如何从僵局逃脱，并获得第二个风

如果在没有热身的人立刻冲上来运行，那么它将很快开始呼吸，心悸气短。在快速运行，你没有刚刚经历了一个不愉快的感觉，当它被倒入一个铅块，风螺，和心脏跳动这么辛苦，好像全身，即将跳出我的胸口。搜索结果 在这样的时刻，我想躺下来，伸展全长休息。但交换“的第二个风”的时候，我们有这样的时刻哑巴。但是，如果继续运行，那么一段时间后氧饥饿现象正在逐渐消失后，设置均匀的呼吸，心脏速率降低，并有一个所谓的搜索结果«第二个风“。 有时，总会有一个“死点”，这是非常困难的继续运行，有必要吗？有时，“第二风”就要来了，有时没有，有时它是一个好兆头，有时候不好。让我们来看看“第二次呼吸”的各级机制和“死点”。搜索结果 结果搜索结果 “盲点”和“第二次呼吸»博客 “第二次呼吸” - 这体现疲劳重负荷的性能强大的背景后，在物理性能有显著上升生理效应。例如马拉松期间，“第二个风”开启的种族和结束时间的下半场。我提醒你注意，这种现象大多数未受过训练的人的特征，而职业运动员第二呼吸几乎没有观察到，因为乳酸迅速破坏，肌肉不“酸化”，在负荷的初始阶段。搜索结果 有人还发现，“第二风”来的越早，效果越好经过培训的人员。复苏之风是伴随着身体的救济，心理功能（记忆力，注意力，思维，知觉）的正常活动恢复意识，情绪亢进的到来，希望继续。搜索结果 死点 - 身体在强烈的体育锻炼条件。它发生的紧张肌肉工作开始后几分钟。您会收到一个不愉快的感觉，并伴有气短，胸闷，头晕，血管搏动的感觉，在头部，希望停止工作。搜索结果 由于长时间使用大，次极大，有时适度的（平均）强度（氧气促使超过1500毫升）可出现乏力的特殊状态，伴随着性能的急剧下降。死点可被视为造成物理工作急性应激的条件。搜索结果 “死点”状态的征兆：呼吸浅频繁;大型通风相当于氧气;高心脏率;降低血液pH值;显著出汗。这种情况是与精神功能恶化相关联的：下降清晰度的感知，有幻想，尤其是在肌肉 - 马达感知的场，减弱存储器（特别是再现过程），思维。不安的关注：它的体积缩小，失去了配送能力急剧降低了其稳定性。它减缓的虚假响应和反应的数量增加的速度。搜索结果 搜索结果 呼吸，氧气和第二个风。搜索结果 究其原因，“死点”的发作是，在你的锻炼开始时，你需要一些时间来对心血管系统来操作一定水平，并能与氧气充分供应工作的肌肉。并在锻炼强度在肌肉中的氧和心血管系统的充分身体提供氧气的能力的需要之间的不匹配的开始。其结果，从一开始就在肌肉降解产物积累主要乳酸。因此，为了避免“死锁”状态需要逐渐增加锻炼的强度。搜索结果 如果状态为“死点”仍时有发生，可以通过巨大的意志力来克服。如果物理工作将继续，它将改变的感觉突然缓解，这往往表现在正常（舒适）呼吸的外观状态。因此，国家系统，取代了“死点”被称为“第二个风”。 “第二风”的出现意味着身体已适于执行身体活动和能够满足其能源的查询工作肌肉。搜索结果 它表明，在僵局困难吸入（“呼吸的截取”）的情况下观察到的是由于声带之间的间隙，从而降低空气的量变窄遍历时呼吸急促通过该间隙，从而减少位于韧带受体的刺激。搜索结果 搜索结果 呼吸是由吸气和呼气的装置的机体和环境之间的物质的连续交换的过程。在正常呼吸能源过程发生与氧的参与（需氧型呼吸）。同时，运动，尤其是周期性运动，重复着同样的速度时 - ..跑步，行走，滑冰，滑雪等，能量过程可以继续没有氧（无氧呼吸型）的参与，以及身体就像的债务。搜索结果 运动员在百米运行时需要7升氧气，这是呼吸的时间只有0，3-0，5升。尽管增加的呼吸率，增加的心脏活动，在如此短的时间内体，以确保对氧的需求不能，因此切换到无氧呼吸（厌氧），在“债务”的工作，这是由某些时间装载的呼吸暂停终止后补偿和心跳。搜索结果 代谢和负载。搜索结果 在体力活动显著增加肌肉的工作。能量为肌肉组织的主要来源是葡萄糖（糖酵解）的氧化。在正常情况下，没有与氧（有氧糖酵解）葡萄糖的氧化。骨骼肌密集，与氧气的机会有限，氧化vklyuchaetsyaanaerobnoe其间丙酮酸（丙酮酸）没有氧消耗换算成乳酸（乳酸）。乳酸这种积累给出了在肌肉疲劳，疼痛和灼热感临床表现。搜索结果 搜索结果 在分子水平上搜索结果的第二个风 下的氧气不足的红血细胞形成的糖酵解-2的副产物的条件下，3- bisfosfoglitserat（BFG）。 BFG，加盟血红蛋白，可以改变它的亲和力O2。搜索结果 在四聚体血红蛋白分子的中心具有通过四原聚体的氨基酸残基形成的空腔。中央腔 - 一个地方BFG加入。连接BFG称之为在于减少血红蛋白为氧的亲和性的方式的构象变化。搜索结果 并且最好是扩散到组织中。氧气向肌肉增加的流动需要在三羧酸循环那烧伤'乳酸有氧无氧酵解。搜索结果 搜索结果 红血细胞及其再分配:.疼痛在他身边的搜索结果 “第二次呼吸”在宏观上是由于血液从仓库的喷射，并在红血细胞从骨髓，脾，肝和皮肤，这增加血液氧容量收率的增加。当一个人处于静止状态，血液的某一部分不积极参加在流通领域，是“储备”。它的主要部分集中在腹腔和胸腔。搜索结果 突然身体的压力在肝脏和脾脏的紧张起到敷在空心静脉重要作用血。恶化过于频繁，浅呼吸的问题。光圈由此减少和几乎可以忽略产生的胸腔内没有额外的真空。正因为如此，血液不强如可能是，从腔静脉肝和脾的到来。搜索结果 搜索结果 该储备体力活动的事件“采取的手”为工作肌肉的需求。血液开始溢出腹部器官作​​为其流出“没有时间”大幅流入的某些生理特性的结果。从血液仓促的脾脏和肝脏“膨胀”，并开始把它的外壳（胶囊）的压力，也增加应激激素的水平脾包膜开始萎缩，释放出更多的血液进入血液（脾包膜含有大量的肌细胞）。搜索结果 在许多地方，特别是在英文维基百科上面说的与运动»（运动相关的短暂腹痛 - ETAP）相关的“一过性腹痛的确切病因不明。作为除“肝脏和脾脏内的高压，”上方分析，版本是“隔膜的痉挛由于缺乏氧气的”和“，因为从长远来看的震荡内脏”。搜索结果 对大脑（中心），第二级风。搜索结果 其中第二次呼吸的机制 - 是改善心理状态，这是伴随着增加痛阈。转轮（转轮的高） - 上升的一个特殊的状态，类似于延长的体力活动期间在运动员环状运动观察到轻微的中毒，导致增加的抗疼痛和疲劳搜索结果。 长时间连续锻炼，中等或高强度，呼吸急促期间发生亚军。这种感觉可能是短暂的，但偶尔会持续几天。测试他感到更快乐，轻松，随时准备解决生活中的困难和更清晰地思考。赛后长途通常是提高痛阈值和兴高采烈的感觉。搜索结果 在文献中通常称为内啡肽（脑垂体激素）名列第二的兴奋的原因。根据这一观点内啡肽出现长期，持续的体力，以强度级别从中度到高度，呼吸时是困难的。搜索结果 内啡肽耐力锻炼期间分泌到血液中，密集在他们的血液水平可通过5倍增加相比静态电平，在增加的浓度保持几个小时。内啡肽引起欣快感的奇特状态，无缘喜悦，身心幸福感，抑制饥饿和疼痛的感觉，导致情绪显着改善。搜索结果 有学者质疑内啡肽效应发生的机理。研究发现，亚军的效果可能会导致另一种天然化学试剂 - 内源性大麻素大麻素，这是类似大麻的主要活性成分。这项研究的作者认为，体内产生克服长期的压力和痛苦（类似于对内啡肽影响的分配亚军的起源的理论）的物质。但是，花生四烯酸乙醇胺不伴随选择影响亚军认知作用，并且因此可以不与明显关联。搜索结果 搜索结果 结论：搜索结果 1.第二风 - 为对正在进行的负荷非常糟糕制备的身体的一个标志。不要相信第二风莫名其妙的训练水平超越，只能经过长期的锻炼来实现。第二呼气的训练有素的运动员效果不来的。而正是因为他们是有备而来。相反，人们缺乏训练的肌肉负荷进行（一般有氧性质），第二个风，其实是唯一的办法继续工作。搜索结果 2.当使用第二呼气，就可能出现的次最大或最大容量。这其中的一个原因 - 缺乏时间：运动员完成的距离防守可以参与，备份功能之前。另外一个原因 - 高强度的工作，不给喘息的神经中枢。搜索结果 3.措施防止，消除导致它的因素相关僵局 - 是增加体能，彻底热身，力量合理布局的水平距离（太多起效迅速，尤其是新手，可能会导致死点）。在训练中，特别要注意克服僵局的决心。减少强度的活动 - 是一个极端的措施，不仅在竞争，而且在训练不希望的。人必须学会忍受缺氧等不适与她有关。搜索结果 4.有时，特别是对于初学者来说，你需要慢下来，移到步 - 痛苦应该很快去。 （如果腹痛持续时间超过五分钟，这是必要的，不思考任何事情，马上去医院）搜索结果 5.有必要诚实的体力活动之前定性热身。然后储存在​​库中的血液将逐渐进入血液，肝脏和脾脏包膜，这将有时间作出反应。搜索结果 6.呼吸是非常重要的！在训练大脑会学习不仅能降低肝脏和脾脏的时间囊，也给正常呼吸的过程。不当呼吸隔膜未正确执行其功能“附加心脏”，在肝脏和脾脏由于其中血液更滞留。搜索结果 在克服僵局主要作用是属于意志力的运动员。如果，尽管困难重重，运动员继续活动，寻求建立高品质的深呼吸，然后是减免 - 第二个风。它的特点之一 - 大量出汗。但是，它可以启动和后来出现缓解。搜索结果 7.不建议运动前吃。饭后，额外血液已经被供给到肝脏，因为是消化过程。在这里，你和你的运行 - 以“消化”血补充说，“begatelnaya”.opublikovano econet.ru搜索结果 作者：Andrew Beloveshkin