锻炼对健康的胰腺

随着医药的治疗和饮食性疾病的胰腺必要进行物理治疗。 例如,及微波炉和超高频、磁疗的具有镇痛剂、消炎和抗痉挛影响。 处理在缓解。 它也是有用的,采取医疗和特殊的操。

防止海豹和子宫肌瘤胰腺有用慢跑至少20分钟,每天(如果没有禁忌症),以及理疗、揉揉腹部在顺时针方向(食品)。

提高活动的胰腺你需要按摩的区域的位置和相邻的地区的腹腔。 与按摩的帮助和特别演习,以提高血液循环,在这个区域流出的消化液从胰腺和肝脏,降低炎症,肿胀和塞相关的慢性胰腺炎。






练习应该执行的几次一天在任何位置–躺下,坐或站立。 开始3-4的重复,逐渐增加的负荷,增加了重复的数量的9倍。 有必要听听你自己说的话:在使用过程中的就业不应被测试的疲劳和痛苦。

行使的一种。

吸气,呼气,保持呼吸。 在呼吸暂停,轻轻地,但是强烈的,足以拉的肚子,数到三,然后放松的腹肌肉。

第二次行使的。

吸气,呼气,保持呼吸。 在呼吸暂停尽可能夸大的腹部,数到三,放松你的肌肉参与这一运动。

锻炼三分之一。

开始吸入和中,大约在它的中间,保持呼吸1到2秒钟。 (当膜片的合同和平),然后继续吸气,因为如果引导空气进入胃和稍微鼓腹壁。 末尾的气息再次停止,数到三,膨胀的胃,然后迅速放松肌肉和继续数到六个,慢慢地收回的腹壁。 呼气,放松的腹肌肉。

运动的第四个。

同时强烈呼拉的肚子。 保持你的呼吸几秒钟内,放松的腹肌肉。 积极膨胀的腹部上的吸入和重新绘制它在呼气。

东变的呼吸体操

它是一个系统的呼吸练习瑜伽(瑜伽)的目的是积累的体与至关重要的能源从中提取的空气。

腹部(较低)呼吸。

坐直在楼盘腿(头部、颈部和背必须是在一个线),获得在地板上或站立起来。 之前你吸一口气,呼气空从他的肺部,陷的肚(隔膜去)。 然后慢慢地吸入空气通过鼻子,夸大肚(膜下降),不动胸部和手。 下一部分的肺部充满空气。

当你吸气的胃去向和隔膜上升,呼出的空气从下叶肺部。 这样呼吸,只是隔膜,而肋骨肋间的肌肉保持静止。 为容易和快速吸收这项工作,它建议把你的手掌放在肚子,以帮助有感触,以按照上升和下降的腹壁。

瑜伽练习

运动的第一(Bhujangasana).

躺在地板上面下来,手放在地板上,在胸部一级。 扶着手,电梯上身,弯腰和倾斜你的头后面。 返回到起始位置。 重复练习4-5倍。

该运动旨在消除疾病的机构位于腹腔,并且还要加强肌肉的腹部、胸部、颈部和手。

第二次行使(dhanurasana).

躺在肚子上,双腿弯曲的膝盖,抓住你的脚踝和拉他们这样手都拉直,后屈服了,他的腹部紧张。 在第一个的膝盖应被放置。 一段时间后,作为训练,以执行这项工作与联的部落。 在该过程的练习做4-6波动。 随着时间的推移,胃将收紧。

该运动旨在消除消化系统疾病和缺陷的发展的脊椎。

第三运动(prosta valita hanumaan).

站直与参加你的脚在一起。 设置一边的左腿作为远远进作为可能的,弯曲你的膝盖。 右腿仍然是直接的。 提高武器与双手上的头,把他们回来。 然后下你的手下,接触地面并把身体左侧。 重复同样的运动,但是在相反的方向。

锻炼导致的严重紧张的所有身体的肌肉,加强了腰,并有助于愈合的器官位于腹腔和胸部。出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了,语音

资料来源:healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/26149

标签

另请参见

新&值得注意