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Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea de los órganos pélvicos
Queremos familiarizarte con un complejo de ejercicios gimnásticos que te permiten fortalecer los músculos de la vagina y el suelo pélvico, normalizar las funciones de las glándulas sexuales.
Estos ejercicios tendrán un efecto beneficioso en el cuerpo femenino en el caso de procesos inflamatorios crónicos en los órganos genitales femeninos y en el caso del desarrollo de la infertilidad contra el fondo de la neurosis.
Según los médicos, esa gimnasia no debe darse más de media hora al día, lo que permitirá que una mujer parezca más adecuada.
Ejercicio en la posición sentada
1. Las piernas deben cruzarse en turco. Mantener la espalda recta, entonces usted necesita tirar en su estómago y nalgas.
Los músculos fuertemente comprimidos deben ser relajados y repetidos veinte veces.
2. Haz tus pies lo más recto posible. en inhalar, levantar las manos y hacer una curva a los calcetines, alcanzando y presionando la barbilla a la zona entre la clavícula.
Haz ocho de estas inclinaciones.
Este ejercicio mejora el suministro de sangre a los genitales, la vejiga y el recto, y también evita la acumulación de depósitos de grasa en los muslos.
3. Siéntese en los talones, enderece la espalda, dobla las piernas en las rodillas y embrague los brazos en la cerradura de la espalda.
Pon tu mano derecha detrás de tu hombro, y estira tu izquierda hacia tu derecha, luego repite los ejercicios con un cambio de manos.
Por lo tanto, contribuirá a fortalecer las articulaciones de las rodillas y mejorar la postura.
4. Siéntese con una pierna recta y la otra doblada en la rodilla, Lleve el pie lo más cerca posible al perineo.
Entonces levanten las manos y pónganlas al dedo de la pierna recta, apretando las nalgas mientras sostienen la posición durante diez segundos. Entonces cambia tus piernas.
Este ejercicio tiene un efecto beneficioso en la función de los ovarios.
5. De rodillas, Gire los pies y los talones y tráigalos a la región inguinal, sostenga las manos por los calcetines de las piernas, reduciendo y apretando las nalgas y los músculos del suelo pélvico.
Repita el ejercicio ocho veces, alivia fenómenos estancados en la pelvis.
Ejercicio propenso
1. Acuéstate en la espalda y estira los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas rectas. Levanta uno de ellos en posición recta hacia arriba, luego hazlo con la segunda pierna, luego trabaja tus piernas como tijeras, ahora puedes bajarlas.
Repita el ejercicio ocho veces, mientras que mejorará la circulación sanguínea de los órganos pélvicos, fortalecerá los músculos de la prensa abdominal y reducirá la espalda.
2. Acostado en el estómago, descansa ligeramente la frente en el suelo, embrague las manos en la cerradura, ponga las manos sobre los codos y criéguelas sobre la cabeza.
Levanta las piernas rectas lo más alto posible, estirando los calcetines y manteniendo la posición durante seis a ocho segundos.
Así, estimula la producción de hormonas sexuales y aumenta la actividad sexual.
Siéntate en los talones y agarra tus manos por los talones, levanta tu pelvis hacia arriba y hacia adelante, inclina tu cabeza hacia atrás y sigue tirando tu pelvis hacia adelante.
Después de eso, debe ponerse los talones otra vez.
También interesante: El secreto de los días críticos
Medicina herbaria en ginecología
Si vives un estilo de vida sedentario, Esta actividad física adicional ayudará a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves. publicado
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: zdorova.info/zhenskie-bolezni/ginekologiya/gimnastika-dlya-ukrepleniya-vnutrennih-zhenskih-organov.html
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Según los médicos, esa gimnasia no debe darse más de media hora al día, lo que permitirá que una mujer parezca más adecuada.
Ejercicio en la posición sentada
1. Las piernas deben cruzarse en turco. Mantener la espalda recta, entonces usted necesita tirar en su estómago y nalgas.
Los músculos fuertemente comprimidos deben ser relajados y repetidos veinte veces.
2. Haz tus pies lo más recto posible. en inhalar, levantar las manos y hacer una curva a los calcetines, alcanzando y presionando la barbilla a la zona entre la clavícula.
Haz ocho de estas inclinaciones.
Este ejercicio mejora el suministro de sangre a los genitales, la vejiga y el recto, y también evita la acumulación de depósitos de grasa en los muslos.
3. Siéntese en los talones, enderece la espalda, dobla las piernas en las rodillas y embrague los brazos en la cerradura de la espalda.
Pon tu mano derecha detrás de tu hombro, y estira tu izquierda hacia tu derecha, luego repite los ejercicios con un cambio de manos.
Por lo tanto, contribuirá a fortalecer las articulaciones de las rodillas y mejorar la postura.
4. Siéntese con una pierna recta y la otra doblada en la rodilla, Lleve el pie lo más cerca posible al perineo.
Entonces levanten las manos y pónganlas al dedo de la pierna recta, apretando las nalgas mientras sostienen la posición durante diez segundos. Entonces cambia tus piernas.
Este ejercicio tiene un efecto beneficioso en la función de los ovarios.
5. De rodillas, Gire los pies y los talones y tráigalos a la región inguinal, sostenga las manos por los calcetines de las piernas, reduciendo y apretando las nalgas y los músculos del suelo pélvico.
Repita el ejercicio ocho veces, alivia fenómenos estancados en la pelvis.
Ejercicio propenso
1. Acuéstate en la espalda y estira los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas rectas. Levanta uno de ellos en posición recta hacia arriba, luego hazlo con la segunda pierna, luego trabaja tus piernas como tijeras, ahora puedes bajarlas.
Repita el ejercicio ocho veces, mientras que mejorará la circulación sanguínea de los órganos pélvicos, fortalecerá los músculos de la prensa abdominal y reducirá la espalda.
2. Acostado en el estómago, descansa ligeramente la frente en el suelo, embrague las manos en la cerradura, ponga las manos sobre los codos y criéguelas sobre la cabeza.
Levanta las piernas rectas lo más alto posible, estirando los calcetines y manteniendo la posición durante seis a ocho segundos.
Así, estimula la producción de hormonas sexuales y aumenta la actividad sexual.
Siéntate en los talones y agarra tus manos por los talones, levanta tu pelvis hacia arriba y hacia adelante, inclina tu cabeza hacia atrás y sigue tirando tu pelvis hacia adelante.
Después de eso, debe ponerse los talones otra vez.
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