Найпопулярніші дієти для схуднення

Напередодні теплого сезону традиційно пам'ятаємо необхідність регулювання фігури. В цей період дієти для швидкого схуднення стають дуже популярними. Звертаємо вашу увагу на деякі з найбільш ефективних методів схуднення.

Основні рекомендації

Важливо пам'ятати, що дієти, які забезпечують швидке зниження ваги, є справжнім стресом для нашого організму. У будь-якому випадку, не виходячи з методів розмиття - використовуйте їх лише зрідка. Низький план харчування призводить до порушення метаболічних процесів і погіршення травного тракту. Хронічні захворювання можуть погіршити або просто погіршити здоров'я (ви відчуєте головні болі, слабкість, апатія). Під час будь-якого раціону «засмажити» прийміть вітамінні комплекси і випийте багато води. Тривалість раціонів для схуднення - 3-7 днів. Довший період призводить до повільної швидкості схуднення.

Дієта No1

Тривалість дієти - 3 дні, схуднення - 2-3 кг.

• Сніданок: 1 ч.л. меду і зеленого чаю (замок чаю можна пити чашкою кави)
• Другий сніданок: варене яйце, а також замочений в водяній чорносливі (7-8 шт.)
• Обід: яблуко, куряче філе в парі або вареній формі - 200 г, а також 150 г салату з капусти з зеленню і рослинним маслом
Вечеря: 40-50 г білого сиру і апельсину (грапфрут, яблуко)
• Перед сном: низькожирний кефір

176230



Дієта 2

Ця дієта складається з 3 монодиета. Його тривалість не більше 3 днів. План харчування повністю усуває використання солі і цукру. Ємність води 1-2 л. Втрата ваги - 2-3 кг.

• День No 1: Запечена курка (подаруйте тушку в 3-4 порції, перемішайте філе і червоне м'ясо, зніміть шкіру)
• День народження No 2: 300г варене веало
• День 3: 5 склянок чорної кави

Дієта 3

Цей метод ґрунтується на використанні свіжих огірків. Тривалість - 7 днів, схуднення - 4-7 кг.

Понеділок.
• Сніданок на всі дні: тост з житнього хліба і свіжих огірків - 2 шт.
• Обід: холодний суп свіжих огірків, редисків, тертої свіжої моркви і низькожирний кефір, а також яблука і апельсин
• Вечеря: огірковий салат з зеленню і рослинною олією
• Післясон і перед сном: свіжий огірок або яблуко

Вівторок.
• Обід: салат з свіжого огірка і редиска з м'яким маслом і подрібненою зеленню, 50г вареної яловичини
Вечеря: салат на основі свіжого огірка і нарізаної зелені
• Післясон і перед сном: свіжий огірок або груша

Середа.
• Обід: 200 г рисового кашу (за допомогою чорного або коричневого рису), 100г парної риби, солоної або свіжої огірки
Вечеря: салат свіжого огірка і редиска з пісним маслом і зеленню
• Післясон і перед сном: мандар або свіжий огірок

Четвер
• Обід: рис - 100 г, 20 г нежирного сиру, свіжий огірок
Вечеря: салат свіжого огірка і редиска з пісним маслом і зеленню
• Післясон і перед сном: свіжий огірок або яблуко

П'ятниця.
• Обід: апельсин, а також салат, виготовлений з редиску, свіжих огірків, тертої моркви і зелені, приправлений лимонним соком
• Вечеря: 20 г білого сиру, свіжого огірка салату і редиску з пісним маслом і зеленню
• Післясон і перед сном: груша або свіжий огірок

Субота

• Обід: груша і холодний суп редиска, огірки, тертий морква, варене яйце і низькожирний кефір
Вечеря: салат свіжого огірка і редиска з пісним маслом і зеленню
• Післясон і перед сном: мандар або свіжий огірок

Неділя
• Обід: яблучний і холодний суп редисків, огірки, тертий морква і низькожирний кефір
Вечеря: салат свіжого огірка і редиска з пісним маслом і зеленню
• Післясон і перед сном: яблуко, свіжий огірок або груша

1557798



Дієта 4

Для 3 діб ця дієта займає 2-3 кг. При бажанні можна продовжити ще 3 дні, але в цьому випадку меню доведеться збагачувати білками (цукровий сир, риба, м'ясо, яйця). План їжі чергує фрукти і овочі.

Меню овочевих днів
• Сніданок: свіжо підготовлений овочевий сік, а також запечені овочі (можна використовувати кабачки, помідори, баклажани)
• Другий сніданок: Зелений чай
• Обід: чай з лимоном, а також салат з зелених овочів з рослинною олією та зеленню
• Післясон: свіжо підготовлений овочевий сік
• Вечеря: тушковані овочі та зелений чай

Меню фруктових днів
• Сніданок: Салат з апельсином, яблуком, грейпфрутом і ківі, і чашкою кави
• Другий сніданок: яблуко та зелений чай
• Обід і вечеря: салат з апельсина, яблука, грейпфрута, диня

Дієта 5

Цей раціон розрахований на 3-5 днів. Середня втрата ваги в 5 днів становить 3-5 кг.

• Сніданок: гречана або вівсяна, варена на воді, нарізка сиру низькокалорійного
• Другий сніданок і день: свіжий огірок або зелений яблуко
• Обід: порція варених або тушкованих овочів (повідомлення виключено), а також 100 г варених м'яса або курячих філе (м'ясо можна замінити рибою)
Вечеря: кавун тільки (при швидкості 1 кг м'якоті на кожні 30 кг маси тіла)

Дієта 6

У серці цієї дієти несоляна гречана каша. Варити ввечері 1 ст.л. злаки половину літра окропу (солити, цукор, вершкове масло виключають). Доповнення дієти - це літр низькожирного кефіру, а також несолодкі трав'яні чайні та вода без газу. Оптимальна тривалість цієї дієти - 3 дні. Середня втрата ваги становить 2-3 кг. Так як вкрай важко їсти тільки каша (також несольована), можна додати листя салату з лимонним соком або свіжими огірками в меню - вони доводять мінімум калорій, але при цьому помітно "реші" монотонний раціон.

Відгуки

Дієти для швидкого схуднення, як правило, забезпечують короткий результат - відреставрується вага в найближчі дні. Якщо ви очікуєте, щоб видалити точні жирні накопичення, подивіться на збалансоване спарингове харчування.

Джерело: updiet.info/