Гімнастика для обличчя: всього 5 хвилин на добу і мінус 10 років!

Програма вправ для зміцнення обличчя - проста система, яка починається з загального тепла, вправи для зняття натягу. Потім існує ряд специфічних вправ для кожної проблеми області, і в висновку, вправа, яка дає нові сили і енергію м'язам усього обличчя.

Деякі вправи не можна опанувати відразу, а результати не прийдуть миттєво. Але м'язи обличчя дуже добре реагувати на вправи, щоб з постійними вправами ви обов'язково відчуєте свої переваги: ваш зовнішній вигляд стане більш здоровим, молодшим і більш енергійним, комплексне поліпшення.

Гімнастики можуть скористатися особою будь-якого віку. Вправа регулярно і ваше обличчя буде свіжим і придатним.




Масаж обличчя від зморшок

Теплий макіяж.

Утеплення здійснюється з метою розслаблення верхнього тіла, особливо шиї і плечі. Це стимулює кровообіг і готує нас на відпочинок. Завдяки теплим вправам для обличчя принесе вам більше переваг.

Почати розслаблення плечей.

• Покладіть руки на плечі і зніміть круги цілодобово. Поступово збільшити діаметр кола.

• Повернути голову до первісного положення, а потім акуратно нахилити його зліва. Перемістіть голову назад в центр і повторіть те ж саме, що інший спосіб. Продовжуйте це, поки ви можете нахилити голову під кутом 45 °.

• Потягніть плечі в вуха і розслабте їх знову. Цей гальмівний рух необхідно повторювати 10 разів.

Розслаблення обличчя.

Один з найбільш впевнених способів виростити старий до часу, щоб ігнорувати напругу, що накопичується в день м'язів обличчя на день. Стрес викликає закупорку і забруднення м'язових волокон, з них з'являються нові зморшки, а тканини, що оточують м'язи, стають млявими і безтурботними.

Релаксуйте обличчя, насолоджуючись стрибками життєвої сили та енергії, і все інше буде природно.

• Змішайте обличчя якомога важче, а потім розслабляйте його. Повторити 10 разів.

• Помістіть руки на будь-якій стороні голови, просто над вухами, і з усіма, але ваш великий палець, масажуйте ваші часові м'язи.

• Поставте очі прямо перед вами. Знижуйте нижню щелепу максимально низькою, повільно вдихати і видихати. Посмішка як широкий, як ви можете. Тримайте цю позицію довше.

Релаксуйте і повторюйте всі 10 разів.

Ця вправа знімає напругу в глибоких частинах обличчя.

З пальцями, відчуйте обличчя, подивіться на де ще є ділянки натягу, які потрібно видалити. Наприкінці акуратно прикрийте обличчя своїми руками.

Forehead і очі

Поява зморшок на лобі навряд чи є причиною для радості. Допомагає позбутися від них і поліпшити кровообіг і поява всього обличчя.

• Тісно натисніть кінчики пальців на шкіру голови і масажуйте шкіру невеликими колами, знімаючи натяг при необхідності. Натяжність в цій частині голови є однією з основних причин зморшок на лобі.

• Помістіть свій індексний пальці вздовж, симетрично в середині вашого лобі. Повільно «випиляти» виворіт і вниз, поступово рухаючи пальці і відштовхуючи їх до країв чола. Повторити 10 разів.

• Покрийте верхню долоню і подивіться вниз. Відчуйте сильний натяг, який допоможе зменшити зморшки і зміцнити м'язи. Розслабтеся і повторюємо 10 разів.

• Помістіть свій індексний пальці над вашими бровами і підрахуйте свій передній м'яз без видалення пальця або знижуючи тиск. Розслабтеся і повторюємо 10 разів.

Очі є дзеркала душі і головне в обличчі. Товстий і стрес може дуже швидко зробити їх брудною роботою. Тонка і ніжна шкіра в області навколо очей часто перша страждати від старіння.

Наші очі працюють щодня і навіть вночі, коли ми мріємо, тому нам необхідно регулярно доглядати за ними.

За допомогою цих вправ ви зможете зберегти тон очей і навколишніх тканин і уникнути цих перших eloquent ознак часу – потушуючи повік і гусячі ніг.

• Почати позицію: Ваша особа розслаблена, ви дивитесь прямо вперед. Виглядайте, максимально вказавши, що ваш погляд на точку вище. Повернутися до стартового положення. Зберігати очі максимально низькими. Повернення в стартову позицію (10 разів)

• Почати позицію в попередньому режимі. Пропустити очі першим зліва, а потім вправо. (10 раз)

• Тримати щільно. Проживання в цьому стані протягом 5 секунд і слабкий. (10 раз)

Вправи проти зниження брів

Час недорогий. Незабаром або пізно в житті кожної людини настає період, коли брови починають падати і повік починають повісити. Відсмоктування шкіри в цій частині обличчя особливо неприємна, тому що це очі, які грають основну роль у появі. Щоб запобігти цьому, потрібно регулярно виконувати вправи для брів і верхніх повік.

• З пальцями, протріть брови кілька разів вперед і назад, щоб зняти напругу.

• Зніміть свої брови якомога вище. Відкрийте свої очі якомога ширше, а потім повільно опустіть брови, подивіться, а потім розслабтеся. Повторити 5 разів.

• Складіть пальці як «В» і поставте їх на боці кожного брови. Тепер намагайтеся вирізати як очі, при цьому не допускати пальці від переміщення їх. Допомагає зміцнити м'язи цієї області.

Управління лапами гусаки

• Перемішайте шкіру з двох сторін брів і розкачати її між пальцями. Це знімає більшу частину натягу, що викликає поява гусячих ніг.

• Покладіть два пальця на обидві сторони зморшки, ви хочете позбутися від. Незабаром область між пальцями буде прогрівати і пом'якшити.

• За допомогою двох пальців прибрати застій, що утворюється за вухлом. Стегнація тканин в цій області може викликати утворення мішків під очима.

• Так само, як і раніше, розм'якшують область під очима. Шкіра тут дуже ніжна, тому робити вправи ретельно.

• З індексними пальцями натиснути внутрішні кути обох очей. Це потужна точка для акупресії, масаж якої знімає напругу і добре допомагає з «подушками» під очима.

• Натисніть індекс і середні пальця до зовнішнього краю одного брови. Потягніть пальці до волосся, подивіться на кінчик носа і закрийте очі. Розслабтеся і повторюємо 10 разів. Ця вправа зміцнює кругові м'язи очей і допомагає впоратися з опущених повік.

• Закрийте обидві очі і покладіть руки на них. Ви знайдете, що темрява і тепла рука дають дуже незвичайне і приємне відчуття. Нехай ваші очі відпочивати.

Черепашки.

Еластичні рожеві щоки є ознаками здоров'я. Тим не менш, пам'ятка землі через роки починає проявлятися більш і більше, і наші щоки поступово втрачають свою округлість і сіг.

Для стимулювання та зміцнення м'язів, які підтримують щоки. Регулярно виконуючи їх допоможе вам боротися з силою атракціону, і ваші щоки стануть сильнішими і молодшими.

• Відкрийте рот трохи, а потім повільно підніміть один кут рота, як крива посмішки. Тримайте м'язи в цьому положенні кілька секунд, потім розслабляйте і повторіть те ж саме з різним кутом рота. Повторіть 5 разів на кожну сторону.

• Утримайте верхню губу між пальцями і витягніть її трохи. Тепер спробуйте повторити попередні вправи, повільно піднімаючи обидва кути рота. Не дайте губу з пальцями і відчуйте, як м'язи щіків напружено.

• Спробуйте зв'язок з одним оком без того, що він закриває. Ви повинні відчувати, як ростуть м'язи щоків.

рот

У роті є одним з найбільш активних частин тіла людини. У нас є одинадцять м'язів, які допомагають нам зробити звуки і слова і висловити наші думки. Якщо ви хочете зберегти ваші губи, які рухаються і шукають років, спробуйте стимулювати і зміцнювати їх цими вправами.

• Дуже добре прозвучати звуки «AAA», «EEE», «UUU», «OOO», чітко прикрашають їх губами.

• Відкрийте свій рот навпіл, витягніть губи всередині. Процідіть і протримайте позицію на кілька секунд, потім розслабляйте і повторіть всі 5 разів.

• Розгорніть рот, якщо ви сказали "E-I-I". Тримайте позицію протягом декількох секунд, повільно розслабляйте м'язи і повторіть все 5 разів.

• На фото шикарний поцілунок і відправити його в дзеркало. Повторити 5 разів або більше.

Вправи проти зниження кутів рота

За роки м'язи на краях рота, які відповідають за посміхання втратити тонус, а кути рота починають скидати, так як якщо ви загнали або нещастя з чимось. Розчин є регулярними вправами для цих м'язів.

• Відкрийте рот трохи, витягніть лівий кут рота якомога простіше. Потім повторіть його правою стороною. (5 раз)

• Закрийте губи і посміхайте на одну половину рота. Повторити на іншу сторону, потім зробити її ще кілька разів.

• Повторити вправу попереднього абзацу, але в цей раз верхня губа повинна підніматися вище, так як при досягненні очей. Посмішка в обох напрямках одночасно.

• Помістіть свій індексний пальці на кутах рота і намагайтеся посміхатися. З пальцями, створюють натяг. Розслабтеся. Повторити 20 разів.

Значок і підборіддя

Найчастіше люди починають переживати про вікові зміни в появі саме тоді, коли вони починають втратити підборіддя контури. Здійснюючи певні заходи, ви можете допомогти вашому підборіддя не втратити форму.

• Помістіть пальці з боків нижньої щелепи, і з пальцями захопити її знизу, на рівні вуха. Повільно зануріть свої пальці в тканину, відчуйте його розслабляючи, потім полегшіть тиск, витягніть пальці збоку до сторони і повторіть все.

• Вставте губи з верхніми і нижніми губами, закрийте і відкрийте рот, процідіть м'язи підборіддя і шиї.

• Дихати повільно. Потім процідіть м'язи шиї на 3 секунди. Розслабтеся і повторюємо 10 разів.

• Поставте голову назад і відкрийте рот. Зберігайте голову в цьому положенні, закрийте і відкрийте рот.

Вправи проти подвійний підборіддя

Якщо м'язи під підборіддя починають підвісити під впливом земляного атракціону, утворюється подвійна підборіддя, яка навряд чи фарбує її господаря. Якщо ви регулярно виконуєте ці вправи, ви можете впоратися з складками і зайвими підборіддями, зміцнити м'язи і зробити шкіру гладкою і щільнішою.

• Відкрийте свій рот і нав'язливо підніміть нижню губу над верхньою губою. Потім закрийте і відкрийте рот, якщо ви хочете щось заковтнути. Будьте впевнені, що м'язи дійсно зміцнюються. Повторити 5 разів.

• Це класичний вправа для зміцнення ослаблених м'язів. З спиною руки, м'яко приколіть себе під під підборіддя. Повторіть те ж саме з іншого боку. Збільшення швидкості.

Вправи, які тонувати м'язи шиї

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Їхній вік – тільки шия. Шкіра в цій області дуже тонка, а її природна еластичність поступово зникає.

З віком шкіра на шиї стає дрильною, покритою сітку крихітних зморшок. З'являються і великі зморшки, які поступово перетворюються в глибокі складки.

Якщо ви хочете зберегти шию гладкою або відновити свою колишньою красою, витрачайте час на ці вправи.

• Затягніть м'язи шиї і повільно розтягуйте шию, а потім поверніть до первісного положення, як черепаха. Повторити 5 разів.

• Зберігаючи м'язи, поверніть голову з боку в сторону 5 разів. Це відмінна вправа для зміцнення м'язів шиї, яка не дозволяє їм сідати.

• Покладіть руки на голову і покладіть голову на неї. Натисніть голову проти опору руки. Повторіть, розміщуючи руку на спині голови і намагайтеся перемістити голову назад.

Повний вправи для обличчя

Вправи для підвищення тонусу

• З пальцями веслами, обережно протерти всю обличчя. Почати з підборіддя і перемістити, а потім вниз. Продовжуйте до тих пір, поки ви відчуваєте незначне відчуття поколювання.

• Продовжити попередню вправу, але на шкірі голови. Почуття просто чудовий, і це допоможе вам звільнити приховані запаси енергії.

Вправи для усунення бліх шкіри

Зміна типу шкіри різко змінюється з віком. Під впливом років виникає напружений спосіб життя і шкідливих звичок, відбувається зміна кровообігу, набуваємо пригнічений зовнішній вигляд, так як якщо ми дуже мало в повітрі.

М'язи обличчя, як і будь-який інший, потребують доступу до достатньої крові. Таким чином, вони не тільки отримують кисневих і поживних речовин, але і випускаються з токсинів, що означає, що вони залишаються енергійними і здоровими.

За допомогою цих простих вправ можна економити енергію м'язів обличчя і повернути щіки рум'янам.

• Поставте обличчя з пальцями. Не забудьте зробити це кілька разів, не забуваючи про будь-яку площу. Уважно зануріть свої щоки і область навколо них.

• До вуха і масажувати їх правильно.

• Акуратно протріть обличчя долонями, злегка підтягуючи шкіру вгору.

Вправи, спрямовані на усунення провисання шкіри

Якщо ви навчаєтеся регулярно, ви побачите, як ваші м'язи поступово зміцнюються, стають міцними і чіткими.

• Змийте голову назад, бризки вашого підборіддя злегка і прикрийте свою верхню губу з вашим нижчим.

• Повільно розподіліть губи вгору і до боків в посмішку. Повторити 5 разів.

• Візьміть собі верхню губу і поступово підняти щік м'язи в напрямку очей.

• Наприкінці, з пальцями, акуратно підірвати обличчя в напрямку вгору.

Вправи, які усувають зморшки на обличчі

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Насправді зморшки є природним результатом життя. Це фізичний щоденник того, що ви навчилися в житті. Це знаки, які ми дійсно є.

Однак якщо ви віддаєте перевагу не бачити їх у дзеркалі, спробуйте наступні вправи. Під час їх виконання почекайте, поки тканини під пальцями починають пом'якшити і прогріти. Це означає, що зморшки-закриття блокажу або затискачі розслабляються.

Згодом, якщо ви постійно тренуєте, зморшки стануть менш глибокими і помітними, а шкіра буде гладкою.

• З двома пальцями натисніть точку між вашими бровами. Це допомагає зняти глибокий натяг обличчя.

• Помістіть на лобі два пальця обох рук на деякій відстані один від одного. Тепер починати їх разом поступово. Простір між ними повинен прогрівати і стати м'яким.

• Таким чином, робота над верхню губу. Повільно відпочийте м'язи ротом.

• Продовжити те ж саме в області підборіддя. Використовуйте цей метод у якомога більше місць.