¿Cómo elegir la nutrición deportiva? Principal

¿Cómo elegir la nutrición deportiva? Principal
Elegir la nutrición deportiva es un paso importante para cualquier persona que busca mejorar la aptitud física o lograr resultados en la formación. La nutrición del atleta no sólo debe ser equilibrada, sino que también incluye nutrientes adicionales que ayudan a recuperarse más rápido y alcanzar objetivos.
Si ya ha decidido el tipo de nutrición deportiva que necesita, puede adquirirse en el mercado comercial ucraniano en el enlace https://umall.ua/en/. En esta plataforma hay muchas tiendas y vendedores que ofrecen productos de calidad para los atletas en ciudades importantes de Ucrania como Kyiv, Lviv, Dnipro y Kharkiv. Esta es una manera conveniente y rápida de encontrar la nutrición deportiva adecuada, independientemente de sus objetivos de entrenamiento.



La proteína es la base del crecimiento muscular
Uno de los tipos más populares e importantes de nutrición deportiva es la proteína. Históricamente, apareció en los años 50 del siglo pasado, cuando los culturistas comenzaron a buscar activamente maneras de mejorar sus resultados. La proteína ayuda a los músculos a recuperarse y crecer más rápido después del ejercicio. Hay varios tipos de proteínas: whey, casein, vegetal y multicomponente. La proteína Whey se absorbe más rápidamente, lo que hace que sea una excelente opción para tomar inmediatamente después del ejercicio. Casein, por el contrario, actúa lentamente, y a menudo se consume antes de acostarse. La elección de proteína depende de sus metas y de la intensidad de su entrenamiento.
BCAA – aminoácidos para la recuperación
BCAA (aminoácidos de cadena demarcada) son aminoácidos de cadena ramificada que juegan un papel clave en la síntesis de proteínas y la reparación muscular. Estas sustancias son especialmente importantes en el entrenamiento intenso, ya que ayudan a prevenir el catabolismo (destrucción de fibras musculares). La investigación ha demostrado que el uso de BCAA puede reducir la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. Esto los hace indispensables para aquellos que se dedican a entrenamiento cardio de alta intensidad o fuerza.
Creatina – Energía para la Fuerza y la Resistencia
La creatina es una sustancia natural sintetizada en el cuerpo, pero para los atletas, sus dosis adicionales a menudo no son suficientes. Por primera vez, la creatina se hizo popular en los años 90, cuando los atletas comenzaron a usarlo activamente para aumentar la fuerza y la resistencia. Ayuda a mejorar el rendimiento en ejercicios cortos y explosivos, como entrenamiento de fuerza o sprinting. Si quieres aumentar tu fuerza, creatina es tu elección.
Quemadores de grasa - ayuda para deshacerse del exceso de peso
Para aquellos que quieren deshacerse rápidamente del exceso de peso, la nutrición deportiva ofrece toda una línea de quemadores de grasa. Estos alimentos aceleran el metabolismo y promueven la quema de grasa. Sin embargo, es importante recordar que los quemadores de grasa son sólo un elemento adicional que funciona sólo en combinación con la nutrición adecuada y el entrenamiento regular.
Datos históricos y hechos interesantes
A principios del siglo XX, atletas y culturistas como Eugene Sandow utilizaron dietas especiales que incluían mucha proteína, aunque la investigación científica sobre nutrición entonces prácticamente no existía. La nutrición deportiva como lo conocemos hoy sólo comenzó a desaparecer después de la Segunda Guerra Mundial, cuando científicos y entrenadores atléticos comenzaron a buscar maneras de mejorar la recuperación y el rendimiento de los atletas. Desde entonces, la nutrición deportiva se ha convertido en una industria multimillonaria de dólares, ofreciendo una gran variedad de productos para cada nivel de fitness.