Las amas de casa delgadas no excluyen las papas de la dieta, sólo saben cocinar correctamente. Bashny.Net

Todavía hay un estereotipo que las papas son el principal culpable de centímetros extra en la cintura. Sin embargo, tenemos prisa en informar que este no es el caso. Los expertos en estos asuntos han disipado este mito durante mucho tiempo. Pero hay matices. Hoy estamos hablando de cómo cocinar patatas para no perder armonía.



Editorial "Site" Comparte algún consejo.

Cómo cocinar patatas ¿Dónde empezó todo? Dado que las papas contienen una gran cantidad de carbohidratos, se enumera inmediatamente como un producto prohibido. Al menos para aquellos que se preocupan por la delgadez.

Pero los expertos han argumentado que los carbohidratos no son malos, sino sólo parte de la dieta. Los papas, a su vez, son un carbohidrato complejo y saludable que contiene muchos nutrientes. Además de los carbohidratos, contiene fibra, proteína, vitaminas y minerales. Por lo tanto, no se recomienda excluirlo de la dieta.



Incluso se han hecho investigaciones. Dos grupos de personas comieron un menú bajo en calorías por un tiempo. En un grupo, las papas eran parte de la dieta, y en el segundo grupo no lo eran. Los resultados mostraron pérdida de peso en ambos grupos. Esto significa que las propias patatas no tienen efecto.



Nuestro vegetal favorito debe estar en la dieta, pero usted necesita cocinar correctamente. Es el método de preparación que decide todo. Averigüemos cómo cocinar papas, y de qué abstenerse.

No freí patatas en una sartén o fritura profunda. Se trata de añadir aceite. Debido a ello, aumenta el número de calorías vacías e innecesarias. Es mejor hornear o cocinar un vegetal. Durante el horneado, no añadir tocino, queso, crema agria o mayonesa. También son calorías extras. También debe abstenerse de cocinar puré de papas.



Cuidado con el tamaño de tu porción. Más importante es cuánto comemos que lo que comemos. Los papas son una adición útil a la dieta. Sin embargo, si usted come más de lo que su cuerpo necesita, entonces centímetros extra no se puede evitar. La dieta también debe ser variada. Los expertos recomiendan comer de 4 a 8 porciones de verduras almidonadas por semana.



Come patatas con cáscaras. Es en la piel que la mayor parte de la fibra está contenida. Una patata media con cáscara proporciona el 7% del requerimiento diario de fibra. Por lo tanto, es mejor hornear patatas con cáscaras. Es delicioso y nutritivo. Añadir a las papas ensalada fresca y algo de carne - un almuerzo equilibrado está listo.



No hay nada malo con las papas. Como cualquier otro producto. Más importante es el equilibrio y el sentido común. A veces puedes comer tus patatas fritas favoritas, siempre y cuando todo estuviera en moderación. Come para divertirse y disfrutar de la vida!