Спільна гімнастика за Норбековом

Складно переоцінити важливість фізичного навантаження при лікуванні захворювань хребта і суглобів. Сьогодні лікарі можуть рекомендувати багато способів терапевтичної фізичної культури, призначених для усунення ортопедичної або соматичної патології. Одним з найпопулярніших є спільна гімнастика, яка була розроблена Мирзакарім Норбеков.

Суть програми – це регулярне і систематичне виконання набору спеціальних фізичних вправ. Автор пропонує різні лікувальні рухи для хребта, суглобів, поліпшення загального стану тіла.





Спільна гімнастика, розроблена Норбековом, спрямована на підвищення пружності зв’язків і відновлення рухової активності хребта і суглобів.



протипоказання

Як і будь-який набір фізичних вправ, Норбекова гімнастика має свої протипоказання. Основні:

1,1 км проведення операційних втручань;

2,2 км Недавній інсульт або інфаркт;

3. У Наявність загострення захворювання, що супроводжується вираженим больовим синдромом;

4. У Вагітність на пізніх стадіях;

5. Умань Гострі запальні захворювання з високою температурою тіла.



Есенція методології

Зарядка за методом Норбекова, спільна гімнастика або інший набір вправ, насамперед, вимагає правильного психологічного ставлення. Всі рухи повинні виконуватися з спокійним, радісним настрою. Тільки такий психоемоційний стан, за словами автора, сприятиме зміцненню захисних сил організму, а також загоєнню від захворювань.

Перед тим як почати заняття, потрібно розслабитися, випрямити плечі, зробити кілька спокійних рухів дихання. Самогіпноз і позитивні емоції є чинниками, які значно підвищують ефективність системи лікування.





Як почати робити гімнастики?

Перед тим як опанувати техніку, краще отримати консультацію від фахівця. Особливо це стосується пацієнтів віком до 15 років. Після того, як лікар виключає наявність протипоказань, можна сміливо почати заняття.

Система вправ складається з послідовно виконаних рухів, спрямованих на усунення патології різних частин хребта: шия, груди, люмбрія. У цьому випадку важливим моментом є правильний ритм дихання. Вдихання потрібно робити через ніс, видихаючи через рот, при цьому видихання повинно бути вдвічі довше. Виконуючи дихальні вправи, потрібно відчути стрибок життєвої сили, впевненість в собі, відчути, наскільки свіжість і молодь заповнює весь організм.

Для лікування захворювань шиї рекомендується наступний комплекс:

1,1 км Постійна позиція, ноги плече широка. Поставте голову вниз, спробуйте зробити ковзання руху вздовж стерину вниз. Ви також можете виконувати аналогічний рух з головою трохи простягається вперед.

2,2 км Початкова точка однакова. Голова злегка відхиляється назад без різкого наконечника. У цьому випадку площа підборіддя повинна бути спрямована на стелю. Розтягуючи підборіддя, тримайте цю позицію протягом декількох секунд. Повторити три рази.

3. У Випрямляйте спину, виправте плечі. Згладжуйте голову на сторону, намагайтеся доторкнутися до вуха плеча, потім повторіть те ж саме з протилежної сторони.

4. У Отримати прямо. Зробіть повороти голови. Важливим моментом при виконанні рухів є намагатися закріпити кінчик носа в одному положенні. Зробіть кілька плавних рухів зліва і вправо, потім вперед і злегка назад.

5. Умань Кругові рухи голови. Вони повинні бути зроблені повільно і повільно, ви повинні уникати Джеркі рухи.

6. Жнівень Виконання напівкруглих рухів. Розтягуючи підборіддя вниз і вухо до плеча на одній стороні. Згладжуйте півколо головою, нахиливши вперед і досягайте вуха до плеча протилежної сторони.

6 хв Залишайтеся міцними, спокійною, спокійною. Поверніть голову на бічну сторону, спробуйте досягти підборіддя до плеча, зробіть кілька рухів з одного боку, потім на інший.

Завдяки класам за методом Норбекова зміцнюється захисна сила тіла, що дозволяє відчути радість життя, відновити втрачену віру в себе. Рухи, спрямовані на підвищення рухливості в суглобах і зміцнення опорно-рухового апарату сприяють відновленню контролю хворого на власний організм. Неймовірні відгуки вдячних пацієнтів вказують на хорошу ефективність методики при лікуванні захворювань, пов'язаних з дегенеративно-дистрофічними явищами в суглобах, хребта, деяких соматичних захворюваннях. Видання





Столи для визначення оптимального співвідношення ваги і висоти

Терапевтичний гімнастичний зал для нериту лицьового нерва





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: ohondroze.ru/metodika-lecheniya-sustavnoj-gimnastiki-po-mirzakarimu-norbekovu.html