Вправи для поліпшення кровообігу органів малого тазу Bashny.Net

Ми хочемо освіжити вас комплексом гімнастичних вправ, які дозволяють зміцнити м'язи вагіни і тазового поверху, нормалізувати функції статевих залоз.

Ці вправи будуть вигідно впливати на жіноче тіло при хронічних запальних процесах в жіночих статевих органах і при розвитку безпліддя на тлі неврозу.

Згідно з лікарями, такі гімнастики повинні бути надані не більше половини години на добу, що дозволить жінці виглядати більш придатними.





Вправа в сидячому положенні



1,1 км Ніжки слід перетнути в турецьку. тримайте спину прямо, після чого потрібно тягнути в животі і бутоніки.

Сильно стиснені м'язи слід розслабити і повторювати двадцять разів.



2,2 км Зробіть ноги максимально простим. на вдих, підняти руки вгору і зробити вигин до шкарпеток, досягати і натиснути підборіддя до області між комірбоном.

Зробіть вісім цих нахилів.

Ця вправа покращує кровопостачання статевих органів, сечового міхура і прямої кишки, а також запобігає накопичення жирових відкладень в стегнах.



3. У Сидіння на підборах, випрямляйте спину, вигинайте ноги на колінах і відключіть руки в замок на спині.

Покладіть праву руку за плечом, і простягайте ліву за вашим правом, потім повторіть вправи з зміною рук.

Таким чином, ви сприятиме зміцненню колінних суглобів і поліпшення постави.



4. У Зіткніть одну ногу прямо і інший згин у коліні, Принесіть стопу якомога ближче до промивання.

Потім підніміть руки вгору і витягніть їх до пальця прямої ноги, згорнувши бутони притримуючи позицію на десять секунд. Потім змініть ноги.

Ця вправа благотворно впливає на функцію яєчників.



5. Умань Згинайте коліна, Поверніть ноги і підбори і доведіть їх до вузької області, тримайте руки шкарпетками ніг, знижуючи і затягуючи бутони і м'язи тазу.

Повторити вправу вісім разів, він знімає застійні явища в тазі.





Prone вправи

1,1 км Покладіть на спину і протягніть руки вздовж тіла, ноги прямо. Підніміть одну з них в прямій положенні вгору, потім виконайте її з другою ніжкою, потім заробите ноги, як ножиці, тепер ви можете опустити їх вниз.

Повторіть вправу вісім разів, поки ви поліпшите кровообіг органів малого таза, зміцните м'язи черевної преси і поперек.



2,2 км Тексти пісень, а це означає: Ліжко на животі, злегка відпочийте голову на підлозі, відключіть руки в замок, надягаючи руки на лікті і піднімаючи їх над головою.

Підніміть прямі ноги якомога вище, розтягуючи шкарпетки, і протримайте позицію на шість-ось секунд.

Таким чином, ви стимулюєте виробництво статевих гормонів і підвищує статеву активність.

Сісти на підборах і захопити руки своїми підборами, піднімати тальвіс вгору і вперед, нахилити голову назад і продовжити витягти тальвіс вперед.

Після цього слід знову покласти на підбори.



Цікаво: Топ секрет про критичні дні

Трав'яна медицина в гінекології



Якщо ви живете сидячий спосіб життя, Така додаткова фізична активність допоможе зменшити ризик розвитку серйозних захворювань. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: zdorova.info/zhenskie-bolezni/ginekologiya/gimnastika-dlya-ukrepleniya-vnutrennih-zhenskih-organov.html