Гречка з кефіром для схуднення

Україна

Злаки часто входять в меню дієти, а також можна сказати про кислі молочні напої. Гречка з кефіром для схуднення - можна регулювати фігуру за допомогою цих продуктів? Як правильно підготувати кашу, який результат можна очікувати?

Втратити вагу на гречці і кефір легко - важливо тільки дотримуватися рекомендацій дієти точно. Ця техніка не робить вас голодним, але ви не отримаєте багато задоволення від дієти - вона дуже обмежена в асортименті продуктів. По суті, вам доведеться їсти тільки несолену гречку кашу і низькожирний кефір. Доповнення може служити рослинними продуктами, а іноді білками. Будь ласка, зауважте, що не всі дієти пропонують таку «фацілітацію».

Які переваги компонентів дієти? Гречана гречана - високо поживний продукт (100 г крупи приносить 343 ккал). Незважаючи на досить високий вміст калорій, сіль, приправи. Гречка - джерело легкозасвоюваних білків (важко отримати краще на цьому продукті (за умови, що ви не використовуєте ma13.3 г для кожного 100 г продукту). Не містить холестерину, а кількість жиру в ньому мінімальна (3,4 г на 100 г). Гречка має багато вуглеводів, але вони вбираються організмом поступово, і тому не провокують активне виробництво інсуліну (тобто їсти порцію кашу, ви не хочете довго харчуватися). У крупі міститься клітковина, яка також допомагає контролювати апетит. Портер надає нам велику кількість корисних елементів.

Кефір не менш корисний - молочні кислоти бактерії покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Цей напій надає білки, молочний жир, вітаміни (А, групи В, С), мінерали (особливо заслуговують кальцію, натрію, калію, залізо, фосфор).

Незважаючи на переваги обох продуктів, не можна дотримуватися такої дієти протягом тривалого часу - організм потребує набагато більше, щоб повністю працювати. Оптимальний період суворої дієти - 7 днів. Якщо у меню є додаткові компоненти, тривалість дієти може бути збільшена до 14 днів. Щоденний курс кефіру становить 1 л, гречана можна їсти кілька разів на добу. Ви можете повторити дієту в 1-3 місяці.

При проходженні дієти гречана і кефір може поєднуватися з різними способами. Ви можете приготувати кашу, як на воді, так і на кефірі.

Печера в водовідведення 1

1 ст. злаки заливають окропом і зливною водою. Потім залити гречку новою порцією окропу (1,5 ст.л.). Покрийте горщик і загорніть його. Зробіть кашу на ніч.

Рецепт 2

1 ст. гречки залити фільтрованою водою (2 ст.), покласти на вогонь, довести до кипіння, зняти з плити. Загорніть посуд.

Гречка заливається кефіром для схуднення - цей варіант вітається натуропатами і сирими продуктами (це продукт зберігає максимальну кількість поживних речовин). Залийте низькожирний кефір (1: 3), змішайте, накрийте і вставте в холодильник вночі. Якщо ви залишите шашлик на кімнатній температурі, то він буде придбати не дуже приємний смак.

Пшениця з кефіром для схуднення не повинна застосовуватися для таких проблем, як запальні захворювання печінки і шлунково-кишкові патології.

Для схуднення на гречці і кефірі використовуйте один з запропонованих варіантів дієти.

1 сніданок і вечеря: 1 ст. кефір, 100 г гречки, яблуко
Обід: 200 г кашу, 200 г оливкового масла салату, вода

Раціон 2 Сніданок: 150 г гречки, приготованої на кефірі, яблукі, воді
Обід: 300г "Кефірна гречана" зелений овочевий салат і вода
Вечеря: 100г "кефірна гречана" вода

Рація 3 хв Якщо ви зможете обійтися без додаткових компонентів, можна просто їсти 5 порцій каша на кефірі протягом всього дня. Між їжею пити воду і несолодкий чай.

Раціон 4 Сніданок: 100 г гречки і сиру, 1 ст.л. кефір
Обід: 150 г кашу, 100 г вареного м'яса і овочів, 1 ст. кефір
Вечеря: 100 г кашу і 1 ст. кефіру

RACION 5 Кефір і гречана повинна чергуватися з інтервалом 2 годин. Можна пити воду і чай (2 л на добу).

РАКІЯ 6 порція гречки варена на воді повинна бути заливається кефіром. У день з'їсти 3-4 порції таких страв. Норма кефіру не повинна перевищувати 1 л, норма чаю і води - 2 л.

Примітка: якщо 3 страви недостатньо, ви можете перерозподілити продукти, щоб ви отримали 4-5 порцій. Дозволяється збільшити швидкість кашу.

Гречка з кефіром може бути використана для схуднення - цей тандем забезпечує стабільну втрату ваги (3-5 кг на тиждень). Такий спосіб втрати ваги не змусить вас страждати від голоду, але дуже важко витримати його - напіврозрядний несольований каша навряд чи може вважати кулінарною радою.

Джерело: updiet.info/