Як вибрати спортивне харчування? Головна

Як вибрати спортивне харчування? Головна
Вибір спортивного харчування є важливим кроком для будь-якої людини, яка прагне поліпшити фізичні вправи або досягти результатів у навчанні. Харчування спортсмена не тільки збалансоване, але і включає додаткові поживні речовини, які допомагають відновити швидше і досягти цілей.
Якщо ви вже прийняли рішення про тип спортивного харчування, який вам потрібно, його можна придбати за посиланням https://umall.ua/en/. На цій платформі є багато магазинів і продавців, які пропонують якісну продукцію для спортсменів, таких як Київ, Львів, Дніпро та Харків. Це зручний і швидкий спосіб знайти правильне спортивне харчування, незалежно від ваших цілей навчання.

р.

Білок є основою росту м'язів
Одним з найпопулярніших і важливих видів спортивного харчування є білок. Історично з'явився в 50-х роках минулого століття, коли культуристів почали активно шукати шляхи покращення їх результатів. Білок допомагає м'язам швидше відновитися після вправ. Є кілька видів білка: сироватка, казіно, овочева та багатокомпонентна. Сирий білок поглинається дуже швидко, що робить його відмінним вибором, щоб прийняти відразу після вправ. Казеїн, навпаки, діє повільно, і його часто споживають перед сном. Вибір білка залежить від ваших цілей і інтенсивності навчання.
BCAA – амінокислоти для відновлення
BCAA (броньовані амінокислоти) є розгалуженими амінокислотами, які грають ключову роль в синтезі білків і м'язовому ремонті. Ці речовини особливо важливі при інтенсивному навчанні, оскільки вони допомагають запобігти катаболізму (проведення м’язових волокон). Дослідження показали, що за допомогою BCAA може зменшити втома і біль м'язів після вправ. Це робить їх незамінними для тих, хто займається міцністю або навчанням кардіо високої інтенсивності.
Критин – Енергетика для міцності та витривалість
Критин є натуральною речовиною, яка синтезується в організмі, але для спортсменів, її додаткові дози часто не вистачає. Вперше креатин став популярним у 90-х роках, коли спортсмени почали активно використовувати його для збільшення міцності і витривалості. Це допомагає поліпшити продуктивність в коротких, вибухових тренуваннях, таких як силові тренування або спринтування. Якщо ви хочете збільшити міцність, креатин є вашим вибором.
Жирні пальники - допомогти у позбавленні зайвої ваги
Для тих, хто хоче швидко позбутися від зайвої ваги, спортивне харчування пропонує цілу лінію спалювачів жиру. Ці продукти прискорити обмін речовин і сприяють спалювання жиру. Однак важливо пам'ятати, що жирні пальники є тільки додатковим елементом, який працює тільки в поєднанні з правильним харчуванням і регулярним тренуванням.
Цікаві факти
На початку 20-го століття спортсмени та культуристів, такі як Євген Сандов використовують спеціальні дієти, які включені багато білка, хоча наукові дослідження з харчування, то практично не існує. Ми знаємо, що сьогодні тільки почали знімати після Другої світової війни, коли вчені та спортивні тренери почали шукати шляхи підвищення ефективності спортсменів. З тих пір спортивне харчування виросло в багатоповерхову галузь долара, пропонуючи великий масив продуктів для кожного рівня фітнесу.