322
Як поліпшити зірку в 7 днів: 9 простих вправ
Прості рухи очей, такі як блінкінг і гойдалки з боку добоку, принесені приголомшливі результати. Я зробив це! Без допомоги лікарів, старших наставників, технічних засобів та магічних заклин. Я зробив це! Я знайшов шлях до власного розуміння, пропустив його і насолоджуючись результатом. Чи легко? Я можу сказати, що я. Це було легко. Щоб зв'язатись і «ввімкнути» очі на тиждень, можливо, кожен. Чи складно? Так, теж. Надіслати себе, подолати «кнолин», що це «іможливе,» розбити стіни ваших сумнівів. Так, це було важко. Я цуцею так.
Вправа 1. "Glimpse."
Вправа "Глеам" є обов'язковою початковою вправою курсу і служить для регулювання режиму "мислого" бачення, а також збільшення часу, витраченого в цьому режимі на два-три секунди. (Досягнення цих результатів можна приступати до наступних вправ комплексу.)
Вправа є наступним чином. У відкритому просторі (тобто зовні), в денний час виберіть об'єкт для занять. Найзручніше використовувати будь-який добре написаний напис для цієї мети, так як чіткий шрифт має контрастний кордон і легко відрізняє картину на «прочитаний» і «непрочитаний». Вибравши об'єкт, ми відійдемо від нього на відстані, що перевищує вільну відстань зчитування напису на одному або двох метрах. Саме тому, ми підкреслимо так, що образ відлякується точно так, щоб він не прочитався, але це коротко з'явився з короткозорого хазя після кожного бллінка. Після цього починайте зв'язок, подивіться на знак і фокусуючись на блискі, що відбувається після кожного посилання. Намагаємось читати напис в цей момент. Після того, як зникне глянцеве бачення, і картина зненала, ми знову зв'язуємо і спробуємо знову читати напис. І так далі. Вправа може виконуватися протягом години, при цьому об'єкти можуть бути змінені для сорту. У перший день занять блінкінг повинен проводитися буквально кожен другий, але незабаром глімпсе бачення «мисте» збільшиться помітно, що дозволить вам приступати до наступних вправ.
Вправа 2. "Таргетна стрільба"
Вправа «таргет-зйомка» – це логічне продовження вправ No1, але на відміну від неї передбачає більш тривалий блиск бачення «мислого», що дозволяє перенести очі з одного об’єкта на інший, не знімаючи їх з фокусу.
Насправді, вправа є наступним чином. Як на відкритому повітрі, в день, по черзі (з частотою про одну ціль на секунду) вибирають різні предмети (таргети), які знаходяться на дуже різній відстані (від кінчика носа до горизонту). Кожен об'єкт (таргет) повинен зберігатися в фокусі, для якого регулярно зв'язуються, ми ловимо блискуче бачення «мислого». На початковій стадії, в той час як блиск не дуже великий, ми зв'язуємо на кожному обраному об'єкту (таргет), тобто з частотою близько одного посилання на другий. Як підвищується глімер, можна часто заблокувати, тобто не на кожну ціль, але один поворот на два або три. Мета не повинна бути явною, невибагливими предметами, але тільки реальними, на яких око може дійсно зосередитися.
Вправа 3. "Свайдер-Man"
Вправа "Spider-Man" є варіантом вправ No 2, служить для досягнення однакових цілей і, по і великим, відрізняється від вправ No 2 в першу чергу в різну рольову розмальовку.
Вправа є наступним чином. Виходить з кімнати, в денний час виберіть як об'єкт вправ будь-якого поширення куща або дерева (як правило, ви можете використовувати будь-який інший, схожий на розмір об'єктів) і, введений в результаті зв'язування в режим «гострий» бачення, почати психічно обмотати об'єкт з нестійкими поворотами нестійкої нитки. У той же час кожен поворот супроводжується поглядом, фокусуючи його в точці контакту між вагінальною ниткою і об'єктом. У разі потреби, посилання (для збереження активної площі об'єкта в фокусі). Часом до часу об'єкти змінюються для збереження збудливості та різкості сприйняття.
Вправа 4. "Рест"
Вправа "Рест" використовується для зняття напруги очей, створеного під час вправ, або з якихось інших причин не пов'язаних з вправами.
Вправа є наступним чином. Покриваємо очі на століття, наносимо руки, складені катери на обличчя. Правова рука наноситься на праве око, а зліва, відповідно, зліва. (Дівці на лобі перетинають в третій оці.) Ми дивимося в чорність, намагаючись, якщо це можливо, щоб знезаражувати себе від хаотично проявляються візуальні образи. Вправа виконується до отримання бажаного комфорту.
Вправа 5. "Педулум".
Вправа "Пендулум" служить для подальшого збільшення блиску "мислого" бачення, а також для розвитку звички рухомих очей.
Вправа є наступним чином. Зовні приміщення, в денний час виберіть об'єкт для вправ. Найзручніше використовувати як об'єкт, який ви читаєте напис, досить великий (наприклад, знак магазину, розташований на відстані або постеріг реклами або іншого контенту). Звертаючись, ми досягаємо стану бачення «загарпу», фокусуємо наші погляди на написи і починаємо скувати її, переміщаючи точку зору по лінії і спини, як гойдалка люка, намагаючись зберегти фокус на об'єкті якомога простіше. При відключенні образу знову зв'язайтесь, введіть режим «прозорого» бачення, продовжуйте вправу. І так далі. З хорошими навичками виконання можна відмовитися від вибору конкретного об'єкта і використання цього принципу як основного способу перегляду. Час вправ в цьому випадку стає необмеженим.
Вправа 6. "Китайська дума"
Вправа «Китайська дума» виконує для досягнення однакових цілей, як вправа No 5, відмінність вправ полягає в тому, що рухливість очей досягається не шляхом переміщення очей, а гойдалки з боку до сторони голови вправ.
Так вправа є наступним чином. Перш за все, оберіть об'єкт вправ (у вимогах до об'єкта точно такі ж, як в фізичній вправі No 5). Вибір об'єкта, зв'язку, зловживання блиском бачення "загартування", фокусування на об'єкті і, що переміщається з боку до сторони, спробуйте зберегти фокус на об'єкті якомога довше. Коли “карта” хмара, ми знову зв'язуємо і продовжуємо вправу. І так далі. Як і вправа 5, китайська ганчірка повинна розглядатися як варіант основного способу бачити. Час цієї вправи в цьому випадку також стає необмеженим.
Вправа 7: "Висота"
Вправа "Вайт" - це поєднання вправ No 5-6 і служить для досягнення тих же цілей, які були встановлені перед цими вправами.
Вправа "Висота" полягає в наступному. Перш за все, оберіть об'єкт для майбутнього відгуку (до вимог до об'єкта не відрізняються від описаних вище, в вправах No 5-6). Однак це вправа до більшої кількості вправ No 5-6 дозволяється виконувати без попереднього обраного об'єкта (тобто використовувати всі видимі місця як об'єкт вправи). Вирішивши на вибір об'єкта, ми зв'язуємо, зловимо стан бачення «розшуку» і, зробивши рух з нашими очима вздовж траєкторії вісімки, що перевернулися на боці, намагайтеся тримати фокус альтанки якомога довше. З головою робимо гойдалки рухів вправо (коли очі переходять направо) і зліва (коли очі переїжджаємо до лівого), тим самим збільшуючи горизонтальні розміри вісімки, що перевернулися на боці (або, що те ж саме, розмір горизонтального кута огляду). Так само, як вправа No 5-6, вправа "Вайт" повинна використовуватися як варіант основного способу зору. Час його реалізації в цьому випадку також необмежений.
Вправа 8. "Польський".
Вправа "Польський" служить для досягнення однакових цілей, як вправи No 5, 6 і 7.
Ведуться вправи. Перш за все, оберіть об'єкт (у вимогах до об'єкта є однаковими, як і у вправах No 5, 6 і 7). Вирішивши на вибір об'єкта, за допомогою зв'язку, ми вводимо режим «звірити» і, маючи на меті на об'єкті, ми починаємо розглянути деталі об'єкта. (Якщо напис обраний як об'єкт, то кожен лист докладно.) Розгляд деталей проводиться за допомогою м'яких кругових рухів очей, що нагадує характер шліфувальних рухів. За допомогою таких рухів ми намагаємось тримати фокус на об'єкті якомога довше. Далі ми знову зв'язуємо і продовжуємо вправи. З достатнім вмінням, це вправа, а також вправи 5, 6 і 7, може служити варіант основного способу зору.
Вправа 9. "Рей світла"
Вправа "Рей світла" служить для годування очей життєздатною сонячною енергією, яка надає їм дивовижну міцність і відчуття комфорту.
Сонячна погода повинна виконувати вправи «Рай світла», але при відсутності сонця можна використовувати дифузійне сонячне світло або електричну лампу (включаючи денну лампу). Вправа є наступним чином. Тісно, але без натягу ми закриваємо очі протягом століть і протягом деякого часу (за хвилину) заміняє обличчя джерелом світла. (Використання сонця незрівнянно більш вигідно.) Вправа може бути виконана в п'ять разів на добу.
УВАГА! Всі вправи повинні виконуватися в спокійному, комфортному стані. Абсолютно уникайте штамів очей!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.vitamarg.com/health/article/730-zrenie-za-7-dney
Вправа 1. "Glimpse."
Вправа "Глеам" є обов'язковою початковою вправою курсу і служить для регулювання режиму "мислого" бачення, а також збільшення часу, витраченого в цьому режимі на два-три секунди. (Досягнення цих результатів можна приступати до наступних вправ комплексу.)
Вправа є наступним чином. У відкритому просторі (тобто зовні), в денний час виберіть об'єкт для занять. Найзручніше використовувати будь-який добре написаний напис для цієї мети, так як чіткий шрифт має контрастний кордон і легко відрізняє картину на «прочитаний» і «непрочитаний». Вибравши об'єкт, ми відійдемо від нього на відстані, що перевищує вільну відстань зчитування напису на одному або двох метрах. Саме тому, ми підкреслимо так, що образ відлякується точно так, щоб він не прочитався, але це коротко з'явився з короткозорого хазя після кожного бллінка. Після цього починайте зв'язок, подивіться на знак і фокусуючись на блискі, що відбувається після кожного посилання. Намагаємось читати напис в цей момент. Після того, як зникне глянцеве бачення, і картина зненала, ми знову зв'язуємо і спробуємо знову читати напис. І так далі. Вправа може виконуватися протягом години, при цьому об'єкти можуть бути змінені для сорту. У перший день занять блінкінг повинен проводитися буквально кожен другий, але незабаром глімпсе бачення «мисте» збільшиться помітно, що дозволить вам приступати до наступних вправ.
Вправа 2. "Таргетна стрільба"
Вправа «таргет-зйомка» – це логічне продовження вправ No1, але на відміну від неї передбачає більш тривалий блиск бачення «мислого», що дозволяє перенести очі з одного об’єкта на інший, не знімаючи їх з фокусу.
Насправді, вправа є наступним чином. Як на відкритому повітрі, в день, по черзі (з частотою про одну ціль на секунду) вибирають різні предмети (таргети), які знаходяться на дуже різній відстані (від кінчика носа до горизонту). Кожен об'єкт (таргет) повинен зберігатися в фокусі, для якого регулярно зв'язуються, ми ловимо блискуче бачення «мислого». На початковій стадії, в той час як блиск не дуже великий, ми зв'язуємо на кожному обраному об'єкту (таргет), тобто з частотою близько одного посилання на другий. Як підвищується глімер, можна часто заблокувати, тобто не на кожну ціль, але один поворот на два або три. Мета не повинна бути явною, невибагливими предметами, але тільки реальними, на яких око може дійсно зосередитися.
Вправа 3. "Свайдер-Man"
Вправа "Spider-Man" є варіантом вправ No 2, служить для досягнення однакових цілей і, по і великим, відрізняється від вправ No 2 в першу чергу в різну рольову розмальовку.
Вправа є наступним чином. Виходить з кімнати, в денний час виберіть як об'єкт вправ будь-якого поширення куща або дерева (як правило, ви можете використовувати будь-який інший, схожий на розмір об'єктів) і, введений в результаті зв'язування в режим «гострий» бачення, почати психічно обмотати об'єкт з нестійкими поворотами нестійкої нитки. У той же час кожен поворот супроводжується поглядом, фокусуючи його в точці контакту між вагінальною ниткою і об'єктом. У разі потреби, посилання (для збереження активної площі об'єкта в фокусі). Часом до часу об'єкти змінюються для збереження збудливості та різкості сприйняття.
Вправа 4. "Рест"
Вправа "Рест" використовується для зняття напруги очей, створеного під час вправ, або з якихось інших причин не пов'язаних з вправами.
Вправа є наступним чином. Покриваємо очі на століття, наносимо руки, складені катери на обличчя. Правова рука наноситься на праве око, а зліва, відповідно, зліва. (Дівці на лобі перетинають в третій оці.) Ми дивимося в чорність, намагаючись, якщо це можливо, щоб знезаражувати себе від хаотично проявляються візуальні образи. Вправа виконується до отримання бажаного комфорту.
Вправа 5. "Педулум".
Вправа "Пендулум" служить для подальшого збільшення блиску "мислого" бачення, а також для розвитку звички рухомих очей.
Вправа є наступним чином. Зовні приміщення, в денний час виберіть об'єкт для вправ. Найзручніше використовувати як об'єкт, який ви читаєте напис, досить великий (наприклад, знак магазину, розташований на відстані або постеріг реклами або іншого контенту). Звертаючись, ми досягаємо стану бачення «загарпу», фокусуємо наші погляди на написи і починаємо скувати її, переміщаючи точку зору по лінії і спини, як гойдалка люка, намагаючись зберегти фокус на об'єкті якомога простіше. При відключенні образу знову зв'язайтесь, введіть режим «прозорого» бачення, продовжуйте вправу. І так далі. З хорошими навичками виконання можна відмовитися від вибору конкретного об'єкта і використання цього принципу як основного способу перегляду. Час вправ в цьому випадку стає необмеженим.
Вправа 6. "Китайська дума"
Вправа «Китайська дума» виконує для досягнення однакових цілей, як вправа No 5, відмінність вправ полягає в тому, що рухливість очей досягається не шляхом переміщення очей, а гойдалки з боку до сторони голови вправ.
Так вправа є наступним чином. Перш за все, оберіть об'єкт вправ (у вимогах до об'єкта точно такі ж, як в фізичній вправі No 5). Вибір об'єкта, зв'язку, зловживання блиском бачення "загартування", фокусування на об'єкті і, що переміщається з боку до сторони, спробуйте зберегти фокус на об'єкті якомога довше. Коли “карта” хмара, ми знову зв'язуємо і продовжуємо вправу. І так далі. Як і вправа 5, китайська ганчірка повинна розглядатися як варіант основного способу бачити. Час цієї вправи в цьому випадку також стає необмеженим.
Вправа 7: "Висота"
Вправа "Вайт" - це поєднання вправ No 5-6 і служить для досягнення тих же цілей, які були встановлені перед цими вправами.
Вправа "Висота" полягає в наступному. Перш за все, оберіть об'єкт для майбутнього відгуку (до вимог до об'єкта не відрізняються від описаних вище, в вправах No 5-6). Однак це вправа до більшої кількості вправ No 5-6 дозволяється виконувати без попереднього обраного об'єкта (тобто використовувати всі видимі місця як об'єкт вправи). Вирішивши на вибір об'єкта, ми зв'язуємо, зловимо стан бачення «розшуку» і, зробивши рух з нашими очима вздовж траєкторії вісімки, що перевернулися на боці, намагайтеся тримати фокус альтанки якомога довше. З головою робимо гойдалки рухів вправо (коли очі переходять направо) і зліва (коли очі переїжджаємо до лівого), тим самим збільшуючи горизонтальні розміри вісімки, що перевернулися на боці (або, що те ж саме, розмір горизонтального кута огляду). Так само, як вправа No 5-6, вправа "Вайт" повинна використовуватися як варіант основного способу зору. Час його реалізації в цьому випадку також необмежений.
Вправа 8. "Польський".
Вправа "Польський" служить для досягнення однакових цілей, як вправи No 5, 6 і 7.
Ведуться вправи. Перш за все, оберіть об'єкт (у вимогах до об'єкта є однаковими, як і у вправах No 5, 6 і 7). Вирішивши на вибір об'єкта, за допомогою зв'язку, ми вводимо режим «звірити» і, маючи на меті на об'єкті, ми починаємо розглянути деталі об'єкта. (Якщо напис обраний як об'єкт, то кожен лист докладно.) Розгляд деталей проводиться за допомогою м'яких кругових рухів очей, що нагадує характер шліфувальних рухів. За допомогою таких рухів ми намагаємось тримати фокус на об'єкті якомога довше. Далі ми знову зв'язуємо і продовжуємо вправи. З достатнім вмінням, це вправа, а також вправи 5, 6 і 7, може служити варіант основного способу зору.
Вправа 9. "Рей світла"
Вправа "Рей світла" служить для годування очей життєздатною сонячною енергією, яка надає їм дивовижну міцність і відчуття комфорту.
Сонячна погода повинна виконувати вправи «Рай світла», але при відсутності сонця можна використовувати дифузійне сонячне світло або електричну лампу (включаючи денну лампу). Вправа є наступним чином. Тісно, але без натягу ми закриваємо очі протягом століть і протягом деякого часу (за хвилину) заміняє обличчя джерелом світла. (Використання сонця незрівнянно більш вигідно.) Вправа може бути виконана в п'ять разів на добу.
УВАГА! Всі вправи повинні виконуватися в спокійному, комфортному стані. Абсолютно уникайте штамів очей!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.vitamarg.com/health/article/730-zrenie-za-7-dney
