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Lifting-ejercicios para los ojos: borrado de arrugas de la cara.
Estos ejercicios tienen por objetivo reducir las bolsas bajo los ojos, la prevención y la reducción de arrugas alrededor de los ojos, ayudarán a que la piel de las sienes tersa y elástica.
El ejercicio "En la línea del horizonte"
Coloque las puntas de los dedos a las sienes, para nuestra envíos se han situado al exterior del párpado. Mira a lo lejos y un poco de cerrar los párpados, como si quiere ver algo muy lejano objeto.
No tiendan ojos y no щурьтесь: deben trabajar los músculos alrededor de los ojos. Poco a poco tiendan estos músculos, y con los dedos con cuidado poner la piel (fig. 1).
Pico de tensión, mantén esa posición por 5 segundos y luego relájese en 3 s. Repita el ejercicio 3-5 veces.
Después de 3 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 2 de estirar los músculos, en la 1 con — relajar. Practique este modo de 2-3 semanas. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Haz 5 repeticiones. Haz el ejercicio 3 veces a la semana.
Este ejercicio tiene por objeto reducir lagrimal bolsas debajo de los ojos, así como a la prevención y reducción de arrugas alrededor de los ojos.
El ejercicio de la "Tensa el cuello"
Coloque la yema de los dedos en las mejillas, en la base de los templos. Tensar los músculos de la barbilla, como si estuviera tratando de relajar muy tensa el cuello. Poco a poco incrementa la tensión височных de los músculos y los músculos del cuello y el mentón (fig. 2).
Pico de tensión, mantén esa posición en el 4, y luego relajarse en 2 c. Repita el ejercicio 5 veces.
Después de 3 semanas empiece a aumentar el número de repeticiones y poco a poco llevar hasta 10. Siga el ejercicio cada día por 7-10 veces.
Este ejercicio ayudará a suavizar las arrugas alrededor de los ojos, reducir las bolsas bajo los ojos y hacer que la piel de las sienes tersa y elástica.
El ejercicio Bayu-buy"
Cierra los ojos, bien сомкнув para siempre. No зажмуривайтесь: de cuero en el puente de la nariz no debe smorshchivatsja. Aumente gradualmente la tensión de siglo (fig. 3).
Pico de tensión, mantén esa posición por 5 segundos y luego relájese en 3 s. Repita el ejercicio 5-7 veces.
Después de 2 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 2 de estirar los músculos, en la 1 con — relajar. Practique este modo de 2-3 semanas.
Siguiente alterna rápida y regular el ritmo. Haga 10 repeticiones.
Este ejercicio hará que la piel en el área alrededor de los ojos más firme.
El ejercicio Con los ojos abiertos"
Ampliamente tire abrir los ojos y poco a poco aumentar la tensión de los músculos (fig. 4).
Pico de tensión, mantén esa posición a 7, y luego relajarse en 3 s. Repita el ejercicio 5 veces.
Después de 3 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 4 de estirar los músculos, en 2 — relajar.
Practique este modo de 2-3 semanas. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Este ejercicio fortalecerá кольцеобразные los músculos del ojo.
El ejercicio de "Día y noche"
La posición de "con los ojos abiertos". Disolver demostrativos y los dedos "вилочкой", en forma de "V". Las almohadillas de dedos medios que conectar el puente de la nariz en el interior de los bordes de las cejas, y las puntas de cinta — al borde exterior de las cejas y presione suavemente sobre la piel. Mire hacia delante y ligeramente hacia arriba. Tensar párpados inferiores, como tratando de сощуриться, y luego relajarse. Trabajar sólo deben párpados inferiores, superiores deben permanecer relajados (fig. 5a).
La posición de "зажмурившись". Continuando levantar párpados inferiores, difícilmente зажмурьтесь, mantén esa posición en el 40 y relajarse (fig. 5b).
Repita el ejercicio 10 veces.
Este ejercicio está diseñado para aumentar los ojos.
a) la posición de "con los ojos abiertos"; b) posición de зажмурившись"
El ejercicio Задумчивая dama"
La posición de la mirada dirigida hacia adelante". Coloque las almohadillas de medias de los dedos al puente de la nariz en el interior de los bordes de las cejas, y las puntas de cinta — al borde exterior de las cejas y presione suavemente sobre la piel. Mire hacia delante y ligeramente hacia arriba. Tensar párpados inferiores, como tratando de сощуриться, y luego relajarse. Superiores siempre al moverse no deben (fig. 6a). Repita el ejercicio 10 veces.
La posición de la mirada hacia arriba". Continuando levantar párpados inferiores, закатите los ojos, como si estuviera tratando de considerar algún objeto que cuelga tiene encima de la cabeza, mantén esa posición en el 40 y relajarse (fig. 6b).
Este ejercicio está diseñado para fortalecer los párpados inferiores.
a) la posición de la mirada dirigida hacia adelante"; b) la posición de la mirada hacia arriba"
El ejercicio de "Arriba-abajo"
Levante los ojos hacia arriba, como si quieres ver con su propia cabeza, y mantén esa posición por 5 y relajar los músculos en 2 s. a Continuación, baje los ojos hacia abajo, tratando de "ver" la barbilla, tensar los músculos de la 5 y relaje en 2 s.
Al realizar este ejercicio de moverse, sólo deben los globos oculares. No ayude a la cabeza o el cuello. Repita el ejercicio 5-7 veces.
Después de 2 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 2 de estirar los músculos, en 2 — relajar. Practique este modo, de 1,5 — 2 semanas. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Este ejercicio está diseñado para fortalecer los músculos del ojo.
El Ejercicio De La "Coqueta"
Levante los ojos hacia la derecha, mantenga la mirada en ese punto en el 5 y relajarse en 2 (fig. 7a).
A continuación, baje los ojos hacia la izquierda, hacia abajo, tensar los músculos del 5 y relajarse en 2 (fig. 7b).
Con la misma periodicidad a mirar hacia arriba a la izquierda y abajo a la derecha. Durante la ejecución de los ejercicios de la cabeza debe permanecer inmóvil. Repita el ejercicio 5 veces.
Después de 2 semanas, comience poco a poco aumentar el ritmo de ejecución de los ejercicios y aumentar el número de repeticiones. Alrededor de 2 a 3 semanas de entrenamiento, usted debe hacer 20 repeticiones, dando por 2 con la relajación y la tensión muscular. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Este ejercicio fortalece los ojos y окологлазные los músculos, da a la mirada de la fluidez y la movilidad.publicado
El ejercicio de la "Coqueta": a) dirigir la mirada a la derecha arriba; b) la dirección de la mirada a la izquierda hacia abajo
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4944
El ejercicio "En la línea del horizonte"
Coloque las puntas de los dedos a las sienes, para nuestra envíos se han situado al exterior del párpado. Mira a lo lejos y un poco de cerrar los párpados, como si quiere ver algo muy lejano objeto.
No tiendan ojos y no щурьтесь: deben trabajar los músculos alrededor de los ojos. Poco a poco tiendan estos músculos, y con los dedos con cuidado poner la piel (fig. 1).
Pico de tensión, mantén esa posición por 5 segundos y luego relájese en 3 s. Repita el ejercicio 3-5 veces.
Después de 3 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 2 de estirar los músculos, en la 1 con — relajar. Practique este modo de 2-3 semanas. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Haz 5 repeticiones. Haz el ejercicio 3 veces a la semana.
Este ejercicio tiene por objeto reducir lagrimal bolsas debajo de los ojos, así como a la prevención y reducción de arrugas alrededor de los ojos.
El ejercicio de la "Tensa el cuello"
Coloque la yema de los dedos en las mejillas, en la base de los templos. Tensar los músculos de la barbilla, como si estuviera tratando de relajar muy tensa el cuello. Poco a poco incrementa la tensión височных de los músculos y los músculos del cuello y el mentón (fig. 2).
Pico de tensión, mantén esa posición en el 4, y luego relajarse en 2 c. Repita el ejercicio 5 veces.
Después de 3 semanas empiece a aumentar el número de repeticiones y poco a poco llevar hasta 10. Siga el ejercicio cada día por 7-10 veces.
Este ejercicio ayudará a suavizar las arrugas alrededor de los ojos, reducir las bolsas bajo los ojos y hacer que la piel de las sienes tersa y elástica.
El ejercicio Bayu-buy"
Cierra los ojos, bien сомкнув para siempre. No зажмуривайтесь: de cuero en el puente de la nariz no debe smorshchivatsja. Aumente gradualmente la tensión de siglo (fig. 3).
Pico de tensión, mantén esa posición por 5 segundos y luego relájese en 3 s. Repita el ejercicio 5-7 veces.
Después de 2 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 2 de estirar los músculos, en la 1 con — relajar. Practique este modo de 2-3 semanas.
Siguiente alterna rápida y regular el ritmo. Haga 10 repeticiones.
Este ejercicio hará que la piel en el área alrededor de los ojos más firme.
El ejercicio Con los ojos abiertos"
Ampliamente tire abrir los ojos y poco a poco aumentar la tensión de los músculos (fig. 4).
Pico de tensión, mantén esa posición a 7, y luego relajarse en 3 s. Repita el ejercicio 5 veces.
Después de 3 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 4 de estirar los músculos, en 2 — relajar.
Practique este modo de 2-3 semanas. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Este ejercicio fortalecerá кольцеобразные los músculos del ojo.
El ejercicio de "Día y noche"
La posición de "con los ojos abiertos". Disolver demostrativos y los dedos "вилочкой", en forma de "V". Las almohadillas de dedos medios que conectar el puente de la nariz en el interior de los bordes de las cejas, y las puntas de cinta — al borde exterior de las cejas y presione suavemente sobre la piel. Mire hacia delante y ligeramente hacia arriba. Tensar párpados inferiores, como tratando de сощуриться, y luego relajarse. Trabajar sólo deben párpados inferiores, superiores deben permanecer relajados (fig. 5a).
La posición de "зажмурившись". Continuando levantar párpados inferiores, difícilmente зажмурьтесь, mantén esa posición en el 40 y relajarse (fig. 5b).
Repita el ejercicio 10 veces.
Este ejercicio está diseñado para aumentar los ojos.
a) la posición de "con los ojos abiertos"; b) posición de зажмурившись"
El ejercicio Задумчивая dama"
La posición de la mirada dirigida hacia adelante". Coloque las almohadillas de medias de los dedos al puente de la nariz en el interior de los bordes de las cejas, y las puntas de cinta — al borde exterior de las cejas y presione suavemente sobre la piel. Mire hacia delante y ligeramente hacia arriba. Tensar párpados inferiores, como tratando de сощуриться, y luego relajarse. Superiores siempre al moverse no deben (fig. 6a). Repita el ejercicio 10 veces.
La posición de la mirada hacia arriba". Continuando levantar párpados inferiores, закатите los ojos, como si estuviera tratando de considerar algún objeto que cuelga tiene encima de la cabeza, mantén esa posición en el 40 y relajarse (fig. 6b).
Este ejercicio está diseñado para fortalecer los párpados inferiores.
a) la posición de la mirada dirigida hacia adelante"; b) la posición de la mirada hacia arriba"
El ejercicio de "Arriba-abajo"
Levante los ojos hacia arriba, como si quieres ver con su propia cabeza, y mantén esa posición por 5 y relajar los músculos en 2 s. a Continuación, baje los ojos hacia abajo, tratando de "ver" la barbilla, tensar los músculos de la 5 y relaje en 2 s.
Al realizar este ejercicio de moverse, sólo deben los globos oculares. No ayude a la cabeza o el cuello. Repita el ejercicio 5-7 veces.
Después de 2 semanas, vaya al ritmo acelerado de la ejecución de este ejercicio: en 2 de estirar los músculos, en 2 — relajar. Practique este modo, de 1,5 — 2 semanas. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Este ejercicio está diseñado para fortalecer los músculos del ojo.
El Ejercicio De La "Coqueta"
Levante los ojos hacia la derecha, mantenga la mirada en ese punto en el 5 y relajarse en 2 (fig. 7a).
A continuación, baje los ojos hacia la izquierda, hacia abajo, tensar los músculos del 5 y relajarse en 2 (fig. 7b).
Con la misma periodicidad a mirar hacia arriba a la izquierda y abajo a la derecha. Durante la ejecución de los ejercicios de la cabeza debe permanecer inmóvil. Repita el ejercicio 5 veces.
Después de 2 semanas, comience poco a poco aumentar el ritmo de ejecución de los ejercicios y aumentar el número de repeticiones. Alrededor de 2 a 3 semanas de entrenamiento, usted debe hacer 20 repeticiones, dando por 2 con la relajación y la tensión muscular. Siguiente alterna rápida y regular el ritmo.
Este ejercicio fortalece los ojos y окологлазные los músculos, da a la mirada de la fluidez y la movilidad.publicado
El ejercicio de la "Coqueta": a) dirigir la mirada a la derecha arriba; b) la dirección de la mirada a la izquierda hacia abajo
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4944
Esta pequeña isla de escocia casi totalmente trabaja en energías renovables
El subconsciente de antemano responde a los eventos emocionales en el futuro