422
Ліфтингові вправи для очей: витирають зморшки з особи!
Ці корисні вправи спрямовані на зменшення мішків під очима, запобігання і зменшення зморшок навколо очей, допоможе зробити шкіру на скронях тонізувати і еластичною.
Вправа "На горизонті"
Застосувати пальці до храмів так, щоб маленькі пальці розташовуються на зовнішніх кутах очей. Подивіться на відстань і закрийте повіки злегка, так як якщо ви хочете побачити деякі дуже віддалені об'єкти.
Не проціджувати очі і не хрящі: тільки м'язи навколо очей повинні працювати. Поступово процідіть ці м'язи, а пальцями ретельно простягайте шкіру (рис. 1).
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 3-5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
5 повторює кожен. Виконайте вправу 3 рази на тиждень.
Ця вправа спрямована на зменшення слизу під очима, а також запобігання і зменшення зморшок навколо очей.
Туга комір вправи
Застосувати пальці на щоки біля основи храмів. Затягніть м'язи підборіддя, якщо ви намагаєтеся розслабитися дуже щільного коміра. Поступово підвищується напруга часових м'язів і м'язів шиї і підборіддя (рис. 2).
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд. Повторити вправу 5 разів.
Після 3 тижнів починайте збільшення кількості звернень і поступово доведемо їх до 10. Далі виконувати вправи щодня 7-10 разів.
Ця вправа допоможе розгладити зморшки навколо очей, зменшити мішки під очима і зробити шкіру на скронях тонувати і еластичною.
Bai-bai вправи
Закрийте очі і закрийте повіки. Не кольте: шкіра на носі не повинна зморшуватися. Поступово збільшує натяг повік (рис. 3).
3610Р. 4200Р.
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні.
Потім чергуйте між швидкою і нормальною швидкістю. До 10 звернень.
Ця вправа зробить шкіру навколо очей більш еластичною.
Вправа з широкими очима
Широко відкрийте очі і поступово збільшуйте напругу м'язів (рис. 4).
Досягнення максимальної напруги, перебування в цьому положенні за 7 секунд, а потім розслабтеся 3 секунди. Повторити вправу 5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 4 секунд, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися.
Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкою і нормальною швидкістю.
Ця вправа зміцнить кільцеподібні м'язи очей.
День та нічні вправи
Положення «під відкритим небом». Розділіть індекс і середні пальці з «форком», у формі листа «В». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Тільки нижні повіки повинні працювати, верхні повіки повинні залишатися спокійною (рис. 5а).
Позиція «закінчений». Продовжуючи процідити нижні повіки, щільно затягувати, linger в цьому положенні за 40 секунд і розслабитися (рис. 5б).
Повторити вправу 10 разів.
Ця вправа спрямована на посилення очей.
(а) позиція «під відкритим небом» (б) «закрито»
Уважна леді вправи
Положення «попередня». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Верхні повіки не повинні рухатися (рис. 6а). Повторити вправу 10 разів.
Положення "розгорніть" Продовжуючи проціджувати нижні повіки, розкачати очі, як якщо ви намагаєтеся бачити об'єкт, висить над головою, linger в цьому положенні протягом 40 секунд і розслабитися (рис. 6б).
Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх повік.
(a) “Погляд вперед”; (b) “Погляд”
Up-down вправи
Підніміть очі вгору, якщо ви хочете бачити свій власний чол, і linger в цьому положенні протягом 5 секунд і розслабте м'язи протягом 2 секунд. Потім опустіть очі вниз, намагаючись «дивитися» підборіддя, процідіть м'язи на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди.
При виконанні цієї вправи слід переходити тільки очні кулі. Не допомагаємо з головою або шиєю. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися. Практика в цьому режимі на 1.5 - 2 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів очей.
Кокетка вправи
Зніміть очі вправо, тримайте очі на явну точку на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди (рис. 7а).
Потім опустіть очі до лівого пуху, процідіть м'язи очей на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди (рис. 7б).
З однаковою частотою, подивіться зліва і внизу праворуч. Під час здійснення голову слід залишити без руху. Повторити вправу 5 разів.
Після 2 тижнів починає поступово збільшувати темпи вправ і збільшити кількість повторень. Після 2-3 тижнів навчання слід робити 20 повторів, гасити 2 секунди для релаксу і натягу м'язів. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа зміцнює око і окружні м'язи, надає появу і рухливість.Видання
Вправа "Кокет": (а) напрямок альтанки вправо; (б) напрямок альтанки до лівого пуху
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4944
Вправа "На горизонті"
Застосувати пальці до храмів так, щоб маленькі пальці розташовуються на зовнішніх кутах очей. Подивіться на відстань і закрийте повіки злегка, так як якщо ви хочете побачити деякі дуже віддалені об'єкти.
Не проціджувати очі і не хрящі: тільки м'язи навколо очей повинні працювати. Поступово процідіть ці м'язи, а пальцями ретельно простягайте шкіру (рис. 1).
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 3-5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
5 повторює кожен. Виконайте вправу 3 рази на тиждень.
Ця вправа спрямована на зменшення слизу під очима, а також запобігання і зменшення зморшок навколо очей.
Туга комір вправи
Застосувати пальці на щоки біля основи храмів. Затягніть м'язи підборіддя, якщо ви намагаєтеся розслабитися дуже щільного коміра. Поступово підвищується напруга часових м'язів і м'язів шиї і підборіддя (рис. 2).
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд. Повторити вправу 5 разів.
Після 3 тижнів починайте збільшення кількості звернень і поступово доведемо їх до 10. Далі виконувати вправи щодня 7-10 разів.
Ця вправа допоможе розгладити зморшки навколо очей, зменшити мішки під очима і зробити шкіру на скронях тонувати і еластичною.
Bai-bai вправи
Закрийте очі і закрийте повіки. Не кольте: шкіра на носі не повинна зморшуватися. Поступово збільшує натяг повік (рис. 3).
3610Р. 4200Р.
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні.
Потім чергуйте між швидкою і нормальною швидкістю. До 10 звернень.
Ця вправа зробить шкіру навколо очей більш еластичною.
Вправа з широкими очима
Широко відкрийте очі і поступово збільшуйте напругу м'язів (рис. 4).
Досягнення максимальної напруги, перебування в цьому положенні за 7 секунд, а потім розслабтеся 3 секунди. Повторити вправу 5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 4 секунд, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися.
Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкою і нормальною швидкістю.
Ця вправа зміцнить кільцеподібні м'язи очей.
День та нічні вправи
Положення «під відкритим небом». Розділіть індекс і середні пальці з «форком», у формі листа «В». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Тільки нижні повіки повинні працювати, верхні повіки повинні залишатися спокійною (рис. 5а).
Позиція «закінчений». Продовжуючи процідити нижні повіки, щільно затягувати, linger в цьому положенні за 40 секунд і розслабитися (рис. 5б).
Повторити вправу 10 разів.
Ця вправа спрямована на посилення очей.
(а) позиція «під відкритим небом» (б) «закрито»
Уважна леді вправи
Положення «попередня». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Верхні повіки не повинні рухатися (рис. 6а). Повторити вправу 10 разів.
Положення "розгорніть" Продовжуючи проціджувати нижні повіки, розкачати очі, як якщо ви намагаєтеся бачити об'єкт, висить над головою, linger в цьому положенні протягом 40 секунд і розслабитися (рис. 6б).
Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх повік.
(a) “Погляд вперед”; (b) “Погляд”
Up-down вправи
Підніміть очі вгору, якщо ви хочете бачити свій власний чол, і linger в цьому положенні протягом 5 секунд і розслабте м'язи протягом 2 секунд. Потім опустіть очі вниз, намагаючись «дивитися» підборіддя, процідіть м'язи на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди.
При виконанні цієї вправи слід переходити тільки очні кулі. Не допомагаємо з головою або шиєю. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися. Практика в цьому режимі на 1.5 - 2 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів очей.
Кокетка вправи
Зніміть очі вправо, тримайте очі на явну точку на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди (рис. 7а).
Потім опустіть очі до лівого пуху, процідіть м'язи очей на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди (рис. 7б).
З однаковою частотою, подивіться зліва і внизу праворуч. Під час здійснення голову слід залишити без руху. Повторити вправу 5 разів.
Після 2 тижнів починає поступово збільшувати темпи вправ і збільшити кількість повторень. Після 2-3 тижнів навчання слід робити 20 повторів, гасити 2 секунди для релаксу і натягу м'язів. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа зміцнює око і окружні м'язи, надає появу і рухливість.Видання
Вправа "Кокет": (а) напрямок альтанки вправо; (б) напрямок альтанки до лівого пуху
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4944
Цей крихітний шотландський острів практично повністю працює від відновлюваних джерел
Наша підсвідомість відповідає емоційним подіям в майбутньому.