4 лучших варианта кефирной диеты

Кефирная диета является строгой, но очень популярной в наше время. Так как кефирная диета не желательна, для долгого применения организму, то лучше сначала посоветоваться с врачом. Кроме того, существует несколько видов кефирной диеты. Это кефирная диета института питания, разгрузочная кефирная диета, зимняя кефирная диета и, наконец, кефирная диета красоты.

Такой продукт, как кефир, кроме того, что он полезен и обеспечивает устойчивое похудение, он также улучшает микрофлору кишечника и очищает его от шлаков. Кроме всего этого, кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную систему организма. Если вы ещё хотите обрести красивую и стройную фигуру, кроме того, как сбросить вес, то кефирная диета максимально подходит вам.

 

Кефирная диета института питания

Продолжительность кефирной диеты института питания 3 недели, то есть ровно 21 день. За это время вы теоретически должны потерять до 10 кг веса. Сложность данной диеты по десятибалльной шкале, примерно 5-6 баллов. Адаптация придёт примерно дня через 3 или 4.

Ваш дневной рацион кефирной диеты института питания, не должен будет превышать 1100-1700 ккал. В связи с этим, вам придётся свести к минимуму или лучше вообще исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель и сахар.

Также ограничьте общее количество потребляемых жиров, не забудьте, что половиной из этих жиров является растительное масло. Соль не более одной чайной ложки (без бугра) в день.

Такие продукты, как молоко, мясо и рыбу можно, только не жирные. Ешьте больше фруктов и овощей

Ограничения действуют и на воду, не более 1,5 литра в день. Не забудьте, что сюда уже входит литр кефира! К тому же овощи, фрукты, мясо, рыбы, колбасы и любые другие продукты тоже состоят из воды примерно на 75%.

Питание кефирной диеты института питания, должно быть дробным, примерно 5 или 6 раз в день, в одни и те же часы. Например в эти: 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета нужна для того, чтобы так сказать разгрузить организм после дня с сильным перееданием. Например, вы пошли на день рождение к кому нибудь из своих подруг. Не удержались и довольно сильно переели в этот день. Это не приведёт к повышению веса. Но такие дни приводят к тому, что у организма сильно увеличивается аппетит и жадность к еде, что приводит к постоянному увеличенному рациону приёма пищи. И именно постоянное переедание приводит к отложению жира. Но если вы на второй день перетерпите жадность к еде, то всё вернётся в норму.

Для этого и существует разгрузочная диета. Есть 2 варианта, выберите себе тот, который вам больше нравится.

Меню 1 разгрузочной диеты

Первый завтрак. Утром просто съешьте кусочек хлеба и запейте его одним стаканом кефира

Второй завтрак. Здесь съешьте несколько фруктов, например 2 яблока или 2 груши. И запейте стаканом кефира.

Обед. На обед сделайте себе, какой-нибудь салат или можно даже винегрет. Если есть квашеная капуста, можете ей насладится.

Полдник. Один стакан кефира и больше ничего.

Ужин. Фрукты и кусочек сыра

Перед сном. Выпейте стакан кефира. Если кефир уже надоел, можете выпить стакан молока

Меню 2 разгрузочной диеты

Первый завтрак. Один или два стакана кефира.

Второй завтрак. Сок, любой.

Обед. Варёная рыба.

Полдник. Фрукты, любые. Лучше всего подходят яблоки и груши.

Ужин. Морковная запеканка и кусочек хлеба к ней.

Перед сном. Выпейте стакан кефира. Если кефир уже надоел, можете выпить стакан молока.

Зимняя диета

Меню 1 зимней диеты

Первый завтрак. Утром омлет из яиц с салатом из квашеной капусты. И кофе с молоком

Второй завтрак. Один стакан кефира

Обед. На первое куриный суп с хлебом. На второе тушёная морковь и винегрет

Полдник. Запеченные яблоки

Ужин. Жареная рыба, запеченный картофель и чай

Перед сном. Один стакан кефира или молока

 

Меню 2 зимней диеты

Первый завтрак. Манная каша. Чай с мёдом и хлебом со сливочным маслом. Яйцо

Второй завтрак. Фрукты, лучше яблоко и кусочек сыра

Обед. На первое грибной суп. На второе тушеное мясо с капустой

Полдник. Стакан кефира или кефирного коктейля

Ужин. Морковная запеканка с черносливом. Чай с медом

Перед сном. Стакан кефира или простокваши

Диета красоты

Меню 1 диеты красоты

Первый завтрак. Утром можно чай с бутербродом из хлеба (можно жареный) и сыра. И полстакана сока.

Второй завтрак. Овощной салат с хлебом, яйцо и один стакан кефира.

Обед. Овощной салат с растительным маслом. И какое-нибудь изделие из мяса, можно с гарниром.

Полдник. Фрукты, любые. Лучше всего подходят яблоки и груши.

Ужин. Порция рыбы с хлебом. И овощи.

Перед сном. Либо стакан теплого молока, либо стакан кефира.

Меню 2 диеты красоты

Первый завтрак. Утром можете поесть каких нибудь ягод. Выпить чашку кофе с молоком и закусить поджаренным хлебом с сыром.

Второй завтрак. Салат и чашка чая с кусочком ветчины.

Обед. На первое куриный суп. На второе салат с растительным маслом. Добавьте яйцо и хлеб.

Полдник. Любое блюдо из фруктов.

Ужин. Чай с молоком и с бутербродом из подсушенного или жареного хлеба и сыра.

Перед сном. Стакан кефира.     опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

Источник: www.ayzdorov.ru/dieta_kefirnaya_chtotakoe.php