proceso de hacer ejercicio 4-6 качаний. Con el tiempo, el vientre подтянется.

El ejercicio se dirige hacia la eliminación de las enfermedades del sistema digestivo y de las deficiencias en el desarrollo de la columna vertebral.

Ejercicio tercero (прушта валита ханумасана).

Párese derecho, combinando con los pies juntos. Ponga a un lado del pie izquierdo hacia adelante, doblar su rodilla. La pierna derecha se mantenga recta. Levantar las manos con las palmas de las manos juntas sobre la cabeza, que la llevara de vuelta. Luego bajó sus manos hacia abajo, tocar el suelo y girando el cuerpo hacia la izquierda. Repetir los mismos movimientos, pero en la dirección opuesta.

El ejercicio provoca una fuerte tensión de todos los músculos del cuerpo, bien fortalece la cintura y contribuye a la recuperación de los órganos situados en el abdomen y en el tórax.publicado

 

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Fuente: healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/26149