Дверь открылась, и в кабинет вошла хорошо одетая женщина лет пятидесяти, за ней зашел молодой парень лет 25-ти. Она села передо мной, он остался стоять около дверей. 

Ее первой фразой было: «Сделайте с ним что-нибудь, у него 2 высших образования, такой он у меня хороший, но  жить ему почему-то не хочется». 

Парень при этом никак не отреагировал и продолжал смотреть в окно. В его глазах не было желания получать помощь и вообще вступать в  диалог. 





Поэтому мой вопрос был адресован женщине: «Может быть в помощи нуждаетесь вы? Может быть это вы не знаете, как себя вести со своим сыном?»

На что я получила предполагаемый ответ: «Вы что? У него же проблемы. Я жизнь ему посвятила, а он – неблагодарный, жить не хочет».

Это реальный случай из моей практики. Мать заботилась о сыне 25 лет, все делала для него и ЗА НЕГО. И  ей  тяжело понять, что она лишила сына самостоятельной жизни. Что она забрала у сына желание желать и выбирать. Даже желание обратиться к психологу у него забрала и выбор  между жизнью и смертью она пытается у него контролировать.

В преклонном возрасте опека над сыном такую маму начинает  наконец-то тяготить, и она приводит сына на прием к психологу и говорит:  «Сделайте с ним что-нибудь». Но она никогда не признает, что из-за своего эгоизма ее физически здоровый сын стал фактически калекой – беспомощным и неспособным на поступки и самостоятельную жизнь.

Тема отношений родителей и детей подросткового возраста.  Детей, которые одной ногой уже замахнулись во взрослую жизнь, но поставить твердо ногу еще не смогли. Детей, которым лет по 13, 14,15. И старше, старше… Детей по 25 лет, детей по 30 лет, и даже по сорок.

Смогут ли они когда-нибудь поставить ногу во взрослую жизнь?

Мама переживает за 16-17 летнего лба, что он сидит в компьютере, не позавтракал до 12 часов дня, не выбрал учебное заведение, в которое будет поступать через 4 месяца. А у нее столько хлопот о нем – приготовить завтрак, постирать, поднести, выбрать его будущее место учебы, а он сидит в компьютере и носа не поднимает. И несчастная озабоченная мама это называет: «Он не делает выбор». Или по-другому, еще более «мягко»: «Он не может сделать выбор — он же еще ребенок». И начинает суетиться, выбирать ВУЗ, договариваться со знакомыми, одалживать денег, тянуть его за уши.

А он? Что он — он ничего. Он, как амеба, тащится за мамой по приемным комиссиям, глядя в телефоне ютуб и ВК, мама же все решает, самому ответственность ни за что брать не надо. Ходит без мотивации на занятия. Закончив учебу, не может найти роботу.

У мамы и на это готов ответ: «Время же сейчас такое – работу по специальности не найти». И тут возникает у мамы идея фикс: «А не поступить ли в университет на другую специальность?»

Мама выбирает актуальную, востребованную и опять ищет деньги, работает для блага сына и … И через несколько лет  приходит с сыном к психологу со словами: «Сделайте с ним что-нибудь». А приходить надо было 15 лет назад.

Так сложилось, что воспитанием в современной семье занимаются в большинстве случаев мамы. Поэтому  материал этот адресован мамам взрослеющих сыновей (для пап он тоже будет полезным, и я никоим образом не исключаю пап из процесса воспитания детей, просто у пап другие проблемы в воспитании, о которых я здесь не упоминаю).

Наши дети растут и меняются, и вместе с ними надо меняется и нам, родителям.

Все, что касается жизни детей – очень динамично, и в этом есть свои плюсы и минусы. Один из них – это то, что дети меняются очень быстро, и иногда мы не успеваем меняться вместе с ними.

«В семьях с детьми-подростками проблемы управляемости могут быть связаны с неспособностью родителей перейти со стадии заботы о малыше на стадию уважения к подростку. В этой ситуации прежние программы, хорошо прослужившие в то время, когда дети были маленькими, мешают выработке новой формы семьи. Возможно, дети уже освоились с новым уровнем своего развития, в то время как РОДИТЕЛИ НА ЭТОЙ СТАДИИ СОБСТВЕННОГО РАЗВИТИЯ НЕ ВЫРАБОТАЛИ НОВЫХ АЛЬТЕРНАТИВ», — говорит нам семейный психотерапевт С. Минухин. То есть родитель может быть  САМ слабым звеном в плотной и взаимосвязанной цепи семейной жизни. А как мы помним, в своем глазу и бревна не замечаешь.

Динамика жизненного цикла семьи выделяет отдельным пунктом период, когда ребенок переживает переходный возраст. Это, пожалуй, самый трудный период для родителей и для семьи в целом. В это время начинается  внутреннее психологическое отделение ребенка от семьи, появляется независимость его самооценки от оценки родителей, обостряются все скрытые и явные конфликты между членами семьи.





Задачи этой стадии развития семьи:

• установление в семье равновесия между свободой и ответственностью;
• создание у супругов круга интересов, не связанных с родительскими обязанностями, и решение проблем карьеры.

 

Повторюсь, что надо четко осознавать, те формы и стили поведения, которые мы используем с малыми детьми, являются недопустимыми  для детей подросткового возраста и старше. Ставя перед сыном какие-либо требования и мечтая о его счастливом будущем, необходимо посмотреть на себя и понять – создали мы в семье  условия, при которых сын сможет вырасти таким мужчиной, каким нарисовала нам наша фантазия.

 

Что же именно надо изменить в своем поведении маме сына, который отметил свое 13-летие и получил в подарок бритвенный станок.





7 обязательных действий мамы взрослеющего сына

 

Изменить стратегию собственного поведения. Как вы уже поняли, начинать надо с себя. Вы — мама, которая родила и растила своего ребенка до 13, 14, 15 лет. Теперь этому ребенку надо помочь стать взрослым. Это ваша прямая обязанность – дать возможность сыну принимать самостоятельные решения. И ваша обязанность НАУЧИТЬСЯ принимать его самостоятельные решения и ВЫДЕРЖИВАТЬ их несоответствие с вашими планами. Трансформировать материнскую заботу. Для этого вам необходимо изменить обычную для вас форму общения. Забота в привычном для вас формате — вы знаете, что ему нужно и заботитесь о нем и его потребностях наперед — теперь будет приносить вред. Необходимо задавать сыну вопросы: Как ты думаешь? Что тебе хочется? Почему ты выбираешь это? Какие твои планы на ближайшие год, два, пять?  Такие вопросы должны стать нормой общения между родителями и ребенком с детсадовского возраста. Но — лучше позже, чем никогда. Задавайте вопросы, спрашивайте, что хочется и нравится ему. Учитывайте его пожелания и  стремления во всем. Это тоже забота, но дающая возможность для развития самостоятельности ребенка. Не хочет завтракать – не надо. Пусть ходит голодным. Поверьте, когда вы перестанете уговаривать, он прибежит на кухню впереди вас. Определить границы материального обеспечения. Естественно, что родители обязаны обеспечивать своих детей одеждой, едой, игрушками и т.п. Но мало кто задумывается — до какого возраста. Необходимо обозначить, что с каждым годом после 18 лет финансовое обеспечение родителями будет уменьшаться. Сын должен знать, что не получиться сидеть на шее у родителей постоянно. С 13-14 лет можно предоставлять ему возможность зарабатывать собственные небольшие деньги на карманные расходы. Например, старшеклассник может быть репетитором ученика начальной школы, можно делать хендмейд открытки  и продавать их на выставках, можно помогать соседям выгуливать собаку за символическую плату, присматривать за младшим племянником и т.д. Чтобы ограничение материального обеспечения не выглядело как гром среди ясного неба в 18-20 лет, необходимо говорить об этом с 13-14 лет. А если вы всю жизнь собрались его кормить и одевать, покупать телефоны и компьютеры, зачем же ему напрягаться и учиться, тогда не удивляйтесь его пассивности и нежеланию самостоятельного развития. Заняться воспитанием финансовой грамотности сына. Мужчина – это  добытчик. Каждая женщина мечтает рядом с собой видеть надежного и умеющего зарабатывать мужчину. Ваш сын скоро вырастет. Каким мужчиной станет он? От его способности зарабатывать в какой-то степени зависит и ваша будущая прекрасная старость.  

В данный момент существует множество психологических игр, среди которых есть игра под названием «Кеш Флоу» на развитие финансовой грамотности. Моя рекомендация – дайте возможность ребенку поиграть в эту игру. Школа знаний такого формата не дает, а современный мир связан по рукам и ногам с умением владеть и приумножать свои финансы. Для мужчины очень важно уметь зарабатывать, распоряжаться своими доходами и уметь приумножать их. Главное в этой игре то, что со временем вырабатывается определенная стратегия обращения с финансами, которая впоследствии может быть перенесена в реальную жизнь. Игру проводит ведущий, который показывает сильные и слабые стороны тактики играющих участников. В «Кеш Флоу» можно играть семьями, есть взрослые и детские игры.

 

Побороть свой страх перед его бездельем. Родители должны понять: «Даже не делая ничего, мы делаем что-то». И всегда даже за бездельем последует результат. И человек обязательно несет ответственность за этот результат после безделья. Если ваш ребенок  не заботиться о своем будущем – это его выбор и его будущее. Не выучив уроки сегодня, он получит заслуженную оценку завтра. Не поступив в этом году в ВУЗ, он пойдет работать, учиться в ПТУ и будет пожинать плоды своей лени на производстве. Жизнь не закончится если он поленится и не выполнит уроки, но результат не заставит себя ждать. Качество его жизни  будет зависеть только от него самого. Дайте ему возможность оступиться сейчас, ошибиться и подняться. Поддержите его после того, как он встанет на СВОИ грабли. Пусть он поймет, что под лежачий камень вода не течет, что все сдали экзамен, а он остался не у дел. Пусть он проживет горький опыт, и выберет дело, которое будет приносить ему радость. Каждый  имеет право на ошибку, и лишая сына  этой возможности, вы лишаете его жизненного опыта. Не бойтесь за него.  Поборите СВОЙ страх. А молодежь – она бесстрашная. Встанет, отряхнётся и полезет покорять свои вершины дальше. Определиться со своими личными границами. Вы всего лишь мама. Любящая и заботливая, но – всего лишь мама. Вы не сможете прожить жизнь за него, вы не сможете всегда стелить соломку, чтобы он мог мягко падал. Вы не бессмертны и не всесильны. Научив своего сына принимать взрослые решения и нести за них ответственность, вы останетесь с ним в памяти на всю жизнь, и он будет благодарен вам за этот навык. Принимая решения за него, вы привязываете ребенка к себе канатом зависимости, который будет со временем тяготить вас саму. Определитесь — где заканчивается ваша жизнь и ваши желания, и начинаются желания  вашего сына. Именно на этом пункте в подростковом возрасте разыгрывается большинство семейных драм. Когда мать не имеет собственных границ и не чувствует личных границ ребенка ни о каком самоопределении речи не может быть. Самое золотое слово – Бабушка. Помните, ваш ребенок вырастает. Он становится взрослым и открытым миру и людям. На время вы станете для него второстепенной фигурой. Теперь мнение сверстников будет для него весомее. Период окончания школы, поступления в университет, создание семьи. Все это займет время. Вы можете наконец-то посвятить его  себе и по сути  его не так уж и много, пользуйтесь им. Ведь скоро вы станете бабушкой, и ваша любовь и забота снова будут востребованы и нужны!  

Итак, подводя итоги, хочется подчеркнуть, что центральная задача подросткового возраста – это САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. Главным признаком этого возраста является потребность подростка занять позицию взрослого человека, осознать себя в качестве члена общества, определить себя в мире (понять себя и свои возможности, свое место и назначение в жизни). Родители имеют все возможности для создания соответствующих условий. Надо только чуть-чуть постараться и приложить усилия.

 

Также интересно: Гордон Ньюфелд: 7 моментов, подрывающих родительский авторитет  

Как понять подростка

 

Пусть наши дети растут свободными в своих желаниях и в своем выборе, в свое время нам так этого не хватало.опубликовано 

 

Автор: Светлана Рипка, психолог 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.psihelp.com.ua/?p=35

Первый закон: центрируйте свою энергию   На первом месте находится способность центрировать собственную энергию. Это искусство помещать себя на первое место, что соответствует естественному потоку энергии во Вселенной. Центрирование своей энергии — это важный урок, затрагивающий многие области вашей жизни. Это легко спутать с эгоизмом, и все же в этом есть большая разница. Те, кто поступают эгоистично, помещают себя в начале потока энергии и отрезают от себя всех остальных. Те, кто центрируют свою энергию, помещают себя в начале потока энергии для того, чтобы иметь больше возможностей для выполнения своей работы.  


  Большинство из вас смущены этим понятием, однако оно является жизненно важным для создания изобилия. Когда вы начинаете что-то создавать, исходная точка энергии определяет точку восприятия, с которой будет рассматриваться ваше творение. Если вы не помещаете себя в начале потока энергии, ваше творение будет испорчено с самого начала. На всех рейсах, которые предоставляются коммерческими авиакомпаниями, перед началом полета отводится короткое время на то, чтобы экипаж рассказал вам о правилах безопасности. Вам показывают, куда выходить, как пристегивать ремни, и так далее.  Они также рассказывают о кислородных масках: «Если в салоне произойдет резкий перепад давления, кислородные маски выпадают автоматически. Если вы летите с маленьким ребенком или кем-то, кому требуется помощь, пожалуйста, сначала наденьте свою кислородную маску». Такой подход ярко иллюстрирует искусство ставить себя на первое место. Авиакомпании знают по своему опыту, что человек может помочь кому-то другому только в том случае, если позаботится сначала о себе. Невозможно напоить другого, если ваша собственная чаша пуста. Не думайте, что мы имеем в виду, будто вы не можете помогать или отдавать что-то другим, — мы говорим не об этом.  Мы говорим, что дар, предлагаемый через жертву, несет с собой энергетическую нить, отражающую груз всей этой жертвы. Поэтому дары следует приносить свободно, безусловно и без жертвенности. В этом случае от этого выигрывают как даритель, так и получатель. Осмельтесь поместить себя на первое место и понаблюдайте за тем, как вы подготовите себя к переживанию истинного изобилия. В сфере изобилия это означает, что сначала вы платите себе. Пожалуйста, помните: изобилие — это когда у вас больше прожиточного минимума. Делайте что-то для себя всякий раз, как получаете какой-то доход. Отложите деньги или потратьте их на себя каким-либо образом. Ваша способность хорошо относиться к себе может определить, до какой степени вы можете усвоить законы изобилия. Второй закон: создание вакуума («Закон Мерлина») Создавайте вакуум, который будет притягивать изобилие. Вакуум создается в тот момент, когда вы чем-то делитесь. Энергия является энергией лишь тогда, когда находится в движении. Создайте пространство для потока энергии, и тогда будут приведены в действие законы Вселенской Энергии. При создании вакуума Вселенская Энергия автоматически заполняет его. Каков вакуум — таково и творение. Возможно использование двух основных типов вакуума. Эфирный вакуум: десятикратный возврат Любое дарение создает вакуум в эфирном времени и пространстве. Этот вакуум увеличится, возвращаясь к вам. Это представляет собой основу десятикратного процесса увеличения. Когда мы приносим дар от души, он возвращается в десятикратном размере. Когда мы приносим дар свободно, безо всяких условий, тем самым мы очищаем эфирное пространство для того, чтобы подобные дары вернулись к нам.  Пожалуйста, помните, что деньги являются лишь отражениемэнергии, а не формой энергии. Следовательно, денежные дары приносят наибольшую пользу, когда они представляют собой дары изобилия. Приветствуя это изобилие, разделяя его с другими, мы создаем еще больший вакуум для еще большего изобилия. В этом основа того, что назвается десятиной. Давайте на то, что в соответствии с вашими убеждениями несет высочайшее благо, и вы создадите в вашей жизни пространство для потока энергии. Поскольку вакуум создается в эфире, нет предела количеству, которое вернется и заполнит этот вакуум. Дары, принесенные безо всяких условий, вернутся к вам в десятикратном или даже большем размере. Если дару сопутствуют какие-либо условия либо имеет место утечка энергии, как в приведенном выше случае с принесением жертвы, отдача будет меньше. Делитесь с окружающими или оказывайте им помощь в тех делах, которые, по вашему мнению, могут привнести какие-то изменения. Будьте осторожны, позаботьтесь о том, чтобы у людей не развилась вера в недостаток, вызванная вашей поддержкой. Если вы делитесь с другим человеком, пусть он несет ответственность за принятие этой энергии и создание собственного вакуума и энергетического потока. Если дар, который вы приносите, создает чувство зависимости в тех, кто его получает, возврат энергии уменьшится. Физический вакуум: возврат «один к одному» Существуют и другие эффективные способы создания вакуума. Физический вакуум может быть приведен в действие посредством создания физического пространства. Если вы хотите манифестировать больше одежды, начните освобождать место в гардеробе. Если вы хотите манифестировать новую машину, освободите место в гараже. Ваши действия в физическом мире могут создать вакуум, притягивающий наглядные результаты. Освобождение пространства для новых вещей сработает в пользу создания изобилия. Возврат вакуума, создаваемого в физическом мире, в большей степени соответствует тому, что вы создали. Иными словами, возврат здесь находится в отношении один к одному. Закон Мерлина — уравнивающее звено Создание физического вакуума приводит к возврату творения в отношении один к одному. Однако есть действия, могущие изменить и даже увеличить характеристики возврата, присущие физическому вакууму. Это осуществляется посредством действия изобилия, практикуемого в соответствии с Законом Мерлина. В дни Камелота королю Артуру приснился сон, где он увидел, что настала необходимость создать страну, где все могли бы жить в гармонии и силе. В дни Камелота создать такую страну было нелегко, ибо средневековье — воистину весьма мрачное время. Требовалось преодолеть множественные препятствия. Одним из них было изменение системы убеждений людей так, чтобы они приняли изобилие в свою жизнь. Артур обнаружил, что многие люди верили в недостаток, и изменить это было очень сложно. Поначалу Артур начал создавать обычаи и законы, имеющие целью изменение сердец и умов, чтобы подготовить тех к принятию изобилия. Хороший король знал, что невозможно создать изобилие для всех в эфирном царстве. Поэтому он попытался создать его в физическом мире посредством введения новых законов и обычаев. Когда Артур обнаружил, что законы и обычаи не работают, он испытал самое большое в своей жизни разочарование. Спустя какое-то время Артур призвал своего друга и наставника Мерлина, чтобы спросить у него совета. Когда Артур заговорил о своем разочаровании, Мерлин весело хихикнул. «Что тут смешного?» — возмутился Артур. «Дорогой Артур, как тебе хорошо известно, ты вытащил меч из камня только потому, что твои действия отражали чистоту твоего сердца. Именно твои собственные поступки создали для тебя изобилие. Однако в своей чистосердечной попытке создать изобилие для народа Камелота ты невольно лишил людей возможности испытать изобилие как результат их собственных действий. Изобилие нельзя передать кому-либо. Его можно лишь создать внутри себя с помощью выражения изобилия». Они провели много времени за разговорами, и спустя некоторое время Мерлин предложил простое решение. Это решение действенно и по сей день. Народ Камелота с любовью назвал его Законом Мерлина. Закон Мерлина гласит: изобилие создается проявлением изобилия. Начните этот поток изобилия с отдавания, и наблюдайте за тем, как он будет быстро распространяться в виде получения. Если вы хотите, чтобы ваши торговые сделки были успешны, найдите способ отдавать в каждой сделке чуть больше условленного. После того, как вы заключите сделку и все стороны выразят свое согласие, найдите способ заплатить чуть больше, чем было оговорено сначала.  Закон Мерлина приводит в действие ряд событий, создающих избыточный поток энергии. Происхождение десятины являет собой пример Закона Мерлина в действии. В прошлом было выражение «дюжина пекаря». Так повелось потому, что ученик пекаря хотел вернуть своему хозяину чуть больше положенного в качестве демонстрации своего изобилия. Он отдавал тринадцать булок вместо обычной дюжины. Торговля его процветала, а вместе с этим и поток изобилия. В каждой сделке, после ее завершения, найдите способ дать немного больше. Закон Мерлина является практикой истинного изобилия, поскольку это выражение избытка в жизни. Это принятие идеи истинного изобилия и ее практическое воплощение в повседневной жизни. Это автоматически создает вакуум, который будет способствовать такому же избытку и изобилию в вашей личной реальности. Третий закон: чтите Вселенскую Энергию Вселенская Энергия пронизывает все пространство вокруг. Это энергия, существующая в полном вакууме. Она существует даже тогда, когда все остальные энергии исчезают. Это энергия творческого потенциала. Это та энергия, которую вы называете Богом. Цель и движение этой энергии связаны со слиянием. У этой энергии лишь одна цель: Вселенская Энергия объединяет то, что было разобщено, для создания иллюзии полярности, в которой вы живете. Применяя пять законов изобилия в повседневной жизни, полезно рассматривать все ваши действия на фоне Вселенской Энергии. Ваши поступки поддерживают интеграцию (слияние) или разделение? Примените это правило по отношению к себе как к индивидуальности и пронаблюдайте за результатом. Четвертый закон: поддерживайте «настрой на изобилие» Настраивайтесь на изобилие и поддерживайте такой настрой во всем, что вы делаете. Везде, где возможно, окружайте себя людьми, которые могут стать для вас хорошим примером жизни, полной изобилия. Относитесь к себе с уважением, ибо так вы определите свою реальность как изобильную.Поймите, жить в изобилии вы сможете, только стремясь к новым пределам или проявляя благодарность за то, что имеете сейчас. Зачастую новые приобретения представляют собой всего лишь иллюзию изобилия, поскольку ваше имущество может начать порабощать вас. Само по себе приобретение не является достижением изобилия. Изобилие представляет собой скорее настрой, которого можно достичь из любой точки, где бы вы ни находились в данный момент. Сохраняйте настрой на то, что у вас всегда есть больше, чем вам нужно, и тогда вы сможете сделать выбор относительно того, как много вы хотите испытать. Иллюзия полярности заставляет верить в то, что вы существуете независимо друг от друга. Таким образом, вера в недостаток возникла с самого начала. Эта распространенная вера в недостаток не дает возможности даже помыслить и, соответственно, испытать истинное изобилие. А причина недостатка — глубокая убежденность в том, что то, что мы видим, — это все, что существует. Это та же проблема, которая мешает некоторым ученым понять, что их намерения влияют на результаты их экспериментов.  Вера в то, что вне вас ничего не существует, представляет собой ограничение, которое крепко привязывает к трехмерной иллюзии недостатка.  Экономисты сейчас приходят к пониманию, что недостаток — это не более чем иллюзия. Когда в мире присутствует изобилие, это изобилие становится доступным каждому, ибо изобилие — это поток, следующий течению Вселенской Энергии. Представьте, что на столе пять монет. Иллюзия «недостаточности» заставляет поверить, что если вы возьмете одну монету, то остальным останется только четыре. На самом же деле, когда энергия находится в движении, она быстро растет.

Поскольку деньги представляют собой лишь отражение энергии, находясь в движении, они также начинают приумножаться. Экономистам известно, что если пять монет будут находиться в движении, то эффект будет таким же, как если бы их было 12.  опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.esotericblog.ru/2014/12/blog-post_13.html

Как бы жила спина, если бы она была голова.  Значительно лучше, чем сейчас.

Если бы спина могла распоряжаться тем, чем обычно распоряжается голова — обустройством рабочего места, интерьером ванной и туалета, покупкой мебели в дом, распределением физической и умственной нагрузки — она все бы делала иначе.

И жила бы дольше. И болела бы меньше.



А вместе с ней куда более счастливой и спокойной жизнью жила бы и голова. Да и весь организм — тоже.

В первую очередь спина проверила бы весь окружающий человека материальный мир на предмет соответствия «правилу локтя».

Любая рабочая поверхность, будь то стол, клавиатура, кухонная столешница, варочная поверхность, тазик с замоченным деликатным бельем, гладильная доска — должна располагаться так, чтобы руки лежали на ней, согнутые в локтях под углом в 90 градусов.

Ни стирать, ни печатать, ни утюжить, согнувшись над столом или ванной в три погибели, категорически нельзя — неужели разумной голове это не понятно?

Второй шаг, который обязательно сделала бы спина, вел бы на строительный рынок. Там спина бы приобрела хорошую дорогую швабру (нельзя мыть пол согнувшись!), дополнительные трубы для пылесоса (пылесосить согнувшись тоже нельзя!) и две хромированные перекладины-ручки: одну прикрутим в туалет возле унитаза, а другую — в ванную, чтобы садиться и вставать можно было, не нагружая позвоночник.

Третий шаг был бы сделан в сторону кровати.

Полежать на ней, подняв повыше ноги — это не блажь и не лень, это обязательный отдых для натруженных мышц.

И еще спина обязательно установила бы режим: сорок минут стояния — десять минут лежания, потому что если вы бегали целый день как заведенная, повинуясь неугомонной голове, никакие десять минут, даже на кровати, даже с поднятыми ногами, от остеохондроза вас не спасут.

Далее спина снова отправилась бы в магазин — за ортопедическим матрасом.

Потому что спать нужно только на нем — и полноценно отдыхать ночью.

Спина, в отличие от головы, твердо знает, как отличить хороший ортопедический матрас от плохого: возьмите с собой пластиковую бутылку с водой, поставьте ее на матрас и сядьте на расстоянии 35 сантиметров от бутылки. Если она не упала — матрас самый что ни на есть настоящий.

Устроив свой быт, спина занялась бы образом жизни.

Только делала бы она это с умом — даром что не голова.

Во-первых, она обследовалась бы у врачей на предмет: каким спортом именно мне, конкретной спине, можно и нужно заниматься?

Во-вторых, попросилась бы позаниматься на ЛФК со специалистом, который подобрал бы конкретной спине конкретный комплекс упражнений для ежедневной утренней зарядки.

В-третьих, прекратила бы раз и навсегда носить тяжести: лучше пять раз принести по два килограмма, чем за один раз тащить все десять.

В-четвертых, обзавелась бы хорошим мануальным терапевтом — и ходила бы к нему раз в год на профилактический осмотр и лечебный массаж.

 

Читайте также: 

Восстанавливаем жизненные силы: гимнастика для глаз — бодрит лучше кофе!

Как за минуту избавиться от гнева

И тогда бы спина никогда бы не болела. 

А вмести с ней и голова.  публиковано  

 Александра Алешкевич

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9481%2Fall

Патио на даче: сравнение различных видов материалов для строительства





Что такое патио, знает далеко не каждый человек, но вот с понятием зоны отдыха на даче или придомовой территории знакомы практически все владельцы загородной недвижимости. По сути, это одно и то же, только слово «патио» пришло к нам из Европы – это небольшой уголок, предназначенный для проведения культурного отдыха, который может включать в себя всенеобходимое, в том числе мангал или барбекю. Именно о такой зоне отдыха пойдет речь в данной статье, в которой  мы разберемся с вопросом, как и из чего сделать патио на даче своими руками?

Вопрос, как построить патио на даче своими руками, можно решить с помощью различных материалов и технологий. Все они отлично подходят для создания подобных площадок и отличаются друг от друга исключительно внешним видом и некоторыми (практически незначительными) эксплуатационными характеристиками. Прежде чем приступать к строительству зоны отдыха, с этими особенностями нужно разобраться подробно – скажем так, то, что для одного человека покажется мелочью, для другого окажется непреодолимым препятствием. Итак, патио на даче можно построить из следующих материалов.

Бетон. В большинстве случаев это простая площадка, в некоторых случаях она может иметь форму невысокого подиума. Среди преимуществ бетонного патио можно отметить простоту изготовления своими руками, дешевизну и возможность последующей доработки с целью улучшения внешнего вида – практически в любое время (естественно, летом) бетонное патио можно облицевать плиткой. Если говорить о недостатках, то бетон сильно нагревается на солнце, поэтому если строить патио на солнечном месте, то отдыхать днем на нем будет практически невозможно из-за дикой жары.

Тротуарная плитка. Вариант практически такой же, как и предыдущий и обладает точно такими же преимуществами и недостатками, как и бетон. Исключение составляет разве что стоимость необходимого материала – качественная тротуарная плитка и сопутствующие укладке материалы стоят немалых денег.

 





 

Натуральная древесина – доска. Это природный, экологически чистый материал, работать с которым достаточно просто и при этом какого-либо особого инструмента не понадобится – если приобрести качественную строганную доску, то можно обойтись одной ножовкой и молотком. У этого материала имеется один серьезный недостаток – натуральное дерево слишком подвержено воздействию природных факторов. Дождь и снег достаточно быстро приведут деревянную зону патио на даче в упадок, как бы вы за ней ни следили и ни ухаживали.

 





 

Террасная доска – декинг или термическая древесина. По сути, это искусственный материал, который лишен большинства недостатков натуральной древесины – он не требует дополнительной обработки и, устанавливая такую доску, вы получаете сразу красивую поверхность. Основным недостатком этого материала является его стоимость, которая в разы превосходит расценки на натуральное дерево. Работать с этим материалом так же просто, как и с деревом.

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

Подпишитесь -https://www.facebook.com//

В принципе, в качестве материала для площадки патио можно рассмотреть и другие материалы, но описанные выше являются оптимальными. Посмотреть о них вы можете в приложенном ниже видео.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — .



Как сделать патио на даче своими руками: каркасные и бескаркасные технологии

Проще всего осуществить строительство патио на даче по бескаркасной технологии – изготовить либо бетонную площадку, либо ее аналог из тротуарной плитки. Но вместе с этим достоинством, подобные зоны отдыха обладают одним существенным недостатком – в дождливую погоду ими не очень приятно пользоваться, даже несмотря на наличие навеса. В отличие от него, патио в виде невысокого подиума выглядит куда более привлекательно. Ну да ладно, с этими моментами вы уже разберетесь сами, а мы перейдем прямиком к делу и рассмотрим две эти технологии изготовления патио на даче.

Бетонирование. Здесь все достаточно просто – для начала производится разметка места бетонирования, потом по ней выполняется установка опалубки. Дальше пространство внутри опалубки армируется, после чего все это дело заливается слоем бетона не менее чем 100мм.

Предварительно (еще до начала работ) нужно будет подготовить площадку – в частности, выровнять поверхность методом удаления части грунта и произвести отсыпку будущей площадки щебнем. Это своего рода дренаж, который позволит удалять из-под бетона излишки влаги.

Особое внимание здесь нужно уделить двум моментам – это правильные пропорции бетона (3 части щебня, 1 часть песка и 1 часть цемента) и контроль над процессом застывания залитой смеси. Бетон не должен высыхать быстро, иначе он потрескается – его нужно постоянно увлажнять водой, а лучше сразу же после первичного высыхания накрывать полиэтиленом.

 





 

Патио из тротуарной плитки. Сама плитка укладывается просто – здесь больше внимания нужно уделить подготовительным работам. Как и в предыдущем случае, начать строительство патио с барбекю или любого другого вида нужно с разметки.

После нее производится выравнивание поверхности с последующей отсыпкой площадки щебнем. Дальше площадка окантовывается бордюром, который устанавливается и скрепляется друг с другом посредством цементного раствора.

Сверху щебенки насыпается песок слоем от 100мм, который тщательно утрамбовывается и выравнивается по маякам. Поверх этого слоя насыпается небольшой слой песка вперемешку с цементом, на который и производится укладка тротуарной плитки – она просто вбивается в смесь тяжелой резиновой киянкой. Естественно, нужно контролировать плоскость укладки.

Каркасное патио из дерева или террасной доски. Вся сложность технологии возведения такого патио заключается в необходимости установки каркаса, сделать который можно с одинаковым успехом как из дерева, так и из металла. Естественно, лучше отдать предпочтение металлической конструкции, так как она при надлежащей обработке грунтовкой сможет прослужить очень долго.

Сам по себе каркас для патио в виде подиума не такой уж и сложный в изготовлении, но без сварки и навыков пользоваться ею здесь не обойтись. Для более капитальной и качественной установки каркас нужно будет забетонировать в грунт. Если осилите изготовление каркаса, то обшить его древесиной или террасной доской не составит никакого труда. Для каркаса, как правило, используется профильная металлическая труба с минимальным сечением 40 на 25мм – устанавливается она на торец для увеличения жесткости конструкции.

 





 

Можно пойти и другим путем в процессе изготовления площадки для отдыха патио – например, путем комбинирования различных материалов. Этот способ приемлем для площадок, изготавливаемых из любых материалов, кроме древесины. Например, основание патио можно изготовить из бетона и впоследствии декорировать его террасной доской или той же тротуарной плиткой – при таком подходе к делу площадка сможет выдерживать даже нагрузку от автомобиля.

Достаточно хорошо смотрятся патио, отделанные галькой. Кстати, каркасная технология изготовления площадки также может предусматривать ее бетонировку – все, что для этого нужно сделать, это установить внизу каркаса горизонтальную опалубку, армировать образовавшееся пространство и залить его бетоном с последующей отделкой плиткой.

И в заключение темы скажу несколько слов про оформление патио на даче – сами понимаете, одна площадка окажется не очень уютной.

Во-первых, нужно позаботиться о культурном времяпрепровождении – как минимум, патио нужно оборудовать навесом, под который установить стол и стулья.

Во-вторых, неотъемлемым атрибутом таких площадок для отдыха является мангал.

В третьих, это озеленение, которое привнесет свежесть в обстановку. И, в-четвертых, все остальное, что может вам понадобиться для активного и не очень отдыха.

Под остальным можно подразумевать все что угодно, в том числе детскую игровую площадку и небольшой бассейн или озерцо и даже теннисный корт, если для него хватит места.

Вот так обстоят дела с патио на даче. Описанные выше технологии – это, можно сказать, только верхушка айсберга. На самом деле патио может быть изготовлено любыми способами и из любых доступных материалов. Главное, чтобы они полностью соответствовали условиям уличной эксплуатации и удовлетворяли ваш вкус.опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: moyadacha.org/patio-na-dache/

Многие любят кефир за его вкусовые качества, многие знают о его полезных для здоровья свойствах. Но мало кто задумывается о том вреде, который заключен в этот привычный напиток.

 

Что такое кефир

 

Родина кефира — Северная Осетия. Первое описание кефира в русских медицинских журналах появилось в 1867 г., как лечебного и диетического напитка. А уже в 1907 г. заводчик Баландин наладил его производство.



Кефир — это искусственный пищевой продукт, для приготовления которого употребляют специально выведенные закваски. Образуется он благодаря сквашиванию молока кефирными грибками. Эти грибки представляют собой смесь различных микроорганизмов, в том числе и дрожжей (кефир = молочнокислые бактерии + молоко + дрожжи).

Кефир — кисломолочный продукт двойного брожения. В нем, параллельно идут два процесса брожения. Один из них — молочнокислое брожение, подобно тому как это происходит в простокваше. Благодаря этому кефир относят к кисломолочным продуктам. А второй процесс брожения — спиртовой. Речь идет о молочных дрожжах.

Кефир вреден и опасен детям

 

Беседа о «хлебе насущном и причинах алкоголизма» с профессором В.Г. Ждановым в гостях у академика А.М. Савелова-Дерябина.





Дело в том, что кефир это продукт двойного брожения, кисломолочного и дрожжевого. По ГОСТу в детском кефире допускалось до 0.5% алкоголя при его изготовлении. Но, когда бутылочка с кефиром стоит четыре часа на подоконнике, а она почти всегда столько стоит, процесс бродильный идет, процент алкоголя повышается до 1,5%, когда ребенок выпил этот кефир, у него в желудке продолжается бродильный процесс и концентрация доходит до 3%.

Теперь простейший расчет: на день грудным детям выделялось 600 гр. кефира по 3% алкоголя — это 18 гр. чистого спирта, а это 60 гр. водки, т.е. на день грудному ребенку с помощью кефира выдавалось 50-60 гр. водки.

И взрыв молодежного алкоголизма связан как раз с тем, что в начале 60-70 годов в городах-миллионниках в детское питание внедрили вот этот «детский кефир». Пример — моя старшая дочка, 70-го года рождения. Она была «кефирная наркоманка» — до двух с половиной лет не могла заснуть, пока ей не дашь бутылку этого кефира. Выпивала и засыпала. 

В организме человека вырабатывается внутренний (эндогенный) алкоголь, он нужен для внутренних процессов. Кстати говоря, вырабатывается даже синильная кислота в мозге, но никому же не придет в голову эту синильную кислоту извне потреблять. Но если ребенок в младенчестве начинает получать экзогенный (внешний) алкоголь, то у него прекращается выработка внутреннего алкоголя и он становится потенциальным алкоголиком, то есть он в конечном счете скорее пойдет к банке с пивом, чем к стакану с водой, чтобы утолить свою жажду.

Такой эксперимент, в свое время, провели на крысах. Крысят поили пивом, потом перестали, потом они выросли. Когда им поставили две чашки —  одну с пивом, другую с водой — те, которых не поили пивом, побежали к воде, а остальные побежали к пиву. У крыс появилась зависимость, у них не хватает внутреннего (эндогенного) алкоголя…

 

Еще несколько не дословных тезисов о кефире из беседы с профессором В.Г. Ждановым в гостях у академика А.М. Савелова-Дерябина.



 

Любой дальнобойщик знает, что дыхнув в пробирку после выпитой бутылки кефира, тест покажет наличие алкоголя. При соответствующих условиях в кефире может содержаться до 11% алкоголя.

Постоянное потребление кефира может способствовать алкоголизации населения, т.к. потребление алкоголя даже в малых количествах подавляет выработку внутреннего алкоголя (его очень мало нужно организму), что в свою очередь приводит к предрасположенности к алкоголизму, т.к. организму становится нужен внешний алкоголь.

 

Почему кефир не подходит младенцам?

 

В кефире:

• много казеина (грубого белка), который сложено усвоить новорожденному,
• аминокислотный состав не соответствует грудному молоку мамы,
• жировой состав не достаточно многообразен,
• соотношение жирных кислот не физиологично для организма малыша,
• углеводы не похожи на углеводы женского молока,
• много больше, чем в женском молоке, минеральных солей.
  
   

Поэтому нагрузка на выделительную и пищеварительную систему малютки более значительна, чем при грудном вскармливании.

Несмотря на это, для вскармливания грудных детей часто употребляют кефир уже с трех месяцев. Но ведь пищеварение ребенка не всегда может справиться с такой нагрузкой. Результатом могут стать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта, развитие малокровия (анемии).опубликовано   

 

Также интересно: Что произойдет с вами через 2 недели, когда вы бросите пить алкоголь  

Алкоголь и мозг человека

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/probujdeniechelovechnost?w=wall-66683693_6681%2Fall

Этот пирог обязательно нужно готовить тогда, когда много молодой зелени. И чем разнообразнее она будет, тем интереснее получится вкус у пирога.

Время готовки - 1 ч 30 мин

Количество порций - 6–8

Сложность приготовления- средняя

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 3–4 большие картофелины (примерно 600 г)
• 200 г шпината
• 200 г щавеля
• 2 яйца
• 250 г творога
• по 1 большому пучку петрушки, укропа и зеленого лука
• 100 г феты
• тертая цедра 1 лимона
• оливковое масло
• соль, свежемолотый черный перец

 

КАК ПРИГОТОВИТЬ: 

Шаг 1

Картофель очистите. Половину нарежьте поперек круглыми ломтиками толщиной 3–4 мм. Оставшийся картофель нарежьте вдоль, удлиненными ломтиками такой же толщины. Разогрейте сковороду и смажьте оливковым маслом. Обжаривайте порциями картофель до золотистого цвета. Переложите на бумажные полотенца.

Шаг 2

Переберите щавель и шпинат, удалите стебли, листья крупно нарежьте. Положите шпинат и щавель в сковороду, добавьте 2 ст. л. воды и готовьте, пока листья не подвянут, примерно 4 мин. Переложите на дуршлаг и отожмите лишнюю жидкость.

Шаг 3

Раскрошите фету вилкой на маленькие кусочки. Мелко нарежьте петрушку, укроп и зеленый лук. В миске взбейте яйца и творог, добавьте зелень, тушеные щавель и шпинат, фету и лимонную цедру. Посолите и поперчите.

Шаг 4

Разогрейте духовку до 175 °С. Смажьте маслом круглую разъемную форму диамет­ром 24 см. На дно формы выложите внахлест круглые ломтики картофеля. Вдоль бортиков уложите внахлест удлиненные ломтики. Вылейте начинку и разровняйте. Выпекайте пирог 40–45 мин.     Читайте также:    Запечённый картофель с соусом из авокадо   Салат из молодой свеклы с картофелем  

Шаг 5

Готовый пирог выньте из духовки и оставьте на 15 мин. в форме. Затем проведите ножом вдоль бортиков и аккуратно снимите их. Подавайте пирог теплым или полностью остывшим.опубликовано  

 

Готовим с любовью, !  Приятного аппетита! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.gastronom.ru/recipe/35657/kartofelnyj-pirog-s-nachinkoj-iz-zeleni

Красивые волосы всегда привлекают восхищенные взгляды. Но как сохранить свои волосы густыми, без седины? Оказывается, в этом  может помочь обыкновенная крапива. Как же использовать такой сорняк, как крапива для красоты волос? Об этом в сегодняшней статье.

Негативное влияние на наши волосы и их здоровье оказывают несбалансированное питание, малое количество сна, работа в стрессовых условиях, плохая экология, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Все это делает волосы тусклыми, слабыми, редкими.





Исследователи в области красоты разработали и создали всевозможные средства, чтобы обеспечить волосы «здоровьем» и уходом. Их возможно купить в любых  магазинах косметики.

Положительными качествами средств из магазина, безусловно, являются быстрота в нанесении и применении, но не всем нравится наносить «химию» на голову, часто бывает аллергия на готовые шампуни, маски и бальзамы для волос, да и довольно высокая стоимость.

К счастью, помимо маркетологов индустрии красоты, о женской красоте заботится природа, создав огромное количество всевозможных трав и растений, которые способствуют оздоровлению и укреплению всего организма, в том числе и волос.

По волосам всегда судят о состоянии организма в целом. Поэтому не думайте, что все проблемы с волосами можно решить только уходом за ними. Важно поддерживать здоровым весь организм.

И в этом нам поможет крапива.

Молодые побеги крапивы можно использовать как для еды, так и для ухода за волосами.

Можно сделать из ростков крапивы замечательный витаминный салат.

Салат из крапивы

Для этого используйте молодые стебельки крапивы с нежными листочками, с фиолетовым отливом. Ошпарьте их кипятком и мелко порежьте (используйте перчатки, чтобы избежать ожогов).



Добавьте любую другую зелень по вашему вкусу, можно добавить вареное яйцо. Заправьте хорошим растительным маслом холодного отжима и сбрызните лимонным соком. Витаминный салат для насыщения организма витаминами и укрепления волос готов!

Также молодые стебли можно засушить впрок для приготовления масок, витаминного чая или настойки с крапивой.

Просто разложите побеги на бумаге и сушите в проветриваемом помещении в тени. Затем сложите их на хранение в бумажные пакеты или мешочки из натуральных тканей.

Как же еще можно использовать крапиву?

Это растение спасает от перхоти, помогает сделать волосы более крепкими, более объемными и придать блеск, .

Отвар из крапивы

Чтобы сделать отвар, необходимо нарвать молодые жгучие листья растения, залить их водой  и сварить  в эмалированной кастрюле. Не кипятите раствор долго, иначе его наиполезнейшие свойства значительно ослабеют.

Также для данного отвара подойдут засушенные  ранее листья.



Дайте  отвару немного  остыть, процедите и оплосните им волосы.

Что дает волосам ополаскивание крапивой?

• Приводится  в норму жировой обмен, что позволяет избавиться  от чрезмерной жирности волос и кожи головы. Значит, волосы можно будет мыть реже!
  
  
• Помогает наделить пряди силой, устранить ломкость волос.Структура волос уплотняется, становится эластичнее.
  
  
• Исчезнут шелушение и зуд кожи.
  
  
• Вы забудете, что такое перхоть.
  
  
• Со временем  вы заметите, что количество выпадающих волос существенно уменьшилось. И в  этом заслуга ополаскивания, которое укрепляет корни.
  
  
• Волосы  обретут густоту, начнут быстрее расти.
  
  
• Волосы становятся более  шелковистыми и гладкими.
  
  

Чтобы все эти чудодейственные свойства крапивы для волос были воплощены, необходимо на регулярной основе применять отвар несколько раз за неделю.

Начните с четырех раз, делая перерыв через день.

Постепенно это средство станет для вас просто профилактическим.

Тогда ополаскивание целесообразно применять курсами для поддержания хорошего состояния прядей.

Настой из крапивы

Также очень полезным является настой из этого растения. Для того, чтобы его сделать, мелкие и сухие листочки растения заливают кипящей водой (400-500 мл), дают отстояться до семи часов и втирают в голову от трех до пяти раз в семь дней.Можно готовить настой и на свежих листьях, тогда время настаивания будет гораздо меньше.

Благодаря данному процессу волосы станут выглядеть здоровее и гуще.

Я делаю настой не для втирания в голову, а для ополаскивания после мытья.

Ветки крапивы я слегка ошпариваю и прикладываю к березовому венику, которым парюсь в бане. После использования в парилке кладу ветки крапивы в тазик, заливаю кипятком и настаиваю до тех пор, пока не требуется ополоснуть голову (обычно около часа).

Волосы после этого настоя блестящие, гладкие и красивые. И по моим ощущениям, они становятся толще.

В целом при применении настоя для ополаскивания вы получите те же бонусы для волос, что и при использовании отвара из крапивы.





Маска из крапивы против седых волос

Также очень полезна и эффективна маска из крапивы с хной для закрашивания седины (не для блондинок. Подробнее о применении крапивы блондинками смотрите в видео).

Для маски возьмите равные части бесцветной хны и порошка сухой крапивы. Залейте кипятком так, чтобы получилась  консистенция густой сметаны. Дайте настояться 15 минут.

В этот состав можно добавить хорошее масло холодного отжима (оливковое, кунжутное, зародышей пшеницы и т.п.). Но можно и без масла.

Вотрите в кожу головы, а затем нанесите на волосы. Оденьте шапочку для душа, а сверху укутайте полотенцем. Держите на голове час, затем смойте с шампунем.

Эффект от этой маски накопительный. После нескольких применений волосы приобретают темно-русый цвет.

Использовать 1 раз в неделю.

Спиртовая настойка крапивы

Молодые стебли  крапивы измельчить, сложить в стеклянную емкость и залить медицинским спиртом (или водкой). Соотношение  примерно 1:5. Дать настояться 2 недели в темном месте, периодически встряхивая емкость.

Использовать против выпадения волос следующим образом: 1 столовую ложку настойки смешать с 1 сырым желтком. Нанести на кожу и волосы, укутать и держать 30 минут.

Тщательно смыть водой.

Применять одну настойку для укрепления волос не советую, так как спирт сильно сушит кожу головы.





Настои, маски, отвары, что были приготовлены из крапивы самостоятельно в домашних условиях, очень  просто использовать. Смешивание, приготовление и нанесение этих средств займет немного времени, а эффект лучше, чем от дорогих покупных средств.

Крапива также хороша тем, что ее легко приобрести в любой аптеке или нарвать бесплатно на даче или ближайшем лесу.

Всех Вам Благ!

Автор: Галина Аполонская

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: mastermolodosti.ru/krapiva-dlya-krasoty-volos/

Есть замечательная теория эволюционной предрасположенности к ожирению. Согласно этой теории, современный человек унаследовал от своих далеких предков «гены бережливости», ответственные за запасание жира. Такие гены играют приспособительную роль, когда пищи недостаточно, но повышают риск ожирения, когда пищи много (человек ест часто и много), а затраты энергии понижены (снижение физической активности).

В целом таких генов очень много, но их количество зависит от генетики конкретного человека. Чем меньше данная популяция исторически страдала от голода, тем меньше будут набирать их потомки.

Главная идея – понять, что механизм ожирения изначально имеет полезные приспособительные свойства, которые помогали нашим предкам выжить.



Теория экономных (бережливых) генов и лептин

 

Важной особенностью образа жизни охотников-собирателей были значительные перерывы между приемами пищи (от 1-2 дней и более). Даже в течение дня люди никогда не ели чаще двух раз (ведь готовой еды, полуфабрикатов и еды не было). Сегодня же еда присутствует постоянно.

Два самых вредоносных пищевых фактора:

1)    увеличение числа съедаемых калорий (гиперкалорийная пища),

2)    увеличение количества приемов пищи. 

 

В эволюционном плане развития человечества такие возможности запасания жира в организме раньше имели большое значение. Существует достаточно убедительная теория «экономного», или «бережливого» генотипа (Thrifty genotype), согласно которой у  наиболее приспособленных к выживанию представителей первобытных общин («охотники-собиратели»), вынужденных полагаться на циклическую доступность пищевых ресурсов по принципу «пир либо голод», постепенно развился «экономный генотип». 

Термин «экономный генотип» применяется для обозначения гена или комплекса генов, обеспечивающих уменьшение утилизации энергии при избыточном поступлении в организм питательных веществ, и, наоборот, поддержание уровня энергообмена при недостатке питания или голоде. При естественном селекционном отборе это привело к избирательному преимуществу людей с «экономным генотипом» во времена существенных вариаций доступа пищи (ранние периоды истории человечества). Как следствие, с изменением образа жизни в современном обществе (постоянное и обильное питание, гиподинамия) у многих популяций в настоящее время отмечается высокая степень предрасположенности к ожирению, СД2 и ССЗ. 

Что касается лептина. В то время, когда наши предки питались нерегулярно и постоянно наблюдались большие промежутки между приемами пищи, необходимой для восполнения энергии в организме (удачная охота на мамонта или другого дикого зверя, успешная рыбалка), роль лептина заключалась в эффективном сохранении энергии в тот период, когда пища была недоступна и для выживания требовались большие запасы энергии.

Рассматривая обмен веществ при сахарном диабете, J. Neel (1962) охарактеризовал это состояние, как обусловленное «генами экономии». Он предложил концепцию, в соответствии с которой нужен «быстрый триггер инсулина», который регулирует процесс, необходимый для сохранения энергии при достаточном количестве пищи. Такие запасы энергии в виде жировых депо обеспечивают длительное выживание организма в неблагоприятных условиях, сочетающихся с голоданием. Такой вид инсулиновой секреции, по мнению J. Neel, должен приводить к инсулиновой резистентности, которая в дальнейшем способствует развитию диабета при условии постоянного наличия достаточного количества пищи.

Принимая во внимание полученные за последние годы данные, М. Wendorf и I. D. Golfine (1991) предложили ревизию теории «генов экономии», полагая, что основное значение в манифестации этого фенотипа имеет инсулиновая резистентность мышечной ткани, сопровождающаяся уменьшением поглощения глюкозы. В соответствии с этим предположением считается, что инсулиновая резистентность мышц будет являться своего рода ограничителем утилизации глюкозы мышцами, предупреждая таким образом развитие гипогликемии в период голодания. При этом в период изобилия пищи такой фенотип будет способствовать развитию гипергликемии и сохранению энергии в жировой ткани.

Как считает J. S. Flier (1998), концепция «генов экономии» имеет непосредственное отношение к лептину. Действительно, уровень лептина в крови снижается при ограничении потребления пищи или истощении жировых депо. Функция лептина, вероятно, заключается в своевременном «оповещении» ЦНС об опасности голодания и смерти и своевременном включении при этом механизмов, препятствующих развитию состояний, угрожающих жизни, т. е. снижение секреции лептина в таких ситуациях.

Голодание любого вида сопровождается:

• снижением плодовитости,
• угнетением основного обмена и секреции гормонов щитовидной железы,
• увеличением конверсии тироксина в реверсивный, или обратный трийодтиронин, лишенный биологической активности,
• умеренным активированием гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что обеспечивает выживание организма. 

 

В таких ситуациях наблюдается уменьшение секреции лептина, что свидетельствует об адаптивной роли лептина в организме, т. е. при недостатке энергии в организме его секреция уменьшается, а при переедании и ожирении — увеличивается.

Таким образом, физиологическая функция лептина заключается, вероятнее всего, в предупреждении развития ожирения при избыточном поступлении пищи в организм. Уменьшение секреции лептина при голодании является своего рода сигналом для увеличения поглощения энергии.



Голод-праздник

 

Успех добычи еды в первобытном обществе собирателя или охотника никогда не гарантировался, и это было весьма обычно для позднего палеолитического (50 000 – 10 000 лет) развития человека. Поэтому община вынуждена была чередовать периоды праздника (во время делёжки еды) с периодами голода (в условиях засухи, неуспешном поиске, или при неспособности искать вследствие физической неактивности или болезни). Как следствие — появился цикл голода–праздника и перерыва в физической активности.

Выдвигается гипотеза, что циклическое повторение накопления энергетических веществ, инсулина в крови, чувствительности к инсулину, а также протеинов, регулирующих метаболические процессы, управляемых циклами голода-праздника и перерыва в физической активности, прессовало отбор «бережливых» генов и генотипа, с некоторыми функциями, которые проявляются для сохранения и пополнения углеводов.

Патологические следствия этих сохраненных и наследованных метаболических циклов в современном обществе, в котором нет циклов голода-праздника и циклов перерыва в физической активности, также должны рассматриваться в этом контексте. 



Пример цикла голода-праздника

 

Европейцев всегда удивляли расточительность и спокойствие к голоду у индейцев.

Расточительность - обыкновение сразу поедать всю имеющуюся на стоянке еду, даже в объективно трудные времена, «как будто бы дичь, на которую они собирались охотиться, была заперта в стойле», — говорил Лежён об индейцах монтанье.

Базедов писал о коренных австралийцах:

«Их девиз, облеченный в словесную форму, мог бы звучать так: «Если всего много сегодня, никогда не заботься о завтрашнем дне». В соответствии с этим, абориген склонен скорее устроить одно-единственное пиршество из всех имеющихся запасов, нежели растягивать их на скромные трапезы, совершаемые время от времени».

(Basedow, 1925, р. 116).

 

Лежён наблюдал своих монтанье, сохраняющих подобную экстравагантность на самой грани бедствия:

«Если во время голода моему хозяину удавалось поймать двух, трех или четырех бобров, то немедленно, будь то день или ночь, устраивался пир для всех дикарей в округе. А если дикарям случалось добыть что-нибудь, то и они тут же устраивали такой же пир. Так что, приходя с одного пиршества, вы могли сразу же пойти на другое, а иногда и на третье, и на четвертое.

Я сказал им, что они неправильно распоряжаются едой и что лучше было бы отложить эти пиршества на последующие дни — сделав так, они избежали бы столь сильных мук голода.

Дикари посмеялись надо мной. «Завтра, — сказали они, — мы устроим еще один пир из того, что добудем.»

Да, но чаще они «добывали» только холод и ветер».  

(LeJeune, 1897, pp. 281-283)

 

Симпатизирующие охотникам авторы пытались дать рациональные объяснения такой непрактичности. Быть может, люди от голода теряли способность рассуждать разумно: они объедались до смерти потому, что слишком долго были без мяса, и потом — они знали — скоро опять повторится все то же самое. Или, может быть, пуская все свои припасы на один пир, человек выполняет связывающие его общественные обязательства, следует важнейшему принципу взаимопомощи.

Какова бы ни была ценность иных интерпретаций, они должны заставить пересмотреть представление о непредусмотрительности охотников. Более того, имеются и некоторые объективные основания: ведь если бы охотники действительно предпочитали неумеренность хозяйственному здравому смыслу, они никогда бы не оставили охоту и не сделались бы приверженцами новой религии.

Итак, практика запасания еды не получает развития у охотников.

«Я видел их в бедствиях и мучениях, с бодростью переносящими страдания. Я оказался вместе с ними под угрозой тяжелейших испытаний. Они сказали мне: «Мы будем иногда по два, иногда по три дня без еды, потому что пищи мало. Мужайся, чихине, пусть твоя душа будет сильной, чтобы вынести страдания и лишения. Не позволяй себе печалиться, иначе ты заболеешь. Смотри, мы не перестаем смеяться, хотя у нас почти нечего есть»

(LeJeune, 1897, р. 283; ср. Needham, 1954, р. 230)





 

Современный пример: амазонское племя пираха

 

Племя пираха представляет собой интерес тем, что у них практически отсутствует культура, т.е. это затерянное племя ведет практически животный образ жизни. Но именно поэтому их пищевые стратегии представляют интерес, как очищенные от социальных табу и предписаний.

Пираха не запасает пищу, они просто ловят ее и едят (или не ловят и не едят, если охотничье-рыбацкое счастье им изменяет). Мысль о том, чтобы засушить, закоптить, заготовить что-либо впрок, просто не приходит им в голову. Тоже верно: зачем стараться, если в следующий раз вместо тебя может проснуться какой-нибудь совершенно посторонний парень? Пусть мерзавец сам попотеет, махая острогой на реке.

Их женщины сажают овощи и некоторые злаки на маленьких огородах в сельве — у пираха это единственный пример хозяйственной дальновидности, дальше дело не идет.

Когда у пираха нет еды, он относится к этому флегматично. Ему вообще непонятно, зачем есть каждый день, да еще по нескольку раз. 

«Вы опять едите? Вы же умрете!» — говорили соседи-пираха, навещая Эверетта с семейством во время второго завтрака или раннего полдника.

Сами пираха едят не чаще двух раз в день и нередко устраивают себе разгрузочные дни даже тогда, когда пищи в деревне много.

Сочетание пищи и физической активности

 

Воспроизведение, еда и физическая активность – некоторые из факторов первой необходимости, которые убедительно объясняют выживание большинства видов животных в «дикой» природе.

Однако новые культурные изменения спроектировали необходимость физической активности в повседневной жизни людей и одомашненных животных. Например, многие люди не должны использовать физический труд, чтобы заготовить еду и строить жилище. В результате введение в привычку двигательной неактивности в обычной ежедневной жизнедеятельности повышает риск, по крайней мере, 35 хронических болезней. 

Главные адаптации, связанные с едой у вынужденного выживать человека, были, вероятно, коррелированы с обычной физической активностью, включая свойства выносливости и силы, чередующиеся определенными перерывами. 

Образ жизни и аспекты питания были акцентированы циклами праздников и голода. Следовательно, физические упражнения и заготовка еды были неразрывно соединены с выживанием наших предков, предлагая возможность такой связи к общему отбору генов.

На основе некоторых из этих фактов было выведено понятие «бережливого генотипа», которое было первоначально предложено J. V. Neel. Он утверждал, что определенные генотипы были выбраны в человеческом геноме из-за их преимуществ при отборе по критериям экономичности. Автор определил, что «бережливый генотип» является исключительно эффективным в потреблении и/или использовании еды.

Впоследствии, во время голода, у отдельных лиц с «бережливым генотипом» было бы жизнеобеспечивающее преимущество, потому что они полагались на ранее запасенную энергию, чтобы поддержать гомеостаз, тогда как те, кто без «бережливых генотипов» будут находиться в невыгодном положении и менее вероятно, что останутся в живых. 

M. V. Chakravarthy, F. W. Booth расшили теорию по генотипу J. V. Neel к генам.  Выживание во время голода-праздника у сборщика-охотника отобрало гены, чтобы поддерживать определенный цикл физической активности, в котором повторение метаболических процессов было инициировано снижением запасов углеводов скелетной мышцы (гликоген) и триглицеридных (жировых) хранилищ. 

Таким образом, сделаны предположения влияния некоторого «бережливого генома», а генотипы были отобраны, чтобы поддерживать обязательную физическую активность для выживания. Этот процесс находился под выборочным давлением 10 000 лет назад в физически активной среде собирателя–охотника, которая сформировала большую часть существующего человеческого генома, развивалась и была таким образом отобрана. 

Гены наших предков не были выбраны для малоактивного существования. Фактически, те отдельные лица, гены которых только поддерживали сидячее проживание, вероятно, отщепились от генофонда во время выделения из-за их неспособности собрать еду или совершить её  поиск.

M. V. Chakravarthy, F. W. Booth выдвинули гипотезу, что порог физической активности требуется для надлежащего прессования наследованных генов и генотипов, которые выделились в процессе отбора, чтобы поддерживать физическую активность частично эффективным использованием энергетических веществ, так как выживание почти исключительно зависело от физической активности, чтобы заготовить еду.

Падение ниже этого порога определялось как недостаток физической активности. Недостаток физической активности предсказан, чтобы разорвать оптимизированное прессование «бережливых генов» и генотипа для цикла перерыва физической активности. 



Современные вызовы

 

Есть группы населения, особенно подверженные диабету: им страдает половина взрослых индейцев племени пима, живущих на юго-западе США. Быть может, пытаясь выжить в суровом климате, где большую часть года еды очень мало, пима передавали по наследству так называемый „бережливый ген“: в голодное время он снижает интенсивность обмена веществ, что повышает вероятность заболевания диабетом.

Но в условиях современной Америки, где сладкую газированную воду поглощают бутылками, подобная подверженность диабету превратилась в настоящую катастрофу.

Другая ветвь племени живет в Мексике, занимается фермерством, ест традиционную еду, и уровень диабета у них несравненно ниже, чем у американских пима.

Самым эффективным является сохранение энергии в форме абдоминального жира. В процессе эволюции отбор шел на сохранение генотипов, обеспечивающих максимальный переход энергии пищи в энергию жирных кислот жировой ткани. Переход же лиц с такими „генами экономии“ к западному стилю жизни с избыточным потреблением пищи и малой физической активностью приводит к избыточному накоплению абдоминального жира, а это, как говорилось выше, может провоцировать развитие ИР, нарушение толерантности к глюкозе и, в конечном итоге, — ИНСД. 

Сейчас многие согласны с гипотезой, что генетическая предрасположенность к ожирению может быть как ярко выраженной, так и скрытой, латентной. Она дает бурное внешнее проявление в благоприятных для себя условиях, например, когда доступность продуктов, отличающихся высоким содержанием жира, сочетается с малоподвижным образом жизни.

Скажем, на острове Кусаие склонность к тучности практически никак не проявлялась, пока единственной пищей островитян были рыба и фрукты, а для добывания этой нехитрой еды требовалось приложить определенные усилия. А вот когда стало возможным просто взять с магазинной полки полированный белый рис, животное масло, жирное мясо и пиво, большинство жителей растолстели. Однако не все.

«Люди, тратящие много энергии, без особенного напряжения регулируют потребление пищи, — говорит Шоллер. — Но как только подвижность падает, механизм регуляции начинает барахлить. За последние два-три десятилетия мышечные затраты большинства из нас опустились ниже минимального порога — и вот вам результат».

Важнейшими причинами повсеместной прогрессии распространения ожирения являются изменение характера питания, снижение двигательной активности, урбанизация. В статье «Globalization, coca-colonization and the chronic disease epidemic: can the Doomsday scenario be averted?» P. Zimmet отмечает:

«Разрушительные результаты влияния западного образа жизни прослеживаются повсеместно, от Северного полярного круга до джунглей Бразилии и отдаленных атоллов Тихого океана.»

 

Также интересно: Осанка как признак ЖЕРТВЫ   

Правило 20-ти минут: самая эффективная диета!

 

Высокая скорость распространения ожирения, достигшая масштабов эпидемии за сравнительно короткий период времени, свидетельствует о том, что первостепенную роль в ее развитии играют изменение характера питания (употребление высококалорийных продуктов, увеличение порций пищи, учащение «перекусов», употребление большого количества сладких напитков, еда вне дома) в сочетании с малоподвижным образом жизни. опубликовано 

 

Автор: Андрей Беловешкин

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.beloveshkin.com/2016/06/zhadnye-geny-ehkonomii-kak-nasledie-predkov-delaet-nas-tolshhe.html

Подписав Парижское соглашение по борьбе с глобальным потеплением в апреле этого года, Россия наряду с другими участниками конвенции обязана приложить все усилия, чтобы не допустить повышения средней температуры на планете к 2100 году более чем на 2 градуса.

К 2020 году нашей стране необходимо снизить выбросы парниковых газов на 25 процентов от уровня 1990-го, а к 2030 году уменьшить эмиссию еще на 5 процентов. Ведущая роль в этом процессе, безусловно, принадлежит предприятиям энергетической отрасли.





Кош-Агачская СЭС-2, Республика Алтай

Как известно, генерация на основе возобновляемых источников (ВИЭ) является безэмиссионной. Однако сейчас доля ВИЭ в общем объеме генерации еле-еле дотягивает до 2 процентов. Впрочем, по заявлению главы минэнерго Александра Новака, к 2035 году доля ВИЭ в энергобалансе согласно Энергетической стратегии РФ должна составлять уже 3-4 процента. А если учитывать крупную гидрогенерацию — во всем мире она относится к возобновляемой энергетике, то уже сейчас доля ВИЭ в России составляет более 18 процентов, подчеркнул министр.

Впрочем, экологи утверждают: крупные ГЭС хоть и не участвуют в серьезных вредных выбросах, тем не менее влияют на состояние окружающей среды и климат в регионе. Так, после строительства Красноярской ГЭС под воду ушло 175 тысяч гектаров земель, а Енисей в районе краевого центра перестал замерзать, и воздух зимой там стал очень влажным. Так что в плане гидрогенерации для природы гораздо «полезнее» малые ГЭС, где водохранилища занимают небольшую площадь, и горные ГЭС, когда сам ландшафт обеспечивает падение водяных потоков на турбину.

«У России отличный потенциал для развития альтернативной энергетики. По данным минэнерго, объем технически доступных ресурсов ВИЭ в РФ составляет не менее 24 миллиардов тонн условного топлива. При этом, развивая ВИЭ, важно использовать индивидуальный подход для каждого региона, учитывая такие особенности, как обширность территории и разнообразие климатических поясов. Уже сейчас существует ряд успешных пилотных проектов. Например, солнечные системы теплоснабжения частично используются в Краснодарском крае и Бурятии. Они могут эффективно применяться и в других регионах: на Северном Кавказе и Дальнем Востоке, в Астраханской и Читинской области, Калмыкии, Туве, Бурятии. Перспективным направлением является также развитие ветровой энергии. Здесь ключевым регионом будет Дальний Восток — Якутия, Камчатка, Сахалин», — считает генеральный директор компании Eaton в России и Казахстане Татьяна Фантаева.





Увеличение доли возобновляемых источников в энергобалансе страны не просто возможно, а жизненно необходимо, уверен эксперт Аналитического центра при правительстве РФ Дмитрий Хомченко: «Прошлый год, по данным Гидрометцентра, стал самым теплым в нашем полушарии за последние 120 лет. И немалый вклад в повышение среднегодовых температур внесли именно выбросы парниковых газов, которые активно образуются, в том числе и при сжигании различных видов органического топлива, используемого для выработки тепловой и электрической энергии.

Кроме того, развитие ВИЭ ведет к усилению энергетической независимости и улучшению экологической ситуации на соответствующих территориях».

Тенденции в мировой энергетике также свидетельствуют о том, что ВИЭ постепенно станут лидерами в производстве электроэнергии при резком росте инвестиций в их создание и развитие. Евросоюз поставил своей целью увеличение к 2020 году объема возобновляемой энергетики до 20 процентов в общем объеме энергопотребления, а например, Дания рассчитывает к 2026 году получать всю необходимую энергию исключительно из неиссякаемых источников, добавил эксперт.

«Сегодня многим странам удалось существенно увеличить долю альтернативной энергетики. Например, в 2015 году Коста-Рика объявила о полном переходе на возобновляемые источники, Исландия тоже добилась значительных успехов, увеличив долю ВИЭ до 85 процентов», — рассказала Татьяна Фантаева. А в таких европейских странах как Германия, Испания доля ВИЭ в энергобалансе уже скоро достигнет половины.

По данным минэнерго, в 2013-2015 годах в развитие альтернативной генерации привлечено 187 миллиардов рублей инвестиций, из них 155 миллиардов — в солнечные станции. «Постановление Правительства № 449 от 28.05.2013 г. «О механизме стимулирования использования возобновляемых источников энергии на оптовом рынке электрической энергии и мощности» дало серьезный импульс к строительству станций на ВИЭ в России. Далее важно планомерно и последовательно развивать это направление, чтобы заложить в России прочный фундамент энергетики будущего, свободной от зависимости от истощающихся ископаемых видов топлива», — сообщил «РГ» директор бизнеса Solar Schneider Electric в России и странах СНГ Юрий Коларж.

«Уже действующие механизмы поддержки ВИЭ направлены на привлечение инвестиций в масштабные проекты. При этом в России огромный потенциал развития розничного сегмента, и для его развития необходимы отдельные дополнительные механизмы, которые расширили бы сферу применения ВИЭ среди населения, — считает эксперт по ВИЭ Николай Попов. — Для сравнения: в одном только штате Квинсленд в Австралии на крышах зданий и сооружений установлено 1,47 ГВт солнечных систем, что сопоставимо с мощностью крупнейшей в Москве ТЭЦ-26 (1,8 ГВт). Даже в таких странах, как Финляндия, где количество солнечных дней невелико, существует механизм, компенсирующий населению капитальные затраты на установку «крышных» солнечных энергоустановок. В случае принятия мер, стимулирующих население использовать ВИЭ, Россия получит еще больший импульс для развития высокотехнологичных отраслей промышленности, будут созданы новые рабочие места, улучшится экологическая обстановка в городах».

По оценке участников рынка ВИЭ, в России в 2015 году было установлено 8 МВт автономных солнечных энергоустановок на крышах частных домовладений. «Это означает, что примерно 1600 домов в прошлом году перешли на экологически чистый вид электроэнергии. Основной причиной установки подобных систем является то, что к этим домам очень дорого или технологически невозможно подвести линии электропередач», — добавил Николай Попов. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: altenergiya.ru/apologiya/generaciya-na-osnove-vie-snizit-vrednye-vybrosy.html

Сейчас для большинства людей плодородная почва – это утопия. Чисто потребительский подход к выращиванию растений разрушает плодородный слой почвы. Большинство агрономов думают, что плодородная почва – это земля определённого химического состава. Такое представление в корне не верно, и именно оно приводит к разрушению почвы. 

Всем известно, что плодородный слой у почвы сравнительно небольшой, и находится на поверхности земли. Если выкопать в земле двухметровую яму, то видно невооружённым глазом, что плодородной почвы на её дне нет, хотя если предположить, что плодородие почвы определяется её химическим составом, то на такой глубине она наоборот должна быть более плодородной, т.к. растения сюда не добираются.



Также всем известно, что для нормального развития растений почва, в которой они растут должна быть рыхлой. Здесь нас АГРОНОМЫ ОПЯТЬ ЗАВЕЛИ НЕ ТУДА и сказали, что для этого нужно её регулярно перекапывать. Перекапывая почву, мы сначала делаем из неё землю, потом песок и, наконец, пыль. А потом всем этим дышим.

Ещё одна ошибка – то, как мы высаживаем растения. Разные растения потребляют и производят разные микроэлементы. Если на грядке вперемешку растут разные растения, то они работают друг на друга и практически не требуют за собой ухода. А если всю грядку заполняют растения одного вида, то они начинают бороться между собой за место под солнцем. В результате от недостатка микроэлементов мы получаем больные растения. Пытаемся вылечить их химией, опять же по совету агрономов, и вступаем в ПОРОЧНЫЙ КРУГ.

Так что же, нам всем идти бить агрономов за то, что они дают нам ложную информацию? Можно конечно и сходить, но проблемы это не решит. Более разумное действие – самим разобраться, чем определяется плодородие почвы. Оно того стоит – если нам удастся скопировать поведение Природы – ведь сейчас только она делает почву плодородной, то больше не нужно будет гнуть спину в огороде – там будет всё расти само. Заманчиво? Идём дальше.

ПЛОДОРОДНАЯ ПОЧВА — ЭТО ЖИВОЙ ОРГАНИЗМ, а не просто набор химических элементов. То, что она содержит множество микроэлементов – это побочный эффект её «живизны». Для того, чтобы повысить плодородие почвы нужно повысить её «живизну», а в живую почву необходимые микроэлементы приходят сами. Не верится? Никакой мистики здесь нет, а есть только точные законы Природы.

Во-первых, плодородная почва – это не земля. Земля – неотъемлемая её часть, но это только каркас, на котором образуется плодородный слой.

Сначала разберёмся, как сделать почву рыхлой. Это просто – нужно несколько раз подряд высадить в неё однолетние растения с длинными корнями. Когда их длинные корни отомрут, останутся ходы, за счёт которых почва будет рыхлой.

Теперь разберёмся, где взяться микроэлементам, которые нужны растениям. Здесь тоже проблем нет – нужно просто не оставлять грядки голыми под палящими лучами солнца. Частично выполоть сорняки, а частично оставить, причём выполотые сорняки бросить здесь же на грядку. Плюс высаживать растения вперемешку друг с другом, а не отдельными грядками.

Вот и всё, дальше растения и выполотые сорняки будут делиться между собой микроэлементами.

Последняя проблема – где взять воду. Вы наверно удивитесь, но и здесь проблемы тоже нет. Нужно всего лишь обложить всходы наших растений пятнадцатисантиметровым слоем соломы, листвы или хвои. Этот слой называется МУЛЬЧА.

Большинство людей, которые пользуются мульчей, думают, что она только сохраняет влагу. На самом деле она влагу ещё и производит. Вверху и внизу мульчи температура воздуха разная, за счёт этой разницы на мульче выпадает роса, так необходимая для растений.

Роса выпадает не только в мульче, но и в ходах, которые оставили корни старых растений, т.е. однолетние растения с длинными корнями несут двойную пользу.

 

Также интересно: Умный огород Замяткина: участок не знает лопаты уже 20 лет  

Как сделать высокие грядки: полезные идеи для отличного урожая

Вот и вся техника плодородия почвы. Как видите, НИЧЕГО СЛОЖНОГО ЗДЕСЬ НЕТ. Плодородная почва делается настолько просто, что в эту простоту очень трудно поверить, поэтому мы всё ещё ищем волшебное удобрение, которое сделает нашу почву плодородной. Но истина в том, что такого удобрения нет и быть не может. опубликовано   

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/project_aoj?w=wall-53900174_16208