Bashny.Net
膜片的关键肌肉的呼吸瑜伽
Bashny.Net
现代医学是最后注意什么是众所周知的修行上千年的前：呼吸，充分相关的神经系统和心灵。 一些医院和医疗机构现在准备教他们的病人来调节呼吸，呼吸通过隔膜。 在他的书，着名的美国心脏外科医生，主管部门的心脏科、哥伦比亚大学、穆罕默德*奥兹还谈到的健康影响的瑜伽和适当的呼吸他们的病人的心脏移植手术。
第四十二万九百万四千六百五十九个
什么发生在我们身体的时候我们呼吸的吗？ 肺，不像心脏，不是肌肉，因为这个原因，他们不能呼吸自己。 差异形式的通风通过确定哪些肌肉都参与这一进程。 一个最重要的肌肉膜片。 像任何的肌肉，隔膜是减少当有呼吸。 隔膜放松在呼气时空的树叶肺部。 呼气是几个因素造成的，最重要的是自然的弹性的肺部组织。 它促进收缩的肺部，当他们什么都不是扩大。 呼气是一个被动的过程往常一样，坐在你最喜欢的沙发放松，我们通常呼出。 必要时，腹肌和胸部可以增加力量的呼气。 当我们膨胀的气球或火，帕多瓦爆发，我们感到额外的努力。
孔径的最大或许也是最强大和最重要的腹肌肉。 膜片的移动(15至18分)相对应的呼吸的次数，并确定其深度。 虽然他们有4-5次降低心率，由于表面积和大幅度流离失所的隔膜向上和向下(近8厘米)，它推动的血甚至比心脏。 当她的行为的权利，她负责更新75%的体积的空气与每一次呼吸。 不幸的是，由于习惯不适当的呼吸，作为一项规则，作的隔膜是有限的或在工作地点其他的肌肉。
隔膜位于直接在光的。 上述它们的肺部和心脏。 器官下面的隔膜都是紧紧的挤在腹部。 时隔膜下降，这些机构移动通过它。 由于缺乏空间，他们都挤出来的。 根据你的身体是鼓鼓的，可以观察到或者在腹部或肋骨，或甚至从后面。 隔膜因此将躯干成两个独立分庭。 血管和食道通过膜片，但是其余的器官位于上面，不触及位于下方。 通过颈丛阑是相关联的甲状腺和甲状旁腺，这是重要的监管者的新陈代谢。 它运动会影响神经的太阳穴，一个能源中心的机构。
我们的居民的现代城市中，雇主要在精神的工作，坐在办事处超过一半的天，腹部的肌肉通常被削弱。 当时定居的隔膜，该机构开始转移下降，导致昏睡和虚弱的身体，是一个主要原因许多障碍和疾病的呼吸道，消化系统和其他身体系统，以及衰老。
一种方式购买一个强大的呼吸隔膜是尸体的姿势，或因为它是所谓仰的。
在这个姿势的胸部是几乎静止不动，而腹部的器官以每一口气，向前迈进。 你可能会觉得你的胃肚脐的地区的上升与各吸入和落各出一口气，因此呼吸通常被称为"肚子呼吸"。 这是第一个风格的呼吸教授瑜伽课程，因为呼吸是特别明显，当辅助肌肉不参加和删除的压上腹部。 试图取代你的自然呼吸深呼吸隔膜
隔膜呼吸尸体的姿势
躺在尸体的姿势，头部和颈部的一个小垫。 通过你的鼻子呼吸的。
没有抬起手肘，把一只手放在你的肚脐和其他的胸部。 专注于你的呼吸，感觉到变化的呼吸。
放松你的肚子，给他一个机会，以移动。 自由放松肌肉的胸部。 很快，你会感觉一种上升和降低腹部，而胸部仍然是一动不动。 这是一个标志的呼吸一个隔膜。 膜片的移动不能受到一方面，因为它是位于深的躯干。
你继续行使的呼吸变得更轻松的平静。 你将不需要夸大的腹部上升，这种情况本身当你吸入。 每一次呼吸，就像上一次交流几乎没有变化。
注重过程。 如果你注意你的口是开放的或开始移动的胸部在呼吸如果呼吸已成为浅或出现暂停，然后你需要的osoznanno回到一个深刻和持续呼吸，扩大肚子的每一次呼吸.
然后伸直双臂，将它们沿着身体，继续观察他的呼吸。 注意到过渡，从吸入以呼气. 在呼气结束，再说一次，放松，开始呼吸。 这些放松允许每个呼气流中自然的下一次呼吸. 在这个流有没有停顿，呼吸循环仍在继续。
所以躺下休息和看轻松，深呼吸10分钟。 随着时间的，继续练习，你就会意识到，没有需要一个小小的努力，调整流动的呼吸。 看流的他平静的呼吸，如果从外部作为友好，但是无益的见证。
在结束发言时感到，活动完成后，重新集中注意力，立即在整个身体、拉，你想要它了，滚过这是必要的，边走在坐的位置。
источник:vbalance.com
资料来源:/用户/1077
第四十二万九百万四千六百五十九个
什么发生在我们身体的时候我们呼吸的吗？ 肺，不像心脏，不是肌肉，因为这个原因，他们不能呼吸自己。 差异形式的通风通过确定哪些肌肉都参与这一进程。 一个最重要的肌肉膜片。 像任何的肌肉，隔膜是减少当有呼吸。 隔膜放松在呼气时空的树叶肺部。 呼气是几个因素造成的，最重要的是自然的弹性的肺部组织。 它促进收缩的肺部，当他们什么都不是扩大。 呼气是一个被动的过程往常一样，坐在你最喜欢的沙发放松，我们通常呼出。 必要时，腹肌和胸部可以增加力量的呼气。 当我们膨胀的气球或火，帕多瓦爆发，我们感到额外的努力。
孔径的最大或许也是最强大和最重要的腹肌肉。 膜片的移动(15至18分)相对应的呼吸的次数，并确定其深度。 虽然他们有4-5次降低心率，由于表面积和大幅度流离失所的隔膜向上和向下(近8厘米)，它推动的血甚至比心脏。 当她的行为的权利，她负责更新75%的体积的空气与每一次呼吸。 不幸的是，由于习惯不适当的呼吸，作为一项规则，作的隔膜是有限的或在工作地点其他的肌肉。
隔膜位于直接在光的。 上述它们的肺部和心脏。 器官下面的隔膜都是紧紧的挤在腹部。 时隔膜下降，这些机构移动通过它。 由于缺乏空间，他们都挤出来的。 根据你的身体是鼓鼓的，可以观察到或者在腹部或肋骨，或甚至从后面。 隔膜因此将躯干成两个独立分庭。 血管和食道通过膜片，但是其余的器官位于上面，不触及位于下方。 通过颈丛阑是相关联的甲状腺和甲状旁腺，这是重要的监管者的新陈代谢。 它运动会影响神经的太阳穴，一个能源中心的机构。
我们的居民的现代城市中，雇主要在精神的工作，坐在办事处超过一半的天，腹部的肌肉通常被削弱。 当时定居的隔膜，该机构开始转移下降，导致昏睡和虚弱的身体，是一个主要原因许多障碍和疾病的呼吸道，消化系统和其他身体系统，以及衰老。
一种方式购买一个强大的呼吸隔膜是尸体的姿势，或因为它是所谓仰的。
在这个姿势的胸部是几乎静止不动，而腹部的器官以每一口气，向前迈进。 你可能会觉得你的胃肚脐的地区的上升与各吸入和落各出一口气，因此呼吸通常被称为"肚子呼吸"。 这是第一个风格的呼吸教授瑜伽课程，因为呼吸是特别明显，当辅助肌肉不参加和删除的压上腹部。 试图取代你的自然呼吸深呼吸隔膜
隔膜呼吸尸体的姿势
躺在尸体的姿势，头部和颈部的一个小垫。 通过你的鼻子呼吸的。
没有抬起手肘，把一只手放在你的肚脐和其他的胸部。 专注于你的呼吸，感觉到变化的呼吸。
放松你的肚子，给他一个机会，以移动。 自由放松肌肉的胸部。 很快，你会感觉一种上升和降低腹部，而胸部仍然是一动不动。 这是一个标志的呼吸一个隔膜。 膜片的移动不能受到一方面，因为它是位于深的躯干。
你继续行使的呼吸变得更轻松的平静。 你将不需要夸大的腹部上升，这种情况本身当你吸入。 每一次呼吸，就像上一次交流几乎没有变化。
注重过程。 如果你注意你的口是开放的或开始移动的胸部在呼吸如果呼吸已成为浅或出现暂停，然后你需要的osoznanno回到一个深刻和持续呼吸，扩大肚子的每一次呼吸.
然后伸直双臂，将它们沿着身体，继续观察他的呼吸。 注意到过渡，从吸入以呼气. 在呼气结束，再说一次，放松，开始呼吸。 这些放松允许每个呼气流中自然的下一次呼吸. 在这个流有没有停顿，呼吸循环仍在继续。
所以躺下休息和看轻松，深呼吸10分钟。 随着时间的，继续练习，你就会意识到，没有需要一个小小的努力，调整流动的呼吸。 看流的他平静的呼吸，如果从外部作为友好，但是无益的见证。
在结束发言时感到，活动完成后，重新集中注意力，立即在整个身体、拉，你想要它了，滚过这是必要的，边走在坐的位置。
источник:vbalance.com
资料来源:/用户/1077
