膈骨盆:被遗忘的技术人员不拘谨的尾巴

最近,我花费大量的时间,生物力学,健康的姿态和问题的运动如何影响我们的身体受到的严重性。

研究在过去几年表明,我们如何移动具有不只一个机械的效果,如以前所认为的,但也会导致生物化学的变化在细胞水平,改变我们从内部。

这种适应的过程的有机体及其形成的影响下运动,称为 力学传递的。






我们生活的世界迫使我们当所有的时间,"藏在她的尾巴。" 家具上哪我们整天坐,优化的舒适和便利,但大多数往往不符合人体工程学适于健康的骨盆地板上。 谁曾经认为这个?

有一个共同的神话,这些问题与隔膜的骨盆—这是一个自然的后果是怀孕和分娩,或男子,是老龄化。 但我们很少尝试找出为什么更深一点在我们的生活和我们如何移动。

你知道这解剖学的函数是什么左边的尾巴,是控制的开放和关闭的出口从骨盆。 如果你看一只狗或另一个尾的动物,你注意到他们继续尾立,挥舞着愉快地向他们,如果心情是好的。 他的位置是"默认"。 如果你看到狗降低了他的尾巴和塞之间的后腿,作为一项规则,它是一个标志,这只狗是在报警的条件,和她的骨盆的隔膜是在同样紧张的其余的身体,作出响应的危险。

虽然我们是在尾骨只有一小部分曾经是一个完全成熟的尾的哺乳动物,他的行为完全相同。 在提出的位置,它打开了出口从骨盆,预载—关闭它咬盆隔膜。

狗尾巴之间的双腿相当于你的姿态,而坐上尾骨,在椅背上或沙发。 如果有一天你花在这个位置,许多小时,小孔的骨盆是不能够放松,并给肌纤维,以完成其全部长,这是实现在休息。 因此,他们逐渐成长短。

在书骨盆的权力("的强度的腰")的埃里克*富兰克林比较自然的运动的骨盆与一个风筝。 当你得到了,隔膜的骨盆上升和逐渐变以及高风筝。 当你坐下(不吃他的尾部,使用的坐骨),膜片的骨盆的扩展,在打击全的长度类似于降的风筝,也是打开降落。

但是,如果你不给他打开了吗?






紧绷的肌肉—不一样,作为强健的肌肉

 

生物力学凯蒂*鲍曼进行比较的最佳运作的骨盆地有一个蹦床。 它支持重所有机关的骨盆和所有额外的货物otprygivat从其健康、弹性纤维、订约和放松的一种自然的方式。

如果你保持你的肌肉不断受到压力,这使他们能以最佳方式。 此外,我们的身体自然地适应的模式中,我们使用的肌肉和结果,他们被缩短。

这是加剧了过度的锻炼的骨盆地(练习Kegel)根据该原则"的更多、更好。" 鲍曼解释说,许多时间减少一个肌肉组分别从身体的剩余和不允许他们完全放心,你将得到一个缩短的紧的肌肉。

但是,一个紧的肌肉不一样强烈。 强健的肌肉的特征是他们的能力,以充分合同和完全放松。

我为什么要告诉你这个? 阅读的最后一本书鲍曼,我开始思考如何将更多的一般并不仅仅是你锻炼的时候。 最多我开始蹲下,玩弄我的宝贝,拿起东西从楼,甚至走到浴室。

 

如果你想要的"呼吸的孩子",学习先提请尾

 

解剖学,儿童被释放,膈骨盆必须放松,但你就不能放松膈骨盆当你的尾骨预载。 所有你可以使用的肌肉力量(回压和腹膜隔膜,以保持你的呼吸和推)对隔膜的骨盆。 并且它几乎肯定撕和可能的功能障碍的骨盆。

我是幸运的,这个体育运动(和你的经验给出生我只能描述),我设法让没有严重的伤害。 只是在最后时刻我的身体了,下一个原始的本能,因为如果自己跳的主席,完全打开出口的骨盆。 蹲在他的臀部和在他的膝盖,scrugli回,可能会带我出生与医疗援助。

"现代科学的分娩是应该准备身体状态的必要的流动性,主要是在分泌激素(例如,松弛),"说凯蒂*鲍曼。 是的,荷尔蒙松弛有助于身体开放的出生,但这是不够的,如果我们没有强健的肌肉,可能最终缩小和放松。 同时,一组独立的强健的肌肉也是不够的。

一个很好的方式来训练耐力—行走在大量。 "女人如果她是致力于自然过程的分娩中,必须遵循的所有其他"自然"进程一部分的妇女生活的千年将举行的12-15公里,在日常的基础上并几次一天坐在他的臀部用于spravleniya自然的需求,"增加了凯蒂*鲍曼。

 

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总结:不卷起你的尾巴。 多走路,将更多的一般与特别是怀孕的时候。

改变你的生活方式的方向的更大的流动性和更走,我们给你的身体有机会功能的最佳方式。出版

 

作者:艾芳娜,Demmel

 



资料来源:www.domrebenok.ru/blog/zabytoe-umenie-ne-podzhimat-khvost/index.php?bitrix_include_areas=Y&clear_cache=Y

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