479
«Для трьох зірок»: набір вправ для омолодження є дивним результатом!
У фокусі даного комплексу знаходиться голова і особливо особа.
Довгострокова практика допоможе зробити шкіру м'яким, ніжним і гладким, зняти зморшки і запобігти появі прищів і пігментних плям.
Комплекс складається з 14 вправ.
Вправа 1. До трьох зірок
Габаритний зображення
Підготовка положень: Підійдіть спокійно, трохи посміхаючи; розтягніть груди і затягніть живіт, розслабляйте м'язи, ноги разом, руки вільно опущені до боків. Дихання є повільним і гладким, виглядає прямо вперед, зберігаючи спокійний стан (рис. 1).
БАГІН: Увімкніть долоні вниз, повільно підніміть руки вперед і вгору над головою (помітка) (рис. 2). Поверніть долоні вгору так, щоб зовнішні сторони рук стикаються один одному; розслабляйте зап'ясті, лікті, плечі (під три суглоби) і стегна, коліна і щиколотки (три нижні суглоби). Підніміть свої підбори злегка (рис. 3). Коли руки підняті (сорочка випрямляється і шлунок тягнеться) дихають якомога більш свіжим повітрям (Таоісти називають заспокійливим повітрям - життєздатне повітря Всесвіту). Дихання повинні бути м'якими, поверхневими і беззвучними.
Потім, перетворюючи пальми, повільно повертаючи руки на їх оригінальну позицію вздовж тієї ж траєкторії (рис. 4). На момент опускання рук, видих (Таоісти називають ексхал - * хікпеас, мертве повітря). Зробіть повний цикл рухів, описаних вище 3 разів. Таоісти називають першим підйомом рук – «до зірки щастя», другий – «до зірки благополуччя», третій – «до зірки довголіття». Займіть назву комплексу «До трьох зірок».
Ефекти: За даними теорії таоїсти, коли вдихають, коли пальми (точкова лагона) стикаються вниз, поглинання енергії земної енергії відбувається живити, дати міцність і регулювати потік крові. Коли долоні вказуються вгору, вони поглинають небесні енергії, з якими можна відновити життєву енергію тіла. Довгострокова практика допоможе збільшити життєву енергію і поліпшити; циркуляцію крові таким чином, щоб вони вільно циркулюють по всьому тілу, принесуть енергію інь в баланс. Вправа збільшує потік крові і допомагає уникнути застій крові.
Вправа 2. "Погляд Орла"
Підготовка положень: Стійка в положенні, описаному в вправі 1.
БАГІН: Продовжити останній рух вправ 1 (низькі руки). Як тільки руки починають підходити до колін, складіть їх долонями разом і розташуйте їх між колінами (сухейська і кварунна точками); при цьому вигинаємо коліна (як при скаутуванні) і утримуємо руки міцно (рис. 5). Потім по черзі підняти і опустити ліві і праві підбори, щоб цей рух викликає долоні, щоб рубати один з одним до появи тепла в них (рис. 6, 7). Виконайте цю вправу 8 разів. При розтиранні пальм на один одному пальцями слід переходити з пальців іншої руки до його центру (поворотна точка) і не варто заходити за пальмою.
Ефекти: Це запорука цього комплексу. Натирання руки стимулює точки лагуна, юджи, хегу, шишуан і безпосередньо стимулює нервові закінчення спинного стовпа. Ця вправа не тільки підвищує гнучкість і еластичність суглобів пальців або покращує кровообіг в руках, але також ефективний при лікуванні головного болю і зубного болю, знімає потовиділення пальм, хістерію, оніміння зап'ястя і рук, грудної пасти. Рухи підйому і опускання підборів стимулюють акупунктурні точки Дадун Ноухенд, Джесі, Чендшан, Вейжонг, Куньлунь і Хуантхао в ногах; суглоби колін, щиколотки і стегна, запобігаючи і усунути труднощі при русі і присіданні, допомагаючи при запорі, біль ноги, оніміння щиколоток, біль в підборах, болях ніг, почуття холоду в них. Рухи протирання, підняти і знижуючи каблуки впливають на Huiyin і Changqiang точки, стимулювати прямої кишки і статеві залози. Це допомагає поліпшити секрецію статевих гормонів. Стимулювання секреції статевих гормонів і руху різних суглобів допоможе активувати відновні процеси в клітинах шкіри, тим самим пом'якшуючи і освіжаючи його.
УВАГА: З якою необхідно натерти долоні необхідно достатню кількість, щоб утворювати тепло в них. Згинаючи нижню спину, відкидаючи живіт і розтягуючи шию повинна бути природною. Пацієнти з простатитами або гінекологічними захворюваннями, а також тим, хто часто виникають болі в підборах, болгарки ніг можуть робити ці вправи частіше. Однак вони не рекомендовані для вагітних.
Вправа 3. "Похід три Фенікси"
Підготовка положень: Виконайте останній рух вправ 2 і випрямляйте; ноги разом, стояти прямо, протираючи долоні один від одного до утворення тепла в них, підняти їх до обличчя на рівні носа і прикрити їх долонями (рис. 8).
БАГІН: Натисніть очі злегка 8 разів. Таоісти звертаються до цього руху як "Для інсульту" Потім зніміть долоні з очей, але залиште їх в одному положенні, як вони були (рис. 9). Відкрийте свої очі, обертайте окуляри проти годинникової стрілки 8 разів і 8 годинно. Цей рух називається "Rotating Phoenix." Нарешті, перемістіть кулі вгору - вниз і вправо - залиште 8 разів. Назва цих рухів – «Погляд Фенікса». й
УВАГА: Долоні очних яблук повторюють однакові рухи. Руки залишаються на місці, тільки долоні злегка знімаються, щоб дати очі можливість відкрити і нахилити.
Ефекти: Натискання на ококах з теплими руками стимулює акупунктурні точки очей (зюмування, зуаншу, хендкі, цию) і в поєднанні з переміщенням очного яблука робить ці вправи корисними для поліпшення зору. Їхні заняття допоможуть запобігти або полегшувати захворювання, такі як куряча сліпота, dacryoadenitis, нейропапиліт, ретиніт, оптична нервова атрофія, катаракти, нервові болі порожнини очей, міопія, повісті звуження і глаукома.
Вправа 4. "Відновлений небо"
Р
Підготовка положень: Повний останній рух вправ 3 і стояти прямо, довільно.
БАГІН: Використання індексу, середні та кільцеві пальці, масажування ділянки між бровами (точка зору). По-перше, потім зліва і праворуч навколо площі Тяньтин (ховенливий зал) (іангбаї, центін, тайська точка) 8 разів (рис 10). Таоісти називають цю вправу «Відновлено небо». й
Ефекти: Пригнічення і масаж цієї частини обличчя допоможе уникнути появи носових зморшок або зробити їх менш помітними. Стимуляція активних точок в області піантину може полегшити або полегшувати носові розлади, відчуття щільності і больові відчуття при повороті очей, головного болю, запаморочення, безсоння, гіпертонічна хвороба, тригемінальна невралгія, гоління очей, нервові болі обличчя.
Вправа 5. «Змінити хвіст хребта хребта»
Підготовка положень: Стійка безкоштовно, розмістити руки вгорі очей (рис. 11).
БАГІН: З великим пальцем (юзі точка), втирайте в будь-який спосіб від краю очей до храму (таїанська точка), Повторіть 8 разів. Це називається "Виправлення Фенікса Tail".
Ефекти: Ця вправа призначена для зменшення або запобігання зморшок в кутах очей. Крім того, масаж точок Межонга, Меішао і Ченкіні на обох передній і часової частини, може запобігти або пом'якшити пілінг параліч, лицьова тика, тригемінальна невралгія, мігрень, закроє очі і прикрочений рот, нервовий біль в голові, астигматизм і подвійне бачення.
Вправа 6. "Для інсульту"
Підготовка положень: Підігніть прямо, викладіть долоні разом перед грудей і натріть один до одного, перш ніж з'явиться тепло.
БАГІН: Помістіть теплі долоні як на щоках, так і натерти їх зверху донизу 8 разів (рис. 12) з центром долоні (японія точок). При злегка змочених пальмах результат буде більш ефективним.
Ефекти: Розтирання з теплими пальми стимулює кровообіг, активізує клітини і призводить до того, що шкіра стає більш ніж ніжною, гладкою і свіжою, кількість зморшок і плям зменшується.
УВАГА: Невеликий палець лежить уздовж носа окремо від інших пальців. Потім маленькі пальці масажують ділянки уздовж носа, а решта пальців – з вух до підборіддя.
Вправа 7. "Преси на сковороді Землі"
Підготовка положень: Підігніть прямо, природно, згинайте ліву ліктя; підніміть руки; центр лівої пальми покриває рот" і з закінченням вашого великого пальця (шаошанська точка) щічіть ліву ніздрі і утримуйте дихання. Інші 4 пальці повинні злегка покривати праву щоку. Згинаючи праву руку, як стаканчик, натиснувши її на підборіддя, ліктя правої руки повинна бути біля правої сторони грудей (рис. 13).
БАГІН: Координуючи взаємодію рук, зробіть їх 8 рухів цілодобово, натискаючи лівий великий палець ритмічно на ночах на лівій стороні носа 8 разів, дихаючи праві ніздрі; мову одночасно повторює кругові рухи рук 8 разів (рис. 14). Потім поміня положення рук на протилежні і виконують рухи, схожі на вище, але в іншому напрямку (8 разів).
Ефекти: Вправа стимулює точки ditsang, ginzhong, jiache, xiaguan, shuanglianquan, dain, genying. Це впливає на профілактику і пом'якшення інсульту, страбизму і загоєного рота, піхви, хіттері губи, мляве слово, надмірне слинування, ротові вирази і застуди.
УВАГА: У цій фізичній вправі необхідно, щоб руки просто рухалися разом, в безсонні, утворюючи в міру, якщо одне ціле. На точці на нострилі потрібно лише натиснути (не в колі). Не потрібно тримати дихання. Коли один ніздрющий, дихання здійснюється через інші.
Вправа 8. "Тонге злипання"
Підготовка положень: Підігніть прямо, природно; покрийте рот і ніс своїми руками, вказуйте пальці, натисніть лавки з двох сторін носа; натисніть свої пальці на щоках, і покрийте рот і ніс з іншими трьома пальцями, залишаючи невеликий простір перед ротом (рис. 15).
БАГІН: Відкрийте рот, злипайте і видаліть мову 8 разів, перемістіть мову 8 разів і зверніть верхній і нижній зуби 8 разів.
Ефекти: Вправа стимулює нервові закінчення в щіках і на обличчі, а також тайянські точки, шагуан і клітка, тканину слинних залоз. Вправа на тривалий період допомагає запобігти і знімати хворобливі явища, такі як сухість рота, ларингіт, гирла, рак мови, підвищена кислотність в роті і зубному болю.
Зверніть увагу: Якщо вправа не працює, спробуйте підняти долоні трохи вище. Індекс пальці повинні відпочивати на носі вправо і зліва. А потім поширити долоні трохи ширше. Ось ще один переклад цієї вправи: «Відкрити рот, приклеїти мову, і приховати її назад (8 разів).» Потім зробіть свій язик 8 вільні обертальні рухи. Після цього торкніть мову 8 разів на верхній і 8 разів на нижні зуби. ?
Дуже важливо, щоб кожна вправа виконана теплими руками. Це одна з основних особливостей цієї гімнастики. Щоб прогріти руки, можна просто протирати їх один одному.
Вправа 9 «Смоктую рідину»
Підготовка положень: Підійде прямо, природно, руки розташовуються таким же чином, як і в попередньому вправі, тільки рот закритий (без малюнка).
БАГІН: Перемістити губи зліва - справа і вгору - вниз 8 разів, потім щільно стискати їх і зробити смоктання руху. Коли заповнювати рот слиною, ковтати його. Виконайте 3 рази.
Ефекти: Виконувати цю вправу тільки після завершення вправ "Пресу на Землі пантри" і "Дуже протрузії". Стиснення губ і смоктання рухів стимулюють слинні залози. Saliva грає важливу роль, особливо для травлення. Таоісти прикріплюють велике значення для збільшення кількості слини і викликають його «гармонізатор життєвої енергії». Поет Танг Динамо Фу написав про це: «Після рідини – гармонія життєвої енергії. й
Вправа 10. "Захист обличчя Дракона"
Підготовка положень: Підігніть прямо, природно, підніміть руки до рівня грудей і потріть їх один до потепління.
БАГІН: Наконечники теплих пальців злегка притискають шкіру обличчя (включаючи чоло, щоки, щоки, щоки, рот і підборіддя) на одну хвилину (рис. 17).
Ефекти: Натискання на обличчі впливає нервові закінчення на неї і підшкірна тканина, відновлення клітин і стимулювання кровообігу. Вправа може запобігти або знімати заспокоєння мімічних нервів, параліч обличчя і свербіж обличчя, і очистити шкіру. У той же час це вправа може запобігти, навіть вилікувати такі явища, як оніміння і болючість пальців, тремтіння рук, порушення кровообігу в них, відчувати холод в пальцях.
Вправа 11. "Осіння вівся"
Підготовка положень: Так само, як в попередньому навчанні!
БАГІН: Подрібніть обидва вуха з центром долоні назад і вперед 8 разів (рис. 18); і нанесіть трохи більшу силу при русі назад. Потім вигинаємо вуха вперед з серединними пальцями, розміщуючи індексні пальці на них зверху, і притисніть їх 3 рази (рис. 19). Проектування таоіста для цього руху є «Кнікінгом та Небесним барабаном».
Ефекти: Натирання вух стимулює точки до кроку і шугуна на обличчі і тінку, tinghui, ermen на вухах, що дозволяє запобігти і полегшувати шум в вухах, запальні процеси в них, вирішувати проблеми слуху. Натискання на вухах допоможе зміцнити слух, підняти настрій і поліпшити зір.
Вправа 12. "Похід на голову дракона"
Підготовка положень: Стійка природно.
БАГІН: Для розчісування волосся нігтями десять пальчиків назад від чола (чена точка) 8 разів (рис. 20).
Ефекти: Комбінований стимулює байху, Тінтян і сіштанину на вершині голови, запобігаючи і закриваючи запаморочення, риніт, церебральна анемія, епілепсія і блювота.
Вправа 13. "Вирощування небесного басейну"
Р
Підготовка положень: Підігніть прямо, викладіть ліву руку на спину шиї.
БАГІН: Руб і squeeze з лівою рукою область Небесного Умута (Ім'я Taoist для спини шиї, в тому числі акупунктурні точки fengchi, feng fu, ямен і tianzhu) з правого наліво 8 разів (рис. 21). Змінити руки і зробити однакові рухи правою рукою зліва направо 8 разів (рис. 22).
Ефекти: Руббінг і вичавлення корисно для профілактики і рельєфу шизофренії, болю в спині голови, відьміння голови, поганий зір, лицьовий тик, інсульт.
Вправа 14. "Великий успіх."
Підготовка положень: Стійка природно, руки перед грудей.
БАГІН: Потріть долоні один до тих пір, поки вони не теплі, потім потріть зовні руки, руки, зап'ясті з центром долоні, якби вони були миті (рис. 23-25).
Ефекти: Ця вправа є останнім стоячим положенням. Подрібнити руки стимулює точки саняну і санану каналів. Він ефективний для запобігання і полегшення таких явищ, як потовищення рук, їх тремтіння і судоми, хворобливість в зап'ястях, лихоманка в руках.
Зауважень про виконання Таоістських вправ
1,1 км Ті, хто займається цими вправами, повинні бути впевненими в їх ефективності.
2,2 км Займіть систематично крок за кроком і наполегливо.
3. У Уникайте небезпечних і контрольних бажань.
Цей принцип стебла від порад «переваги себе і загартування» від Лаозі, засновника Таоізму. Уникаючи небезпечних засобів, які є толерантними (за кордоном), оптимістичною і спокійною. Відповідні засоби, що містяться у бажанні непристойних речей. Якщо ви не можете отримати те, що вони хочуть.
Традиційна китайська медицина вчить, що сім емоцій (хожа, небезпека, смуток, переосмислення, тривожність, страх, ляка) є внутрішніми чинниками, які можуть викликати різні захворювання.
Сучасна Західна медицина також стверджує, що стан хвилювання збільшує кількість адреналіну в крові, що впливає на зміну біологічних функцій організму.
Стрес, депресія, гнів призводять до фізичних недуг.
Мета вправ в основному полягає в тому, щоб регулювати функцію органів внутрішньої секреції, а їх вплив значно ослаблений, якщо лікар дратівливий або збуджена. Таким чином, потрібно намагатися контролювати свої емоції в процесі навчання.
З часом, якщо ви продовжуєте навчатися, ці вправи самі допоможуть освоїти контроль над емоціями.
4. У Уявіть, що молодий і посміхається.
Ця вимога унікальна при виконанні цих вправ. Практика інших шкіл Taoist вимагає лише фокусування на нижній частині живота. «Смішка може зробити чоловіка молодим, а відчайдушність може сріблясти своє волосся. й
Якщо перед тренуванням людина уявляє себе молоді і посмішки, це сприяє створенню позитивного емоційного настрою, в якому центральна нервова система може більш ефективно перевантажувати. Дихання стає більш рівномірним, кінцівки рухаються більш вільно, і самі рухи стають простіше і більш активно.
5. Умань Всі рухи виконуються кругло і плавно.
6. Жнівень Вправи можна виконувати в будь-який час доби, але краще до або після сну.
Припустимо, що це небажано виконувати вправи 15 хвилин до їжі і 1 години після того, як вони можуть виконуватися в будь-який час дня. Але їх виконання перед сном або після вилягання в ранок найефективніше. І перед сном кілька бажаних.
Для того, щоб зробити їх один раз на добу, але якщо ви робите їх вранці і ввечері, їх наслідки доповнять. Найоптимальніший час занять складає 15 хвилин. Якщо ви зайнята людина, ви можете обмежити себе 3-5 хвилин.
Вибираючи час занять, Ви можете слідувати досвідом предків. У минулому вважається, що найбільш сприятливий час для різних заходів протягом дня становить 4 періоди:
Кращий час від 23 до 1 м.
Таоіст Алхімія безсмертності, або 100 речей, які вбивають нас . .
Таоістська техніка визволення від негативності
Це один з частин цілого комплексу Taoist вправи для омолодження і відновлення не тільки обличчя, але і тіла. Вражає важливі точки акупунктури + масаж + теплова енергія (від пальм). Ця гімнастика допомагає відновити шкіру.
З книги Бій Жижонга «10 Золотий таоіст вправи для здоров’я та довголіття»
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: faceculture.ru/chgichgun.php
Довгострокова практика допоможе зробити шкіру м'яким, ніжним і гладким, зняти зморшки і запобігти появі прищів і пігментних плям.
Комплекс складається з 14 вправ.
Вправа 1. До трьох зірок
Габаритний зображенняПідготовка положень: Підійдіть спокійно, трохи посміхаючи; розтягніть груди і затягніть живіт, розслабляйте м'язи, ноги разом, руки вільно опущені до боків. Дихання є повільним і гладким, виглядає прямо вперед, зберігаючи спокійний стан (рис. 1).
БАГІН: Увімкніть долоні вниз, повільно підніміть руки вперед і вгору над головою (помітка) (рис. 2). Поверніть долоні вгору так, щоб зовнішні сторони рук стикаються один одному; розслабляйте зап'ясті, лікті, плечі (під три суглоби) і стегна, коліна і щиколотки (три нижні суглоби). Підніміть свої підбори злегка (рис. 3). Коли руки підняті (сорочка випрямляється і шлунок тягнеться) дихають якомога більш свіжим повітрям (Таоісти називають заспокійливим повітрям - життєздатне повітря Всесвіту). Дихання повинні бути м'якими, поверхневими і беззвучними.
Потім, перетворюючи пальми, повільно повертаючи руки на їх оригінальну позицію вздовж тієї ж траєкторії (рис. 4). На момент опускання рук, видих (Таоісти називають ексхал - * хікпеас, мертве повітря). Зробіть повний цикл рухів, описаних вище 3 разів. Таоісти називають першим підйомом рук – «до зірки щастя», другий – «до зірки благополуччя», третій – «до зірки довголіття». Займіть назву комплексу «До трьох зірок».
Ефекти: За даними теорії таоїсти, коли вдихають, коли пальми (точкова лагона) стикаються вниз, поглинання енергії земної енергії відбувається живити, дати міцність і регулювати потік крові. Коли долоні вказуються вгору, вони поглинають небесні енергії, з якими можна відновити життєву енергію тіла. Довгострокова практика допоможе збільшити життєву енергію і поліпшити; циркуляцію крові таким чином, щоб вони вільно циркулюють по всьому тілу, принесуть енергію інь в баланс. Вправа збільшує потік крові і допомагає уникнути застій крові.
Вправа 2. "Погляд Орла"
Підготовка положень: Стійка в положенні, описаному в вправі 1.
БАГІН: Продовжити останній рух вправ 1 (низькі руки). Як тільки руки починають підходити до колін, складіть їх долонями разом і розташуйте їх між колінами (сухейська і кварунна точками); при цьому вигинаємо коліна (як при скаутуванні) і утримуємо руки міцно (рис. 5). Потім по черзі підняти і опустити ліві і праві підбори, щоб цей рух викликає долоні, щоб рубати один з одним до появи тепла в них (рис. 6, 7). Виконайте цю вправу 8 разів. При розтиранні пальм на один одному пальцями слід переходити з пальців іншої руки до його центру (поворотна точка) і не варто заходити за пальмою.
Ефекти: Це запорука цього комплексу. Натирання руки стимулює точки лагуна, юджи, хегу, шишуан і безпосередньо стимулює нервові закінчення спинного стовпа. Ця вправа не тільки підвищує гнучкість і еластичність суглобів пальців або покращує кровообіг в руках, але також ефективний при лікуванні головного болю і зубного болю, знімає потовиділення пальм, хістерію, оніміння зап'ястя і рук, грудної пасти. Рухи підйому і опускання підборів стимулюють акупунктурні точки Дадун Ноухенд, Джесі, Чендшан, Вейжонг, Куньлунь і Хуантхао в ногах; суглоби колін, щиколотки і стегна, запобігаючи і усунути труднощі при русі і присіданні, допомагаючи при запорі, біль ноги, оніміння щиколоток, біль в підборах, болях ніг, почуття холоду в них. Рухи протирання, підняти і знижуючи каблуки впливають на Huiyin і Changqiang точки, стимулювати прямої кишки і статеві залози. Це допомагає поліпшити секрецію статевих гормонів. Стимулювання секреції статевих гормонів і руху різних суглобів допоможе активувати відновні процеси в клітинах шкіри, тим самим пом'якшуючи і освіжаючи його.
УВАГА: З якою необхідно натерти долоні необхідно достатню кількість, щоб утворювати тепло в них. Згинаючи нижню спину, відкидаючи живіт і розтягуючи шию повинна бути природною. Пацієнти з простатитами або гінекологічними захворюваннями, а також тим, хто часто виникають болі в підборах, болгарки ніг можуть робити ці вправи частіше. Однак вони не рекомендовані для вагітних.
Вправа 3. "Похід три Фенікси"
Підготовка положень: Виконайте останній рух вправ 2 і випрямляйте; ноги разом, стояти прямо, протираючи долоні один від одного до утворення тепла в них, підняти їх до обличчя на рівні носа і прикрити їх долонями (рис. 8).
БАГІН: Натисніть очі злегка 8 разів. Таоісти звертаються до цього руху як "Для інсульту" Потім зніміть долоні з очей, але залиште їх в одному положенні, як вони були (рис. 9). Відкрийте свої очі, обертайте окуляри проти годинникової стрілки 8 разів і 8 годинно. Цей рух називається "Rotating Phoenix." Нарешті, перемістіть кулі вгору - вниз і вправо - залиште 8 разів. Назва цих рухів – «Погляд Фенікса». й
УВАГА: Долоні очних яблук повторюють однакові рухи. Руки залишаються на місці, тільки долоні злегка знімаються, щоб дати очі можливість відкрити і нахилити.
Ефекти: Натискання на ококах з теплими руками стимулює акупунктурні точки очей (зюмування, зуаншу, хендкі, цию) і в поєднанні з переміщенням очного яблука робить ці вправи корисними для поліпшення зору. Їхні заняття допоможуть запобігти або полегшувати захворювання, такі як куряча сліпота, dacryoadenitis, нейропапиліт, ретиніт, оптична нервова атрофія, катаракти, нервові болі порожнини очей, міопія, повісті звуження і глаукома.
Вправа 4. "Відновлений небо"
РПідготовка положень: Повний останній рух вправ 3 і стояти прямо, довільно.
БАГІН: Використання індексу, середні та кільцеві пальці, масажування ділянки між бровами (точка зору). По-перше, потім зліва і праворуч навколо площі Тяньтин (ховенливий зал) (іангбаї, центін, тайська точка) 8 разів (рис 10). Таоісти називають цю вправу «Відновлено небо». й
Ефекти: Пригнічення і масаж цієї частини обличчя допоможе уникнути появи носових зморшок або зробити їх менш помітними. Стимуляція активних точок в області піантину може полегшити або полегшувати носові розлади, відчуття щільності і больові відчуття при повороті очей, головного болю, запаморочення, безсоння, гіпертонічна хвороба, тригемінальна невралгія, гоління очей, нервові болі обличчя.
Вправа 5. «Змінити хвіст хребта хребта»
Підготовка положень: Стійка безкоштовно, розмістити руки вгорі очей (рис. 11).
БАГІН: З великим пальцем (юзі точка), втирайте в будь-який спосіб від краю очей до храму (таїанська точка), Повторіть 8 разів. Це називається "Виправлення Фенікса Tail".
Ефекти: Ця вправа призначена для зменшення або запобігання зморшок в кутах очей. Крім того, масаж точок Межонга, Меішао і Ченкіні на обох передній і часової частини, може запобігти або пом'якшити пілінг параліч, лицьова тика, тригемінальна невралгія, мігрень, закроє очі і прикрочений рот, нервовий біль в голові, астигматизм і подвійне бачення.
Вправа 6. "Для інсульту"
Підготовка положень: Підігніть прямо, викладіть долоні разом перед грудей і натріть один до одного, перш ніж з'явиться тепло.
БАГІН: Помістіть теплі долоні як на щоках, так і натерти їх зверху донизу 8 разів (рис. 12) з центром долоні (японія точок). При злегка змочених пальмах результат буде більш ефективним.
Ефекти: Розтирання з теплими пальми стимулює кровообіг, активізує клітини і призводить до того, що шкіра стає більш ніж ніжною, гладкою і свіжою, кількість зморшок і плям зменшується.
УВАГА: Невеликий палець лежить уздовж носа окремо від інших пальців. Потім маленькі пальці масажують ділянки уздовж носа, а решта пальців – з вух до підборіддя.
Вправа 7. "Преси на сковороді Землі"
Підготовка положень: Підігніть прямо, природно, згинайте ліву ліктя; підніміть руки; центр лівої пальми покриває рот" і з закінченням вашого великого пальця (шаошанська точка) щічіть ліву ніздрі і утримуйте дихання. Інші 4 пальці повинні злегка покривати праву щоку. Згинаючи праву руку, як стаканчик, натиснувши її на підборіддя, ліктя правої руки повинна бути біля правої сторони грудей (рис. 13).
БАГІН: Координуючи взаємодію рук, зробіть їх 8 рухів цілодобово, натискаючи лівий великий палець ритмічно на ночах на лівій стороні носа 8 разів, дихаючи праві ніздрі; мову одночасно повторює кругові рухи рук 8 разів (рис. 14). Потім поміня положення рук на протилежні і виконують рухи, схожі на вище, але в іншому напрямку (8 разів).
Ефекти: Вправа стимулює точки ditsang, ginzhong, jiache, xiaguan, shuanglianquan, dain, genying. Це впливає на профілактику і пом'якшення інсульту, страбизму і загоєного рота, піхви, хіттері губи, мляве слово, надмірне слинування, ротові вирази і застуди.
УВАГА: У цій фізичній вправі необхідно, щоб руки просто рухалися разом, в безсонні, утворюючи в міру, якщо одне ціле. На точці на нострилі потрібно лише натиснути (не в колі). Не потрібно тримати дихання. Коли один ніздрющий, дихання здійснюється через інші.
Вправа 8. "Тонге злипання"
Підготовка положень: Підігніть прямо, природно; покрийте рот і ніс своїми руками, вказуйте пальці, натисніть лавки з двох сторін носа; натисніть свої пальці на щоках, і покрийте рот і ніс з іншими трьома пальцями, залишаючи невеликий простір перед ротом (рис. 15).
БАГІН: Відкрийте рот, злипайте і видаліть мову 8 разів, перемістіть мову 8 разів і зверніть верхній і нижній зуби 8 разів.
Ефекти: Вправа стимулює нервові закінчення в щіках і на обличчі, а також тайянські точки, шагуан і клітка, тканину слинних залоз. Вправа на тривалий період допомагає запобігти і знімати хворобливі явища, такі як сухість рота, ларингіт, гирла, рак мови, підвищена кислотність в роті і зубному болю.
Зверніть увагу: Якщо вправа не працює, спробуйте підняти долоні трохи вище. Індекс пальці повинні відпочивати на носі вправо і зліва. А потім поширити долоні трохи ширше. Ось ще один переклад цієї вправи: «Відкрити рот, приклеїти мову, і приховати її назад (8 разів).» Потім зробіть свій язик 8 вільні обертальні рухи. Після цього торкніть мову 8 разів на верхній і 8 разів на нижні зуби. ?
Дуже важливо, щоб кожна вправа виконана теплими руками. Це одна з основних особливостей цієї гімнастики. Щоб прогріти руки, можна просто протирати їх один одному.
Вправа 9 «Смоктую рідину»
Підготовка положень: Підійде прямо, природно, руки розташовуються таким же чином, як і в попередньому вправі, тільки рот закритий (без малюнка).
БАГІН: Перемістити губи зліва - справа і вгору - вниз 8 разів, потім щільно стискати їх і зробити смоктання руху. Коли заповнювати рот слиною, ковтати його. Виконайте 3 рази.
Ефекти: Виконувати цю вправу тільки після завершення вправ "Пресу на Землі пантри" і "Дуже протрузії". Стиснення губ і смоктання рухів стимулюють слинні залози. Saliva грає важливу роль, особливо для травлення. Таоісти прикріплюють велике значення для збільшення кількості слини і викликають його «гармонізатор життєвої енергії». Поет Танг Динамо Фу написав про це: «Після рідини – гармонія життєвої енергії. й
Вправа 10. "Захист обличчя Дракона"
Підготовка положень: Підігніть прямо, природно, підніміть руки до рівня грудей і потріть їх один до потепління.
БАГІН: Наконечники теплих пальців злегка притискають шкіру обличчя (включаючи чоло, щоки, щоки, щоки, рот і підборіддя) на одну хвилину (рис. 17).
Ефекти: Натискання на обличчі впливає нервові закінчення на неї і підшкірна тканина, відновлення клітин і стимулювання кровообігу. Вправа може запобігти або знімати заспокоєння мімічних нервів, параліч обличчя і свербіж обличчя, і очистити шкіру. У той же час це вправа може запобігти, навіть вилікувати такі явища, як оніміння і болючість пальців, тремтіння рук, порушення кровообігу в них, відчувати холод в пальцях.
Вправа 11. "Осіння вівся"
Підготовка положень: Так само, як в попередньому навчанні!
БАГІН: Подрібніть обидва вуха з центром долоні назад і вперед 8 разів (рис. 18); і нанесіть трохи більшу силу при русі назад. Потім вигинаємо вуха вперед з серединними пальцями, розміщуючи індексні пальці на них зверху, і притисніть їх 3 рази (рис. 19). Проектування таоіста для цього руху є «Кнікінгом та Небесним барабаном».
Ефекти: Натирання вух стимулює точки до кроку і шугуна на обличчі і тінку, tinghui, ermen на вухах, що дозволяє запобігти і полегшувати шум в вухах, запальні процеси в них, вирішувати проблеми слуху. Натискання на вухах допоможе зміцнити слух, підняти настрій і поліпшити зір.
Вправа 12. "Похід на голову дракона"
Підготовка положень: Стійка природно.
БАГІН: Для розчісування волосся нігтями десять пальчиків назад від чола (чена точка) 8 разів (рис. 20).
Ефекти: Комбінований стимулює байху, Тінтян і сіштанину на вершині голови, запобігаючи і закриваючи запаморочення, риніт, церебральна анемія, епілепсія і блювота.
Вправа 13. "Вирощування небесного басейну"
РПідготовка положень: Підігніть прямо, викладіть ліву руку на спину шиї.
БАГІН: Руб і squeeze з лівою рукою область Небесного Умута (Ім'я Taoist для спини шиї, в тому числі акупунктурні точки fengchi, feng fu, ямен і tianzhu) з правого наліво 8 разів (рис. 21). Змінити руки і зробити однакові рухи правою рукою зліва направо 8 разів (рис. 22).
Ефекти: Руббінг і вичавлення корисно для профілактики і рельєфу шизофренії, болю в спині голови, відьміння голови, поганий зір, лицьовий тик, інсульт.
Вправа 14. "Великий успіх."
Підготовка положень: Стійка природно, руки перед грудей.
БАГІН: Потріть долоні один до тих пір, поки вони не теплі, потім потріть зовні руки, руки, зап'ясті з центром долоні, якби вони були миті (рис. 23-25).
Ефекти: Ця вправа є останнім стоячим положенням. Подрібнити руки стимулює точки саняну і санану каналів. Він ефективний для запобігання і полегшення таких явищ, як потовищення рук, їх тремтіння і судоми, хворобливість в зап'ястях, лихоманка в руках.
Зауважень про виконання Таоістських вправ
1,1 км Ті, хто займається цими вправами, повинні бути впевненими в їх ефективності.
2,2 км Займіть систематично крок за кроком і наполегливо.
3. У Уникайте небезпечних і контрольних бажань.
Цей принцип стебла від порад «переваги себе і загартування» від Лаозі, засновника Таоізму. Уникаючи небезпечних засобів, які є толерантними (за кордоном), оптимістичною і спокійною. Відповідні засоби, що містяться у бажанні непристойних речей. Якщо ви не можете отримати те, що вони хочуть.
Традиційна китайська медицина вчить, що сім емоцій (хожа, небезпека, смуток, переосмислення, тривожність, страх, ляка) є внутрішніми чинниками, які можуть викликати різні захворювання.
Сучасна Західна медицина також стверджує, що стан хвилювання збільшує кількість адреналіну в крові, що впливає на зміну біологічних функцій організму.
Стрес, депресія, гнів призводять до фізичних недуг.
Мета вправ в основному полягає в тому, щоб регулювати функцію органів внутрішньої секреції, а їх вплив значно ослаблений, якщо лікар дратівливий або збуджена. Таким чином, потрібно намагатися контролювати свої емоції в процесі навчання.
З часом, якщо ви продовжуєте навчатися, ці вправи самі допоможуть освоїти контроль над емоціями.
4. У Уявіть, що молодий і посміхається.
Ця вимога унікальна при виконанні цих вправ. Практика інших шкіл Taoist вимагає лише фокусування на нижній частині живота. «Смішка може зробити чоловіка молодим, а відчайдушність може сріблясти своє волосся. й
Якщо перед тренуванням людина уявляє себе молоді і посмішки, це сприяє створенню позитивного емоційного настрою, в якому центральна нервова система може більш ефективно перевантажувати. Дихання стає більш рівномірним, кінцівки рухаються більш вільно, і самі рухи стають простіше і більш активно.
5. Умань Всі рухи виконуються кругло і плавно.
6. Жнівень Вправи можна виконувати в будь-який час доби, але краще до або після сну.
Припустимо, що це небажано виконувати вправи 15 хвилин до їжі і 1 години після того, як вони можуть виконуватися в будь-який час дня. Але їх виконання перед сном або після вилягання в ранок найефективніше. І перед сном кілька бажаних.
Для того, щоб зробити їх один раз на добу, але якщо ви робите їх вранці і ввечері, їх наслідки доповнять. Найоптимальніший час занять складає 15 хвилин. Якщо ви зайнята людина, ви можете обмежити себе 3-5 хвилин.
Вибираючи час занять, Ви можете слідувати досвідом предків. У минулому вважається, що найбільш сприятливий час для різних заходів протягом дня становить 4 періоди:
- 11 до 13
- 23 до 1 м.,
- 5 до 7 м,
- 17 до 19.
Кращий час від 23 до 1 м.
Таоіст Алхімія безсмертності, або 100 речей, які вбивають нас . .
Таоістська техніка визволення від негативності
Це один з частин цілого комплексу Taoist вправи для омолодження і відновлення не тільки обличчя, але і тіла. Вражає важливі точки акупунктури + масаж + теплова енергія (від пальм). Ця гімнастика допомагає відновити шкіру.
З книги Бій Жижонга «10 Золотий таоіст вправи для здоров’я та довголіття»
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: faceculture.ru/chgichgun.php
