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Ejercicios mágicos para estirar y descargar la parte posterior de la cabeza
Descargar y liberar partes del cuerpo: La parte posterior de la cabeza
Los ejercicios para estirar y descargar la parte posterior de la cabeza son eficaces para redistribuir la tensión en los huesos y redistribuir el tono muscular en todo el cuerpo.
1. Siéntese en la mesa, apóyate en ella con codos, antebrazos y manos estiradas, palmas frente a la cara y en los dedos se superponen parcialmente. Ahora pon tu cara en las palmas que se doblarán.La frente debe tumbarse en los dedos, y los ojos están completamente cubiertos con las partes inferiores de las palmas. Y incluso con los ojos abiertos, no deberías ver nada. Relájate, abre los ojos y mira la oscuridad.
2. Levanta la cabeza, mira directamente la pared delante de ti. Marcar un cierto punto y Gire los ojos alrededor de ellad. Repita esto varias veces, aumentando gradualmente el diámetro del círculo. Mira qué cambios en el proceso.
3. Usted puede haber notado que su cabeza se mueve detrás de sus ojos. Sin detener el movimiento, cambie su atención a la punta de la nariz, que realiza un movimiento circular similar.
Para facilitar la observación, imagine una viga que va desde la punta de la nariz a la pared, o más bien un círculo alrededor del punto seleccionado.
4. Cambia la dirección del movimiento y varias veces “bypass” los ojos alrededor del punto.
Luego descansa en la posición inicial - cara en las palmas.
5. Mira de nuevo el punto seleccionado en la pared. Echa un vistazo y, a pesar de esto, realizar un movimiento circular de la cabeza en el reloj. Así, la punta de la nariz con la ayuda de un rayo "draw" un círculo en la pared.¿El movimiento está pasando de forma diferente ahora que antes? ¿Qué es - uniforme o angular? ¿Está respirando gratis?
6. Haz otro cambio al movimiento. Arregla ahora con la ayuda de una nariz “beam” en el punto seleccionado. Por esto, conscientemente arreglas tu cabeza. Realice los mismos movimientos circulares con sus ojos. ¿Qué ha cambiado ahora?
7. Ahora cierra los ojos y haz movimientos circulares con la nariz.¿Algo cambió de nuevo? ¿Qué hay en el movimiento ahora?
8. Descansa poniéndote la cara en la palma. Mira en la oscuridad.
9. Levanta la cabeza y comienza movimientos circulares de nariz. Primero, "draw" un pequeño círculo, moviendo el reloj, luego aumentar el diámetro y mover simultáneamente "derecha".
Por lo tanto, realiza movimientos circulares con la punta de su nariz, y cada nuevo círculo tiene un diámetro más grande y se encuentra a la derecha. Gire la cabeza hasta que sea incómodo. Luego cambia de dirección y lleva la cabeza a la izquierda con movimientos circulares simultáneos de la punta de la nariz en sentido contrario.
10. Descanso - cara en las palmas.
11. Ir a realizar una nueva tarea, quitar los codos de la mesa y fijarlos en el caso sin cambiar la posición de sus manos. Repita la combinación de movimientos circulares de la punta de la nariz con la rotación de la cabeza en el orden ya conocido (como en el párrafo 9). Tenga en cuenta que ahora toda la parte superior del cuerpo participa en el movimiento.Sin embargo, la columna cervical se estabiliza y, por lo tanto, se descarga a fondo.
12. Descansa en la misma posición. ¿Esta posición se ha vuelto más cómoda? ¿El campo delante de tus ojos se ha vuelto más oscuro? ¿La parte posterior de tu cabeza se siente más libre?
13. Finalmente, haga los ejercicios iniciales. Diríjase varias veces con un vistazo alrededor del punto seleccionado en la pared, y luego “draw” el círculo varias veces con la nariz. Observe la diferencia de sensaciones en comparación con el primer rendimiento de estos movimientos y lo libremente que la cabeza puede moverse ahora. publicado
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10767
Los ejercicios para estirar y descargar la parte posterior de la cabeza son eficaces para redistribuir la tensión en los huesos y redistribuir el tono muscular en todo el cuerpo.
1. Siéntese en la mesa, apóyate en ella con codos, antebrazos y manos estiradas, palmas frente a la cara y en los dedos se superponen parcialmente. Ahora pon tu cara en las palmas que se doblarán.La frente debe tumbarse en los dedos, y los ojos están completamente cubiertos con las partes inferiores de las palmas. Y incluso con los ojos abiertos, no deberías ver nada. Relájate, abre los ojos y mira la oscuridad.
2. Levanta la cabeza, mira directamente la pared delante de ti. Marcar un cierto punto y Gire los ojos alrededor de ellad. Repita esto varias veces, aumentando gradualmente el diámetro del círculo. Mira qué cambios en el proceso.
3. Usted puede haber notado que su cabeza se mueve detrás de sus ojos. Sin detener el movimiento, cambie su atención a la punta de la nariz, que realiza un movimiento circular similar.
Para facilitar la observación, imagine una viga que va desde la punta de la nariz a la pared, o más bien un círculo alrededor del punto seleccionado.
4. Cambia la dirección del movimiento y varias veces “bypass” los ojos alrededor del punto.
Luego descansa en la posición inicial - cara en las palmas.
5. Mira de nuevo el punto seleccionado en la pared. Echa un vistazo y, a pesar de esto, realizar un movimiento circular de la cabeza en el reloj. Así, la punta de la nariz con la ayuda de un rayo "draw" un círculo en la pared.¿El movimiento está pasando de forma diferente ahora que antes? ¿Qué es - uniforme o angular? ¿Está respirando gratis?
6. Haz otro cambio al movimiento. Arregla ahora con la ayuda de una nariz “beam” en el punto seleccionado. Por esto, conscientemente arreglas tu cabeza. Realice los mismos movimientos circulares con sus ojos. ¿Qué ha cambiado ahora?
7. Ahora cierra los ojos y haz movimientos circulares con la nariz.¿Algo cambió de nuevo? ¿Qué hay en el movimiento ahora?
8. Descansa poniéndote la cara en la palma. Mira en la oscuridad.
9. Levanta la cabeza y comienza movimientos circulares de nariz. Primero, "draw" un pequeño círculo, moviendo el reloj, luego aumentar el diámetro y mover simultáneamente "derecha".
Por lo tanto, realiza movimientos circulares con la punta de su nariz, y cada nuevo círculo tiene un diámetro más grande y se encuentra a la derecha. Gire la cabeza hasta que sea incómodo. Luego cambia de dirección y lleva la cabeza a la izquierda con movimientos circulares simultáneos de la punta de la nariz en sentido contrario.
10. Descanso - cara en las palmas.
11. Ir a realizar una nueva tarea, quitar los codos de la mesa y fijarlos en el caso sin cambiar la posición de sus manos. Repita la combinación de movimientos circulares de la punta de la nariz con la rotación de la cabeza en el orden ya conocido (como en el párrafo 9). Tenga en cuenta que ahora toda la parte superior del cuerpo participa en el movimiento.Sin embargo, la columna cervical se estabiliza y, por lo tanto, se descarga a fondo.
12. Descansa en la misma posición. ¿Esta posición se ha vuelto más cómoda? ¿El campo delante de tus ojos se ha vuelto más oscuro? ¿La parte posterior de tu cabeza se siente más libre?
13. Finalmente, haga los ejercicios iniciales. Diríjase varias veces con un vistazo alrededor del punto seleccionado en la pared, y luego “draw” el círculo varias veces con la nariz. Observe la diferencia de sensaciones en comparación con el primer rendimiento de estos movimientos y lo libremente que la cabeza puede moverse ahora. publicado
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10767
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