Магічні вправи для розтягування і розвантаження спини голови

Розвантажувальні частини тіла: спина голови

Вправи для розтягування і розвантаження спини голови ефективні для перерозподілу напруги в кістках і перерозподілу тонусу м'язів по всьому тілу.





1,1 км Зіткніть на стіл, нахиліть на ньому обидві ліктями, передпліччям і руками розтягують, долоні стикаються з обличчям і в пальцях частково перекривають один одного. Тепер кладемо обличчя на долонях, які згинаються назад.Передумови повинні лежати на пальцях, а очі повністю покриті нижніми частинами долоні. І навіть зі своїми очима, ви не повинні бачити нічого. Розслабтеся, відкрийте очі і подивіться в темряву.

2,2 км Зніміть голову, подивіться безпосередньо на стіну перед вами. Відмітити певну точку і Поверніть очі навколо себедо. Повторюємо це кілька разів, поступово збільшуючи діаметр кола. Дивитися які зміни в процесі.

3. У Ви можете помітити, що ваша голова рухається за очима. Не зупиняючи рух, зрушіть увагу на кінчик носа, який виконує аналогічний круговий рух.


Щоб полегшити спостереження, уявіть промінь від кінчика носа до стіни, а точніше коло навколо обраної точки.

4. У Змінити напрямок руху і кілька разів «обхід» очей навколо точки.
Далі відпочийте в початковому положенні - обличчя в долонях.

5. Умань Знову в обраній точці на стіні. Візьміть погляд на нього і, незважаючи на це, виконайте круговий рух за годинниковою стрілкою. Таким чином, кінчик носа за допомогою балки «зніміть» коло на стіні.Чи відбувається рух по-різному, ніж раніше? Що це таке - форма або кутова? Чи є дихання безкоштовно?

6. Жнівень Зробіть ще одну зміну руху. Зафіксувати зараз за допомогою носія «пам’яти» у вибраній точці. Через це ви свідомо зафіксуєте голову. Виконайте однакові кругові рухи очима. Що змінено зараз?

7. Про нас Тепер закрийте очі і зробіть кругові рухи носом.Чи знову змінився щось? Що зараз?

8. У Відпочинок, поставивши обличчя назад на долоню. Дивитися в темряву.

9. Навігація Підніміть голову і запустіть кругові рухи носа. Спочатку «вивести» невелике коло, рухаючись годинниковою стрілкою, потім збільшити діаметр і одночасно перемістити «право».

Отже, ви виконуєте кругові рухи з кінчиком носа, і кожен новий коло має більший діаметр і знаходиться праворуч. Поверніть голову до тих пір, поки вона не буде зручною. Потім змініть напрямок і приведіть голову зліва з одночасними круговими рухами кінчика носа проти годинникової стрілки.

10. Відпочинок - обличчя в долонях.

11. Виконайте виконання нового завдання, видаліть лікті з столу і закріпіть їх на випадок без зміни положення руки. Повторюємо поєднання кругових рухів кінчика носа з обертанням голови в вже відомому порядку (як в п. 9). Зверніть увагу, що зараз вся верхня частина тіла бере участь у русі.Однак шийний хребт стабілізується і тому ретельно розвантажується.





12. Відпочинок в одному положенні. Чи стане це положення більш комфортним? Чи стає темніше поле перед очима? Чи працює ваша голова?

13.00 р. Нарешті, робимо початкові вправи. Пройдіть кілька разів з поглядом на обрану точку на стіну, потім «зніміть» коло кілька разів з нісом. Зверніть увагу на різницю у відчуттах у порівнянні з першою продуктивністю цих рухів і як вільно голова тепер може рухатися. Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10767