4 кращих варіантів харчування кефіру

Корисна дієта - це сувора, але дуже популярна в нашому часі. Так як раціон кефіру не бажано, для тривалого використання організму краще звернутися до лікаря. Крім того, існує кілька видів раціону кефіру. Цей кефірний раціон Інституту харчування, розвантаження кефірної дієти, зимовий кефір дієти і, нарешті, дієта кефіру.

Такий продукт як кефір, крім того, що він корисний і забезпечує стійке зниження ваги, він також покращує мікрофлору кишечника і очищає його від токсинів. Крім того, кефір благотворно впливає на кровообіг і нервову систему організму. Якщо ви все ще хочете знайти красиву і струнку фігуру, крім того, як схуднути, раціон кефіру найбільше підходить для вас.



Кефірна дієта Інституту харчуванняТривалість дієти кефіру Інституту харчування становить 3 тижні, тобто всього 21 днів. За цей час слід теоретично втратити до 10 кг маси. Складність цієї дієти на десятиточковій вагі, близько 5-6 балів. Пристосування буде проходити близько 3 або 4 днів.

Ваш щоденний раціон кефірної дієти Інституту харчування не повинен перевищувати 1100-1700 ккал. У зв'язку з тим, що ви повинні мінімізувати або краще виключити хлібобулочні вироби, картопля і цукор з Вашого раціону.

Крім того, обмежити загальну кількість споживаного жиру, пам'ятайте, що половина цих жирів - рослинне масло. Сіль не більше однієї чайної ложки (не бампер) на добу.

Продукти, такі як молоко, м'ясо та риба, але не жирні. В’яжіть більше фруктів і овочів

Обмеження застосовуються до води, не більше 1,5 літрів на добу. Не забудьте, що літр кефіру вже включений тут! Крім того, овочі, фрукти, м'ясо, риба, ковбаски та інші продукти також близько 75% води.

Інститут харчування має бути дробовим, близько 5 або 6 разів на добу, одночасно. Наприклад: 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Розвантаження дієтиВивантаження дієти необхідно для того, щоб перевантажити організм через добу з важкою переїданням. Наприклад, ви пішли на день народження з однією з ваших друзів. Я не можу стояти багато часу. Це не призведе до збільшення ваги. Але такі дні призводять до того, що організм значно підвищує апетит і привітний до їжі, що призводить до постійного підвищення дієти. І це постійне перекриття, що призводить до відкладення жиру. Але якщо ви закінчите погоду для їжі на другий день, все повернеться до нормального.

Саме тому існує швидка дієта. Є 2 варіанти, вибрати один, який вам подобається.

Меню 1 Розвантаження дієтиПерший сніданок. Вранці просто з'їсти шматочок хліба і пити його одним склянкою кефіру.

Другий сніданок. Тут з'їдають кілька фруктів, таких як 2 яблука або 2 груші. І пити склянку кефіру.

Обід. Для обіду зробіть собі салат або навіть вінігра. Якщо у вас є sauerkraut, ви можете насолоджуватися ним.

Післявон. Одне скло кефіру і нічого іншого.

Діннер. Фрукти і шматочок сиру

Перед сном. Мати стакан кефіру. Якщо кефір вже втомився, можна пити склянку молока.

Меню 2 Розвантаження дієтиПерший сніданок. Один або два склянки кефіру.

Другий сніданок. Сік, будь-який.

Обід. Риба варена.

Післявон. Фрукти, що-небудь. Яблука і груші найкраще підходять.

Діннер. Морква запіканка і шматочок хліба для неї.

Перед сном. Мати стакан кефіру. Якщо кефір вже втомився, можна пити склянку молока.

Зимова дієтаМеню 1 зима дієта Перший сніданок. Ранок яєчний омлет з квашеним капустом. І кава і молоко.

Другий сніданок. Одне скло кефіру

Обід. Перший курячий суп з хлібом. Друга рага моркви і вінігра.

Післявон. Запечені яблука

Діннер. Риба смажена, запечена картопля і чай

Перед сном. Один стакан кефіру або молока



Меню 2 Зимова дієта Перший сніданок. Манна каша. Чай з медом і хлібом з маслом. Яйця.

Другий сніданок. Фрукти, краще яблуко і шматочок сиру

Обід. Перший грибний суп. Друга тушка з капустою

Післявон. Скло кефіру або кефіру

Діннер. Морква запіканка з чорносливом. Медовий чай

Перед сном. Скло кефіру або йогурту

Краса дієти Меню 1 краса дієта Перший сніданок. Уранці ви можете мати чай зі сендвічом з хліба (можна обсмажити) і сиром. І половина склянки соку.

Другий сніданок. Овочевий салат з хлібом, яйцем і одним склянкою кефіру.

Обід. Овочевий салат з рослинною олією. І якийсь м'ясний продукт, можливо, з гарніром.

Післявон. Фрукти, що-небудь. Яблука і груші найкраще підходять.

Діннер. Риба і хліб. І овочі.

Перед сном. Або склянка кефіру.

Меню 2 краса дієти Перший сніданок. З ранку можна з'їсти ягоди. Випийте чашку кави з молоком та закускою на тостичному хлібі та сирі.

Другий сніданок. Салат і чашка чаю з шматочком шини.

Обід. Перший курячий суп. Другий салат рослинного масла. Додати яйце і хліб.

Післявон. Будь-яке блюдо з фруктів.

Діннер. Чай з молоком і сендвічом сушеного або смаженого хліба і сиру.

Перед сном. Скло кефіру. опубліковано



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках

Джерело: www.ayzdorov.ru/dieta_kefirnaya_chtotakoe.php