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Apertura de la pelvis: si ha olvidado la habilidad de no cargar la cola
En el último momento le concedo la mayor parte del tiempo биомеханике, sana de la presencia y el tema, como el mismo movimiento afecta a nuestro cuerpo teniendo en cuenta la fuerza de la gravedad.
La investigación en los últimos años muestran que es como nos movemos, tiene sobre nosotros, no sólo la solicitación mecánica, como se creía antes, sino que también causan cambios bioquímicos a nivel celular, cambiando nosotros desde el interior.
Este proceso de adaptación del organismo y su formación bajo la influencia de los movimientos, se llama механотрансдукцией.
Vivimos en un mundo que nos hace todo el tiempo sentarse, "escondido bajo la cola". Los muebles, en la que nos sentamos todos los días, está optimizado para el confort y la comodidad, pero el cáliz de todo lo que forma ergonómica no adaptado para la salud de la apertura de la pelvis. Que en general sobre esto reflexiona?
Hay un mito de que los problemas con el diafragma de la pelvis es una consecuencia del embarazo y el parto, o, en los hombres, el envejecimiento. Pero rara vez tratando de buscar la causa de un poco más profundo, en cómo vivimos y cómo nos movemos.
¿Sabía usted que, anatómica función de lo que nos queda de la cola, es que, para controlar la apertura y cierre de la salida de la pelvis. Si ver a un perro o a otro хвостатое animal, se puede observar que mantienen la cola торчком, divertido que agitando, si el estado de ánimo es bueno. Es su posición "por defecto". Si ves que el perro bajó la cola y frunció entre las piernas traseras, por lo general, es un signo de que el perro en un estado de ansiedad, y su pélvico apertura de la misma напряжена, como el resto del cuerpo, reacciona en peligro.
A pesar de que en la forma de la rabadilla se ha quedado sólo un pequeño trozo de lo que una vez fue de pleno derecho de la cola de un mamífero, se trata de un de la misma manera. El estado plantea que abre la salida de la pelvis, en поджатом — cierra apretando el diafragma pélvico.
El perro con la cola encogida coincide con su postura de estar sentado en el копчике, con apoyo en el respaldo de la silla o sofá. Si en el día se pasa en esa pose de muchas horas, apertura de la pelvis no tiene la capacidad de relajarse y dar muscular, las fibras de una vez en toda su longitud, que se logra en un estado de reposo. Por lo que poco a poco se acortan.
En el libro de Pelvic Powers ("el Poder de чресел"), eric franklin compara el movimiento natural de la pelvis con aire de la serpiente. Cuando te levantas, la apertura de la pelvis se levanta y se estrecha así como взлетающий cometa. Cuando usted se sienta (no cargan la cola, usando los huesos de estar), la apertura de la pelvis se ensancha, расправляясь en toda su longitud, lo que produce la опускающимся aéreo de la serpiente, también se extiende al aterrizar.
Pero, ¿qué si no le dan a abrirse?
Músculo denso — no es lo mismo que los músculos más fuertes
Биомеханик katy bowman compara el funcionamiento óptimo de apertura de la pelvis con cama elástica. Apoya el peso de todos los órganos de la pelvis, y todo el peso adicional отпружинивает de su sanos, fibras elásticas, de contracción y расслабляющихся de forma natural.
Si mantener los músculos constantemente tensada, esto no les permite funcionar de manera óptima. Además, nuestro cuerpo se adapta naturalmente al modo en el que utilizamos los músculos, y, como resultado, se acortan.
Esto se ve agravado por el exceso de ejercicios para pélvico (ejercicios de kegel) en el principio de "cuanto más, mejor". Bowman explica que muchas veces reduciendo el mismo grupo de músculos por separado del resto del cuerpo y no dándoles por completo relajarse, usted recibirá una reducción de músculo denso.
Pero el músculo denso, no es lo mismo que fuertes. Músculos fuertes difieren totalmente la capacidad de contraerse y relajarse completamente.
¿Por qué te estoy contando esto? Leyendo el último libro de bowman, empecé a pensar, para moverse más en general, y no sólo en los ejercicios. Especialmente a menudo me he vuelto a hacer reverencias, jugando con mi hijo, levantando las cosas con el sexo o, incluso, yendo al baño.
Cuando quieres respirar un niño", primero aprende a no cargar la cola
Anatómicamente, para que el niño salió, la apertura de la pelvis debe relajarse, pero usted no será capaz de relajar el diafragma de la pelvis, cuando su coxis encogida. Todo lo que puede — usar la fuerza de los músculos (la presión del peritoneo y la apertura de equipo retener la respiración y тужиться) en contra de la apertura de la pelvis. Y es casi fiel de la ruptura de los tejidos y la posible disfunción de la pelvis.
Tuve la suerte de que es la actividad deportiva (y sus impresiones sobre el parto sólo puedo describir como me pudo hacer sin lesiones graves. Sólo en el último momento, mi cuerpo se impuso y, siguiendo el primitivo instinto, como si el propio вспрыгнуло en una silla, completamente abriendo la salida de la pelvis. Agacharse en cuclillas y de rodillas, скруглив la espalda, probablemente lo llevaría me parto con asistencia médica.
"La ciencia moderna sobre el parto se basa en la preparación de un organismo a un estado de la movilidad necesaria, principalmente, en la secreción de hormonas (por ejemplo, релаксина)", dice katia de bowman. Sí, la hormona de релаксин ayuda a tu cuerpo a desarrollar para el parto, pero esto no es suficiente, si no tenemos puntos fuertes de los músculos, que pueden muy contraerse y relajarse. Al este, un grupo separado de los fuertes de los músculos no es suficiente.
Una buena forma de entrenamiento de la resistencia — caminar en grandes cantidades. "Mujer, si ella se ha comprometido a un proceso natural de parto, debe seguir y a todos los demás "natural" de los procesos, que eran parte de la vida de las mujeres a lo largo de milenios — pasar de 12 a 15 kilómetros todos los días, y varias veces al día para sentarse en cuclillas para справления de las necesidades naturales", añade katie bowman.
También es interesante: el Gimnasio y el embarazo
Michel auden: como hacer el parto más fácil
Para resumir, diremos: no поджимайте la cola. Ya camina, muévete más, en general, y especialmente cuando está embarazada.
Cambiar su estilo de vida hacia una mayor movilidad y mayor a pie, estamos dando a su cuerpo la oportunidad de funcionar de la mejor manera.publicado
Autor: Juana Деммель
Fuente: www.domrebenok.ru/blog/zabytoe-umenie-ne-podzhimat-khvost/index.php?bitrix_include_areas=Y&clear_cache=Y
La investigación en los últimos años muestran que es como nos movemos, tiene sobre nosotros, no sólo la solicitación mecánica, como se creía antes, sino que también causan cambios bioquímicos a nivel celular, cambiando nosotros desde el interior.
Este proceso de adaptación del organismo y su formación bajo la influencia de los movimientos, se llama механотрансдукцией.
Vivimos en un mundo que nos hace todo el tiempo sentarse, "escondido bajo la cola". Los muebles, en la que nos sentamos todos los días, está optimizado para el confort y la comodidad, pero el cáliz de todo lo que forma ergonómica no adaptado para la salud de la apertura de la pelvis. Que en general sobre esto reflexiona?
Hay un mito de que los problemas con el diafragma de la pelvis es una consecuencia del embarazo y el parto, o, en los hombres, el envejecimiento. Pero rara vez tratando de buscar la causa de un poco más profundo, en cómo vivimos y cómo nos movemos.
¿Sabía usted que, anatómica función de lo que nos queda de la cola, es que, para controlar la apertura y cierre de la salida de la pelvis. Si ver a un perro o a otro хвостатое animal, se puede observar que mantienen la cola торчком, divertido que agitando, si el estado de ánimo es bueno. Es su posición "por defecto". Si ves que el perro bajó la cola y frunció entre las piernas traseras, por lo general, es un signo de que el perro en un estado de ansiedad, y su pélvico apertura de la misma напряжена, como el resto del cuerpo, reacciona en peligro.
A pesar de que en la forma de la rabadilla se ha quedado sólo un pequeño trozo de lo que una vez fue de pleno derecho de la cola de un mamífero, se trata de un de la misma manera. El estado plantea que abre la salida de la pelvis, en поджатом — cierra apretando el diafragma pélvico.
El perro con la cola encogida coincide con su postura de estar sentado en el копчике, con apoyo en el respaldo de la silla o sofá. Si en el día se pasa en esa pose de muchas horas, apertura de la pelvis no tiene la capacidad de relajarse y dar muscular, las fibras de una vez en toda su longitud, que se logra en un estado de reposo. Por lo que poco a poco se acortan.
En el libro de Pelvic Powers ("el Poder de чресел"), eric franklin compara el movimiento natural de la pelvis con aire de la serpiente. Cuando te levantas, la apertura de la pelvis se levanta y se estrecha así como взлетающий cometa. Cuando usted se sienta (no cargan la cola, usando los huesos de estar), la apertura de la pelvis se ensancha, расправляясь en toda su longitud, lo que produce la опускающимся aéreo de la serpiente, también se extiende al aterrizar.
Pero, ¿qué si no le dan a abrirse?
Músculo denso — no es lo mismo que los músculos más fuertes
Биомеханик katy bowman compara el funcionamiento óptimo de apertura de la pelvis con cama elástica. Apoya el peso de todos los órganos de la pelvis, y todo el peso adicional отпружинивает de su sanos, fibras elásticas, de contracción y расслабляющихся de forma natural.
Si mantener los músculos constantemente tensada, esto no les permite funcionar de manera óptima. Además, nuestro cuerpo se adapta naturalmente al modo en el que utilizamos los músculos, y, como resultado, se acortan.
Esto se ve agravado por el exceso de ejercicios para pélvico (ejercicios de kegel) en el principio de "cuanto más, mejor". Bowman explica que muchas veces reduciendo el mismo grupo de músculos por separado del resto del cuerpo y no dándoles por completo relajarse, usted recibirá una reducción de músculo denso.
Pero el músculo denso, no es lo mismo que fuertes. Músculos fuertes difieren totalmente la capacidad de contraerse y relajarse completamente.
¿Por qué te estoy contando esto? Leyendo el último libro de bowman, empecé a pensar, para moverse más en general, y no sólo en los ejercicios. Especialmente a menudo me he vuelto a hacer reverencias, jugando con mi hijo, levantando las cosas con el sexo o, incluso, yendo al baño.
Cuando quieres respirar un niño", primero aprende a no cargar la cola
Anatómicamente, para que el niño salió, la apertura de la pelvis debe relajarse, pero usted no será capaz de relajar el diafragma de la pelvis, cuando su coxis encogida. Todo lo que puede — usar la fuerza de los músculos (la presión del peritoneo y la apertura de equipo retener la respiración y тужиться) en contra de la apertura de la pelvis. Y es casi fiel de la ruptura de los tejidos y la posible disfunción de la pelvis.
Tuve la suerte de que es la actividad deportiva (y sus impresiones sobre el parto sólo puedo describir como me pudo hacer sin lesiones graves. Sólo en el último momento, mi cuerpo se impuso y, siguiendo el primitivo instinto, como si el propio вспрыгнуло en una silla, completamente abriendo la salida de la pelvis. Agacharse en cuclillas y de rodillas, скруглив la espalda, probablemente lo llevaría me parto con asistencia médica.
"La ciencia moderna sobre el parto se basa en la preparación de un organismo a un estado de la movilidad necesaria, principalmente, en la secreción de hormonas (por ejemplo, релаксина)", dice katia de bowman. Sí, la hormona de релаксин ayuda a tu cuerpo a desarrollar para el parto, pero esto no es suficiente, si no tenemos puntos fuertes de los músculos, que pueden muy contraerse y relajarse. Al este, un grupo separado de los fuertes de los músculos no es suficiente.
Una buena forma de entrenamiento de la resistencia — caminar en grandes cantidades. "Mujer, si ella se ha comprometido a un proceso natural de parto, debe seguir y a todos los demás "natural" de los procesos, que eran parte de la vida de las mujeres a lo largo de milenios — pasar de 12 a 15 kilómetros todos los días, y varias veces al día para sentarse en cuclillas para справления de las necesidades naturales", añade katie bowman.
También es interesante: el Gimnasio y el embarazo
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Para resumir, diremos: no поджимайте la cola. Ya camina, muévete más, en general, y especialmente cuando está embarazada.
Cambiar su estilo de vida hacia una mayor movilidad y mayor a pie, estamos dando a su cuerpo la oportunidad de funcionar de la mejor manera.publicado
Autor: Juana Деммель
Fuente: www.domrebenok.ru/blog/zabytoe-umenie-ne-podzhimat-khvost/index.php?bitrix_include_areas=Y&clear_cache=Y
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