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7 кинезиологических de los ejercicios para la integración de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro
Psicofisiológicos de ejercicios contribuyen al levantamiento de la tensión emocional. Los ejercicios se pueden aplicar tanto en la forma de un conjunto integrado, y por separado, así como, en cualquier combinación, el uno con el otro.
1. El ejercicio Лобно-nucal circunferencia" ("Frontalmente-окципитальная posición")
Está diseñado para realizar la configuración en cualquier tipo de actividad, en el éxito de la asimilación de nueva información y para aliviar la psicoemocionales de estrés.
La ejecución de:
En la cabeza se superponen las dos manos. Puede hacer este ejercicio de forma independiente, pero en los casos más graves será más eficaz si la mano va a poner кинезиолог, un ser querido o simplemente una persona de confianza. Se detecta que en esta posición disminuye la agudeza de las experiencias emocionales, que permite que sea más fácil de quitar el estrés, que, sin imponer las manos a la cabeza.
La respiración al hacer este ejercicio se debe hacer un profundo uniforme (sin retraso). Esto es particularmente importante para aliviar el estrés. Terminar el ejercicio profunda inhalación-exhalación. Después de retirar la cabeza con las manos.
Pueden ser de diferentes formas de uso de este ejercicio:
Configuración en el trabajo
Poner una mano en la frente y otra en la parte posterior de la cabeza (sobre затылочными буграми). La selección de manos arbitrario. Seguido por el líder o por cuenta propia que repetir el texto siguiente: "Todas las cosas malas que tengo detrás. Todo lo bueno está por delante. Estoy totalmente de estar aquí y ahora, de todos sus pensamientos. Estoy totalmente de estar en la lección. Estoy tranquilo y atento. Me siento bien. Comprendo muy bien maestro. Quiero recibir los beneficios de esta actividad. Estoy dispuesto a trabajar". Repetir 2-3 veces.
El estrés
Para aliviar el estrés emocional de la misma manera en лобно-occipital posiciones en el fondo uniforme de la respiración profunda "продумывается", que se recuerda o se presenta cualquier negativa en la situación que provoca el estrés. La situación no se deberían analizar y sólo imaginar su curso. Es deseable repetir "organizar" la situación de 2-3 veces.
Para reforzar el efecto positivo de los ejercicios puede avanzadas mentalmente rehacer la situación más favorable para usted, para que terminó a su favor. Lo más importante – la positiva transformación de la situación, no importa si los métodos se fantásticos y realmente factibles.
2. El ejercicio de la tierra"
Está diseñado para una mejor comprensión de la información recibida.
La ejecución de:
Estados dedos índice y medio de una mano adjuntar a la fóvea bajo el labio inferior (punto de VC-24 de акупунктурной de clasificación), y los cuatro dedos de la otra mano (todos, excepto el pulgar) – a лобку. Respirar por 1-2 segundos y exhala por 3-6 segundos. Poder respirar durante 30 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
3. Ejercicio de Puntos en el espacio"
Está diseñado para una mejor percepción visual (visual) de la información.
La ejecución de:
Estados dedos índice y medio de una mano adjuntar a un punto por encima del labio superior justo debajo de la nariz (punto VG-26 de акупунктурной de clasificación), y los cuatro dedos de la otra mano – a cccix (el final de la columna vertebral). La respiración arbitraria. Mantener así durante 30 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
4. El ejercicio del "Punto de equilibrio"
Está diseñado para la armonización de la actividad pensadora y el reforzamiento de la concentración de la atención.
La ejecución de:
Estados dedos índice y medio de una mano adjuntar a punto de сосцевидным apéndice (detrás de la oreja), y con la palma de la otra mano para cubrir el área del ombligo. Mantener durante 30 a 45 segundos. La respiración arbitraria. Mover los dedos en el otro lado de la cabeza. Mantener la misma cantidad.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
5. El ejercicio de Masaje de tres zonas" ("el Botón en el cerebro")
Está diseñado para combinar la percepción de las diferentes partes del cuerpo y el logro integral de la percepción psíquica de su organismo. Se puede utilizar como un mini-ejercicios cada mañana.
La ejecución de:
1) Cubrir con la palma de una mano el área del ombligo. Entre los dedos de la otra mano, realizar un ligero masaje "подключичных pozos" a ambos lados del esternón (punto A-27 de акупунктурной de clasificación). Masaje relajante de 30 a 60 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
2) Cubrir con la palma de una mano el área del ombligo. Los dedos de la otra mano, realizar un ligero masaje "labiales de puntos". Un punto situado debajo de la nariz por encima del labio superior, y el otro en el foso entre el labio inferior y la barbilla (punto VG-26 y VC-24 de акупунктурной de clasificación). Masajear el punto de 30-60 segundos. Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
3) Cubrir con la palma de una mano el área del ombligo. Con la palma de la otra mano, realizar un ligero masaje (sueco) el área de la rabadilla. Triturar hueso de la cola de 30 a 60 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
6. El ejercicio del Signo del infinito"
("Detrás de la figura del ocho", "Lento ocho")
Está diseñado para la integración de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, para la conciliación de los movimientos глазодвигательных de los músculos, para la integración y la inclusión en todos los campos de visión. Al realizar este ejercicio, es muy importante no separar su mirada de la punta de movimiento en los dedos. Recuerde que no es sólo las manos, sino también los ojos. Y el movimiento de los ojos son los principales. No se apresure.
La ejecución de:
1) Apretar la cabeza de la oreja hacia el hombro izquierdo. La mano izquierda tirar hacia adelante. No quitar la vista de la punta de su dedo índice, dibujar con la mano en el aire antes de un signo de infinito: "∞" (se encuentra en el lateral del ocho). Comenzar la figura del centro a la izquierda hacia arriba. Es importante saber hacia arriba! El movimiento de realizar lentamente. Dibujar consecutivos de 8 veces.
2) Apretar la cabeza de la oreja hacia el hombro derecho y repetir el mismo ejercicio con la mano derecha. El seguimiento de la mirada por la punta del dedo. Comenzar el movimiento de su dedo desde el centro hacia la derecha.
3) Sacar la mano ante él, unir los dedos índices y repetir el mismo ejercicio con las dos manos. Empezar el movimiento desde el centro hacia arriba en cualquier lado.
4) se Recomienda realizar de nuevo el ejercicio. Repetir los tres pasos anteriores con la máxima amplitud de movimientos. Poner las piernas, doblar sus rodillas y estirar con las manos durante el dibujo de la figura "" lo más lejos posible. No tener prisa, el movimiento de hacer sin problemas. El objetivo del ejercicio es incluir en la acción más los músculos.
5) opción Adicional de este mismo ejercicio. Se realiza, en general, de la misma manera – en el aire se dibuja el símbolo de infinito, pero no señaladores, y con los dedos pulgares. La cabeza de mantenerse a la derecha. Funcionan los ojos, y no el cuello. Comprimir el puño y levantar el pulgar. Mirar el dedo pulgar en el tiempo de ejecución de los ejercicios. La cabeza no moverse, seguir con el pulgar sólo la mirada. Cambiar de mano y, a continuación, conectar "en el castillo", los pulgares hacia arriba. Todas las opciones de los movimientos de comenzar desde el centro hacia la izquierda.
Este ejercicio se puede utilizar para el diagnóstico: para la evaluación visual-manual de coordinación (véase: sazonov S. F. y otros, 1998).
7. El ejercicio "Cruzado-paralelo caminar en el lugar"
Está diseñado para el entrenamiento de la interacción de la izquierda y la derecha de las partes del cuerpo. El logro de una mejor integración de la integración en una unidad) de los dos hemisferios cerebrales se mantiene a través de sus intercalado funcional de la separación y de la combinación cuando se ejecuta el paralelas, cruzadas de los movimientos. Para facilitar la transición a un nuevo tipo de actividad y cambio de правополушарной actividades en левополушарную y viceversa.
La ejecución de:
1) "la Cruzada del movimiento". Durante el paseo en el lugar de tocar la palma de la mano izquierda hasta la rodilla de la pierna derecha (es decir, el opuesto), y con la palma de la mano derecha hasta la rodilla de la pierna izquierda. Por lo tanto, разноименные las manos y los pies están en contacto el uno con el otro alternativamente como un patrón cruzado. Hacer 8-12 de tales pasos. Durante el tiempo de ejecución de los ejercicios es deseable ver en el dibujado de antemano en el papel o en la pizarra dos cruzados de la línea en forma oblicua de la cruz (la letra "X"): X .
2) "Paralelas de movimiento". Durante el paseo en el lugar de tocar la palma de la mano izquierda de la rodilla izquierda mismos pies y la palma de la mano derecha hasta la rodilla de la pierna derecha. Homónimo de la mano y de los pies están en contacto el uno con el otro alternativamente de un lado del cuerpo, con el otro. Hacer 8-12 de tales pasos. Durante el tiempo de ejecución de los ejercicios es deseable ver dibujado previamente en papel o en la pizarra dos verticales de líneas paralelas: || .
Simple técnica de modelado de la cara, Kazuki Reiko: молодеем en los ojos!
Consejos костоправа: 2 ejercicios, que rectifican la columna vertebral
3) Repetir la "cruzada de movimiento". Precisamente cruzada de movimiento proporcionan integrada en el estado cerebral, por lo que deben terminar el ejercicio se entrecruzan los movimientos. Este ejercicio se puede utilizar para el diagnóstico: para la evaluación de la coordinación (véase: sazonov S. F. y otros, 1998).
Una adición útil a la descrita ejercicio será el siguiente: cuando se ejecuta la cruzada de los movimientos коленно-ладонные de contacto pasan poco a poco en коленно-локтевые. Qué es коленно-локтевое cruzada movimiento se llama en inglés "cross-kroll". Muy aplican ampliamente en el ámbito de la kinesiología aplicada.publicado
Fuente: kineziolog.su/content/psikhofiziologicheskie-korrektsionnye-uprazhneniya#1
1. El ejercicio Лобно-nucal circunferencia" ("Frontalmente-окципитальная posición")
Está diseñado para realizar la configuración en cualquier tipo de actividad, en el éxito de la asimilación de nueva información y para aliviar la psicoemocionales de estrés.
La ejecución de:
En la cabeza se superponen las dos manos. Puede hacer este ejercicio de forma independiente, pero en los casos más graves será más eficaz si la mano va a poner кинезиолог, un ser querido o simplemente una persona de confianza. Se detecta que en esta posición disminuye la agudeza de las experiencias emocionales, que permite que sea más fácil de quitar el estrés, que, sin imponer las manos a la cabeza.
La respiración al hacer este ejercicio se debe hacer un profundo uniforme (sin retraso). Esto es particularmente importante para aliviar el estrés. Terminar el ejercicio profunda inhalación-exhalación. Después de retirar la cabeza con las manos.
Pueden ser de diferentes formas de uso de este ejercicio:
Configuración en el trabajo
Poner una mano en la frente y otra en la parte posterior de la cabeza (sobre затылочными буграми). La selección de manos arbitrario. Seguido por el líder o por cuenta propia que repetir el texto siguiente: "Todas las cosas malas que tengo detrás. Todo lo bueno está por delante. Estoy totalmente de estar aquí y ahora, de todos sus pensamientos. Estoy totalmente de estar en la lección. Estoy tranquilo y atento. Me siento bien. Comprendo muy bien maestro. Quiero recibir los beneficios de esta actividad. Estoy dispuesto a trabajar". Repetir 2-3 veces.
El estrés
Para aliviar el estrés emocional de la misma manera en лобно-occipital posiciones en el fondo uniforme de la respiración profunda "продумывается", que se recuerda o se presenta cualquier negativa en la situación que provoca el estrés. La situación no se deberían analizar y sólo imaginar su curso. Es deseable repetir "organizar" la situación de 2-3 veces.
Para reforzar el efecto positivo de los ejercicios puede avanzadas mentalmente rehacer la situación más favorable para usted, para que terminó a su favor. Lo más importante – la positiva transformación de la situación, no importa si los métodos se fantásticos y realmente factibles.
2. El ejercicio de la tierra"
Está diseñado para una mejor comprensión de la información recibida.
La ejecución de:
Estados dedos índice y medio de una mano adjuntar a la fóvea bajo el labio inferior (punto de VC-24 de акупунктурной de clasificación), y los cuatro dedos de la otra mano (todos, excepto el pulgar) – a лобку. Respirar por 1-2 segundos y exhala por 3-6 segundos. Poder respirar durante 30 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
3. Ejercicio de Puntos en el espacio"
Está diseñado para una mejor percepción visual (visual) de la información.
La ejecución de:
Estados dedos índice y medio de una mano adjuntar a un punto por encima del labio superior justo debajo de la nariz (punto VG-26 de акупунктурной de clasificación), y los cuatro dedos de la otra mano – a cccix (el final de la columna vertebral). La respiración arbitraria. Mantener así durante 30 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
4. El ejercicio del "Punto de equilibrio"
Está diseñado para la armonización de la actividad pensadora y el reforzamiento de la concentración de la atención.
La ejecución de:
Estados dedos índice y medio de una mano adjuntar a punto de сосцевидным apéndice (detrás de la oreja), y con la palma de la otra mano para cubrir el área del ombligo. Mantener durante 30 a 45 segundos. La respiración arbitraria. Mover los dedos en el otro lado de la cabeza. Mantener la misma cantidad.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
5. El ejercicio de Masaje de tres zonas" ("el Botón en el cerebro")
Está diseñado para combinar la percepción de las diferentes partes del cuerpo y el logro integral de la percepción psíquica de su organismo. Se puede utilizar como un mini-ejercicios cada mañana.
La ejecución de:
1) Cubrir con la palma de una mano el área del ombligo. Entre los dedos de la otra mano, realizar un ligero masaje "подключичных pozos" a ambos lados del esternón (punto A-27 de акупунктурной de clasificación). Masaje relajante de 30 a 60 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
2) Cubrir con la palma de una mano el área del ombligo. Los dedos de la otra mano, realizar un ligero masaje "labiales de puntos". Un punto situado debajo de la nariz por encima del labio superior, y el otro en el foso entre el labio inferior y la barbilla (punto VG-26 y VC-24 de акупунктурной de clasificación). Masajear el punto de 30-60 segundos. Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
3) Cubrir con la palma de una mano el área del ombligo. Con la palma de la otra mano, realizar un ligero masaje (sueco) el área de la rabadilla. Triturar hueso de la cola de 30 a 60 segundos.
Cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
6. El ejercicio del Signo del infinito"
("Detrás de la figura del ocho", "Lento ocho")
Está diseñado para la integración de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, para la conciliación de los movimientos глазодвигательных de los músculos, para la integración y la inclusión en todos los campos de visión. Al realizar este ejercicio, es muy importante no separar su mirada de la punta de movimiento en los dedos. Recuerde que no es sólo las manos, sino también los ojos. Y el movimiento de los ojos son los principales. No se apresure.
La ejecución de:
1) Apretar la cabeza de la oreja hacia el hombro izquierdo. La mano izquierda tirar hacia adelante. No quitar la vista de la punta de su dedo índice, dibujar con la mano en el aire antes de un signo de infinito: "∞" (se encuentra en el lateral del ocho). Comenzar la figura del centro a la izquierda hacia arriba. Es importante saber hacia arriba! El movimiento de realizar lentamente. Dibujar consecutivos de 8 veces.
2) Apretar la cabeza de la oreja hacia el hombro derecho y repetir el mismo ejercicio con la mano derecha. El seguimiento de la mirada por la punta del dedo. Comenzar el movimiento de su dedo desde el centro hacia la derecha.
3) Sacar la mano ante él, unir los dedos índices y repetir el mismo ejercicio con las dos manos. Empezar el movimiento desde el centro hacia arriba en cualquier lado.
4) se Recomienda realizar de nuevo el ejercicio. Repetir los tres pasos anteriores con la máxima amplitud de movimientos. Poner las piernas, doblar sus rodillas y estirar con las manos durante el dibujo de la figura "" lo más lejos posible. No tener prisa, el movimiento de hacer sin problemas. El objetivo del ejercicio es incluir en la acción más los músculos.
5) opción Adicional de este mismo ejercicio. Se realiza, en general, de la misma manera – en el aire se dibuja el símbolo de infinito, pero no señaladores, y con los dedos pulgares. La cabeza de mantenerse a la derecha. Funcionan los ojos, y no el cuello. Comprimir el puño y levantar el pulgar. Mirar el dedo pulgar en el tiempo de ejecución de los ejercicios. La cabeza no moverse, seguir con el pulgar sólo la mirada. Cambiar de mano y, a continuación, conectar "en el castillo", los pulgares hacia arriba. Todas las opciones de los movimientos de comenzar desde el centro hacia la izquierda.
Este ejercicio se puede utilizar para el diagnóstico: para la evaluación visual-manual de coordinación (véase: sazonov S. F. y otros, 1998).
7. El ejercicio "Cruzado-paralelo caminar en el lugar"
Está diseñado para el entrenamiento de la interacción de la izquierda y la derecha de las partes del cuerpo. El logro de una mejor integración de la integración en una unidad) de los dos hemisferios cerebrales se mantiene a través de sus intercalado funcional de la separación y de la combinación cuando se ejecuta el paralelas, cruzadas de los movimientos. Para facilitar la transición a un nuevo tipo de actividad y cambio de правополушарной actividades en левополушарную y viceversa.
La ejecución de:
1) "la Cruzada del movimiento". Durante el paseo en el lugar de tocar la palma de la mano izquierda hasta la rodilla de la pierna derecha (es decir, el opuesto), y con la palma de la mano derecha hasta la rodilla de la pierna izquierda. Por lo tanto, разноименные las manos y los pies están en contacto el uno con el otro alternativamente como un patrón cruzado. Hacer 8-12 de tales pasos. Durante el tiempo de ejecución de los ejercicios es deseable ver en el dibujado de antemano en el papel o en la pizarra dos cruzados de la línea en forma oblicua de la cruz (la letra "X"): X .
2) "Paralelas de movimiento". Durante el paseo en el lugar de tocar la palma de la mano izquierda de la rodilla izquierda mismos pies y la palma de la mano derecha hasta la rodilla de la pierna derecha. Homónimo de la mano y de los pies están en contacto el uno con el otro alternativamente de un lado del cuerpo, con el otro. Hacer 8-12 de tales pasos. Durante el tiempo de ejecución de los ejercicios es deseable ver dibujado previamente en papel o en la pizarra dos verticales de líneas paralelas: || .
Simple técnica de modelado de la cara, Kazuki Reiko: молодеем en los ojos!
Consejos костоправа: 2 ejercicios, que rectifican la columna vertebral
3) Repetir la "cruzada de movimiento". Precisamente cruzada de movimiento proporcionan integrada en el estado cerebral, por lo que deben terminar el ejercicio se entrecruzan los movimientos. Este ejercicio se puede utilizar para el diagnóstico: para la evaluación de la coordinación (véase: sazonov S. F. y otros, 1998).
Una adición útil a la descrita ejercicio será el siguiente: cuando se ejecuta la cruzada de los movimientos коленно-ладонные de contacto pasan poco a poco en коленно-локтевые. Qué es коленно-локтевое cruzada movimiento se llama en inglés "cross-kroll". Muy aplican ampliamente en el ámbito de la kinesiología aplicada.publicado
Fuente: kineziolog.su/content/psikhofiziologicheskie-korrektsionnye-uprazhneniya#1
