伸展和卸下后脑勺的魔法练习

卸载并放出身体部分:头部后部

伸展和卸下头部后部的锻炼能有效再生骨骼中的张力并在整个体内再生出肌肉语气.

(中文(简体) ).



1. 联合国 坐在桌子上,用两把肘,前臂和手伸起来,手掌正对着脸,手指上部分相重叠. 现在把脸放回会弯回的掌上前额应倒在手指上,眼睛被手掌下部完全覆盖. 即使你睁开眼睛 也不应该看到任何东西 放松 睁开眼睛 看着黑暗

2. 联合国 抬起头来,直接看前面的墙. 标记某个点和 把眼睛转过来(单位:千美元) 重复了好几次,逐渐地增加了圆的直径. 注意过程的变化.

3个 你可能注意到你的头在你的后方 在不停止运动的情况下,将注意力转移到鼻尖,这个鼻尖进行类似的循环运动.


为了方便观察,想象出一束从鼻子尖端到墙上,或者更确切地说,是环绕所选点的一圈.

4.四. 改变移动方向,
然后在最初的位置上休息,在掌上作相。

5 (韩语). 再看墙上选定的点。 看看这个,尽管如此,还是顺时针进行头部的循环运动. 因此,在一束梁的帮助下,鼻尖将“画出”一圈墙上。运动现在和以前不一样吗? 是制服还是角? 呼吸自由吗?

6. 国家 再一次改变运动 现在用一个“光束”的鼻子在选定的地点修复。 因为这样,你自觉地修了头. 用你的眼睛做同样的循环运动。 现在有什么变化?

7. 联合国 现在闭上眼睛 用鼻子进行循环运动又有什么改变吗? 现在运动里有什么?

8. 联合国 把脸放回手掌上休息 看着黑暗

9. 国家 抬起头来,开始循环的鼻子运动. 首先,“划出”一个小圆圈,顺时针移动,然后增加直径并同时移动“右”。

所以,你用鼻子的尖端进行循环运动,每个新圆圈的直径都较大,位于右边. 转出你的头直到不舒服。 然后改变方向并引导头部向左并同时有鼻尖反时针的循环运动.

10个 休息 - 脸在掌上。

11个 执行新任务,将手肘从桌子上取出并固定在箱子上而不会改变手的位置. 重复将鼻尖的循环运动与已经知道的头部旋转相配合(如第9段). 请注意,现在整个上部参与运动.然而,子宫颈脊椎已稳定,因此彻底卸下.

(英语).



12个 休息在同一个位置。 这个位置是不是更舒服了? 你眼前的田地变黑了吗? 你的后脑勺感觉更自由吗?

13个 最后,做初步练习。 绕过墙上选定点,然后用鼻子 " 画 " 出圈子。 注意与这些运动的第一次表现相比,感觉不同,以及头部现在如何能自由移动. 已出版



P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!

出处:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10767