EJERCICIOS PARA PIES DE médicos y maestros RANZHITA Mohanty.

Si usted paga un masaje de pies por lo menos 15 minutos cada día, a continuación, después de unas semanas te sentirás el valor, la extraordinaria ligereza y una explosión de energía. Si va a implementar con paciencia y consistentemente todas las recomendaciones Ranzhita Mohanty, usted puede deshacerse de muchas enfermedades. Masaje de pies india - una forma sencilla y probada para la salud durante siglos
.
Trate de dominar una forma simple de la mejora de sus pies - la carga. Yoga es considerada la etapa preparatoria, calentando.

Este indio gimnasia tendrán los siguientes efectos:

• garantizar la movilidad de los músculos del pie;

• aumentar el poder y la fuerza de los músculos del pie y la pierna;

• evitar la posibilidad de daños mecánicos en los pies;

• relajarse y aliviar el pie.

Ejercicio 1. suricata patrulla

De pie en el suelo, se levanta sobre sus dedos de los pies, lentamente baje los talones. Obtener rápidamente de puntillas y baje lentamente el talón, que se repite 5 veces (desarrollo de los músculos de la pantorrilla).

Ejercicio 2: Grúa en el
pantano
De puntillas varias veces para caminar por la habitación.

Ejercicio 3: El
oruga
De pie en el suelo a lo largo de la suela, sus pies paralelos entre sí. Pies en movimiento, imitando una oruga en movimiento. En primer lugar descargar la parte delantera del pie, tirar de él hacia adelante, y luego descargar el talón. Transferencia de peso del cuerpo sobre los dedos de los pies, los talones lo más cerca posible para apretar los dedos. Una vez más descargar la parte delantera del pie y moverlo hacia adelante.

Sin perder pleno contacto con el suelo, incline el pie hacia la derecha y hacia la izquierda, en movimiento y forma de moverse, caminar unos pocos metros de ida y vuelta (el impacto en los músculos cortos).

Si de pie es un ejercicio que no funciona, trate de realizar su primera sesión.

Ejercicio 4. pinzas de cangrejo

Trate de levantar los pies del piso tan alto como posibles objetos pequeños que mienten en el suelo, como una servilleta de papel, lápiz, y así sucesivamente. D. (Desarrollo de los músculos flexores de los dedos.)

Ejercicio 5. Swallowtail

Este ejercicio se realiza sentado. Siéntese en una silla, a enderezar la espalda, las piernas se extienden hacia adelante. Parte delantera del pie y los dedos con fuerza levantan poco suspenso, para llevar lo más lejos posible hacia abajo. Repita varias veces.

Ejercicio 6. Hidromasaje

Gire los pies: levante el borde interno, la parte delantera del pie, el borde exterior, luego baje el poder de la parte delantera del pie. Cuando los dedos de los pies deben describir un gran círculo; Repita este movimiento varias veces, y luego hacer lo mismo, pero al revés.

Ejercicio 7. Caza araña

Toe con la contracción del poder, a continuación, forzar rastopyrte (desarrollo muscular dedo). Repetir varias veces. Si el ejercicio no funciona de inmediato, en primer lugar, usted puede ayudarse a sí mismo ¬ru¬kami.

Debido a los zapatos estrechos, muchos han olvidado cómo realizar tales movimientos. La repetición frecuente de este ejercicio, la movilidad, la velocidad y la facilidad de movimiento se puede aumentar.

Ejercicio 8. Poloz

El ejercicio se realiza mientras está sentado: el pulgar del pie derecho debe ser gastar en la pierna izquierda hasta la rodilla, es deseable, entonces el pulgar de la pierna izquierda, repita el mismo ejercicio en la espinilla derecha
.
Trate de hacer lo mismo con sus talones mientras se sienta con la espalda recta (coordinación del pie y toda la pierna).

Ejercicio 9. Pada

Ambas piernas están rectas, con los pies apoyados en el suelo. Al presionar el talón en el suelo, trata de tomar tanto como sea posible en el interior y hasta la parte delantera del pie de modo que su borde externo toca el suelo.

Ahora presione los dedos en el suelo, el borde interno del pie, mientras que todavía en el aire. Repita con la otra pierna. Haga un poco de ejercicio.

Ejercicio 10. Catch anguila

Ponga en el suelo o una bufanda delgada cuerda plegada; los pies a una distancia de 15 cm uno del otro. Sujete la bufanda o cuerda dedos de los pies y los mantienen.

Ejercicio 11. Atirantado

El ejercicio se realiza mientras se está sentado. Bufanda tendido en el suelo, agarra los dedos del pie, estirar las piernas, elevar el piso con la bufanda, tire con fuerza. Sin Sostenga esta posición, repita varias veces.

Ejercicio 12. Gallo paso

El ejercicio se realiza mientras se está sentado. Antepié poner en el suelo, levante los talones lo más alto posible. Cuando los talones y las rodillas de los pies fijos se mueven alternativamente dentro a fuera y boca arriba. El movimiento se realiza primero de forma individual cada pie, y luego los dos pies al mismo tiempo, entonces alternativamente (impacto en el corto y músculos largos).

Ejercicio 13. Duck Walk

Párese derecho. La carga sobre el talón. Tanto antepié levantada, gire a la derecha. Pare. Ahora mover la carga en la parte delantera del pie, torcer talón derecho.

Pulgares arriba a la derecha; talón arriba, derecha. Así que van de lado a pocos metros, y luego ir de nuevo a la izquierda, con los dedos de los pies y los talones levantan lo más alto posible, mantener el cuerpo recto.

Conclusión

En conclusión, hacer gimnasia durante 2-3 minutos Ejercicio 2.

Caminar descalzo

Piernas, en particular, el único - es el punto a través del cual no sólo el contacto con el suelo, tierra, y el contacto con el medio ambiente, por lo que nuestra ¬uda¬leno
.
De ellos depende en gran medida de nuestra percepción libre y alegre del mundo - nuestra Tierra, podemos evitar. Piernas y realizar el papel de los intermediarios. Mientras admiramos la belleza del mundo, que informen sobre la situación interna de las rodillas, las plantas, y así sucesivamente. D.

El masaje de pies vista natural es caminar descalzo. Nosotros, en la India, le podemos si quieres caminar descalzo durante todo el año. No estoy diciendo que ir descalzos en el asfalto urbano o en carreteras polvorientas. Esto se hace mejor en una playa de guijarros. Pero lo que si éste no está cerca de la playa? Es posible organizar en el patio o en el jardín: se necesita un pequeño pedazo de tierra, un poco de arena y grava - y va en su salud! Si usted vive en un país donde el otoño, invierno y primavera son temporada muy fría, se puede encontrar una manera de salir de esta situación -. Para concertar una playa artificial en el ... Piso


Playa artificial
Tome una caja de ancho de 50 a 60 cm y una longitud de 80 a 100 cm y una altura de 15 cm. Verter en una mezcla de gruesa arena lavada y diversas piedras de tamaño (piedras de río). Además, la caja debe ser algo grandes piedras con bordes afilados. ¬Postavte una "playa" en la parte más caliente de la vivienda lo antes posible y caminar descalzos sobre ella.

Pronto te darás cuenta de lo útil que es a veces dolorosos efectos de piedras en su cuerpo. Piernas será cálido y fácil. Las grandes piedras con bordes afilados que necesita para trabajar en sitios pies endurecidos (piel caliente).

Para las personas mayores, se recomienda junto al cuadro para poner una silla o una mesa. Pueden confiar, es más fácil mantener el equilibrio. Con su ayuda, se quitó rápidamente la carga cuando el pie en algún momento llega a ser demasiado doloroso.

Ayuda a niños 'Beach' - su salud, el aprendizaje y el crecimiento
.
Tsitatata s médicos de libros y maestros Ranzhita Mohanty.