El secreto de la eterna juventud — los ejercicios de sheng Bashny.Net

Cuando escuché por primera vez acerca de que el uso de un método internacional de la gimnasia respiratoria puede curar al enfermo de las enfermedades crónicas, he encontrado esto sea imposible. Pero ahora, después de que el curado de la úlcera de estómago, de la neurastenia y la tuberculosis, con la ayuda de este método, me convirtió en su defensor y popularizador.

En el otoño de 1949, he trabajado en la liberada la zona sur de la provincia de Хабэй. Yo tenía 28 años, pero debido a enfermedades graves estoy tan delgado, que pesaba 39 kilos y de debilidad, no podía ni caminar. Durante largo tiempo, muchos médicos chinos y europeos de la medicina me han brindado su ayuda, pero la esperanza de la curación, no se. Tuve que volver a casa en el distrito Байссянь de la provincia de Хабэй, donde por un consejo de un viejo campesino, wang, liu zhou y comenzó a recibir el tratamiento por el método internacional de gimnasia.





Wang, liu zhou me dijo que era uno en una pequeña habitación, donde había un silencio absoluto. Él me mostró en qué postura me debe sentarse o acostarse y como necesito respirar. Cumpliendo con todas las instrucciones a través de 3 con un poco de meses me imperceptible para curado de la úlcera de estómago y la tuberculosis. La verdad a mí se quedaba todavía la neurastenia, pero me sentía mucho mejor.

Después de eso, yo de nuevo ha iniciado su actividad. Todos mis compañeros se sorprendieron de lo que yo en la corriente de los 7-8 años de edad es tan difícil tuvo, de repente, recuperó totalmente. Poco me enviaron a ВанЛюЧжоу estudiar su método de tratamiento. Pronto van liu zhou dijo que el método de respiración de la gimnasia aplicaba aún ХаоФей-El que vivió en la época de finales de la dinastia ming (1645 adc). Aprender este método de tratamiento y de haber recibido el apoyo del poder popular, me fui a la parte sur de la provincia de Хабэй para la práctica.

Me volvian personas con diferentes enfermedades. Estableciendo, junto con el médico de medicina china para el diagnóstico exacto de la enfermedad, seguí a su tratamiento por el método de la respiración de la gimnasia. A la fecha, tengo realizado el curso de tratamiento de 118 pacientes de úlcera de estómago y 12 del duodeno; de ellos, el 90 por ciento de выздоровело.

Por ejemplo, un empleado Пасдинского instituto médico ВэйСы zhang estaba enfermo de úlcera 12-типерстной intestino. Sin embargo, después de dos meses de tratamiento con este método se liberó de la dispepsia, inactiva, tuberculosis pulmonar, la hipertensión, debilidad general y de algunas otras enfermedades crónicas.

Hasta que no se nos desde el punto de vista científico, explicar el por qué este método es eficaz en el tratamiento de enfermedades, sin embargo, sobre la base de la experiencia, se puede decir que este método de tratamiento se presentan en el movimiento de los órganos internos y se calma al cerebro, este método incluye todas las ventajas de una fácil la meditación y la educación física.

Un método especial de la respiración aumenta el metabolismo, lo que restaura la actividad de los órganos internos y cura sus enfermedades. Para la promoción de este método, hemos organizado un seminario, al que asistieron más de 140 médicos internacional y de la medicina europea. Ahora en la ciudad de Таншани se construye el sanatorio, donde en primer lugar, habida cuenta de los valores y de la impresionante eficacia de este tipo de gimnasia, se aplicar este método de tratamiento.

Lu Kuei-Zhen. (Director adjunto del sanatorio Байдахе) , la revista "china", septiembre de 1957.

 

Ejercicios internacional de gimnasia





Contr. 1 (Sentado tranquilamente).

Cubrir los ojos, desechar pensamientos ajenos. Las manos en puños, los pulgares de abarcar el resto es fácil. Las manos se colocan en la cadera, libremente enderezará (sin tocar nada). La lengua pegada al paladar. La atención se centre en la parte inferior del abdomen. Hacer 50 вдыханий a través de la nariz (comenzar con el consentimiento de la respiración, después de un tiempo, ir más profundo en la respiración). Si es poco tiempo, el número se puede reducir. Terminar las clases, el idioma de bajar.

Psicológico de la acción. Mejora la circulación sanguínea, elimina causando congestión de la circulación, facilita la liberación del cuerpo de dióxido de carbono y el abastecimiento de oxígeno. Elimina la insuficiencia de oxígeno.

Contr. 2 (Para los oídos).

Dos dedos hacia arriba y hacia abajo para hacer un masaje en la oreja, la repetición de 18 veces. Luego apretó las palmas de las manos de las orejas, los dedos se aplican a la parte posterior de la cabeza y el dedo índice de la постукивать por el promedio de 36 veces, se escucha el sonido de "dun dun"

Este ejercicio estimula la corteza cerebral, ayuda cuando el ruido en los oídos, protege de la sordera, cura el dolor de cabeza y mareos. El sonido de "dun dun", excitando a un terreno en el затылочном departamento, que se excita y otras áreas de la corteza.

Contr. 3 (Para los dientes).

Concentrar el pensamiento, de un tirón los dientes de la mandíbula superior en 36 ocasiones, para evitar golpes fuertes. Este ejercicio bien fortalece los dientes.

Contr. 4 (Para el idioma).

El idioma giran en la cavidad de 18 a 20 veces en cada dirección, выделяющеюся saliva siguen tragar.

Contr. 5 (Para el oral).

Cerrar la boca, recogiendo la saliva de producir enjuague 38 veces, después de que la saliva se comen tres sorbos. La deglución es necesario mentalmente obligar a la saliva de ir a la parte inferior del abdomen. A largo plazo el entrenamiento es una deglución estará acompañado de un sonido.

Este ejercicio protege de la amargura en la boca, теркости de la lengua, cura el dolor de garganta, la hidratación de la saliva, el estómago y el intestino, por lo tanto ayuda a la digestión.

Contr. 6 (Para la nariz).

Pre-frotar el exterior de las grandes dedos de las manos, para que согрелись, después de hacer sus 18 es múltiplo de masajes lados de la nariz.

Este ejercicio previene el resfriado común, y mejora la circulación de las vías respiratorias superiores.

Contr. 7. (Para los ojos).

Cerrar los ojos y relajarse. Promedio de las articulaciones grandes, dedos, frotar el uno del otro, para que согрелись, después de hacer sus 18 массирующих de los movimientos de los párpados superiores de los ojos. Luego de pasar 18 es múltiplo de masajes de las cejas, pero ahora ya toda la superficie externa de la pulgares. Luego, cuando a ojos cerrados, hacer ejercicios de movimientos de los globos oculares hacia la izquierda y hacia la derecha 18 veces.

El ejercicio bien protege de la incidencia de los ojos, mejora la visión y tranquiliza el sistema nervioso.

Contr. 8. (para una persona).

Frotar las palmas de las manos, realizar el masaje en la cara, que se mueve hacia arriba y hacia abajo, un total de 36 veces (como al lavado), y la necesidad de referirse a las protuberancias y depresiones.

El ejercicio protege a la persona de la aparición de las arrugas, fortalece la acción del nervio facial, mejora la visión y fortalece los dientes.

Contr. 9. (para el cuello).

Перекрещенными manos para agarrar el occipital hacia el cuello, levantar la cabeza, mirar hacia arriba. Las manos старятся doblar el cuello hacia abajo, el cuello impedir esto.

El movimiento se aplica de 5 a 9 veces.

Mejora la circulación sanguínea de la cabeza y el movimiento del líquido cefalorraquídeo. En las antiguas escrituras se dice que este ejercicio ayuda al insomnio, vrtigo y los dolores en los hombros.

Contr. 10 (para los hombros).

La palma de la mano izquierda agarrando el hombro derecho, pasar el 18 con un movimiento circular; de igual modo, y con la mano derecha.

El ejercicio mejora la circulación de la sangre, calma el sistema nervioso, ayuda con el insomnio y la inflamación de las articulaciones.

Contr. 11 (la columna vertebral).

La palma de la mano de apretar suavemente en los puños, manos, doblar los codos, elevar a nivel de los hombros, girar a la derecha y a la izquierda de 18 veces en cada lado. Se puede hacer el movimiento circular del cuerpo de 10 veces en cada lado.

Esto fortalece y refuerza la actividad de los órganos internos. Cuando el cumplimiento de un determinado combinación con la respiración mejora la elasticidad de los pulmones, especialmente a medio–inferior de la división. Además mejora la circulación de la sangre.

Contr. 12. (para la espalda y la zona lumbar).

Calentar la palma de la mano el roce, la otra, después de realizar el masaje lumbar 20 veces con cada mano.

El ejercicio alivia el dolor en la espalda baja, calma el sistema nervioso, mejora la circulación, ayuda bien a la enfermedad de los órganos genitales.

Contr. 13. (el coxis).

Con el dedo índice y el dedo medio de cada mano de celebrar rotatorio de masaje de la parte izquierda y derecha de la rabadilla de 36 veces en cada lado.

Este ejercicio previene el prolapso rectal, hemorroides y enfermedades de los órganos genitales.

Contr. 14 (de la rodilla).

Las dos manos para hacer rotatorio de masajes cada tribu cantidad de 100 veces.

El ejercicio alivia el sistema nervioso, fortalece las piernas, ayuda a prevenir la inflamación de las articulaciones.

Contr. 15. (para la parte inferior del abdomen).

Calentar el roce de la palma de su amigo sobre el amigo para el recalentamiento, después de lo cual la mano izquierda hacer masaje en el vientre de 100 veces. Vuelva a calentar las manos y repetir el masaje de la mano derecha.

El masaje del abdomen es de gran importancia, de larga duración ayuda a la absorción de los alimentos.

Contr. 16 (para los pies).

La mano izquierda de pasar стократный masaje de la parte media del pie (transversal) de la pierna derecha, y hacer este ejercicio con el brazo derecho para el pie izquierdo.

Contr. 17. (para la parte superior del tronco).

Sentarse con las piernas cruzadas (las palmas de tenerse la una a la otra). La parte superior del tronco girar a la izquierda a la derecha 18 veces, lo mismo en el otro lado de la 18 veces; la respiración de hacer en la posición original.

Al regular el ejercicio mejora la circulación sanguínea, mejora la respiración externa, ayuda para el dolor en la parte baja de la espalda, en caso de enfermedad del hígado y los órganos sexuales.

Contr. 18. ("el movimiento de tejedor").

Sentado enderezar las piernas, los dedos hacia arriba, con los pies juntos. Los brazos extendidos con las palmas de las manos hacia afuera de conseguir los dedos de los pies. Cuando la flexión se realiza la exhalación; la respiración se hace correcta a la extensión, y la palma de las manos giradas hacia adentro. El ejercicio hace 36 veces.

Mejora la circulación en general, se fortalecen los músculos del corazón, disminuye la excesiva deposición de grasa en la cavidad abdominal. Se aumenta la movilidad del diafragma, la mejora de la elasticidad del pulmón (especialmente en la aparición de enfisema).

Contr. 19. ("Mira el dedo").

Sentado o de pie. Primer método: la cabeza directamente, a la izquierda o la mano derecha se elevan hasta el nivel de la persona, la palma de la mano выпрямлена y girado a la cara, el dedo medio se encuentra en el nivel de la nariz, en el centro, a través de los ojos de mirar en él. Lentamente empujando el brazo de no romper con la mirada el dedo. Вытя-нув completamente la mano despacio acercarse a ella. El ejercicio de hacer 5 veces.

Segundo método: la mano Derecha (estirada) elevar al nivel de la persona, la palma de la mano, girar hacia el interior, la mirada fija en los dedos. La mano gire lentamente hacia la derecha, sin quitar la vista, después de levantar el brazo izquierdo a la derecha (la palma de la mano junto con la de la derecha girar a la izquierda, sin quitar la vista). De nuevo traducir la visión en la mano derecha y repetir el ejercicio 5 veces.

Mejora la visión, la circulación de la sangre de los ojos y de los músculos del ojo, se reduce a la hipermetropía en las personas mayores.

Contr. 20.

Primer método: las personas con problemas de salud pueden al ejercicio aferrarse a la cama, de separar las piernas a la anchura de los hombros, hacer agacharse hasta que toque con икрами, después de levantarse. Repetir el ejercicio 3 – 4 veces.

Segundo método: levantarse, de la mano de tirar hacia abajo, a lo largo del tronco, de separar las piernas a la anchura de los hombros, agacharse hasta que haga contacto con икрами. Contr. repetir 3-4 veces.

Contr. 21.

Ponerse de pie, levantar la mano a nivel de los hombros, la garantía de una pierna (como en el juego en зоску), bajarla junto con las manos, repetir para cada pie más de 5 veces.

El entrenamiento de movimiento de las extremidades inferiores, fortalece las piernas y entrena el centro del equilibrio.

El lado positivo de esta gimnasia.

Estos ejercicios no requieren de grandes esfuerzos y participan en pequeñas cantidades en los músculos. Movimientos bruscos con la sobrecarga de los músculos no es adecuado para los enfermos y a los ancianos no se aplican. Por un lado, estimulan el local de entrenamiento de los vasos sanguíneos, los nervios y los músculos, por otro lado el resto del cuerpo participan en los movimientos, por lo que el ejercicio tiene un valor medicinal para los pacientes y disminuye el período de tratamiento.

El curso normal del tratamiento es de hasta 90 días, pero dependiendo de su estado de salud, el médico establece el curso del tratamiento.

 

LA GIMNASIA SALUBRE POR EL SISTEMA DEL DOCTOR SHEN.

Gimnasia de chi kung diversa: en ella hay ejercicios especiales para de una u otra enfermedad, hay общеоздоровительные complejos, hay упражненичя para las personas de edad o de personas que no tienen capacidad por el estado de salud de inmediato a tomar clases de la cultura física y el deporte. Así la gente se recomiendan los ejercicios de una de las secciones древнекитайской de la gimnasia, en adelante "el sistema de salud sheng".





Chino médico shen es conocido como el científico, uno de los sistemas eficaces de la psico-физиологическойрегуляции para las personas mayores, cuyos orígenes se pierden en la profundidad de los siglos. La gimnasia por el sistema shen combina el movimiento y la profunda concentración de la atención en el tiempo de ejecución de una actividad, el aparato respiratorio, la gimnasia y el propio servicio de masajes. Especialmente indicado para las personas de edad recomendada Шэном de masajes en los pies, en los cuales, como se sabe, hay una gran cantidad de puntos biológicamente activos.

Esta gimnasia es útil aprender no sólo de las personas de edad avanzada, pero y debilitado después de la enfermedad, en el período de recuperación; casi la gimnasia por el sistema shen no tiene contraindicaciones, pero padecen enfermedades crónicas embargo, es aconsejable consultar con el médico de cabecera.

"Lo hago así: después de usar el baño agarro y lentamente осматриваю sí con la cabeza a los pies. En este momento recuerdo el aspecto de mis padres, su pasado, todo es agradable en la vida, tranquilizo a la buena y, a continuación, en poco tiempo hago el muerto mirada por el método de los budistas (mirada fija, que se posa en el espacio) y comienzo de los ejercicios. Cuando haya terminado las clases, yo de nuevo un poco de relajo" – como aconseja hacer el doctor shen.

El doctor shen habló acerca de su sistema: "hago ejercicios todos los días durante una hora a lo largo de muchos años y creo que en el saneamiento del organismo y la educación de la naturaleza de los ejercicios de movimientos son de gran importancia. Al criar a su carácter, a lo mismo cada noche lo critico de si mismo".

En la introducción en el sistema shen atención a los siguientes conceptos:

1. "La distracción del pensamiento"— estar en silencio, aparte de los pensamientos ajenos, como decían en la daoístas de los filósofos: "Debe conducir a un estado de gran Bondad sin saber el objetivo final, no puede decidirse; no habiendo decidido, no se puede ser firme en el espíritu; no firme el espíritu, no se puede estar tranquilo". Por lo tanto, de Шену, "es necesario mantener el corazón con fuerza en sí mismo — esto resuelve todo tipo de problemas y la melancolía, y el pensamiento libre se enfoca en los movimientos".

2. El planteamiento correcto de la del cuerpo: cabeza, columna vertebral y el talón se encuentran en el mismo plano vertical.

3. Cierre con dos extremos: la boca cerrada y los dientes ligeramente tocan, ano metido.

4. La relajación de los músculos del cuerpo para la calma y el movimiento natural.

5. La regulación de la respiración: la respiración tranquila, lenta y profunda.

6. Comenzar y terminar el descanso, se sienta cómodo, tranquilo, con los ojos semicerrados, alejada de todos los pensamientos y preocupaciones.

Los ejercicios básicos de un sistema de shen.

1. Sentado con las piernas cruzadas, las manos plegadas sobre el vientre, hacer lento 50 respiraciones a través de la nariz.

2. En la misma posición 36 veces mover las mandíbulas como si пережевывании de los alimentos.

3. 100 veces masajear las rodillas en movimientos circulares de los pinceles.

4. De la mano de sentar detrás de la espalda, en el área de la cintura y 100 veces masaje de espalda con un movimiento de arriba hacia abajo.

5. En la misma posición 100 veces masajear disponible la parte de la espalda.

6. 100 veces masajear las partes laterales del tronco de arriba de los muslos.

7. El masaje del abdomen con movimientos circulares de 20 veces con cada mano.

8. Masaje en el pecho y el vientre de овалу 20 veces con cada mano.

9. El masaje del pecho de овалу 20 veces con cada mano.

10. El masaje de la línea media del cuerpo por el método de acariciar de arriba a abajo, desde el pecho hasta el ombligo, con cada mano por 20 veces.

11. Masajes las palmas de las manos la parte lateral del cuello, desde la oreja a la columna vertebral de 30 veces con cada lado.

12. Hacer que abarcan el movimiento de la mano izquierda el hombro derecho, y luego con la mano derecha en el hombro izquierdo, tratando de sacar el área de la escápula 20 veces con cada mano.

13. Masajear la frente, el whisky, la mejilla con la mano derecha, de derecha a izquierda, con la mano izquierda a la izquierda a la derecha, 20 veces con cada mano.

14. La base de la palma de la mano derecha a masajear el área del ojo derecho y, a continuación, la base de la izquierda, la palma de la mano masajear el área del ojo izquierdo, 20 veces con cada mano.

15. 10 veces masajear la nariz de arriba a abajo con ambas manos.

16. "Умывальными" movimientos de masaje de la cara de arriba hacia abajo 10 veces.

17. Las yemas de los pulgares a masajear el área de los templos de 10 veces.

18. Con las dos manos 10 veces masajear el área de la corona.

19. Masajear la zona de las orejas, de delante hacia atrás y de atrás hacia ambos lados de 10 veces.

20. Apretar las manos de las orejas y lanzando el dedo índice de una media de 20 veces masajear la nuca.

21. El descarte de las manos hacia adelante a través de la anchura y la altura de los hombros con las palmas hacia adentro y, a continuación, flexión en los codos mientras сжиманием de los puos, por 10 veces.

22. De la mano de levantar hacia arriba y luego de 10 veces hacer el movimiento de rotación de los pinceles de afuera de la tensión de nuestra envíos, y dentro de agotar la ampliación de los dedos.

23. Comprimir las manos en los puños y no de flexión en los codos, 10 veces levantar y bajar los brazos.

24. Estirar los brazos hacia delante a la anchura de los hombros con las palmas hacia arriba y, a continuación, poner en los codos sobre sí mismo y volvió a разгибать, 10 veces criar a un lado y volvió a reducirse.

25. De la mano, cremallera en los puños, criar en la parte de los hombros y, a continuación, 10 veces levantar hacia arriba y bajar a la posición inicial.

26. Los pies de varios puestos, todo el cuerpo directamente. 50 полуприседаний con los movimientos de las manos por delante, a los lados y atrás del pincel cuando este разжимаются y los dedos растопыриваются.

27. Con los pies juntos. Manos a la altura de los hombros, flexión en los codos, llevan a la carcasa y, a continuación, se crían en las partes. Cuando la cría de manos de la elevación de talones. Repetir 10 veces.

28. La posición inicial anterior. De la mano de tirar y soltar los puños. A continuación, 10 veces llevar de la mano al pecho, asignar los codos cantidad posible de atrás, comprimir los puños, luego volver a la posición inicial.

29. Repetir el ejercicio anterior, pero sin la derivación de los codos hacia atrás.

30. Pies ancho de los hombros, las manos en la cintura. El 10 de inclinar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda.

31. La posición inicial es la misma. La rotación de la carcasa de 10 veces en cada lado. Si se gira a mirar hacia arriba.

32. Repetir el ejercicio, pero si se gira para mirar hacia abajo.

33. La posición inicial es el mismo, el efecto de la inclinación del tronco hacia adelante y hacia atrás.

34. La posición inicial es la misma. 10 de las flexiones profundas.

35. La posición inicial es la misma. Alternativamente levantar doblada en la rodilla de la pierna, luego de agotar la cadera, tirando de ella hacia adelante, después de llevar a la posición inicial. Repetir 10 veces.

36. Con los pies juntos. Alternativamente 10 veces oponerse a la planta de los pies en parte, girando en las articulaciones del tobillo.

37. Directo si el cuerpo y las manos estiradas caminar con la explosión de la extrusión de los pies.

38. Caminar en el lugar de "deambular", con un fuerte echamiento ulterior adelante las mismas manos y los pies.

39. Alternar el movimiento almacenados extremidades en diferentes partes (la pierna hacia adelante, la mano de atrás), por 10 veces.

40. El movimiento de rotación en el lugar a la izquierda, luego a la derecha. Para ello, la mano, полусогнутую en el codo, levantar hasta el nivel del hombro y dejar a un lado. Siguiendo por ella, los ojos, la cabeza, el tronco y cruzar primero la homónima de la pierna, luego la opuesta. Repetir 10 veces en cada lado.

41. En una tranquila posición, de pie навытяжку, ejecutar 50 de los movimientos respiratorios.

El sistema shen será determinado por el de las personas de edad antes del trabajo, y antes de acostarse shen recomendó a sentarse cómodamente y realizar 50 de las vías respiratorias de los movimientos, de 50 veces промассировать las plantas de sus pies, luego la parte inferior del estómago, varias veces planchar la cara y en el pecho.

A pesar de su aparente sencillez, la gimnasia sheng lo suficientemente eficaz para regular su ejecución. Especialmente útiles los ejercicios de la gimnasia en el complejo de ejercicios самомассажа con diferentes enfermedades, cuando la capacidad de trabajo es muy lento, pero se debe mantener un adecuado tono muscular.

Además, un maravilloso efecto que las de los antiguos disponibles para todos los ejercicios de las personas que sufren de la hipertensin, enfermedades cardiovasculares, artrosis), de la úlcera gástrica y duodenal, вегетососудистой дисто-y por muchas otras enfermedades. Estas personas gimnasia sheng ayudará a dar el primer paso regular, дозированным actividad física.

En un principio, se debe realizar sólo la primera parte del complejo, en la posición de sentado, y luego, después de que aparezcan los primeros resultados positivos, poco a poco conectar los ejercicios en posición de pie. Para más preparados, se recomienda comenzar de inmediato con todo el complejo, pero a la mañana hacer la primera parte de los ejercicios.

"Entre las alegrías, las tristezas, el dolor y la ira, dice el dr. shen, la gente fácilmente se rompen. Hombre no hay que preocuparse. Los antiguos correctamente, diciendo: cuando una olla de barro se ha deshecho, y recordarlo, ya que no. El hombre siempre tenemos que mirar hacia adelante, a la hora de decidir qué hacer a continuación".

 



Los productos que DESEA excluir a las mujeres después de los 40

El síndrome de túnel de el айтишников: cuando la "mano se desprenden"

Pruébelo y usted estimados lectores, preste atención a los consejos del dr. sheng y dominar los siguientes ejercicios. Si vas a hacer con regularidad, dentro de un mes o dos, se sentirá más fresco, y quizás muchos de los problemas que convertirá a resolver más rápido, con menos derroche de fuerza física y la energía nerviosa.publicado

 



Fuente: www.zdorovie-vsem.ru/gim-shena.htm