Esta gimnasia restablecerá el funcionamiento normal de la vesícula biliar, el hígado y el páncreas

Esta simple gimnasia ayudará a normalizar el funcionamiento del intestino, deshacerse del estreñimiento, distensión abdominal (hinchazón), ayudan a activar los procesos metabólicos en el frontal de la pared abdominal y resolver el problema con брюшным la obesidad, "superfluo estómago lleno".

Además диафрагмально-visceral gimnasia restablecerá el funcionamiento normal de la vesícula biliar, el hígado, el páncreas.

Con la ayuda de ella Se resuelva el problema con дискенезией vías biliares, que puede dar lugar a aumento de la excitabilidad nerviosa, irritabilidad, гневливости, afecta la метеозависимости, es una de las causas del desarrollo del síndrome de вегетососудистой de la distonía, el vértigo temporal del dolor de cabeza.






A medida que el ejercicio mejora el trabajo de los riñones y de todo el sistema urinario. Su cuerpo adquiera la habilidad de eliminar los productos de concluido el intercambio de sustancias, гомотаксинов y otros, "escoria".

Aquellos que tienen la enfermedad de los órganos de la pelvis, андрологические y генекологические dificultad de que puedan deshacerse de la prostatitis y la adenoma de la próstata (en los hombres), de la enfermedad quística de ovario, miomas del útero, аднекситов, la omisión del útero y de la vagina, menstruaciones dolorosas, así como la extensión de la vena hemorroidal.

Gracias fomentar el лимфотока de los órganos de la cavidad abdominal y la pelvis, la gimnasia ДВГ repercutirá favorablemente en el tratamiento y prevención de la osteocondrosis de la columna vertebral, de los diferentes lumbares y грудо-lumbares síndromes de dolor, ciática (ишалгии), problemas de las articulaciones de cadera, venas varicosas de las extremidades inferiores y muchas otras afecciones.

Диафрагмально-visceral gimnasia construida en la síntesis de la osteopatía, еевисцеральных métodos de corrección de los órganos de la cavidad abdominal, el yogui kriyas - dinámicas de tratamiento de ejercicios tales como науликрия, y una variedad de populares sistemas de самомассажавнутренних de órganos.

En la osteopatía a la buena labor de los órganos internos concede una importancia muy grande. No es de extrañar ya que, en la cavidad abdominal se encuentra nuestro corporales de la fábrica de reciclaje de nutrientes (estómago, intestino, vesícula biliar, пнкреас), hormonales órganos (páncreas), el órgano de desintoxicación (hígado). Los órganos de la cavidad abdominal, llevan a cabo muchas otras funciones.

Osteópatas reconocen el poderoso vínculo entre la columna vertebral y visceral (órgano) de la esfera. Cuando este reflejos de los mecanismos de interacción permiten tratar como a los órganos internos a través de la exposición de la columna vertebral (вертебро-висцеральные reflejos), y de la columna vertebral, de la retroalimentación, висцеро-вертебральной), a través de los órganos de la cavidad abdominal.

Desde la perspectiva de la osteopatía, el diafragma es el principal motor del elemento normal de funcionamiento de toda la cavidad abdominal. Сокращаясь, descender en la inhalación y subiendo en la espiración, el diafragma realiza un continuo masaje de los órganos internos, crea las condiciones para un buen лимфоттока, la circulación de la sangre. Es por eso que muchos de los trucos en la osteopatía tienen el objetivo de normalizar el trabajo de apertura. Casi todos los Остеопатический la sesión incluye obligatoria de trabajo en este músculo respiratorio, independientemente de los objetivos perseguidos en el tratamiento. Ya que la respiración libre, buen trabajo de los órganos y de un bienestar necesita cada persona!

Así, comenzaremos la descripción de la gimnasia.

La gimnasia se puede realizar desde la posición inicial de pie o sentado en una silla. Si usted lo hace desde una posición de pie – pierna, se instalan en la anchura de los hombros, desde la posición de sentado — pies separados o divorciados, flexiona las rodillas, los pies se apoyan en el suelo. Brazos extendidos en * las articulaciones, se apoyan en las rodillas (un poco más arriba de la rodilla). La espalda recta, un poco inclinada hacia adelante.

1 etapa.

Hacemos una respiración profunda. La respiración dividimos en cuatro etapas – primero se llena la parte inferior del vientre, en adelante la parte media, la siguiente área подреберий de iris, en adelante la caja torácica. Totalmente aspirado (pero no сверхсильно, para que no haya sentimientos de "la rasgadura de tórax", aspira a la comodidad) aguante durante 1 ó 2 segundos la respiración.

En este momento, trate de relajarse, dejar de lado cualquier tensión muscular de la pared abdominal. Directos de las manos en las rodillas le permiten mantener la columna vertebral y каркасность de tórax no tener que gastar en este trabajo un esfuerzo muscular del diafragma.






Etapa 2.

Hacemos completa de la exhalación. Al exhalar la cabeza se inclina un poco hacia adelante. La exhalación se hace en el orden inverso de la misma en cuatro etapas – la caja torácica, подреберья, en el medio del abdomen, la parte inferior del vientre. Después de que el pleno de la exhalación aguantar la respiración unos segundos.

Etapa 3.

Durante el tiempo de retraso de la respiración – trate de hacer algunas de las vías respiratorias de los movimientos de pecho completo, pero sin aire, расслабив cuando los músculos del abdomen. Durante estos pseudo las vías respiratorias de los movimientos de apertura será intensivo reducirse – bajar y subir.

Usted se sentirá su movimiento – como las fluctuaciones apretado estirada de la membrana profundamente en el interior en el ámbito de la подреберий. Haga 4 respiratorias de movimiento (sin tomar el aire, en el retraso!) el diafragma. Estos movimientos se pueden hacer con la suficiente rapidez, a la cuenta 1-2-3-4 (en cada псевдодыхание de 1 segundo).






Etapa 4.

Continuando con aguantar la respiración al exhalar, haga 4 rápidos толчковых de las reducciones de la parte inferior del abdomen hacia arriba. A expensas de los músculos abdominales primero напрягаете superior, el promedio de la parte inferior del abdomen, a continuación, haciendo un fuerte empuje la parte inferior del abdomen hacia arriba.

Se crea la sensación (y es visualmente se confirma la secuencia de las contracciones musculares), que la ola de movimiento va primero lentamente hacia abajo por la parte delantera de la superficie del vientre de подреберий a lo largo del borde inferior y, a continuación, rápida interior de la onda vuelve hacia el diafragma.






Repita el ejercicio de la 1ª a la 4му etapa. Todo se puede hacer 4-8-16 o más ciclos de este диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

No comience de inmediato a hacer largas ciclos – es difícil para el cuerpo. Trate de aprender los ejercicios poco a poco, los pocos días que hace no más de 4 ciclos y en adelante lentamente aumentando su número.

Si tienes antes del inicio de clases está presente aguda de dolor por parte de los órganos de la cavidad abdominal, no vale la pena hacer este ejercicio. Antes de ocuparse de semejante tratamiento, preferentemente, a la comprensión de las causas del síndrome de dolor. Ya que esto puede ser, como banal y comestible de un trastorno del intestino, y el acto de inicio de la pesada quirúrgico de la enfermedad.

En este caso, usted debe consultar a un profesional cualificado-аллопату, por ejemplo гастроэнтерологу, para la exclusión de patología quirúrgica. El médico остеопат familiarizado con los principios y enfoques de la osteopatía visceral, de la misma puede dar muchas recomendaciones útiles y realizar la corrección de la posición de los órganos internos.

Ejercicios de gimnasia serán eficaces si se hacen en el "estómago vacío", es mejor por la mañana en ayunas o por lo menos de 3 a 4 horas después de una comida. En caso contrario, no sólo no alcanza el bienestar efecto, pero también puede perturbar el normal de la digestión de los alimentos.

Para que pueda reforzar el beneficio de los ejercicios, así como más detalladamente trabajar órganos de la pelvis, en el momento de la respiración, en la 3ª y 4ª etapa, se recomienda realizar una fuerte compresión de los músculos del ano y el perineo, el vientre de la máxima "подтягивается arriba, se queda "pegado" a la columna vertebral.

Desde la perspectiva de la osteopatía, además de la respiración de diafragma en el cuerpo, existe la llamada urinario-genital (урогенитальная) la apertura o la apertura de la entrepierna. Este músculo-связачно-фасциальное educación similar a la de la membrana, выстилающее el área de la entrepierna.

Cuando la solución de los problemas de la pelvis, ginecología y андрологической de la esfera, osteópatas necesariamente pasan la corrección del trabajo de esta apertura. Con la ayuda de la compresión del ano, durante el tiempo de ejecución ДВГ como подтягиваете órganos de la pelvis hacia arriba, массируете, нормализуете internamente la circulación de la sangre, alquila patológicos de los espasmos. Trate de integrar poco a poco, este suplemento en el ejercicio y usted recibirá un maravilloso centro de bienestar con el resultado!






Hay todavía una extensión de un paquete básico de ДВГ — circular de la progresiva corrección de los músculos de la pared abdominal y el intestino.

Este ejercicio, así mismo se realiza en el retraso de la respiración – a un conjunto separado.

1 etapa.

Posición inicial – como en el caso base. Hacemos un completo tetrafásico de la respiración.

Etapa 2.

Hacemos un completo tetrafásico de la exhalación.

Etapa 3.

En el retraso de la respiración, desarrollamos constantemente contraer los músculos del abdomen, por lo que la ola de la reducción de la iba en un círculo en sentido de las agujas del reloj desde la parte inferior del abdomen, a la derecha de la barra lateral, a la región superior del abdomen (el área de мечевидного vstago del esternón, a mediados de подреберья), la siguiente a la izquierda de la pared lateral y de nuevo a la parte inferior del vientre.

Tratamos de hacer el ejercicio con cuidado, fuerte y de forma local (con el tiempo aprende!) tensar los músculos abdominales para su ejecución. Visualmente el vientre como si se mueve en un círculo, se produce "выжимающее" la fuerza que promueve el masaje de los órganos internos y máximo de la posterior limpieza del intestino.

Ejercicio hacemos los músculos, las manos no ayudamos, las manos se encuentran en la posición inicial, con énfasis en las rodillas. Hacemos 4 completos de la gama de movimiento. En el futuro, en un retraso puede hacer hasta 8 a 16, de los movimientos, en la medida suficiente de aire. Pero no aspiran a la que demasiadas, no aplica a tu cuerpo al límite de la capacidad. Es mucho mejor hacer más aproximaciones, pero para mantener el confort y el placer de la gimnasia.





Cuando se combina el ejercicio, usted puede hacer el primero de varios ciclos de un paquete básico, y luego de varios ciclos de ida y masaje de la cavidad abdominal.

Después de la ejecución de la gimnasia no es necesario comer o beber líquido. Espere 10 a 15 minutos, pida a tratamientos de bienestar de los procesos en su cuerpo por completo hacerse ley. Beba un poco de agua tibia o некрепкого de té verde. Y aún después de 5-10 minutos se puede empezar a recibir los alimentos.

En conclusión quiero señalar que además de locales de bienestar de los efectos en los órganos internos, la gimnasia ДВГ efecto beneficioso en todo el cuerpo. Al hacerlo, aumenta la actividad sexual, la sensación de "energía interna", pasa el síndrome de fatiga crónica, se normalizan psico-emocionales de la reacción. Se vuelven más activas, coopere y mucho más уравновешенны.

 

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Al combinar estos ejercicios con técnicas psico-emocional переосознания (acerca de este método en otro artículo), la terapia de base puntos de energía por el sistema de su-jock y приемамиспиральной de la corrección de la columna vertebral, en poco tiempo, usted será capaz de lograr mucho mejores resultados que en los años de la toma de comprimidos o de los efectos inespecíficos musculares de entrenamiento.publicado

 

 

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Fuente: www.osteodoc.ru/dvg.htm

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