演习，以提高血液循环器官的骨盆

我们想给你介绍复杂的体操练习，从而加强阴道肌肉和骨盆地板、标准化的性腺的功能。

这些练习，将有有益的作用，对女性身体的情况下慢性炎症，在女性生殖器官的情况下和在不孕不育症的背景上的神经官能症。

根据医生，这样的演习，应给予不超过一小时，一天，这将使它仍然看起来更健美。

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演习在坐的位置

 

1. 腿应该交"土耳其"， 保持背部直了，然后你需要拉你的腹部和臀部。

紧紧地握紧的肌肉应该放松和重复行使第二十倍。

 

2. 最大的传播，他们除了直腿 上吸入电梯的双手和作出倾向你的脚趾，达到，并且推动巴以之间的区域的锁骨.

让八个这样的斜坡。

这一运动来促进血液流向生殖器、膀胱癌和直肠和抑制积累的体脂肪中的大腿区。

 

3. 坐在你的脚后跟，回直的，弯曲的膝盖和紧握双手在城堡的后面。

把你的右臂围着你的肩膀和拉左后方朝着正确的，然后重复的运动，改变手中。

因此您将有助于加强膝关节并改善姿态。

 

4. 当一个高大的一条腿，而第二弯曲膝盖， 在这个位置脚在尽可能靠近的阴部.

然后举起你的手臂和他们拉到脚趾的直腿虽然挤压你的臀部，担任十秒钟。 然后换腿。

这项工作已经产生有益的影响卵巢功能。

 

5. 弯曲的膝盖 脚和脚跟，扩大，并将它们应用于腹股沟，坚持的手脚趾上的英尺，减少和收紧臀部和骨盆地板的肌肉。

重复练习八次，它可以减轻拥挤在骨盆区。

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演习在说谎位置

1. 躺在你的背上并延长武器沿体，腿伸直。 选择一个直位置，那么这样做的另一条腿，那么工作的你的腿像剪刀，你现在可以降低下来。

重复练习八次遵循，你将改进血液循环的骨盆机构，加强腹肌肉和较低的背部。

 

2. 躺在她的肚子，轻轻按你的额头在地上，双手锁在锁，把他的手放在手肘和提高他们的上她的头。

提出离婚直腿尽可能高的，伸脚趾住的地位为六至八秒钟。

因此，刺激生产性激素和增加性活动。

坐在你的高跟鞋而抓住手放在你的高跟鞋，抬起你的骨盆和前进的，弯曲你的头，继续拉骨盆前进。

在这之后再次下降到的高跟鞋。

 

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如果你领导久坐的生活方式， 这种额外的体育活动将有助于减少风险严重的疾病。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：zdorova.info/zhenskie-bolezni/ginekologiya/gimnastika-dlya-ukrepleniya-vnutrennih-zhenskih-organov.html