La gimnasia facial: sólo 5 minutos al día y menos de 10!

El programa de ejercicios para fortalecer la persona - es un sistema sencillo, que comienza con los ejercicios de calentamiento generales para el alivio del estrés. Luego viene una serie de ejercicios específicos para cada materia, y en la conclusión del ejercicio, dar nueva fuerza y ​​energía para los músculos de la cara.
Algunos ejercicios que pueden aprender a la vez, y los resultados no vienen inmediatamente. Pero los músculos faciales responden muy bien al ejercicio, por lo que si usted está constantemente ocupado que está seguro de sentir su favor: su punto de vista se harán más sano, joven y lleno de energía, mejora la tez
. Gimnasia pueden beneficiar a una persona de cualquier edad. Obtener regular, y su cara será fresco y en forma.


Arrugas masaje facial
Calentarse.
De calentamiento se lleva a cabo con el fin de relajar la parte superior del cuerpo, especialmente en el cuello y los hombros. Estimula la circulación sanguínea y nos prepara para el cumplimiento de los otros ejercicios. Gracias a los ejercicios de calentamiento para la cara le traerá más beneficios.
Podrá comenzar el entrenamiento con los hombros relajados.
• Pon las manos sobre sus hombros y los codos describen círculos en sentido horario. Poco a poco aumentar el diámetro de los círculos.
• Volver la cabeza a su posición original, y luego suavemente incline hacia la izquierda. Una vez más, mover la cabeza hacia el centro y repetir al otro lado. Continuar tanto tiempo hasta que se pueda inclinar la cabeza en un ángulo de 45 °.
• Tire los hombros hacia las orejas y luego relajarlos. Se vigorizante movimiento debe ser repetido 10 veces.
cara relajada.
Una de las formas más seguras de envejecer antes de tiempo - ignorar la tensión que se acumula día a día en los músculos faciales. La tensión provoca la obstrucción y la contaminación de las fibras musculares de esto hay nuevas arrugas y los tejidos que rodean los músculos se vuelven flácidos y sin vida.
Relajante cara, disfrutando de la punta de vitalidad y energía, y todo lo demás vendrá por añadidura.
• la cara de la arruga tanto como sea posible, y después relajarla. Repetir 10 veces.
• Coloque las manos a cada lado de la cabeza, justo por encima de las orejas, y utilizando todos los dedos, excepto el pulgar, masajear el músculo temporal.
• Oriente la vista delante de él. mandíbula inferior lo más bajo posible, lentamente inhalar y exhalar. Sonrisa tanto como sea posible. Mantenga esta posición por más tiempo.
Relájese y repita 10 veces.
Este ejercicio alivia la tensión en las partes más profundas de la cara.
Use sus dedos para palpar su rostro, miran, donde todavía hay zonas de tensión que deben ser removidos. Al final cubrir cuidadosamente la cara con las dos manos.
El frente y los ojos
La aparición de arrugas en la frente - no es un motivo de alegría. Las siguientes técnicas le ayudarán a deshacerse de ellos y mejorar la circulación y la apariencia general de la cara.
• Presione firmemente la punta de los dedos en el cuero cabelludo y el masaje en la piel en pequeños círculos, aliviar la tensión, si es necesario. La tensión en esta parte de la cabeza - una de las principales razones de la aparición de arrugas en la frente
. • Coloque el dedo índice a lo largo de la mitad simétrica de la frente. Poco a poco "bebió" cejas arriba y hacia abajo, moviéndose lentamente los dedos y empujándolos hacia el borde de la frente. Repetir 10 veces.
• Cubra la parte superior de su cabeza con la mano y mirar hacia abajo. Sentir la fuerte tensión que ayudará a reducir las arrugas y fortalecer los músculos. Relájese y repita 10 veces.
• Coloque los dedos índice por encima de las cejas y reducir el músculo frontal, sin quitar los dedos y sin debilitar la presión. Relájese y repita 10 veces.
Ojos - espejo del alma y lo más importante en la cara. La fatiga y el estrés puede hacer muy rápidamente su trabajo sucio. La piel fina y delicada alrededor de los ojos es a menudo el primero en sufrir de envejecimiento.
Nuestros ojos están trabajando todo el día y luego por la noche, cuando soñamos, lo que para ellos necesitan atención regular.
Con estos ejercicios, usted será capaz de mantener el tono del ojo y los tejidos circundantes y evitar estos elocuentes primera vez toma - descendidos párpados y patas de gallo
. • Posición inicial: la cara se relaja, se mira hacia adelante. Mira hacia arriba, mirar a dar el máximo punto en el que. Volver a la posición inicial. Mover la vista tanto como sea posible hacia abajo. Vuelva a la posición de partida (10 veces) guía empresas • La posición de partida en el ejercicio anterior. Miró primero a la izquierda y luego a la derecha. (10 veces) guía empresas • firmemente zazhmurte. Mantenga esto por 5 segundos y relajarse. (10 veces) guía empresas Ejercicios contra la reducción de las cejas
El tiempo es inexorable. Más pronto o más tarde en la vida de todos llega un momento en el que comienzan a caer las cejas y los párpados a cerrarse. Flacidez de la piel en esta parte de la cara es particularmente problemático porque son los ojos juegan un papel importante en la aparición. Para evitar esto, es necesario llevar a cabo regularmente los ejercicios para las cejas y los párpados superiores.
• Con los dedos, acariciar un par de veces en la frente en la dirección hacia atrás y hacia delante para liberar la tensión.
• Elevar las cejas lo más alto posible. Abre los ojos lo más ampliamente posible, y luego baje lentamente las cejas, mira hacia abajo y luego relajarse. Repetir 5 veces.
• Ponga sus dedos en la forma de la letra "V", y colocarlos a ambos lados de cada ceja. Ahora trata de cortar los dos ojos al mismo tiempo evitando que los dedos de su movimiento. Ayuda a fortalecer los músculos de la zona.
La lucha contra las patas de gallo
• Coge la piel a ambos lados de las cejas y montarlo entre los dedos. Esto elimina gran parte de la tensión que provoca la aparición de patas de gallo.
• Coloque dos dedos en ambos lados de las arrugas de los que desea eliminar. Pronto, el área entre los dedos calienta y ablanda.
• El uso de dos dedos, eliminar el estancamiento, que se formó en los lóbulos de las orejas. El estancamiento de tejido en esta área puede causar la formación de las bolsas bajo los ojos.
• Por el mismo método que antes, suavizar el área debajo del ojo. Aquí la piel es muy delicada, por lo que hacer el ejercicio con cuidado.
• el dedo índice, presione las esquinas interiores de los dos ojos. Es un punto de gran alcance para el masaje de acupresión que alivia el estrés y es muy bueno para "bolsas" debajo de los ojos.
• Empuje el índice y el dedo medio hasta el borde exterior de una ceja. Tire de los dedos en la dirección del pelo, mirar la punta de la nariz y cierra los ojos. Relájese y repita 10 veces. Este ejercicio fortalece el músculo circular del ojo y ayuda a hacer frente a las tapas.
• Sólo cierra los dos ojos y puso sus manos sobre ellos. Usted encontrará que la oscuridad y el calor de las manos dan una sensación muy inusual y agradable. Dé a sus ojos un descanso.
Mejillas
mejillas rosadas - síntomas de salud. Sin embargo, la atracción de la Tierra en los últimos años comienza a emerger más fuerte, y nuestras mejillas pierden gradualmente su redondez y el hundimiento.
Los siguientes ejercicios están diseñados para estimular y fortalecer los músculos que soportan las mejillas. Regular su aplicación le ayudará a luchar la fuerza de la gravedad, y sus mejillas se hará más fuerte y más joven.
• boca ligeramente entreabierta, a continuación, levante lentamente una de las esquinas de la boca en la semejanza de la curva de una sonrisa. Mantenga los músculos en esta posición durante unos segundos, y luego relajarse y repetir lo mismo con el otro extremo de la boca. Repetir 5 veces en cada lado.
• pillarse los dedos entre el labio superior y tire de él hacia abajo un poco. Ahora trata de repetir el ejercicio anterior, levantando lentamente tiene ambas esquinas de la boca. No deje que los dedos de los labios y sentir cómo los músculos de las mejillas tensas.
• Trate de parpadear un ojo, de hecho, sin cerrarlo. Debe sentir que se levanten los músculos de las mejillas.
Roth
Roth - una de las partes más activas del cuerpo humano. Tiene once músculos que nos ayudan a pronunciar sonidos y palabras para expresar sus pensamientos. Si desea que sus labios conservan la movilidad y apariencia durante muchos años, trata de animar y reforzarlos con la ayuda de estos ejercicios.
• decir alto la "AAA" suena "EEE", "WWW", "Empresa", por lo que claramente sus labios.
• abrir ligeramente la boca medio retraer los labios hacia adentro. Apretar y mantener la posición durante unos segundos, luego relaje y repita 5 veces.
• Estire su boca como si usted está diciendo, "Y-y-y." Mantenga la posición unos segundos, lentamente a relajar los músculos y repita 5 veces.
• Dibujar el beso de lujo y enviarlo en el espejo. Repetir 5 veces o más.
Ejercicios contra la reducción de las comisuras de la boca
Con los años, el músculo alrededor de los bordes de la boca, que son responsables de una sonrisa, tono de perder, y las comisuras de la boca están empezando a caer, como si fruncir el ceño o insatisfecho con algo. Resolución de Problemas - el ejercicio regular para estos músculos
. • Una pequeña boca abierta, tire de la esquina izquierda de su boca lo más posible a un lado. A continuación, repita con el lado derecho. (5 veces) guía empresas • Cierre los labios y la sonrisa amplia de la mitad de la boca. Repetir en el otro lado, y luego hacerlo unas cuantas veces más.
• Repetir el párrafo anterior, pero esta vez el labio superior debe subir más alto, como para llegar a los ojos. Entonces poulybatsya en ambas direcciones simultáneamente.
• Señalar con el dedo puesto en las comisuras de la boca y tratar de sonreír. Use sus dedos para crear tensión. Luego relajarse. Repetir 20 veces.
Cuello y la barbilla
Muy a menudo, la gente está empezando a perturbar el cambio de edad de aparición en un momento en que comienza a perder su barbilla forma. Mediante la adopción de ciertas medidas, puede ayudar a su barbilla no pierde su forma.
• Coloque los dedos en los lados de la mandíbula inferior, y los pulgares agarran desde abajo, a nivel del oído. sumerja lentamente los pulgares en la tela, se siente como ella se relaja, y luego aflojar la presión, mover un dedo de lado a lado y repita.
• labios morderse los labios superior e inferior, cerrar y abrir la boca, forzando los músculos de la barbilla y el cuello.
• inhalar lentamente. Entonces, 3 segundos apretar los músculos del cuello. Relájese y repita 10 veces.
• Incline ligeramente la cabeza hacia atrás y la boca ligeramente abierta. Mantener la cabeza en esta posición, se cierra y se abre la boca.
Ejercicios contra la papada
Si los músculos debajo de la barbilla comienzan a caer bajo la influencia de la gravedad terrestre, formado un doble mentón, que difícilmente colores de su propietario. Si se realiza regularmente estos ejercicios, se puede hacer frente a los pliegues y barbillas adicionales, fortalecer los músculos y hacer la piel más suave y más fuerte.
• Abre la boca y los labios aumentar el voltaje más bajo en el labio superior. A continuación, cierre y abra su boca como si quieres algo de tragar. Asegúrese de mover la mandíbula, para que los músculos realmente fortalecidos. Repetir 5 veces.
• Este es un clásico ejercicio para fortalecer los músculos debilitados. Dorso de la mano con palmaditas suaves a sí misma bajo la barbilla. Repita con la otra mano. Aumentar la velocidad.
Los ejercicios, la tonificación de los músculos del cuello
Hay gente feliz que logran vivir la vida sin una arruga en su cara. Su edad da solamente un cuello. La piel de esta zona es muy delgada, y su elasticidad natural desaparece gradualmente.
Con la edad, la piel en el cuello se vuelve seca, cubierto con una rejilla de pequeñas arrugas. Puede aparecer y grandes arrugas, que se convierten gradualmente en las arrugas profundas.
Si desea mantener la suavidad del cuello o la espalda a su antigua belleza, tomar el tiempo para realizar estos ejercicios.
• Apriete los músculos del cuello y tirar de su cuello lentamente, y luego volver a su posición original, como una tortuga. Repetir 5 veces.
• Mantener el músculo bajo tensión, dar vuelta a su cabeza de un lado a otro 5 veces. Este es un gran ejercicio para fortalecer los músculos del cuello, que no permite que cuelguen hacia abajo.
• Mantenga una mano a la frente y colocar su cabeza en ella. Aplastar a su frente en su mano para resistir. Repita, colocando su mano en la parte posterior del cuello y tratando de tomar su cabeza hacia atrás.
Ejercicios para todas las personas
Ejercicios para aumentar el tono
• Use sus dedos para acariciar suavemente toda la cara. Comience con la barbilla y moverse hacia arriba y luego hacia abajo. Continuar hasta que sienta una ligera sensación de hormigueo.
• Continuar el ejercicio anterior, pero en el cuero cabelludo. Sintiendo simplemente precioso, por otra parte, que le ayudará a liberar las reservas ocultas de energía.
Ejercicios para eliminar la piel pálida
Tipo de piel cambia drásticamente con la edad. Bajo la influencia de la edad, un estilo de vida ocupado y malos hábitos vienen un cambio en la circulación, obtenemos mirada ojerosa como si es muy poco lo que sucede en el aire.
Los músculos faciales, como cualquier otro, requieren un acceso suficiente sangre. De esta manera, no sólo reciben oxígeno y nutrientes, sino que también liberado de toxinas, y por lo tanto siguen siendo enérgico y saludable.
Con estos ejercicios simples que usted puede ahorrar energía músculos de la cara y las mejillas de nuevo rubor.
• Seque la cara con los dedos. Asegúrese de hacer esto un par de veces, no olvidarse de cualquiera de los sitios. pellizcar suavemente las mejillas y el área alrededor de ellos.
• Ir a aurículas y cómo dar masajes a ellos.
• acariciar suavemente la cara con las manos, tirando de la piel hacia arriba un poco.
Ejercicios para eliminar la flacidez de la piel
Si practicas con regularidad, usted verá sus músculos reforzado gradualmente, se vuelven más firmes y más clara.
• Incline su cabeza hacia atrás, sacó la barbilla y cierre suavemente el labio superior de la parte inferior.
• Abrir lentamente la boca hacia arriba y hacia el exterior en una sonrisa. Repetir 5 veces.
• Tome mi misma por el labio superior, y levantar gradualmente los músculos de las mejillas, en la dirección del ojo.
• Al final de la punta de los dedos suavemente pat hacia arriba.
De ejercicio, eliminando las arrugas faciales
Probablemente no hay una sola persona que estaría feliz de arrugas. De hecho, las arrugas - es un resultado natural de la vida misma. Es un diario física de todo lo que han experimentado en mi vida. Este es un signo de lo que realmente somos.
Sin embargo, si todavía prefiere no ver en el espejo, tratar de hacer los siguientes ejercicios. Durante su desempeño de espera en virtud de los dedos tejidos comienzan a ablandar y calentar. Esto significa que relaja la obstrucción o espasmo que causan las arrugas.
Con el tiempo, si usted está constantemente viendo y las arrugas se vuelven menos profunda y visible, y la piel - suave
. • Use dos dedos para presionar el punto entre las cejas. Ayuda a aliviar la cara profunda tensión.
• Ponga en la frente por dos dedos de ambas manos a una distancia el uno del otro. Ahora ellos comenzar gradualmente a reunir. El espacio entre ellos debería ser más cálido y más suave.
• Lo mismo se puede trabajar por la zona superior del labio superior. Poco a poco relajar los músculos de la boca debe ser.
• Mantenga el mismo en el área de la barbilla. Aplicar el método en el mayor número posible de lugares.

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