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气功—12是一个简单和有效的健康和运动
九十七万三百四十一千六十五
卫生气功练习代表的复杂从书"功指压治疗法"系列("的传统做法中的")。
这些演习是非常有益的，不仅对专家在气功，但也可用普通的人，谁想要改善他们的健康，防止爆发的疾病。 该演习是简单、易于了解并得到快速的结果。 促进健康或治疗慢性疾病所涉及的可以执行的整个复杂的练习，其部分根据他们的身体状况和现有的疾病。
名单的练习：
少林寺的支柱基本的安装说明：这项工作发展为你有能力站直像一个支柱或桩。 蹲下，降低臀部几乎平行地面和广泛地分隔开。 整个运动的双脚平行彼此距离的三脚从另一个。 弯曲你的膝盖到这样的程度，大腿几乎是平行地面。 脚趾通略内，因为它抓住的地球。 重心准确地置于以上所述中间的距离之间的脚。 然后部署的膝盖微外，手指指向前进。 裆部必须舍入和预装、脖子直，肩膀，手肘是弯曲和在胸前，手变成棕榈地，大拇指在相同的其他索引。 剩下的手指是稍微彼此分离，中指的是互相对抗。 举手并肩平，眼睛向前在中指。 结束前的行使对于一些时间把你的手放在丹田当然降低他们对双方的躯干。(图。 2-1).
运动可以分成几个部分，暂停他们之间。 每个部分不能少于3到5分钟，期间这整个运动将不少于30分钟。 第二步的运动，正在同一位置,你需要一些时间来采取手后和向前迈进，协调的手的动作用的呼吸。 当双手是搬回来是呼吸，当时他们推向前—呼气。 同时，气中的丹田精神上的打乱，动起来，然后就会下降。 第二步的行使可执行的3分钟(图。 2-2).
健康的影响：运动"少林极"的组合内部(精神)和对外(实物)运动旨在提高强度的腿，发展的良好态势，稳步改善灵活性和流动性的躯干，加强回、调色的肾脏和丰富的丹田气。
标志的使用：运动是非常有用于治疗神经衰弱、失眠、痛苦在较低的背部和腿关节疾病的脚。
大男人蹲下而上升的基本说明：站直，英尺宽肩外，重量分布在两英尺的平等。 第一步是坐在同一时间紧握他的手成拳头和弯曲你的肘部(图。 2-3、4个)，然后上升。 丹田-齐集中在他的拳头和双脚，关注的重点首先在棕榈树，然后随着运动移齐通过的丹田和腿脚。 呼吸应当平稳、柔软和协调的与各运动的机构。 重复练习9至18倍。
健康的影响：这个运动加强了肌肉、骨骼和更低的回音的肾脏，增加力量和耐力的人体。
症：关节炎、肾脏疾病、阳痿，消化系统疾病和肺气肿。
帕特丹田基本指令：运动在拍的丹田是一修改的行使帕特的打击系统的兴义(形式和思想)的一个重要部分武术、耕种自远古时代。 摆姿势"少林极"，然后提出你的手放在你头上有棕榈树朝下，并在下移动，移动的手从胸部下垂到他们的现有交叉cantanem的。 在同一时间可视化如何杨-齐，我们聚集来自天堂的阴齐来从地球上走动的主体中间的丹田(位于1，5个村(一个普遍的单元用于针灸)下肚脐)，在那里它们被混合并congenerous(图。 2至5)。
这种运动也可以执行在另一个方式：将武器引发的水平，通过双方的躯干、棕榈树的同时，朝上，并指略分离。 然后，使用左手和右手交替执行拍着运动的胃(图。 2-6)，和最后通过把权利交留在肚子里并放松一段时间，以集中思想上的丹田。 初学者可以进行锻炼的话，呼吸在自然和协调的呼吸的动作演习；向导可以执行的腹类型的呼吸。 重复动作9至18倍。
健康的影响：杨-齐天阴气球，以帮助带来了阴和阳的身体和保持它们之间的平衡。 这个运动有助于浓缩的丹田气，改善职能的脾脏和胃部，加强腰部和滋补的肾脏。
迹象显示：穷人的胃口，消化不良、失禁的尿液和粪便、遗尿、发射、无能和瘫痪的肌肉的腹部。
加强腰和补肾脏基本说明：采取的态度的"少林极"，移动他的手从胃到腋下，他们描述了一圈。 使用的棕榈树的两手齐是收集和路由以下背部。 然后，碰，并按上的肾脏与两手在回的气进入丹田(栅极生活的中心点的minmini—C.H.). 该运动的齐规定浓度的意识。 重复9日至18倍。 呼吸应该是自然的(图。 2-7).
同样的气功练习也可以执行的另一种方式。 通过后的位置的"少林极"伸直你的背靠墙或树。 使用拉和摆动手向前和向后，扩大的胸部和软攻背靠墙造成的震动的感觉，在脊柱和促进血液循环的气血沿Du子午线和周围的脊椎的地区。 重复9至18倍(图。 2-8).
健康的影响：这个锻炼气功能促进血液循环的气血的回和沿Du子午线和强化背部肌肉和腰，toniziruyut肾脏。 如果你做了很长一段时间，肩上、背部和腰部将成为更强大、更强大和更强大。
治：背痛、腰痛、神经瘫痪，对于一般的改善健康状况，身体硬化和加强体。
打朱砂掌基本说明：这个名字与红棕榈树的结果浓度在他们齐;朱(jusa)种植红色，用于在中国的医药。 采取的态度的"少林极"，抬起你的胳膊着肩膀水平(它们之间的距离依然是平等的肩宽度)、棕榈树指向前，指向其他(图。 2-9).
气转移到较低的丹田上，丹田上通过内部指laogun(PC8)，位于中心的手掌。 你的手掌与浓缩气慢慢地他们正向前推进，直到的手中是完全伸直的，或者克服(排斥)一些障碍。 第一，例如，可以使用纸张障碍，然后木材，然后石板，最后，铁(图。 2-10). 增加的推动力，该运动动你的手心朝前这是必要的，以生产呼气，并在他们转移前—呼吸。 注意力应该集中在手掌。 两只手可以移动向前和向后或同时交替地下运动的9至18倍。
健康的影响：这种气功练习将有助于加强力量的手中，掌心，手指，提高移动性的手中。
标志的使用：运动可以用于治疗疾病的接头的手中，并会由于一个事实，即在其实施过程中，内部齐集中在手指，然后释放形式的外部气，它可以用在气功指压治疗。
太极球基本说明：采取造成的"少林极的"保持在每个方面的一个圆球的沙，重量约为3,5公斤。 首先动手了一圈附近树干的左边和右边以及后来提高他们的上下至少100倍(图。 2-11).
下一个移动旋转的球在他的手中至少一百倍(图。 2-12). 你可以重复练习9日至18次在一次会议。
卫生效果：这项工作，乍一看，不是很激烈的，而不消耗大量能量，同时可能导致非常重要的铀浓缩的内部能量和增加强度的双手，手和手指。
标志的使用：运动是有益的疾病，例如关节发炎的肩部、颈椎病。 作为结果的执行练习，在足够长的时期，学生可能发展能力任意操纵齐由移动它在你的手掌和指，然后用它来治疗患有指压功的。
不朽的叶尔兰熊山泰山基本说明：采取造成的"少林极"和丹田-齐的双手和棕榈。 生产棕榈推动运动，拉与武器的一侧。 浓缩的意识，因此移到内侧的手点laogun(PC8)中所述的中心的手掌。 然后握手上下，以及部署手，采取的姿势保持，因为如果你试图进行的肩膀上，泰山(图。 2至13条)。 重复动作9至18倍。
健康的影响：运动可以增加力量的手和手腕，增加数量的丹田气和内部力量，改善物质条件的学生，他的健康。
迹象表明：运动可以帮助防止和治疗子宫颈椎病、紧缩的连性关节囊炎、疼痛在较低的背部和腿部。 在运行时也丰富的体的齐需要进行功指压治疗。
俯卧撑在龙的爪子基本说明：趴在地上，依靠你的双手和脚趾，因此，胸部、胃部和腿都断言。 然后挺起回来，如附图所示(图。 2-14中，2至15时，2至16条)。 足够强大和训练有素的人员可以依靠五个手指(或甚至三个或两个手指)保持身体上的发言。 你可以重复练习9日至18时间，取决于身体健康和年龄的学生。
卫生效果：这项工作将有助于增强实力的手指的手和腿，加强肌肉和骨头，促进了丰富的内在能量。
标志的使用：运动可以用于预防和治疗疼痛的颈部、肩部、腰和腿，改善物理数据所涉及的补充气的能量用于使用气功指压治疗。
推手与内部力量的基本说明：站在前面的墙上，或者树，采取的姿态的一个射手(的一个脚后面的其他)。 伸直你回来并且把你的手放自然的离异和稍微弯曲状的爪上的手指(图。 2至17条)。
在相同时间移动的丹田齐的武器和手：合并和集中心，气和力量推动的墙壁。 该部队通过应用你的手掌应该是稳定的，但软。 然后下你的重心下降和自然移动你的双手来回(图。 2至18时)。 所呼吸的节奏和顺序浓度的意识应该以协调的运动速率的手中；学生必须站稳定和避免落如果身体来回移动。
健康的影响：运动提高了手的力量和手指，来改善物理数据涉及其健康状况。
迹象显示：这个运动可以用于恢复受损的关节和滋养齐其使用气功指压治疗。
男孩祈祷佛祖的基本说明：采取的态度的"少林极"。 双手自下面的主干，然后逐渐解除他们通过手工向胸部，携手在一起；点laogun(PC8)两者的手中应该相互接触；结束的手指都在肩膀水平(点danjon(RN17));肘稍微弯曲，形成一个胸口有一个小圆，比如祈祷的男孩(图。 2至19条)。
集中思想上的分laogun，然后移动它放到较低的丹田。 呼吸应该是顺利的和自然的。 执行后姿势5-10分钟，右手是推动到右侧的躯干和左手掌之前放置腹部，然后手的位置是相反的。 重复动作9至18倍(图。 2-20时，2至21).
健康的影响：运动具有镇静效果，调节和维持正常的大脑功能。 它还有利于产生的内部能量齐。
标志的使用：运动可以用于预防和治疗失眠症,神经衰弱，胃肠道疾病和关节疾病的膝盖。
最终造成在完成10这些练习，专注于运动的武器，提高他们通过双方肩膀水平，然后再展开你的手掌和淹没他们通过向下压、精神上推出浊气从身体。
该机构应当放松，呼吸是柔滑(图。 2至22). 重复第6-8倍。
评论和指导练习：学生可以做任何的10所述videopregnancy根据你的身体状况和疾病。 做运动在早上好，之后排空的肚子和膀胱，或一个小时后吃早餐。 初学者的练习应该执行的轻轻的，慢慢的；他们的持续时间和强度应该逐渐增加，一步步骤。 否则，可能破坏肌肉和关节。 这些练习的气功，必须执行在天上午在一个清洁和安静的地方；这应该提供足够的流入新鲜空气。 呼吸新鲜的空气是非常必要的补给身体带有重要的能源齐。 深度睡眠和适当的饮食可以放大性能的影响，这些气功练习。 之前你可以把其他专家指压功应该彻底掌握必要的最低限度的相关的医学知识和技能，以执行具体的操纵功推拿疗法，也有足够的实践经验。 在自的药物，病人应当适用气功指压非常仔细和缓慢、强度和持续时间的刺激应该逐渐增加。
资料来源：naturalworld.ru/praktika_ozdorovitelnyie-uprazhneniya.htm
卫生气功练习代表的复杂从书"功指压治疗法"系列("的传统做法中的")。
这些演习是非常有益的，不仅对专家在气功，但也可用普通的人，谁想要改善他们的健康，防止爆发的疾病。 该演习是简单、易于了解并得到快速的结果。 促进健康或治疗慢性疾病所涉及的可以执行的整个复杂的练习，其部分根据他们的身体状况和现有的疾病。
名单的练习：
- 准备锻炼气功
- 少林寺的后
- 大男人蹲下而上升
- 帕特丹田
- 加强腰和补肾
- 打朱砂掌
- 太极球
- 不朽的叶尔兰熊山泰山
- 俯卧撑在龙的爪子
- 推手有内力
- 男孩祈祷佛
- 最终的姿势
少林寺的支柱基本的安装说明：这项工作发展为你有能力站直像一个支柱或桩。 蹲下，降低臀部几乎平行地面和广泛地分隔开。 整个运动的双脚平行彼此距离的三脚从另一个。 弯曲你的膝盖到这样的程度，大腿几乎是平行地面。 脚趾通略内，因为它抓住的地球。 重心准确地置于以上所述中间的距离之间的脚。 然后部署的膝盖微外，手指指向前进。 裆部必须舍入和预装、脖子直，肩膀，手肘是弯曲和在胸前，手变成棕榈地，大拇指在相同的其他索引。 剩下的手指是稍微彼此分离，中指的是互相对抗。 举手并肩平，眼睛向前在中指。 结束前的行使对于一些时间把你的手放在丹田当然降低他们对双方的躯干。(图。 2-1).
运动可以分成几个部分，暂停他们之间。 每个部分不能少于3到5分钟，期间这整个运动将不少于30分钟。 第二步的运动，正在同一位置,你需要一些时间来采取手后和向前迈进，协调的手的动作用的呼吸。 当双手是搬回来是呼吸，当时他们推向前—呼气。 同时，气中的丹田精神上的打乱，动起来，然后就会下降。 第二步的行使可执行的3分钟(图。 2-2).
健康的影响：运动"少林极"的组合内部(精神)和对外(实物)运动旨在提高强度的腿，发展的良好态势，稳步改善灵活性和流动性的躯干，加强回、调色的肾脏和丰富的丹田气。
标志的使用：运动是非常有用于治疗神经衰弱、失眠、痛苦在较低的背部和腿关节疾病的脚。
大男人蹲下而上升的基本说明：站直，英尺宽肩外，重量分布在两英尺的平等。 第一步是坐在同一时间紧握他的手成拳头和弯曲你的肘部(图。 2-3、4个)，然后上升。 丹田-齐集中在他的拳头和双脚，关注的重点首先在棕榈树，然后随着运动移齐通过的丹田和腿脚。 呼吸应当平稳、柔软和协调的与各运动的机构。 重复练习9至18倍。
健康的影响：这个运动加强了肌肉、骨骼和更低的回音的肾脏，增加力量和耐力的人体。
症：关节炎、肾脏疾病、阳痿，消化系统疾病和肺气肿。
帕特丹田基本指令：运动在拍的丹田是一修改的行使帕特的打击系统的兴义(形式和思想)的一个重要部分武术、耕种自远古时代。 摆姿势"少林极"，然后提出你的手放在你头上有棕榈树朝下，并在下移动，移动的手从胸部下垂到他们的现有交叉cantanem的。 在同一时间可视化如何杨-齐，我们聚集来自天堂的阴齐来从地球上走动的主体中间的丹田(位于1，5个村(一个普遍的单元用于针灸)下肚脐)，在那里它们被混合并congenerous(图。 2至5)。
这种运动也可以执行在另一个方式：将武器引发的水平，通过双方的躯干、棕榈树的同时，朝上，并指略分离。 然后，使用左手和右手交替执行拍着运动的胃(图。 2-6)，和最后通过把权利交留在肚子里并放松一段时间，以集中思想上的丹田。 初学者可以进行锻炼的话，呼吸在自然和协调的呼吸的动作演习；向导可以执行的腹类型的呼吸。 重复动作9至18倍。
健康的影响：杨-齐天阴气球，以帮助带来了阴和阳的身体和保持它们之间的平衡。 这个运动有助于浓缩的丹田气，改善职能的脾脏和胃部，加强腰部和滋补的肾脏。
迹象显示：穷人的胃口，消化不良、失禁的尿液和粪便、遗尿、发射、无能和瘫痪的肌肉的腹部。
加强腰和补肾脏基本说明：采取的态度的"少林极"，移动他的手从胃到腋下，他们描述了一圈。 使用的棕榈树的两手齐是收集和路由以下背部。 然后，碰，并按上的肾脏与两手在回的气进入丹田(栅极生活的中心点的minmini—C.H.). 该运动的齐规定浓度的意识。 重复9日至18倍。 呼吸应该是自然的(图。 2-7).
同样的气功练习也可以执行的另一种方式。 通过后的位置的"少林极"伸直你的背靠墙或树。 使用拉和摆动手向前和向后，扩大的胸部和软攻背靠墙造成的震动的感觉，在脊柱和促进血液循环的气血沿Du子午线和周围的脊椎的地区。 重复9至18倍(图。 2-8).
健康的影响：这个锻炼气功能促进血液循环的气血的回和沿Du子午线和强化背部肌肉和腰，toniziruyut肾脏。 如果你做了很长一段时间，肩上、背部和腰部将成为更强大、更强大和更强大。
治：背痛、腰痛、神经瘫痪，对于一般的改善健康状况，身体硬化和加强体。
打朱砂掌基本说明：这个名字与红棕榈树的结果浓度在他们齐;朱(jusa)种植红色，用于在中国的医药。 采取的态度的"少林极"，抬起你的胳膊着肩膀水平(它们之间的距离依然是平等的肩宽度)、棕榈树指向前，指向其他(图。 2-9).
气转移到较低的丹田上，丹田上通过内部指laogun(PC8)，位于中心的手掌。 你的手掌与浓缩气慢慢地他们正向前推进，直到的手中是完全伸直的，或者克服(排斥)一些障碍。 第一，例如，可以使用纸张障碍，然后木材，然后石板，最后，铁(图。 2-10). 增加的推动力，该运动动你的手心朝前这是必要的，以生产呼气，并在他们转移前—呼吸。 注意力应该集中在手掌。 两只手可以移动向前和向后或同时交替地下运动的9至18倍。
健康的影响：这种气功练习将有助于加强力量的手中，掌心，手指，提高移动性的手中。
标志的使用：运动可以用于治疗疾病的接头的手中，并会由于一个事实，即在其实施过程中，内部齐集中在手指，然后释放形式的外部气，它可以用在气功指压治疗。
太极球基本说明：采取造成的"少林极的"保持在每个方面的一个圆球的沙，重量约为3,5公斤。 首先动手了一圈附近树干的左边和右边以及后来提高他们的上下至少100倍(图。 2-11).
下一个移动旋转的球在他的手中至少一百倍(图。 2-12). 你可以重复练习9日至18次在一次会议。
卫生效果：这项工作，乍一看，不是很激烈的，而不消耗大量能量，同时可能导致非常重要的铀浓缩的内部能量和增加强度的双手，手和手指。
标志的使用：运动是有益的疾病，例如关节发炎的肩部、颈椎病。 作为结果的执行练习，在足够长的时期，学生可能发展能力任意操纵齐由移动它在你的手掌和指，然后用它来治疗患有指压功的。
不朽的叶尔兰熊山泰山基本说明：采取造成的"少林极"和丹田-齐的双手和棕榈。 生产棕榈推动运动，拉与武器的一侧。 浓缩的意识，因此移到内侧的手点laogun(PC8)中所述的中心的手掌。 然后握手上下，以及部署手，采取的姿势保持，因为如果你试图进行的肩膀上，泰山(图。 2至13条)。 重复动作9至18倍。
健康的影响：运动可以增加力量的手和手腕，增加数量的丹田气和内部力量，改善物质条件的学生，他的健康。
迹象表明：运动可以帮助防止和治疗子宫颈椎病、紧缩的连性关节囊炎、疼痛在较低的背部和腿部。 在运行时也丰富的体的齐需要进行功指压治疗。
俯卧撑在龙的爪子基本说明：趴在地上，依靠你的双手和脚趾，因此，胸部、胃部和腿都断言。 然后挺起回来，如附图所示(图。 2-14中，2至15时，2至16条)。 足够强大和训练有素的人员可以依靠五个手指(或甚至三个或两个手指)保持身体上的发言。 你可以重复练习9日至18时间，取决于身体健康和年龄的学生。
卫生效果：这项工作将有助于增强实力的手指的手和腿，加强肌肉和骨头，促进了丰富的内在能量。
标志的使用：运动可以用于预防和治疗疼痛的颈部、肩部、腰和腿，改善物理数据所涉及的补充气的能量用于使用气功指压治疗。
推手与内部力量的基本说明：站在前面的墙上，或者树，采取的姿态的一个射手(的一个脚后面的其他)。 伸直你回来并且把你的手放自然的离异和稍微弯曲状的爪上的手指(图。 2至17条)。
在相同时间移动的丹田齐的武器和手：合并和集中心，气和力量推动的墙壁。 该部队通过应用你的手掌应该是稳定的，但软。 然后下你的重心下降和自然移动你的双手来回(图。 2至18时)。 所呼吸的节奏和顺序浓度的意识应该以协调的运动速率的手中；学生必须站稳定和避免落如果身体来回移动。
健康的影响：运动提高了手的力量和手指，来改善物理数据涉及其健康状况。
迹象显示：这个运动可以用于恢复受损的关节和滋养齐其使用气功指压治疗。
男孩祈祷佛祖的基本说明：采取的态度的"少林极"。 双手自下面的主干，然后逐渐解除他们通过手工向胸部，携手在一起；点laogun(PC8)两者的手中应该相互接触；结束的手指都在肩膀水平(点danjon(RN17));肘稍微弯曲，形成一个胸口有一个小圆，比如祈祷的男孩(图。 2至19条)。
集中思想上的分laogun，然后移动它放到较低的丹田。 呼吸应该是顺利的和自然的。 执行后姿势5-10分钟，右手是推动到右侧的躯干和左手掌之前放置腹部，然后手的位置是相反的。 重复动作9至18倍(图。 2-20时，2至21).
健康的影响：运动具有镇静效果，调节和维持正常的大脑功能。 它还有利于产生的内部能量齐。
标志的使用：运动可以用于预防和治疗失眠症,神经衰弱，胃肠道疾病和关节疾病的膝盖。
最终造成在完成10这些练习，专注于运动的武器，提高他们通过双方肩膀水平，然后再展开你的手掌和淹没他们通过向下压、精神上推出浊气从身体。
该机构应当放松，呼吸是柔滑(图。 2至22). 重复第6-8倍。
评论和指导练习：学生可以做任何的10所述videopregnancy根据你的身体状况和疾病。 做运动在早上好，之后排空的肚子和膀胱，或一个小时后吃早餐。 初学者的练习应该执行的轻轻的，慢慢的；他们的持续时间和强度应该逐渐增加，一步步骤。 否则，可能破坏肌肉和关节。 这些练习的气功，必须执行在天上午在一个清洁和安静的地方；这应该提供足够的流入新鲜空气。 呼吸新鲜的空气是非常必要的补给身体带有重要的能源齐。 深度睡眠和适当的饮食可以放大性能的影响，这些气功练习。 之前你可以把其他专家指压功应该彻底掌握必要的最低限度的相关的医学知识和技能，以执行具体的操纵功推拿疗法，也有足够的实践经验。 在自的药物，病人应当适用气功指压非常仔细和缓慢、强度和持续时间的刺激应该逐渐增加。
资料来源：naturalworld.ru/praktika_ozdorovitelnyie-uprazhneniya.htm
