Ejercicios para улучения la circulación de la sangre de los órganos de la pelvis Bashny.Net

Queremos presentarles a un complejo de ejercicios de gimnasia para fortalecer los músculos de la vagina y del suelo pélvico, normalizar la función de las glándulas sexuales.

Estos ejercicios tendrá un efecto positivo en el organismo femenino en el caso de la presencia de enfermedades crónicas de los procesos inflamatorios de los órganos genitales femeninos y en el caso del desarrollo de la infertilidad en el fondo de la neurosis.

Según los médicos, la gimnasia debe prestarse no más de media hora al día, lo que permitirá a la mujer y a tener un aspecto más firme.





Ejercicios en posición sentada

 

1. Deben cruzar las piernas "a la turca", manteniendo la espalda recta, a continuación, se debe arrastrar el vientre y las nalgas.

Difícilmente cremallera de los músculos se debe relajar y repetir el ejercicio veinte veces.

 

2. El máximo disolver en la parte de las piernas rectas, mientras inhala, levante la mano y haga inclinación a calcetines, потянувшись y llevando la barbilla hacia el área entre las clavículas.

Haga ocho de esas cuestas.

Este ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo a los genitales, la vejiga y el recto, y también impide la acumulación de depósitos de grasa en la zona de las caderas.

 

3. Siéntate sobre los talones, suspendido en el aire hacia la espalda, dobla las rodillas y сцепив de la mano en la cerradura en la parte trasera.

Haz la mano derecha por el hombro, y el izquierdo tire de la parte posterior hacia la derecha, y luego repita el ejercicio, cambiando de manos.

Así se promoverá el fortalecimiento de las articulaciones de la rodilla y mejorar la postura.

 

4. Siéntese, suspendido en el aire hacia una pierna, y la segunda se dobla en la rodilla cuando el pie se mueva lo más cerca posible de la entrepierna.

A continuación, levante los brazos hacia arriba y tirar de ellos a носочку directo de pierna, apretando al este de las nalgas, mantenga la posición durante diez segundos. Luego cambie de pierna.

Este ejercicio tiene efectos beneficiosos sobre la función de los ovarios.

 

5. Flexione las rodillas de la pierna, el pie y el talón expanda y coloca a la región de la ingle, siga las manos sobre las puntillas de los pies, reduciendo y enganchar al este de los glúteos y los músculos del suelo pélvico.

Repita el ejercicio ocho veces, se desprende de los fenmenos estancados en la zona pélvica.





Ejercicios en posición supina

1. Acuéstese sobre su espalda y tire de las manos a lo largo del cuerpo, las piernas rectas. Levante uno de ellos en una posición recta hacia arriba, después de lo cual se debe hacer esto con el segundo pie y, a continuación, hacer uso de los pies, como un par de tijeras, ahora se puede bajar hacia abajo.

Repetir el ejercicio debe ser de ocho, mientras que mejore la circulación sanguínea de los órganos de la pelvis, fortalecer los músculos abdominales y de la espalda.

 

2. Estando en el vientre, ligeramente apoyar la frente en el suelo, la mano puede enlazar en el castillo, poniendo de pincel en los codos y levantando por encima de la cabeza.

Levante divorciados a los lados rectos de la pierna lo más alto posible, tirando de puntillas, y mantenga la posición durante seis a ocho segundos.

Así, se estimula la producción de hormonas sexuales y aumenta la actividad sexual.

Siéntese en el talón y схватитесь las manos en el talón, levante la pelvis hacia arriba y hacia adelante, запрокиньте la cabeza y tire hacia delante de la pelvis.

Después de lo que debería bajar de nuevo en el talón.

 

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Fuente: zdorova.info/zhenskie-bolezni/ginekologiya/gimnastika-dlya-ukrepleniya-vnutrennih-zhenskih-organov.html