Гречєва дієта

Гречана гречана - популярний харчовий продукт. Чи можу я схуднути на гречці? Як правильно приготувати харчову кашу, яка схема її застосування?

За його поживною вартістю гречана не поступається м'ясню. У великій кількості міститься незамінні амінокислоти, вітаміни Е, групи В, мінерали (фосфор, залізо, йод і т.д.). Зерни багаті волокнами і корисними вуглеводами. Варто знати, що вміст калорій цього продукту досить високий - 100 г гречки надає нам 313 ккал. Чи можливо це схуднути з гречкою? Як показує дослідження, вміст калорій цього продукту не впливає на фігуру - проте, вам доведеться варити кашу на воді і без жиру. Комплексні вуглеводи забезпечують тривалий приплив енергії, гречки пригнічує голод, знімає зміни рівня цукру в крові. Круп має в своєму складі поліненасичені жири, тому він знімає тіло зайвого холестерину. Хімічний склад гречки прискорює обмін речовин, що краще впливає на фігуру.

Як схуднути за допомогою грецької допомоги? Як вже згадувалося, втрата ваги сприяє тільки дієтичному кашу. Щоб приготувати його ввечері, залити окропом (500 г/1,5 л). Обгорніть посуд (можна зробити кашу в термосі замість). Каша готова до застосування вранці. Сіль, цукор, приправи і жири не можна використовувати.

Необхідно їсти кашу 4-5 разів на добу з інтервалом 2-3 годин. Останній прийом їжі повинен бути завершений до 18.00. Рідка дієта включає в себе ще воду і несолодкі чаю. При бажанні можна дозволити низькожирний кефір (не більше 1 л на добу). Тривалість дієти 1-2 тижні. Втрата ваги - 5-8 кг. Ви можете знову вдатися до дієти через місяць після завершення першого етапу.

Якщо вище дієта не підійде вам, можна вдатися до іншої версії цієї дієти. У цьому випадку раціон можна збагачувати яблуками і коричневим рисом. У пісному кашу можна додати зелень - cilantro, dill, parsley. Рис слід варити без солі. У день можна їсти 1 порції рису, 3-4 порції гречки і 2-3 яблука. Також можна їсти зелені листкові овочі - вони справляться з запорами. Рідкий раціон залишається таким же. Тривалість дієти - 1-3 тижнів. Втрата ваги за 3 тижні - 7-9 кг.

Ще один рецепт схуднення на гречці ґрунтується на принципах сирої їжі. У цьому випадку використовується зелене насіння - вони проростають і використовують для їжі. Зміст вітамінів і мінералів в цьому продукті ще вище, ніж в звичайних злаках. Не складно проростити насіння – їх потрібно помістити в ємність, залити сирою процідженою водою і залишити на 24 години в прохолодному темному місці. Змішайте паростки з насінням льону і шматочками фруктів. Таке «диш» не може піддаватися термічної обробки - воно позбавить продукт користі. Етно-зелена гречана замість вечері (оптимальний розмір порції - 2 ст.). У день необхідно дотримуватися розумних обмежень - не зловживання солодкими і жирами, відмовитися від швидкого харчування і спирту. 1 тиждень такої дієти займе 2-3 кг.

Дієта на гречці не тільки видаляє зайвий жир, але і очищає організм і допомагає впоратися з прищами. Так як каша пригнічує почуття голоду, і вона сама має досить специфічний смак, щоденний калорійність раціону знаходиться в мінімальних лімітах. Це дозволяє схуднути без дратівливого омивання в шлунку.

Недоліки раціону досить багато. Важливо пам'ятати, що раціон гречки не може похвалитися збалансованим меню. З тривалим дотриманням раціону гречки існує дефіцит вітамінів і мінералів - хоча вони присутні в зернах, вони не можуть покривати всі потреби організму (до того ж, без жиру деякі з них не вбираються). Ліпідний дефіцит впливає на обмінні процеси і навіть гормональний баланс. Жири необхідні для волосся і шкіри – після довгого раціону можна помітити погіршення їх стану.

Каша з гречки може викликати запор (з схильністю до цієї проблеми). Так як каша містить іртин, його не слід проводити з підвищеним згортанням крові. Протипоказання до дієти – хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, серцево-судинної системи.

Пшениця для схуднення використовується досить успішно - з дієтою, вага відходить стабільно. На жаль, монотонна дієта і відсутність солі не мають кращого ефекту на настрій і визначення для завершення роботи (не стояти раціон і завершити його передчасно).

Джерело: updiet.info/