647
10 простих вправ для відновлення зору
Бачення є найбільшим, дивовижним, чудовим подарунком природи і, щоб у віці високих технологій і великий потік інформації, ми не втратимо його, але досить зберегти його, ми вирішили зібрати в одній статті стільки корисної інформації, наскільки це можливо відповідь на найпрестижніші питання нашого часу: «як відновити зір?» і «як її поліпшити».
У цій статті ви будете введені вправи для поліпшення, відновлення та запобігання зору. Наш набір вправ для очей допоможе уникнути або навіть перемогти не тільки міопія, але і далекозорість і ряд інших дефектів зору - всі найбільш довгоочікувані поради для здоров'я очей ми зібрали тут.
По-перше, ми дізнаємось, що найбільш поширені проблеми бачення.
Неприємність (міопія)- хвороба очей,В якому образ утворюється не на сітці, але перед ним. Причина: збільшення довжини очного яблука (головно генетично визначаються захворювання, або придбані внаслідок порушення візуального та фізичного навантаження, також через постійне стрес і неправильне харчування). Згодом людина стає важко розпізнати предмети, які знаходяться на відстані. Згідно з тим, хто страждає на це захворювання.
Перфектність (гіперметропія)Знаряддя зору, в якому людина добре бачить тільки на відстані, біля - вига, хмарність. Такий дефект в зірці виникає через нерегулярну форму очного яблука (вражається уздовж поздовжньої осі), в результаті чого образ об'єкта орієнтується не на сітківку, але за ним. У разі ігнорування цієї хвороби очей настає пасабизм. Для виявлення захворювання необхідно проводити повну офтальмологічну експертизу (візуальна перевірка якості за допомогою спеціальних таблиць, ультразвукова експертиза фундука).
АмбліопіяПорушення зору, внаслідок змін кори головного мозку, розвивається виключно у дітей. Візуальна система дітей дуже пластика, будь-який негативний фактор (травми, враження) може викликати розвиток цієї хвороби очей.
вікова макулярна дегенерація (AMD).У Латині термін «макула» означає «пошта» зона 2 квадратних міліметрів в центрі сітківки. Але! Вона несе відповідальність за візуальну ідентичність. Ця область також називається «жовтою плямою», яка зосереджена в найбільш чутливих клітинах сітківки очей, що називається «косами». Вони контролюють передачу чіткого зображення і кольору. З віком для різних причин нормальний процес метаболізму в цих клітинах може бути порушений, що викликає AMD.
Захворювання може виникати в двох типах: вологі і сухі. Приблизні рахунки AMD близько 80% випадків. Розробляється поступово. Перші ознаки легко виявляються при зчитуванні: коли з'являється розмите місце в центрі шрифту, перекриття листів. При розвитку хвороби пляма збільшується. Основною причиною цього захворювання є порушення обміну речовин (продукти метаболізму клітини призводять до смерті важливих клітин).
Мокра форма AMD впливає не більше 20% людей. Він розвивається швидко, і проявляється в тому, що «прямі лінії згинаються» і, крім того, на очах з'являється «горб». Можливий перехід однієї форми до іншої. Причиною мокрої форми вікової макулярної дегенерації є поширення судин в центрі сітківки. Через зайві судини і їх рідина виникає набряк.
Люди з легкими очима набагато частіше страждають від AMD, ніж люди з темними пігментованими очима. Це пов'язано з тим, що темний пігмент меланіну набагато більше, і поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.
Ретинал знецінення- поділ світлочутливого шару сітківки з судинної тканини. У зв'язку з цим клітини перестануть поставлятися киснем і поживними речовинами. І якщо не вжити своєчасних заходів (хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що означає втрату зору для людини. Перша ознака: «покриття мух» перед очима, на пізніх стадіях і навіть втрати деяких частин поля зору. Тому дуже важливо періодично перевірити своє бачення, щоб переконатися, що «метелики» просто переробити, і нічого іншого.
Причини відновлення може бути дуже різними:
Глаукома.Головнапричина сліпоти. Глаукома призводить до пошкодження оптичного нерва. Ця хвороба вимагає великих зусиль від пацієнта: дотримання суворої дієти (не входить сіль, кава, контроль кількості рідини, яку ви п'є, особливо небажано пити багато вночі), контроль рівня артеріального тиску (якщо тиск не стійкий, оптичні нервові волокна можуть загинути), строго слідувати рецептам лікаря (знижуються краплі і ліки в потрібний час). Якщо лікарські засоби не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть два (після першої операції можливий неприємний результат - згортання об'єктива, для цього - потім проводиться друга операція для усунення цього результату).
Не варто спокусити долю - будьте обережні при роботі з об'єктами, не створюють причин для серйозних травм. Подивитися очі.
кітаракт- Хмаркування об'єктива. У зв'язку з тим, що світлові промені, що проникають очей, не потрапляють на сітківку, і в результаті знижується візуальна акуність.
Порушення, поганий спосіб життя, несприятливі умови праці - все це збільшує армію людей, які страждають від захворювань очей. Існує два способи розв'язання - хірургічні або вітамінні краплі (тільки як спосіб розтягування, затримка розвитку захворювання максимально можливого часу). Експертиза кваліфікованого лікаря та його компетентного рішення є єдиним способом відновлення. Робота є дуже відповідальним кроком, тут необхідно враховувати всі плюси і мінуси. Наприклад, протипоказання до причин здоров'я. І уникати традиційної медицини (настоянки Homemade), так як таке лікування може призвести до повної втрати зору або легко викликати важку алергічну реакцію.
Захворювання очей може супроводжуватися почервонінням і болем в очах. Існує безліч причин зменшення гостроти зору, ми розглянемо тільки найосновніші з них:
ГерітарПередача особи від батьків, родичів.
Закупівля- підвищення впливу зовнішніх факторів.
Таким чином, серед зовнішніх чинників можна виділити наступні:
1,1 км Подовжений розумовий натяг і неправильне положення голови
Дуже важливо завжди дивитися поставу, і особливо, як ви сидите при роботі на комп'ютері або читати книгу. Оскільки кровопостачання оксіпітальної області мозку (і тут знаходиться центр бачення) безпосередньо впливає на здоров’я наших очей.
Вільям Хоратио Батьки вірять психічний або психологічний стрес – це першопричина проблем зору. Найцікавіші, неоцінні поради для всіх, хто піклується про здоров’я очей, лікар окреслив у своїй книзі «Повернення недосконалого бачення без окулярів». Ми повернемося до автора і його способу пізніше.
2. Малярство
Очі є частиною тіла, тому якщо ми не їсти неправильно, ми втратимо погляд. Багато людей ігнорують цю правду, можливо, через її простоту. Але ми всі знаємо фразу: «все складається з дрібних речей», можна також сказати про гарне бачення. Подбайте про очі – зверніть увагу на дрібні речі.
3. У Постійний стрес і відсутність сну
4. У травми очей
І для того, щоб уникнути спадкових захворювань очей, вагітна жінка повинна проводити належну пренатальну допомогу для себе і для майбутньої дитини. Це можливо завдяки збалансованій, здоровій дієті, здоровому способу життя і позитивної атмосфери в сім'ї.
І ніколи не забувати про здоров'я тіла (особливо очі) – розслабляючи гімнастики. Що ми робимо.
Починається ранній комплекс заходів або лікування, чим більше шансів на хороший результат. Для цього нам необхідно зробити правило:
Перша група вправ необхідно: для поліпшення кровообігу і внутрішньокулярної рідини.
Вправа 1.Закрийте повік обох очей на 5 секунд, відкрийте одночасно. Повторити вправу 8 разів.
Вправа 2.Blink швидко за 15 секунд. Повторити вправу 3 рази, з інтервалом 10 секунд.
Вправа 3.Закрийте повік, вказуйте пальцями відповідних рук, обережно, без тиску, масажуйте очі (круглі рухи) на хвилину.
Вправи для зміцнення м'язів очей
Друга група вправ: зміцнити м'язи очей.
Вправа 4.Повільно перемістіть очі з підлоги до стелі і назад (посада голови повинна бути незмінною). Повторити 10 разів.
Вправа 5.Повільно перетворюйте очі вправо, зліва і назад. Повторити 10 разів.
Вправа 6.Зробіть кругові рухи очей в одному напрямку на 4 секунди, потім одночасно в іншому напрямку.
Вправи для поліпшення розміщення
Третя група вправ: для поліпшення розміщення - адаптувати очі до зовнішніх умов.
Вправа 7.З обох очей дивимося в індексний палець лівої руки, продовженої перед обличчям протягом 5 секунд. Потім поступово принесіть пальцем ближче до носа (навіть пальцем починає подвійно). Повторити вправу 8 разів.
Вправа 8.Прикріпіть кольорову позначку діаметром 5 міліметрів до віконного скла на рівні очей, витримайте від вікна на відстані 35 см, потім від лінії зору, що проходить через позначку, намітка для візуальної фіксації об'єкта, який вам подобається (він може бути верхом дерева, антеною, балконом навпаки). Подивіться на позначку на 2 секунди, потім зрушіть очі на обраний об'єкт - linger на ньому протягом 2 секунд. Потім поверніть очі назад до позначки. Повторити вправу в перші два дні протягом 5 хвилин, в наступні дні - 7 хвилин.
Вправа 9.Важко поділити стіни діагонально на 4 трикутники і перетворити очі в обидві сторони всередині цих фігур. Повторити вправу 5 разів.
Вправа 10.Намалюйте очі знаком нескінченності (висота). Повторити вправу 8 разів.
Всі вправи для очей повинні виконуватися регулярно, бажано не менше 2 разів на добу. Ви можете використовувати різні модифікації напрямку руху очей, наприклад, як показано на малюнку нижче:
Проблема відновлення візи багато авторів. Завдяки Інтернету мільйони людей мають можливість познайомитися з і застосовувати будь-який метод, який їм подобається. Серед найпопулярніших авторських методів корекції зору можна виділити:
1,1 км Методи відновлення бачення Мирзакарім Санакулович НорбековДоктор психологічних наук, Узбек і російський діяч альтернативної медицини, письменник. Однією з найпопулярніших книг є «Досвід Фоля, або шлях до Інсайта», який видається в дуже незвичайному: гумористичному і водночас веселому стилі. Його метод базується в першу чергу, намагаючись звільнити себе від думки, що ви хворіли і підтвердити. Правильне психологічне ставлення і набір спеціальних вправ (пригоди з акоммодації, розслаблення гімнастики очей) дають дійсно ефективний результат. Книга визнана Міжнародною асоціацією незалежних експертів як найбільш ефективною серед відомих альтернативних систем доброчесності 1998 року. Автор окреслив величезну масу секретів: як знайти надію для поліпшення зору, як відновити бачення і як стати переможцем в житті. Ця книга не залишить байдужим!
2,2 км Природний метод реставрації візуальної ідентичності за Володимиром Георгієм Ждановом:Російський громадський діяч, популяризація немедикативного підходу до загоєння від шкідливих звичок (колесних окулярів Жданов також відноситься до шкідливих звичок, крім використання тютюну і спирту) засновано на комплексі простих вправ. Книга Жданов «Регайн Ваше бачення» призначена для відновлення втраченого бачення шляхом виконання простих вправ з домашніми таблетами різних розмірів.
3. У Метод Вільяма Бати.лікар-окуліст з США, суть якого полягає в знятті психологічного стресу. «Тільки розслаблення очей можна відновити свою пам'ять». Програма В. Бати заснована на спеціальній гімнастиці, призначеній для відновлення зору. Де найбільш ефективні вправи:
Шановні друзі, в кожній з нас є «сліпість» - ми не помітимо багато, і не хочемо бачити. Часом, коли ми зупиняємось на зціленні життя, як і у власних, так і інших. Але це тема окремої розмови. Нарешті, я хотів би побажати всіх нас чітким, зрозумілим виглядом і яскравими фарбами по всьому світу. Подбайте про ваші очі – цінуйте життя! Ви не знаєте. опублікований
Автор Лілія Шахатарова
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми в Однокласниках
Джерело: 4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B%D0%B5%D0%B5%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B%D0%B%D1%8F-%D0%B%D0%B7%D0%B%D0%B5%D0%B5%D0%B8%D1%8F/
У цій статті ви будете введені вправи для поліпшення, відновлення та запобігання зору. Наш набір вправ для очей допоможе уникнути або навіть перемогти не тільки міопія, але і далекозорість і ряд інших дефектів зору - всі найбільш довгоочікувані поради для здоров'я очей ми зібрали тут.
По-перше, ми дізнаємось, що найбільш поширені проблеми бачення.
Неприємність (міопія)- хвороба очей,В якому образ утворюється не на сітці, але перед ним. Причина: збільшення довжини очного яблука (головно генетично визначаються захворювання, або придбані внаслідок порушення візуального та фізичного навантаження, також через постійне стрес і неправильне харчування). Згодом людина стає важко розпізнати предмети, які знаходяться на відстані. Згідно з тим, хто страждає на це захворювання.
Перфектність (гіперметропія)Знаряддя зору, в якому людина добре бачить тільки на відстані, біля - вига, хмарність. Такий дефект в зірці виникає через нерегулярну форму очного яблука (вражається уздовж поздовжньої осі), в результаті чого образ об'єкта орієнтується не на сітківку, але за ним. У разі ігнорування цієї хвороби очей настає пасабизм. Для виявлення захворювання необхідно проводити повну офтальмологічну експертизу (візуальна перевірка якості за допомогою спеціальних таблиць, ультразвукова експертиза фундука).
АмбліопіяПорушення зору, внаслідок змін кори головного мозку, розвивається виключно у дітей. Візуальна система дітей дуже пластика, будь-який негативний фактор (травми, враження) може викликати розвиток цієї хвороби очей.
вікова макулярна дегенерація (AMD).У Латині термін «макула» означає «пошта» зона 2 квадратних міліметрів в центрі сітківки. Але! Вона несе відповідальність за візуальну ідентичність. Ця область також називається «жовтою плямою», яка зосереджена в найбільш чутливих клітинах сітківки очей, що називається «косами». Вони контролюють передачу чіткого зображення і кольору. З віком для різних причин нормальний процес метаболізму в цих клітинах може бути порушений, що викликає AMD.
Захворювання може виникати в двох типах: вологі і сухі. Приблизні рахунки AMD близько 80% випадків. Розробляється поступово. Перші ознаки легко виявляються при зчитуванні: коли з'являється розмите місце в центрі шрифту, перекриття листів. При розвитку хвороби пляма збільшується. Основною причиною цього захворювання є порушення обміну речовин (продукти метаболізму клітини призводять до смерті важливих клітин).
Мокра форма AMD впливає не більше 20% людей. Він розвивається швидко, і проявляється в тому, що «прямі лінії згинаються» і, крім того, на очах з'являється «горб». Можливий перехід однієї форми до іншої. Причиною мокрої форми вікової макулярної дегенерації є поширення судин в центрі сітківки. Через зайві судини і їх рідина виникає набряк.
Люди з легкими очима набагато частіше страждають від AMD, ніж люди з темними пігментованими очима. Це пов'язано з тим, що темний пігмент меланіну набагато більше, і поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.
Ретинал знецінення- поділ світлочутливого шару сітківки з судинної тканини. У зв'язку з цим клітини перестануть поставлятися киснем і поживними речовинами. І якщо не вжити своєчасних заходів (хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що означає втрату зору для людини. Перша ознака: «покриття мух» перед очима, на пізніх стадіях і навіть втрати деяких частин поля зору. Тому дуже важливо періодично перевірити своє бачення, щоб переконатися, що «метелики» просто переробити, і нічого іншого.
Причини відновлення може бути дуже різними:
- Сильна травма очей.
- Підгузники
- Розглядання будь-якого ступеня з змінами фонду очей
- запалення очей та ін.
Глаукома.Головнапричина сліпоти. Глаукома призводить до пошкодження оптичного нерва. Ця хвороба вимагає великих зусиль від пацієнта: дотримання суворої дієти (не входить сіль, кава, контроль кількості рідини, яку ви п'є, особливо небажано пити багато вночі), контроль рівня артеріального тиску (якщо тиск не стійкий, оптичні нервові волокна можуть загинути), строго слідувати рецептам лікаря (знижуються краплі і ліки в потрібний час). Якщо лікарські засоби не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть два (після першої операції можливий неприємний результат - згортання об'єктива, для цього - потім проводиться друга операція для усунення цього результату).
Не варто спокусити долю - будьте обережні при роботі з об'єктами, не створюють причин для серйозних травм. Подивитися очі.
кітаракт- Хмаркування об'єктива. У зв'язку з тим, що світлові промені, що проникають очей, не потрапляють на сітківку, і в результаті знижується візуальна акуність.
Порушення, поганий спосіб життя, несприятливі умови праці - все це збільшує армію людей, які страждають від захворювань очей. Існує два способи розв'язання - хірургічні або вітамінні краплі (тільки як спосіб розтягування, затримка розвитку захворювання максимально можливого часу). Експертиза кваліфікованого лікаря та його компетентного рішення є єдиним способом відновлення. Робота є дуже відповідальним кроком, тут необхідно враховувати всі плюси і мінуси. Наприклад, протипоказання до причин здоров'я. І уникати традиційної медицини (настоянки Homemade), так як таке лікування може призвести до повної втрати зору або легко викликати важку алергічну реакцію.
Захворювання очей може супроводжуватися почервонінням і болем в очах. Існує безліч причин зменшення гостроти зору, ми розглянемо тільки найосновніші з них:
ГерітарПередача особи від батьків, родичів.
Закупівля- підвищення впливу зовнішніх факторів.
Таким чином, серед зовнішніх чинників можна виділити наступні:
1,1 км Подовжений розумовий натяг і неправильне положення голови
Дуже важливо завжди дивитися поставу, і особливо, як ви сидите при роботі на комп'ютері або читати книгу. Оскільки кровопостачання оксіпітальної області мозку (і тут знаходиться центр бачення) безпосередньо впливає на здоров’я наших очей.
Вільям Хоратио Батьки вірять психічний або психологічний стрес – це першопричина проблем зору. Найцікавіші, неоцінні поради для всіх, хто піклується про здоров’я очей, лікар окреслив у своїй книзі «Повернення недосконалого бачення без окулярів». Ми повернемося до автора і його способу пізніше.
2. Малярство
Очі є частиною тіла, тому якщо ми не їсти неправильно, ми втратимо погляд. Багато людей ігнорують цю правду, можливо, через її простоту. Але ми всі знаємо фразу: «все складається з дрібних речей», можна також сказати про гарне бачення. Подбайте про очі – зверніть увагу на дрібні речі.
3. У Постійний стрес і відсутність сну
4. У травми очей
І для того, щоб уникнути спадкових захворювань очей, вагітна жінка повинна проводити належну пренатальну допомогу для себе і для майбутньої дитини. Це можливо завдяки збалансованій, здоровій дієті, здоровому способу життя і позитивної атмосфери в сім'ї.
І ніколи не забувати про здоров'я тіла (особливо очі) – розслабляючи гімнастики. Що ми робимо.
Починається ранній комплекс заходів або лікування, чим більше шансів на хороший результат. Для цього нам необхідно зробити правило:
- Від молодого віку регулярно обстежується офтальмологом;
- У разі відсутності обставин не порушують проблеми з розв’язкою зору (все є багато роботи, а бачення може бути втрачено);
- Зняти набір профілактичних заходів.
- Всі вправи виконуються без окулярів і контактних лінз.
- Повільно;
- У тихому середовищі.
Перша група вправ необхідно: для поліпшення кровообігу і внутрішньокулярної рідини.
Вправа 1.Закрийте повік обох очей на 5 секунд, відкрийте одночасно. Повторити вправу 8 разів.
Вправа 2.Blink швидко за 15 секунд. Повторити вправу 3 рази, з інтервалом 10 секунд.
Вправа 3.Закрийте повік, вказуйте пальцями відповідних рук, обережно, без тиску, масажуйте очі (круглі рухи) на хвилину.
Вправи для зміцнення м'язів очей
Друга група вправ: зміцнити м'язи очей.
Вправа 4.Повільно перемістіть очі з підлоги до стелі і назад (посада голови повинна бути незмінною). Повторити 10 разів.
Вправа 5.Повільно перетворюйте очі вправо, зліва і назад. Повторити 10 разів.
Вправа 6.Зробіть кругові рухи очей в одному напрямку на 4 секунди, потім одночасно в іншому напрямку.
Вправи для поліпшення розміщення
Третя група вправ: для поліпшення розміщення - адаптувати очі до зовнішніх умов.
Вправа 7.З обох очей дивимося в індексний палець лівої руки, продовженої перед обличчям протягом 5 секунд. Потім поступово принесіть пальцем ближче до носа (навіть пальцем починає подвійно). Повторити вправу 8 разів.
Вправа 8.Прикріпіть кольорову позначку діаметром 5 міліметрів до віконного скла на рівні очей, витримайте від вікна на відстані 35 см, потім від лінії зору, що проходить через позначку, намітка для візуальної фіксації об'єкта, який вам подобається (він може бути верхом дерева, антеною, балконом навпаки). Подивіться на позначку на 2 секунди, потім зрушіть очі на обраний об'єкт - linger на ньому протягом 2 секунд. Потім поверніть очі назад до позначки. Повторити вправу в перші два дні протягом 5 хвилин, в наступні дні - 7 хвилин.
Вправа 9.Важко поділити стіни діагонально на 4 трикутники і перетворити очі в обидві сторони всередині цих фігур. Повторити вправу 5 разів.
Вправа 10.Намалюйте очі знаком нескінченності (висота). Повторити вправу 8 разів.
Всі вправи для очей повинні виконуватися регулярно, бажано не менше 2 разів на добу. Ви можете використовувати різні модифікації напрямку руху очей, наприклад, як показано на малюнку нижче:
Проблема відновлення візи багато авторів. Завдяки Інтернету мільйони людей мають можливість познайомитися з і застосовувати будь-який метод, який їм подобається. Серед найпопулярніших авторських методів корекції зору можна виділити:
1,1 км Методи відновлення бачення Мирзакарім Санакулович НорбековДоктор психологічних наук, Узбек і російський діяч альтернативної медицини, письменник. Однією з найпопулярніших книг є «Досвід Фоля, або шлях до Інсайта», який видається в дуже незвичайному: гумористичному і водночас веселому стилі. Його метод базується в першу чергу, намагаючись звільнити себе від думки, що ви хворіли і підтвердити. Правильне психологічне ставлення і набір спеціальних вправ (пригоди з акоммодації, розслаблення гімнастики очей) дають дійсно ефективний результат. Книга визнана Міжнародною асоціацією незалежних експертів як найбільш ефективною серед відомих альтернативних систем доброчесності 1998 року. Автор окреслив величезну масу секретів: як знайти надію для поліпшення зору, як відновити бачення і як стати переможцем в житті. Ця книга не залишить байдужим!
2,2 км Природний метод реставрації візуальної ідентичності за Володимиром Георгієм Ждановом:Російський громадський діяч, популяризація немедикативного підходу до загоєння від шкідливих звичок (колесних окулярів Жданов також відноситься до шкідливих звичок, крім використання тютюну і спирту) засновано на комплексі простих вправ. Книга Жданов «Регайн Ваше бачення» призначена для відновлення втраченого бачення шляхом виконання простих вправ з домашніми таблетами різних розмірів.
3. У Метод Вільяма Бати.лікар-окуліст з США, суть якого полягає в знятті психологічного стресу. «Тільки розслаблення очей можна відновити свою пам'ять». Програма В. Бати заснована на спеціальній гімнастиці, призначеній для відновлення зору. Де найбільш ефективні вправи:
- Пальмування (покриття очей пальмами, попередньо протираючи їх один від одного - потепління долоні);
- Пам'ятники (приблизні спогади з закритими очима – відмінно розслабляють очі)
- Чоловіче представництво (Бати радять уявити порожній лист білого паперу, на якому писати щось).
Шановні друзі, в кожній з нас є «сліпість» - ми не помітимо багато, і не хочемо бачити. Часом, коли ми зупиняємось на зціленні життя, як і у власних, так і інших. Але це тема окремої розмови. Нарешті, я хотів би побажати всіх нас чітким, зрозумілим виглядом і яскравими фарбами по всьому світу. Подбайте про ваші очі – цінуйте життя! Ви не знаєте. опублікований
Автор Лілія Шахатарова
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми в Однокласниках
Джерело: 4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B%D0%B5%D0%B5%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B%D0%B%D1%8F-%D0%B%D0%B7%D0%B%D0%B5%D0%B5%D0%B8%D1%8F/
