440
Цей гімнастичний зал відновить нормальне функціонування жовчного міхура, печінки та підшлункової залози
Ця проста гімнастика допоможе нормалізувати роботу кишечника, позбутися від запору, блювоти (метеоризм), допоможуть активувати обмінні процеси в стіні передньої черевної порожнини і вирішувати проблему з ожирінням черевної порожнини.
Крім того, діафрагма-візеральна гімнастика відновить нормальну роботу. жовчний міхур, печінка, підшлункової залози.
З ним вирішите проблему. при жовчній диспансії, яка може призвести до підвищеної нервової збудливості, дратівливості, гніву, впливає на метеорологічну залежність, є однією з причин розвитку вегетативно-судинного синдрому дистонії, запаморочення, часовий головний біль.
964762
Як виконуються вправи, робота нирок і всієї сечовивідної системи покращиться. Ваше тіло надасть можливість швидко очищати себе від продуктів готового метаболізму, гомотаксинів та інших «відлаків».
Ті, хто має захворювання органів малого тазу, андрологічних і генетичних труднощів, зможуть позбутися від простатиту і аденоми простати (чоловічого), кістичного яєчного захворювання, фіброми матки, аднексити, пролапси матки і вагіни, болючого менструації, а також розширення гемороїдальних вен.
У зв'язку з поліпшенням кровоносного потоку черевної порожнини і тазу, гімнастики FHD будуть вигідно впливати на лікування і профілактику остеохондрозу хребта, різних поперекових і поперекових больових синдромів, сідничного суглоба (ishalgia), варикозне розширення вен нижніх кінцівок і багатьох інших патологічних умов.
Діафрагматична-візеальна гімнастика ґрунтується на синтезі остеопатії, його в'язких методах корекції органів черевної порожнини, іонічних крихій - динамічних лікувальних вправ, таких як нульиця, і різні народні системи самомасажних внутрішніх органів.
У остеопатії дуже велике значення приділяється хорошій роботі внутрішніх органів. Це не дивно, оскільки в черевній порожнині є наші боді заводи для обробки поживних речовин. (стомах, кишечник, жовчний міхур, пальки), гормональні органи (панкреас), детоксикаційний орган (вітря). органів черевної порожнини виконують безліч інших функцій.
Остеопати визнають безсумнівне з'єднання між хребтом і сферою в'язкості. При цьому рефлексні механізми взаємодії дозволяють лікувати як внутрішні органи через вплив на хребта (вертебро-вісцеральні рефлекси) і хребта, через зворотне (візеро-вертебральне) з'єднання, через органи черевної порожнини.
З точки зору остеопатії діафрагма є основним моторним елементом нормальної роботи всієї черевної порожнини. Підготовка, нащадка на інгаляцію і витягування на видиху, діафрагма виконує безперервний масаж внутрішніх органів, створює умови для гарного лімфотизу, кровообігу. Саме тому багато техніки в остеопатії прагнуть нормалізувати діафрагму. Практично кожен Osteopathic сеанс передбачає обов'язкову роботу над цим респіраторним м'язом, незалежно від цілей, спрямованих на лікування. Після всього, для кожної людини потрібні вільні дихання, хороші роботи органів і відмінне здоров'я.
Почнемо з описом гімнастики.
Гімнастика може бути виконана з початкового положення стоячи або сидячи на стільці. Якщо ви робите її з позицій стоячого - ноги встановлюються на ширину плечей, від сидячої позиції - ноги розпускаються, згинаються на колінних суглобах, ноги відпочивають на підлозі. Руки випрямляються в ліктьових суглобах, відпочиючись на колінах (полегше над колінами). Спина прямо, злегка нахилена вперед.
Етап 1.
Візьміть глибокий дихання. Вдихання ділиться на чотири етапи - спочатку заповнюється нижню частину живота, потім середня частина, потім область підхондрій-діафрагми, потім груди. Повністю інгаляцію (але не надміцно, так що не існує відчуття «теарова розрив», прагнути до комфорту) тримати дихання на 1-2 секунди.
У цей момент намагатися повністю розслабитися, випустити всі м'язи натяг уздовж черевної стінки. Прямі руки на колінах дозволяють тримати хребта і каркас грудей, не витрачаючи м'язові зусилля діафрагми на цю роботу.
Етап 2.
Виділіть повністю. На видиху голову трохи нахиляється. Видихання здійснюється в зворотному порядку, а також на чотирьох стадіях - груди, гіпохондрія, середина, нижня живота. Після повного висихання утримуйте дихання кілька секунд.
Етап 3.
Під час проведення дихання – спробуйте зробити кілька дихальних рухів повною грудьми, але без повітря, розслабляючи м'язи живота. Під час цих псевдо-респіраторних рухів діафрагма буде значно зменшена - нижча і піднімається.
Ви відчуєте свої рухи – як вібрації щільно розтягнутої мембрани глибоко всередині регіону гіпохондрія. Зробіть 4 рухи дихання (без отримання повітря, затримка!) з діафрагмою. Ці рухи можна зробити досить швидко, на рахунок 1-2-3-4 (для кожного псевдо-бреатінгу, 1 секунду).
Етап 4.
Продовжуючи тримати дихання під час висихання, зробити 4 швидкого відштовхування скорочень нижнього живота в напрямку вгору. Через м'язи черевної преси спочатку проціджують верхню, середню нижню частину живота, а потім роблять сильний штовхання з нижнім черевцем вгору.
Відчуття створюється (і це візуально підтверджено послідовністю скорочень м'язів), що хвиля руху спочатку повільно покривається передньою поверхнею живота з підходу до нижнього краю, а потім швидка внутрішня хвиля повертається до діафрагми.
Повторити вправу від етапу 1 до етапу 4. В цілому ви можете зробити 4-8-16 або більше циклів такого діафрагми-візецелярно-стеопатичного самомасажа.
Не починайте робити багато циклів одночасно – важко для тіла. Спробуйте навчити вправи поступово, кілька днів не більше 4 циклів, а потім повільно збільшуючи їх кількість.
Якщо у вас гострий сильний біль від органів черевної порожнини перед початком класу, то не варто робити це вправи. Перед загартуванням в такому лікуванні бажано розуміти причини больового синдрому. Адже це може бути як банальним розладом їжі кишечника, так і проявом виникнення вираженої хірургічної хвороби.
У цьому випадку необхідно звернутися до кваліфікованого фахівця з алопатії, таких як гастроентеролог, виключити хірургічну патологію. остеопатія, яка знайома з принципами і підходами вісцеральної остеопатії, також може надати безліч корисних рекомендацій і коригувати положення внутрішніх органів.
Гімнастичні вправи будуть ефективні, якщо вони виконуються на «порожній шлунку», бажано вранці на порожньому шлунку або принаймні 3-4 години після їжі. В іншому випадку ви не тільки не досягнете ефекту здоров'я, але також можете порушити нормальне травлення їжі.
Для підвищення переваг вправ, а також для роботи з органами тазу в більш докладно, при збереженні дихальних шляхів, на 3-х і 4-х стадіях рекомендується виробляти сильну компресію м'язів заднього проходу і очеревини, при цьому шлунок максимально "розтягувати" вгору, "палички" до хребта.
З точки зору остеопатії, крім респіраторної діафрагми в організмі, є також так звана урогенітальна (урогенна) діафрагма або перинатальна діафрагма. Це опорно-лицеве утворення, схоже на мембрану, підкладка перінуму.
При вирішенні проблем малого тазу, гінекологічної та андрологічної сфери, остеопатії обов'язково корегують роботу цієї діафрагми. За допомогою компресії заднього проходу, під час виконання FHD, ви виділяєте підтяжки органів малого тазу, масажувати їх, нормалізувати внутрішній кровообіг, знімати патологічні спазми. Спробуйте поступово інтегрувати цей додаток в основну вправу і ви отримаєте чудовий результат благополуччя!
Існує ще одне розширення базового комплексу ФГ - кругової послідовної корекції м'язів черевної стінки та кишечника.
Ця вправа також виконується на затримці дихання - окремий комплекс.
Етап 1.
Початкова позиція в базовій версії. Візьміть повне чотирифазне дихання.
Етап 2.
Повний чотирифазний видихлення.
Етап 3.
На затримці дихання ми починаємо послідовно контрактувати черевні м'язи, щоб хвиля скорочень йде в коло, годинниковою стрілкою - від нижнього живота, до правої бічної стінки, потім до верхнього живота (областю спинного відділу, середина гіпохондрію), потім до лівого боку стінки і знову до нижнього живота.
Ми намагаємося зробити вправу ретельно, сильно і максимально локально (з часом навчимося!) процідити м'язи живота, щоб виконати його. Візуально - черевце здається пересуватися в колі, є «вичавлення» зусиль, що сприяє масажу внутрішніх органів і максимальному подальшому очищенню кишечника.
Вправа робимо тільки м'язи, руки не допомагають, руки - знаходяться в початковому положенні з акцентом на колінах. Ми робимо 4 повних шнурів руху. У майбутньому ви можете зробити до 8-16 рухів на одну затримку, до тих пір, поки достатньо повітря. Але не наважайте занадто багато, не доводите своє тіло до обмеження можливостей. Це набагато краще зробити більше наборів, але підтримувати комфорт і насолоджуватися гімнастики.
З поєднанням вправ можна робити кілька циклів основного комплексу, а потім кілька циклів кругового масажу живота.
Після виконання гімнастики слід негайно їсти або пити рідину. Зачекайте 10-15 хвилин, дайте цілющі процеси в організмі повністю оселитися. Випийте теплу воду або слабкий зелений чай. Після 5-10 хвилин можна почати прийом їжі.
У висновку я хочу відзначити, що крім місцевих ефектів здоров'я на внутрішніх органах, гімнастики DHG вигідно впливають на весь організм. При проведенні сексуальної активності підвищується почуття «внутрішня енергія», нормалізується хронічний синдром втоми, нормалізуються психоемоційні реакції. Ви стаєте більш активними, конструктивними та водночас корисними.
Читати далі:
Доктор Хамер: Що ми називаємо захворюваннями несправедливими абоделями.
Антипаразитичне очищення і саджанці
Комбінація цих вправ з психоемоційними методами репродуктивності (близько цього методу в іншій статті), терапія базових енергетичних точок за системою соу-хока та методикою корекції хребта, в короткий час можна досягти значно більших результатів, ніж протягом років прийому таблеток або важкого неспецифічного м'язового тренування. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.osteodoc.ru/dvg.htm
Крім того, діафрагма-візеральна гімнастика відновить нормальну роботу. жовчний міхур, печінка, підшлункової залози.
З ним вирішите проблему. при жовчній диспансії, яка може призвести до підвищеної нервової збудливості, дратівливості, гніву, впливає на метеорологічну залежність, є однією з причин розвитку вегетативно-судинного синдрому дистонії, запаморочення, часовий головний біль.
964762
Як виконуються вправи, робота нирок і всієї сечовивідної системи покращиться. Ваше тіло надасть можливість швидко очищати себе від продуктів готового метаболізму, гомотаксинів та інших «відлаків».
Ті, хто має захворювання органів малого тазу, андрологічних і генетичних труднощів, зможуть позбутися від простатиту і аденоми простати (чоловічого), кістичного яєчного захворювання, фіброми матки, аднексити, пролапси матки і вагіни, болючого менструації, а також розширення гемороїдальних вен.
У зв'язку з поліпшенням кровоносного потоку черевної порожнини і тазу, гімнастики FHD будуть вигідно впливати на лікування і профілактику остеохондрозу хребта, різних поперекових і поперекових больових синдромів, сідничного суглоба (ishalgia), варикозне розширення вен нижніх кінцівок і багатьох інших патологічних умов.
Діафрагматична-візеальна гімнастика ґрунтується на синтезі остеопатії, його в'язких методах корекції органів черевної порожнини, іонічних крихій - динамічних лікувальних вправ, таких як нульиця, і різні народні системи самомасажних внутрішніх органів.
У остеопатії дуже велике значення приділяється хорошій роботі внутрішніх органів. Це не дивно, оскільки в черевній порожнині є наші боді заводи для обробки поживних речовин. (стомах, кишечник, жовчний міхур, пальки), гормональні органи (панкреас), детоксикаційний орган (вітря). органів черевної порожнини виконують безліч інших функцій.
Остеопати визнають безсумнівне з'єднання між хребтом і сферою в'язкості. При цьому рефлексні механізми взаємодії дозволяють лікувати як внутрішні органи через вплив на хребта (вертебро-вісцеральні рефлекси) і хребта, через зворотне (візеро-вертебральне) з'єднання, через органи черевної порожнини.
З точки зору остеопатії діафрагма є основним моторним елементом нормальної роботи всієї черевної порожнини. Підготовка, нащадка на інгаляцію і витягування на видиху, діафрагма виконує безперервний масаж внутрішніх органів, створює умови для гарного лімфотизу, кровообігу. Саме тому багато техніки в остеопатії прагнуть нормалізувати діафрагму. Практично кожен Osteopathic сеанс передбачає обов'язкову роботу над цим респіраторним м'язом, незалежно від цілей, спрямованих на лікування. Після всього, для кожної людини потрібні вільні дихання, хороші роботи органів і відмінне здоров'я.
Почнемо з описом гімнастики.
Гімнастика може бути виконана з початкового положення стоячи або сидячи на стільці. Якщо ви робите її з позицій стоячого - ноги встановлюються на ширину плечей, від сидячої позиції - ноги розпускаються, згинаються на колінних суглобах, ноги відпочивають на підлозі. Руки випрямляються в ліктьових суглобах, відпочиючись на колінах (полегше над колінами). Спина прямо, злегка нахилена вперед.
Етап 1.
Візьміть глибокий дихання. Вдихання ділиться на чотири етапи - спочатку заповнюється нижню частину живота, потім середня частина, потім область підхондрій-діафрагми, потім груди. Повністю інгаляцію (але не надміцно, так що не існує відчуття «теарова розрив», прагнути до комфорту) тримати дихання на 1-2 секунди.
У цей момент намагатися повністю розслабитися, випустити всі м'язи натяг уздовж черевної стінки. Прямі руки на колінах дозволяють тримати хребта і каркас грудей, не витрачаючи м'язові зусилля діафрагми на цю роботу.
Етап 2.
Виділіть повністю. На видиху голову трохи нахиляється. Видихання здійснюється в зворотному порядку, а також на чотирьох стадіях - груди, гіпохондрія, середина, нижня живота. Після повного висихання утримуйте дихання кілька секунд.
Етап 3.
Під час проведення дихання – спробуйте зробити кілька дихальних рухів повною грудьми, але без повітря, розслабляючи м'язи живота. Під час цих псевдо-респіраторних рухів діафрагма буде значно зменшена - нижча і піднімається.
Ви відчуєте свої рухи – як вібрації щільно розтягнутої мембрани глибоко всередині регіону гіпохондрія. Зробіть 4 рухи дихання (без отримання повітря, затримка!) з діафрагмою. Ці рухи можна зробити досить швидко, на рахунок 1-2-3-4 (для кожного псевдо-бреатінгу, 1 секунду).
Етап 4.
Продовжуючи тримати дихання під час висихання, зробити 4 швидкого відштовхування скорочень нижнього живота в напрямку вгору. Через м'язи черевної преси спочатку проціджують верхню, середню нижню частину живота, а потім роблять сильний штовхання з нижнім черевцем вгору.
Відчуття створюється (і це візуально підтверджено послідовністю скорочень м'язів), що хвиля руху спочатку повільно покривається передньою поверхнею живота з підходу до нижнього краю, а потім швидка внутрішня хвиля повертається до діафрагми.
Повторити вправу від етапу 1 до етапу 4. В цілому ви можете зробити 4-8-16 або більше циклів такого діафрагми-візецелярно-стеопатичного самомасажа.
Не починайте робити багато циклів одночасно – важко для тіла. Спробуйте навчити вправи поступово, кілька днів не більше 4 циклів, а потім повільно збільшуючи їх кількість.
Якщо у вас гострий сильний біль від органів черевної порожнини перед початком класу, то не варто робити це вправи. Перед загартуванням в такому лікуванні бажано розуміти причини больового синдрому. Адже це може бути як банальним розладом їжі кишечника, так і проявом виникнення вираженої хірургічної хвороби.
У цьому випадку необхідно звернутися до кваліфікованого фахівця з алопатії, таких як гастроентеролог, виключити хірургічну патологію. остеопатія, яка знайома з принципами і підходами вісцеральної остеопатії, також може надати безліч корисних рекомендацій і коригувати положення внутрішніх органів.
Гімнастичні вправи будуть ефективні, якщо вони виконуються на «порожній шлунку», бажано вранці на порожньому шлунку або принаймні 3-4 години після їжі. В іншому випадку ви не тільки не досягнете ефекту здоров'я, але також можете порушити нормальне травлення їжі.
Для підвищення переваг вправ, а також для роботи з органами тазу в більш докладно, при збереженні дихальних шляхів, на 3-х і 4-х стадіях рекомендується виробляти сильну компресію м'язів заднього проходу і очеревини, при цьому шлунок максимально "розтягувати" вгору, "палички" до хребта.
З точки зору остеопатії, крім респіраторної діафрагми в організмі, є також так звана урогенітальна (урогенна) діафрагма або перинатальна діафрагма. Це опорно-лицеве утворення, схоже на мембрану, підкладка перінуму.
При вирішенні проблем малого тазу, гінекологічної та андрологічної сфери, остеопатії обов'язково корегують роботу цієї діафрагми. За допомогою компресії заднього проходу, під час виконання FHD, ви виділяєте підтяжки органів малого тазу, масажувати їх, нормалізувати внутрішній кровообіг, знімати патологічні спазми. Спробуйте поступово інтегрувати цей додаток в основну вправу і ви отримаєте чудовий результат благополуччя!
Існує ще одне розширення базового комплексу ФГ - кругової послідовної корекції м'язів черевної стінки та кишечника.
Ця вправа також виконується на затримці дихання - окремий комплекс.
Етап 1.
Початкова позиція в базовій версії. Візьміть повне чотирифазне дихання.
Етап 2.
Повний чотирифазний видихлення.
Етап 3.
На затримці дихання ми починаємо послідовно контрактувати черевні м'язи, щоб хвиля скорочень йде в коло, годинниковою стрілкою - від нижнього живота, до правої бічної стінки, потім до верхнього живота (областю спинного відділу, середина гіпохондрію), потім до лівого боку стінки і знову до нижнього живота.
Ми намагаємося зробити вправу ретельно, сильно і максимально локально (з часом навчимося!) процідити м'язи живота, щоб виконати його. Візуально - черевце здається пересуватися в колі, є «вичавлення» зусиль, що сприяє масажу внутрішніх органів і максимальному подальшому очищенню кишечника.
Вправа робимо тільки м'язи, руки не допомагають, руки - знаходяться в початковому положенні з акцентом на колінах. Ми робимо 4 повних шнурів руху. У майбутньому ви можете зробити до 8-16 рухів на одну затримку, до тих пір, поки достатньо повітря. Але не наважайте занадто багато, не доводите своє тіло до обмеження можливостей. Це набагато краще зробити більше наборів, але підтримувати комфорт і насолоджуватися гімнастики.
З поєднанням вправ можна робити кілька циклів основного комплексу, а потім кілька циклів кругового масажу живота.
Після виконання гімнастики слід негайно їсти або пити рідину. Зачекайте 10-15 хвилин, дайте цілющі процеси в організмі повністю оселитися. Випийте теплу воду або слабкий зелений чай. Після 5-10 хвилин можна почати прийом їжі.
У висновку я хочу відзначити, що крім місцевих ефектів здоров'я на внутрішніх органах, гімнастики DHG вигідно впливають на весь організм. При проведенні сексуальної активності підвищується почуття «внутрішня енергія», нормалізується хронічний синдром втоми, нормалізуються психоемоційні реакції. Ви стаєте більш активними, конструктивними та водночас корисними.
Читати далі:
Доктор Хамер: Що ми називаємо захворюваннями несправедливими абоделями.
Антипаразитичне очищення і саджанці
Комбінація цих вправ з психоемоційними методами репродуктивності (близько цього методу в іншій статті), терапія базових енергетичних точок за системою соу-хока та методикою корекції хребта, в короткий час можна досягти значно більших результатів, ніж протягом років прийому таблеток або важкого неспецифічного м'язового тренування. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.osteodoc.ru/dvg.htm
