呼吸练习Strelnikova：一个独特的愈合的方法! Bashny.Net

呼吸练习Strelnikova是药物方法的健康，创造了在30至40年，作为一种方式恢复唱歌的声音。 在1972年的作者的方法，教师phoniatrist亚历山德拉*尼古拉耶夫娜Strelnikova，获得版权证书，他发明的，最后一次登记程序的国家研究所的专利的专业知识。





因为唱歌是最困难的功能呼吸道健身操、恢复甚至在唱歌的声音，上的方式来实现这一目标的恢复功能更简单，并在首位，正常呼吸。 在每日的经验教训有助于阻止哮喘发作，减轻头痛和痛苦的心脏、血压正常化，加强免疫力，并增加的精神和物理性能。

迹象表明使用的练习是：
—肺炎和支气管炎；
—支气管哮喘；
—血管舒缩鼻炎和鼻窦炎;
—皮肤疾病；
—疾病的肌肉骨骼系统(脊髓损伤、脊柱侧凸，后凸);
疾病和缺陷的泌尿生殖系统(遗尿，包茎等)；
—口吃和疾病的声音装置；
—各种神经官能症。

演习(类对不同的疾病)

呼吸练习的A.N.Strelnikova包括充分的锻炼，但是基本的，他们是三只手，"肩章"和"泵"。 这些演习均在所有专门设计的复合物用于治疗某些疾病。

1. 运动的手中。

起始位置–站着或坐直，双手弯曲的手肘，棕榈面对远离自己。 挤压他的手拳头，同时使得一个尖锐，并大声呼吸。 经过一系列的8次呼吸，采取一种突破，而且重复工作(总共20集8次).,

2. 行使"肩章的"。

起始位置–站着或坐直，脚稍微比较窄肩宽，双手放在腰部的水平，掌握成拳头。 在吸入急剧下手，具有把手松开他的拳头和指蔓延，在这一点上，尝试的最大强度紧张的双手和肩膀上。 8情节的8倍。

3. 行使"泵"。

起始位置–站着或坐直，脚稍微比肩的宽度。 大声呼吸慢慢弯，然后慢慢地返回到起始位置，因为如果你是工作泵。 8情节的8倍。

体操Strelnikova支气管炎

在这种疾病，治疗体操Strelnikova有助于缓解排痰和刺激的排泄痰。 你应该列车每天2次30分钟，执行以下练习：

1. 行使"泵"。

2. 行使"拥抱的肩膀"的。

起始位置–站着或坐着，手臂弯曲的手肘和提出的肩膀水平。 大幅吸气，同时把你的手朝向彼此的，因为如果渴望拥抱自身的肩上。 在呼气时，双手分开略。 更大的效果，建议对替换通过鼻子呼吸，呼吸，通过他的嘴–和这些和其他人应当执行的16倍。

3. 行使"八"。

起始位置–站直，英尺宽肩分开。 身体前倾，吸气时迅速通过鼻子和保持呼吸，然后呼吸一次又一次算出来大声8，试图让尽可能多的八分。

 

呼吸练习Strelnikova减肥

通过呼吸练习Strelnikova方法将有助于人们从痛苦过重。 随着行使 "掌", "肩章" 和 "泵" 在主要的复杂，包括行使 "猫":

起始位置–站直，脚稍微比肩的宽度，下武器，沿着体，身体放松。 吸过鼻子和下蹲慢慢同时扭转身体左侧。 在扭手腕应该会稍微弯曲的手肘和他的手紧握成拳头。 完成后转，呼气和重复练习用右转。 只是做行使12时间为8名代表。

完成复杂的工作 "拥抱的肩膀"的。

 

体操Strelnikova哮喘

执行通过体操Strelnikova所示方法在患有哮喘。 借助特殊的呼吸练习就可以减少剂量的药品和学习如何防止哮喘发作。 这些只是一些演习的建议在这个疾病：

1. 执行在床上，在觉醒。 躺回来，拉膝盖弯曲了他的胸部，同时使得一个长呼通过口。 重复运动多次成为可能。

2. 手放在腰。 在吸鼻子是极其夸大的胃，然后急剧呼气，拉的肚子。

3. 呼吸交替左右鼻孔。 手靠近左边的鼻孔，吸气，然后关闭右鼻孔呼气，然后重复这项活动的顺序相反。

4. 坐姿，手放在他的膝盖。 吸气手臂向侧面，并且在呼气时，把你的肚子，用你的手左膝盖。 重复练习，此时拉你的右膝盖。

5. 突然，混蛋吸过鼻子的费用"one-two-three"，然后呼出的咬紧牙齿、发音的声音"s"，"sh"的。

6. 行使"锡的人"。 起始位置：站立,手锁在城堡。 呼吸，抬起你的胳膊然后呼出大幅下降的声音"嗯"或"呃"的。

 

体操Strelnikova鼻窦炎

迅速摆脱疾病的运动，要在4套，使得它们之间的小型5的第二个突破。 最有效的鼻窦炎，这些练习，如"掌","肩章"，"泵","Cat","拥抱你的肩膀"和"大摆的"。 最后一个运动是一个联合运动"泵"和"拥抱你的肩膀"：从一个站的位置你的脚肩宽除了在吸气弯曲向前，因为如果工作泵，并在下一次呼吸,振作起来，抱着自己的肩膀上。

 

呼吸练习Strelnikova口吃

用于治疗的口吃必须首先完成的"泵"和"把你的武器的肩膀"，以改善通风和发展一个非常深呼吸。 结果，定期实行的这些和其他的练习体操Strelnikova一个人患喉痉挛，改变模式的呼吸和讲话，这有助于摆脱这种疾病。 为了最好的结果的演习应该执行每日2次饭前一天或1.5-2小时后一顿饭。

 

呼吸练习Strelnikova的儿童

通过呼吸练习Strelnikova可以完成的3-4年。 这个体操有助于提高免疫力，所以它特别建议儿童，常常从痛苦的感冒。 此外，演习有助于发展灵活性和可塑性，有助于正确的姿势和总体精简的日益增长的有机体。

之前的训练体操的Strelnikova教导孩子如何呼吸：吸气，必须要突然和短，只有一个鼻子。 婴儿的气味的花，吸入香味的苹果或刚剪草，然后才进行，以掌握三个基本练习："棕榈树","肩章"和"泵"。 练习应该做的节奏的前进步骤(模仿的士兵在军，步行2-3分钟的地方然后你会感觉到律)。

禁忌

通过呼吸练习Strelnikova方法是禁忌 的情况下非常高血压，前一个心脏病、高度近视眼，青光眼的。

 

审查的医生

根据专家的一致意见，呼吸练习是非常有效的辅助方法的治疗的肺部疾病。 性能的练习Strelnikova经验证和临床研究，其中之一，特别是儿童的控制组与性哮喘，它注意到停止攻击在开始治疗。

规则的性能，练习Strelnikova体操

最后，我们回想一下基本规则的执行情况的Strelnikova体操。 在运动过程中，认为只有呼吸过你的鼻子呼吸应急，短，大声，并通过出口，相反，他们不听取被动的。 所有的动作都同时进行的口气，并且在没有其他办法。 但身体的位置在起始位置几乎无关紧要–在练习可以执行不仅站，但是坐着的，甚至躺在床上。 出版

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资料来源：folk-med.ru/dyihatelnaya-gimnastika-a-n-strelnikovoy.html