血管体操用于治疗头痛和性高血压

消除头痛开发的脉管体操,其中包括特殊演习的子宫颈的脊椎和放松肌肉的脖子。

下列技术 会帮助 你:

  • 要摆脱头晕,
  • 除压力,
  • 提高听力和视力。
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你必须明白,因为孔的横向进程的椎骨颈椎骨动脉供后脑 有一个尖锐和草率的转脖子上有损害的可能性的。

在上颈部的部分是延髓负责的呼吸和心活动,因此 任何行动的第一和第二宫颈椎骨应该作为温和的。

因此,所有的练习,采用宫颈的脊柱,有必要顺利和慢,在任何情况下,不强迫的步伐,以最大谨慎和小心的。

事实上,所建议的练习会帮助你摆脱的根本原因的头疼、头晕、高血压力,即从生物力学功能紊乱在上脊椎。

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我必须说,超过一半的情况下 的持续和严重头痛发生在各种障碍的子宫颈的脊椎的。 症状的宫颈头痛的是刺激的交感神经的脊髓神经这往往导致剧烈的疼痛在右边还是左侧头部。

我希望注意到神经纤维从第二宫颈椎骨直到脑干, 导致发生的心血管疾病背景下的头痛"子宫颈"的字符的。 所以治疗这种类型的头痛治疗和预防心血管疾病。

在进行血管的体操上脊椎,我建议你确定强度的血液流动在脊椎动脉。
 

  • 为此您需要躺在沙发上他的背部,这样的头在床边.
  • 现在到了极限,倾斜的回和留在这个位置上30秒。
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  • 然后把你的头向右,再次,最贫回和数15秒。
  • 最后,完成这项工作与你的头转向左侧。
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如果在这个锻炼你的经验的一个头疼的问题,你觉得眩晕,出现了"圈"或斑点的眼前,它意味着存在阻碍血液流动脊椎动脉。 在这种情况下,我不建议你在做练习上的脊椎。 你可以使用的练习肌肉松弛。

我想提请你注意,在任何情况下不适,是否它的脖子痛、头疼、头晕、或斑点的出现在眼前,行使应该立即停止,因为这些感觉可能表明组织损伤的子宫颈的脊椎或侵犯的血流在脊椎动脉。

但是,你不应该完成突然,否则它将会导致反射性痉挛的颈部肌肉并可能恶化的条件。

当申诉必须逐步的,在3到5秒钟,以减少抗拉强调在脖子上,逐渐减少到零。

最简单和通用的方法的影响的颈椎被拉伸的和有节奏的运动。

他们的 利益 由两部分组成:

1)简单的技术,而不需要广泛的培训;
2)的表现的这种类型的练习:他们让你得到的结果之后进行3至4治疗。

效果上的肌肉宫颈头颈部肌肉 负责转动、弯曲和扩展头部和颈部。 大多数情况下,spasserovannye颈部肌肉密封是明显和痛苦的颈部肌炎,阻止第一和第二宫颈椎骨。 Spasserovannye的颈部肌肉更经常发生在那些从事坐着的工作。 肌肉需要学会放松。

放松直接肌肉的一个头

 放松直接肌肉的头用于治疗头痛和痛苦的脖子。

I.p. –坐。

你拿在手头,而大拇指手把你的下巴和手指有一扇后面,然后稍微弯曲你的头前进。

当这种运动需要看起来并深深慢慢吸气。 非常重要的是,在吸,你需要武器来抵抗倾斜你的头后面。

之后吸入住呼吸3-5秒钟,移你的视线下,并深慢呼气。

倾斜的头会更准确地描述为一点,因为这个运动不是由于子宫颈的脊柱,但只有在费用verhnesheynye椎骨。

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放松斜的肌肉的头

 放松斜的肌肉的头可以帮助减轻严重的射击的痛苦的脖子 (一)。 这种情况往往是混淆头痛,事实上它的发生是由于压缩的枕骨神经spasserovannye斜的肌肉的头部。

I.p. –坐。

一只手的手掌上安装的下颚,手指的后面和一个二手盖住你的头部和施加压力。 用头倾斜最大限度地侧。

在呼气时,其持续时间从5至7个,并在呼吸,保持住,其持续3到5秒钟,压力下进行。

在吸入头部的位置是固定的。
 

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放松伸张机的头部和颈部

 它能够检查条件的伸张机的头部和颈部。

为此,我们需要坐下来并得到下巴到胸部。

如果这不起作用或者你有任何不愉快的,痛苦的感觉在颈部肌肉,使他们spasmatic和需要放松。

放松伸张机的头部和颈部有助于缓解麻木、疼痛和麻木的脖子。

还有这些演习有助于缓解肌肉紧张局势,改进血液循环的脊柱颈,这导致改进心血管系统。

I.p. –坐。

手必须放在头的后面和挂钩的"城堡"。

然后头部倾斜以前尽可能长的时间,而在这个阶段,运动是固定的。

现在有必要直接你的视线上呼吸缓慢。

然后呼吸中的3-4秒钟,然后视是指向下,并且缓慢,在6-7有呼出的空气、呼气温和的压力与你的手在你的头上。

做这项工作的2倍。

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放松短的旋转器的颈部

如果你发现它难以把他的头给一方或另一方,或者你正在经历这种疼痛,你应该练习放松的短旋转器的颈部。

运动是特别推荐人们从事坐着的工作在其视线是固定在一个点。 要做到这一运动是必要的,每次半小时。

行为放松的短转子的脖子它是更好地做到在镜子前来控制没有头倾斜。

I.p. –坐。

头部转来的痛苦面。

如果你右转,右手拍自己的下巴。 同时左手抓住座椅。

然后转移你的视线,相反一侧的点头转动(在的情况下把头从侧面看,是翻译的左),而慢慢地呼吸的空气中的5-6C.

然后把你的呼吸2-3。

所有这时你的右手应该保持头部转回来。

然后慢慢呼气,看起来翻译的左侧。

做运动的3倍。

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松弛的胸锁乳突的肌肉

乳突的肌肉 很容易触诊的。 附上的食指和中指耳朵后面和Sokolnice下它们的脖子上的锁骨。 指清楚地感觉的肌肉滚子,这是胸锁乳突的肌肉。 这种肌肉是清晰可见。

I.p. – 躺在沙发上,并且头部被边缘床。 一只手放在锁骨从绷的肌肉和施加压力对她的底部。

另一方面产生的旋转头在一个健康的方向上以45°和倾斜她的回,达到了肌张力。

之后是长期的,对于5至7,呼吸,头保持在一个固定的位置,随后是呼吸保持为2-3,并在呼气你的重量放松胸锁乳突肌肉(这样的头挂下来)。

运动重复的3倍。

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练习,让你放松的机会,颈部肌肉,是一个重要组成部分的治疗各种疾病在脊柱颈,导致头痛,在某些情况下,为高血压。出版

"物理治疗的头和脊柱",V.L.Rudnitsky,L.Rudnitskaya

本材料仅供参考。 记得,自危及生命的,对于建议有关使用任何药物和方法的治疗,与医生联系。

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资料来源://vk.com/massage_ru?w=wall-23903469_12999

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