334
7 кінезіологічних вправ для інтеграції роботи правих і лівих півкулів мозку
Психофізіологічні вправи допомагають знімати емоційну напругу. Вправи можуть застосовуватися як у вигляді цілісного комплексу, так і окремо, так і в будь-яких комбінаціях один з одним.
р.
1,1 км Вправа «фроципітальна кіра» («фро-оксіпітальна позиція»)
Призначений для самовизначення будь-якого типу діяльності, успішного засвоєння нової інформації та зняття психоемоційного стресу.
Реалізація:
Обидва руки наносять на голову. Ви можете зробити цю вправу самостійно, але в більш важких випадках це буде більш ефективним, якщо руки наносяться кінезіологом, коханою людиною або просто особою, яку ви довіряєте. Виявлено, що з цією позицією знижується вираженість емоційних переживань, що полегшує зняття стресу, ніж не надягаючи руки на голову.
Дихання під час цієї вправи слід робити глибоко, навіть (без затримки). Це особливо важливо для зняття стресу. Оздоблення вправи з глибоким диханням. Потім зробіть руки від голови.
Може бути різним за допомогою цієї вправи:
Налаштування роботи
Помістіть одну руку на чолі і іншу на спині голови (за окципітальні бампери). Вибір рук довільний. Після того, як ведучий або самостійно повторіть наступний текст: «Все погано, що я маю – за мною». Все добре попереду. Я повністю присутній тут і зараз, з усіма моїми думками. Я повністю присутній в класі. Я спокійний і уважний. Я гарна. Я добре розумію вчителя. Я хочу скористатися цією вправою. Я готовий працювати. Повторити 2-3 рази.
Полегшення стресу
Щоб зняти емоційний стрес таким же чином, на фронто-окпітальному положенні на тлі рівномірного глибокого дихання, будь-яка негативна життєва ситуація, яка викликає стрес «так», згадати або презентувати. Проаналізовано ситуацію, але тільки уявлялося. Бажано повторити «проти» ситуацію 2-3 рази.
Щоб підвищити позитивний ефект вправ, можна додатково розумово відтворити ситуацію більш вигідною для вас, щоб воно закінчилося на вашій користь. Головне - позитивна трансформація ситуації, неважливо, якщо методи фантастичні і неможливі.
Р
2. Вправа Землі
Вона призначена для кращого розуміння отриманої інформації.
Реалізація:
Застосувати загальний індекс і середні пальці однієї руки в тушку під нижньою губою (точка VC-24 за класифікацією акупунктури), а чотири пальці іншої руки (але, але велика) до пабісу. Займіть дихання в 1-2 секунди і видихайте в 3-6 секунд. Дихання, як для 30 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
3. У «точність простору»
Призначений для кращого сприйняття візуальної (візуальної) інформації.
Реалізація:
Застосувати загальний індекс і середні пальці однієї руки в точку вище верхньої губи під ніс (точ ВГ-26 відповідно до класифікації акупунктури), а чотири пальці іншої руки до коксу (кінець хребта). Дихання є довільним. Затримайте це протягом 30 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
4. Equilibrium Вправа
Призначений для гармонізації розумової активності і підвищення концентрації уваги.
Реалізація:
Покладіть спільний індекс і середні пальці однієї руки в точку за лаштунками процесу (навіть вухо), і покрийте навальну область пальмою іншої руки. Тримач 30-45 секунд. Дихання є довільним. Перемістіть пальці на іншу сторону голови. Тримайте однакову кількість.
Зміна положення рук і повторення вправ.
5. Умань Вправа "Масаж трьох зон" ("Бренові кнопки")
Призначений для поєднання сприйняття різних частин тіла і досягнення цілісного психічного сприйняття тіла.Щоранку можна використовувати як міні-зарядний пристрій.
Реалізація:
1) Обкладинка оксамитової зони однією рукою. Розміщені пальцями іншої руки, проводять легкий масаж «клавікулярних ямок» з двох сторін стерну (точка K-27 за класифікацією акупунктури). Масаж 30-60 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
2) Обкладинка оксамитової зони однією рукою. З пальцями іншої руки проводимо легкий масаж «липових точок». Одна точка під ніс вище верхньої губи, інший знаходиться в плювати між нижньою губою і підборіддя (точки VG-26 і VC-24 відповідно до класифікації акупунктури). Масаж точок 30-60 секунд. Зміна положення рук і повторення вправ.
(3) Обкладинка оксамитової зони однією рукою. З пальмою іншої руки тримайте легкий масаж (терти) зони коксіксу. Подрібніть хвостовик на 30 до 60 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
6. Жнівень Вправа нескінченності
(Відстеження восьми, лизати восьмого)
Призначений для інтеграції роботи правих і лівих півкулів мозку, для узгодження рухів окуломоторних м'язів, інтеграції і включення всіх візуальних полів в роботі.й При виконанні цієї вправи дуже важливо не знімати очі від кінчика руху пальця. Пам'ятайте, що вона виконується не тільки своїми руками, але і своїми очима. Рухи очей основні. Зробіть свій час.
Реалізація:
1) Натиснути голову з вухо на ліве плече. Поставте ліву руку вперед. Не знімаючи очі від кінчика індексного пальця, зніміть рукою в повітрі перед вами знак нескінченності: ∞ (восьмий лежачи на боці). Почати креслення з центру зліва вгору. Важливо! Попередження повільно. Намалюйте 8 разів поспіль.
2) Натисніть голову на праве плече і повторіть ті ж вправи з правою рукою. Подивіться очі на кінчик пальця. Почати рух пальця з центру вправо.
(3) Подовжити руки перед вами, приєднатися до ваших індексних пальців і повторити ті ж вправи і руки. Почати переміщення з центру до будь-якого напрямку.
(4) Рекомендується виконувати вправу знову. Повторіть всі три попередні етапи з максимальною амплітудою руху. Влаштуйте ноги, підігніть їх у колінах і досягайте руки під час малювання фігурою «» якомога простіше. Зробіть свій час, плавно рухайтеся. Мета вправ - активувати якомога більше м'язів.
(5) Додаткова версія однієї вправи. Виконується, в цілому, таким же чином - в повітрі намальовується ознака нескінченності, але не з індексними пальцями, але з пальцями. Зберігати голову прямо. Очі працюють, не шия. Потягніть ваш кулак і підніміть свій палець. Подивіться на великий палець під час вправ. Не перемістіть голову, дотримуйтесь великого пальця тільки з поглядом. Змініть руки, потім приєднайте їх «в замку», пальці вгору. Всі рухи починаються з центру до лівого.
Ця вправа також може бути використана для діагностичних цілей: для оцінки візуальної координації (див.: Сазонов В.Ф. та ін., 1998).
7. Вправа "Крос-паралел ходьба в місці"
Призначений для тренування взаємодії лівих і правих частин тіла. Досягнення кращої інтеграції (включення в єдине ціле) двох півсфер головного мозку забезпечується їх послідовним функціональним відключенням і об'єднанням при виконанні паралельних або поперечних рухів. Засвідчує перехід на новий тип активності та відключення з правого-гемосферного до ліво-гемосферної активності та навпаки.
Реалізація:
(1) «Перехрестя». Коли ходиться на місці, доторкнувшись долоні лівої руки до коліна правої ноги (тобто навпаки), і долоню правої руки до коліна лівої ноги. Таким чином, різні руки і ноги торкнуться між собою по черзі, як якщо хрест. Візьміть 8-12 цих кроків. Під час вправ бажано подивитися на дві перехресні лінії, намальовані заздалегідь на папері або на чорному картоні у вигляді косого хреста (листи "X"): X.
(2) «Паралельні рухи». Коли ходиться на місці, доторкнувшись долоні лівої руки до коліна лівої ноги, а долоню правої руки до коліна правої ноги. Руки і ноги тієї ж назви торкаються один по черзі з одного боку тіла, потім з іншого. Візьміть 8-12 цих кроків. Під час вправ бажано подивитися на два вертикальні паралельні лінії, попередньо намальовані на папері або на чорному борту:
Kazuki reikos простий кінчання на обличчя модель техніка: getting younger!
Порада кісточки: 2 вправи, які випрямляють хребта
(3) Повторювати "перехрестя руху". Це перехресні рухи, які забезпечують інтегрований стан мозку, тому слід закінчити вправу з перехресними рухами. Ця вправа також може бути використана для діагностики цілей: оцінити координацію (див.: Сазонов В.Ф. та ін., 1998).
Корисне доповнення до описаної вправі буде наступним: при виконанні перехресних рухів колінно-ручний контакт поступово переходить в контакт коліно-ліктя. Перехресний рух колінного суглоба називається англійською мовою "перехрестя". Широко використовується в освітній кінезіології. Видання
Джерело: kineziolog.su/content/psikhofiziologicheskie-korrektsionnye-uprazhneniya#1
р.1,1 км Вправа «фроципітальна кіра» («фро-оксіпітальна позиція»)
Призначений для самовизначення будь-якого типу діяльності, успішного засвоєння нової інформації та зняття психоемоційного стресу.
Реалізація:
Обидва руки наносять на голову. Ви можете зробити цю вправу самостійно, але в більш важких випадках це буде більш ефективним, якщо руки наносяться кінезіологом, коханою людиною або просто особою, яку ви довіряєте. Виявлено, що з цією позицією знижується вираженість емоційних переживань, що полегшує зняття стресу, ніж не надягаючи руки на голову.
Дихання під час цієї вправи слід робити глибоко, навіть (без затримки). Це особливо важливо для зняття стресу. Оздоблення вправи з глибоким диханням. Потім зробіть руки від голови.
Може бути різним за допомогою цієї вправи:
Налаштування роботи
Помістіть одну руку на чолі і іншу на спині голови (за окципітальні бампери). Вибір рук довільний. Після того, як ведучий або самостійно повторіть наступний текст: «Все погано, що я маю – за мною». Все добре попереду. Я повністю присутній тут і зараз, з усіма моїми думками. Я повністю присутній в класі. Я спокійний і уважний. Я гарна. Я добре розумію вчителя. Я хочу скористатися цією вправою. Я готовий працювати. Повторити 2-3 рази.
Полегшення стресу
Щоб зняти емоційний стрес таким же чином, на фронто-окпітальному положенні на тлі рівномірного глибокого дихання, будь-яка негативна життєва ситуація, яка викликає стрес «так», згадати або презентувати. Проаналізовано ситуацію, але тільки уявлялося. Бажано повторити «проти» ситуацію 2-3 рази.
Щоб підвищити позитивний ефект вправ, можна додатково розумово відтворити ситуацію більш вигідною для вас, щоб воно закінчилося на вашій користь. Головне - позитивна трансформація ситуації, неважливо, якщо методи фантастичні і неможливі.
Р2. Вправа Землі
Вона призначена для кращого розуміння отриманої інформації.
Реалізація:
Застосувати загальний індекс і середні пальці однієї руки в тушку під нижньою губою (точка VC-24 за класифікацією акупунктури), а чотири пальці іншої руки (але, але велика) до пабісу. Займіть дихання в 1-2 секунди і видихайте в 3-6 секунд. Дихання, як для 30 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
3. У «точність простору»
Призначений для кращого сприйняття візуальної (візуальної) інформації.
Реалізація:
Застосувати загальний індекс і середні пальці однієї руки в точку вище верхньої губи під ніс (точ ВГ-26 відповідно до класифікації акупунктури), а чотири пальці іншої руки до коксу (кінець хребта). Дихання є довільним. Затримайте це протягом 30 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
4. Equilibrium Вправа
Призначений для гармонізації розумової активності і підвищення концентрації уваги.
Реалізація:
Покладіть спільний індекс і середні пальці однієї руки в точку за лаштунками процесу (навіть вухо), і покрийте навальну область пальмою іншої руки. Тримач 30-45 секунд. Дихання є довільним. Перемістіть пальці на іншу сторону голови. Тримайте однакову кількість.
Зміна положення рук і повторення вправ.
5. Умань Вправа "Масаж трьох зон" ("Бренові кнопки")
Призначений для поєднання сприйняття різних частин тіла і досягнення цілісного психічного сприйняття тіла.Щоранку можна використовувати як міні-зарядний пристрій.
Реалізація:
1) Обкладинка оксамитової зони однією рукою. Розміщені пальцями іншої руки, проводять легкий масаж «клавікулярних ямок» з двох сторін стерну (точка K-27 за класифікацією акупунктури). Масаж 30-60 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
2) Обкладинка оксамитової зони однією рукою. З пальцями іншої руки проводимо легкий масаж «липових точок». Одна точка під ніс вище верхньої губи, інший знаходиться в плювати між нижньою губою і підборіддя (точки VG-26 і VC-24 відповідно до класифікації акупунктури). Масаж точок 30-60 секунд. Зміна положення рук і повторення вправ.
(3) Обкладинка оксамитової зони однією рукою. З пальмою іншої руки тримайте легкий масаж (терти) зони коксіксу. Подрібніть хвостовик на 30 до 60 секунд.
Зміна положення рук і повторення вправ.
6. Жнівень Вправа нескінченності
(Відстеження восьми, лизати восьмого)
Призначений для інтеграції роботи правих і лівих півкулів мозку, для узгодження рухів окуломоторних м'язів, інтеграції і включення всіх візуальних полів в роботі.й При виконанні цієї вправи дуже важливо не знімати очі від кінчика руху пальця. Пам'ятайте, що вона виконується не тільки своїми руками, але і своїми очима. Рухи очей основні. Зробіть свій час.
Реалізація:
1) Натиснути голову з вухо на ліве плече. Поставте ліву руку вперед. Не знімаючи очі від кінчика індексного пальця, зніміть рукою в повітрі перед вами знак нескінченності: ∞ (восьмий лежачи на боці). Почати креслення з центру зліва вгору. Важливо! Попередження повільно. Намалюйте 8 разів поспіль.
2) Натисніть голову на праве плече і повторіть ті ж вправи з правою рукою. Подивіться очі на кінчик пальця. Почати рух пальця з центру вправо.
(3) Подовжити руки перед вами, приєднатися до ваших індексних пальців і повторити ті ж вправи і руки. Почати переміщення з центру до будь-якого напрямку.
(4) Рекомендується виконувати вправу знову. Повторіть всі три попередні етапи з максимальною амплітудою руху. Влаштуйте ноги, підігніть їх у колінах і досягайте руки під час малювання фігурою «» якомога простіше. Зробіть свій час, плавно рухайтеся. Мета вправ - активувати якомога більше м'язів.
(5) Додаткова версія однієї вправи. Виконується, в цілому, таким же чином - в повітрі намальовується ознака нескінченності, але не з індексними пальцями, але з пальцями. Зберігати голову прямо. Очі працюють, не шия. Потягніть ваш кулак і підніміть свій палець. Подивіться на великий палець під час вправ. Не перемістіть голову, дотримуйтесь великого пальця тільки з поглядом. Змініть руки, потім приєднайте їх «в замку», пальці вгору. Всі рухи починаються з центру до лівого.
Ця вправа також може бути використана для діагностичних цілей: для оцінки візуальної координації (див.: Сазонов В.Ф. та ін., 1998).
7. Вправа "Крос-паралел ходьба в місці"
Призначений для тренування взаємодії лівих і правих частин тіла. Досягнення кращої інтеграції (включення в єдине ціле) двох півсфер головного мозку забезпечується їх послідовним функціональним відключенням і об'єднанням при виконанні паралельних або поперечних рухів. Засвідчує перехід на новий тип активності та відключення з правого-гемосферного до ліво-гемосферної активності та навпаки.
Реалізація:
(1) «Перехрестя». Коли ходиться на місці, доторкнувшись долоні лівої руки до коліна правої ноги (тобто навпаки), і долоню правої руки до коліна лівої ноги. Таким чином, різні руки і ноги торкнуться між собою по черзі, як якщо хрест. Візьміть 8-12 цих кроків. Під час вправ бажано подивитися на дві перехресні лінії, намальовані заздалегідь на папері або на чорному картоні у вигляді косого хреста (листи "X"): X.
(2) «Паралельні рухи». Коли ходиться на місці, доторкнувшись долоні лівої руки до коліна лівої ноги, а долоню правої руки до коліна правої ноги. Руки і ноги тієї ж назви торкаються один по черзі з одного боку тіла, потім з іншого. Візьміть 8-12 цих кроків. Під час вправ бажано подивитися на два вертикальні паралельні лінії, попередньо намальовані на папері або на чорному борту:
Kazuki reikos простий кінчання на обличчя модель техніка: getting younger!
Порада кісточки: 2 вправи, які випрямляють хребта
(3) Повторювати "перехрестя руху". Це перехресні рухи, які забезпечують інтегрований стан мозку, тому слід закінчити вправу з перехресними рухами. Ця вправа також може бути використана для діагностики цілей: оцінити координацію (див.: Сазонов В.Ф. та ін., 1998).
Корисне доповнення до описаної вправі буде наступним: при виконанні перехресних рухів колінно-ручний контакт поступово переходить в контакт коліно-ліктя. Перехресний рух колінного суглоба називається англійською мовою "перехрестя". Широко використовується в освітній кінезіології. Видання
Джерело: kineziolog.su/content/psikhofiziologicheskie-korrektsionnye-uprazhneniya#1
