苗条的家庭主妇们不把马铃薯排除在饮食之外,他们只是知道如何正确烹饪. Bashny.Net

土豆是腰部多出一分钱的主要罪魁祸首。 然而,我们急于报告,情况并非如此。 这些问题的专家早已消除了这个神话。 但有一些细微差别。 今天,我们谈论如何做土豆,以免失去和谐。

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编辑 "登场" 他分享一些建议。

如何做马铃薯 从哪里开始的? 由于马铃薯含有大量碳水化合物,因此被立即列为被禁产品. 至少对关心瘦弱的人来说

但专家们长期认为碳水化合物不是邪恶的,而只是食物的一部分. 土豆又是一种复杂而健康的碳水化合物,含有多种营养. 除碳水化合物外,还含有纤维,蛋白质,维生素和矿物质. 因此,不建议将其排除在饮食之外。

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连研究也做了。 两组人暂时吃低卡片菜单. 在一个群体中,土豆是饮食的一部分,在第二个群体中,土豆不是。 结果显示这两组人的体重下降。 这意味着土豆本身没有效果.

(韩语).

我们最喜欢的蔬菜应该放在饮食中, 但你需要正确烹调它。 决定一切的是准备方法。 让我们想想如何做土豆,

不要在锅里或地上煎土豆 皆以加油为用. 因为这个原因,空的和不必要的卡路里的数量会增加. 最好烤或煮蔬菜。 在烘烤时,不要加入培根,起司,酸奶油或蛋黄酱. 这都是额外的卡路里,太。 你也别煮土豆泥了

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注意你的尺寸 更重要的是,我们吃多少比我们吃多少。 马铃薯是饮食上有用的添加. 然而,如果食用量超过身体需要,那么额外分数就无法避免. 饮食也相去相去. 专家建议每周食用4至8种淀粉蔬菜.

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用地皮吃土豆. 正是在皮肤中,纤维的最大部分被抑制. 一只带皮的中土豆提供每天纤维需求的7%. 因此,最好用皮来烤土豆. 美味而有营养. 再加上马铃薯新鲜沙拉和一些肉类,

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马铃薯没有问题。 和其他产品一样 更重要的是平衡和常识。 有时候你可以吃你最喜欢的薯条, 只要一切都是温和的。 享受乐趣,享受生活!