Слабкі домогосподарки не виключають картоплю з раціону, вони просто знають, як варити її правильно.

На талії ще є стереотип, що картопля є основним кульпритом додаткових сантиметрів. Однак ми поспішаємо повідомити, що це не справа. Експерти в цих питаннях довгають цього міфу. Але є нюанси. Сьогодні ми говоримо про те, як приготувати картопля так, щоб не втратити гармонію.



Редакція "Сайт" Він ділиться порадами.

Як приготувати картопля Де все почалося? Так як картопля містить велику кількість вуглеводів, його відразу зазначили як заборонений продукт. Принаймні для тих, хто піклується про тонкість.

Але фахівці давно стверджують, що вуглеводи не зла, але тільки частина дієти. Картопля, в свою чергу, є складним і здоровим вуглеводом, що містить багато поживних речовин. Крім вуглеводів, містить клітковину, білки, вітаміни і мінерали. Тому, щоб виключити його з раціону не рекомендується.



Навіть дослідження було зроблено. Два групи людей, які видають меню низького рівня. В одній групі картопля була частиною дієти, а в другій групі вони не були. Результати показали втрату ваги в обох групах. Це означає, що сама картопля не впливає.



Наша улюблена рослина повинна бути в раціоні, але потрібно приготувати її правильно. Це спосіб приготування, який вирішує все. З'ясуйте, як варити картоплю, і що відгодити.

Не картопля фрі в сковороді або глибокій смажці. Все про додавання олії. Через це кількість порожніх і непотрібних калорій збільшується. Найкраще запікати або варити овочі. Під час випічки не додають беконом, сир, сметану або майонезу. Це всі додаткові калорій, теж. Також слід відварити з варіння пюре.



Перегляньте розмір порції. Більш важливим є те, що ми їсти. Картопля - корисний додаток до раціону. Однак, якщо ви їсти більше, ніж ваші потреби тіла, то додаткові сантиметри не можна уникнути. Дієта також повинна бути різноманітною. Експерти рекомендують їсти 4 до 8 порцій крохмальних овочів на тиждень.



Картопля вівсяна з пілінгами. В шкірі міститься найбільша частина клітковини. Одна середня картопля з шкіркою забезпечує 7% добової потреби волокон. Тому краще запікати картоплю з шкірками. Це смачний і поживний. Додайте в картоплю свіжі салати і трохи м'яса - готовий збалансований обід.



Немає нічого неправильного з картоплею. Як і будь-який інший продукт. Більш важливим є баланс і загальне почуття. Іноді можна їсти улюблену випічку, до тих пір, поки це все було в модерації. Задоволення для задоволення і задоволення життя!