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几个世纪经验的中国传统医药体现在一个简单而有效的系统的健身锻炼气功，这是一种组合的小学技术的呼吸和体运动。

即使是在第三世纪，中国有建议，呼吸是什么连接的人类机体与环境(宇宙).

气功的基础上中国古老的学说之间的和谐关系的男子和性质。 最重要的一个要素相互作用–呼吸。 根据中国的先贤，许多疾病的人的身体产生不和谐与的性质。 在结果的意识、和谐相互作用的性质是诞生的生命的力量和内在能量。 这是无形的，以人的眼睛给予生命的能量，中国人叫齐。

齐是宇宙的能量，从而引发的所有元素的生活中来滋养身体和精神的世界。

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气功的教导，齐被故意引入我们的身体通过呼吸。 收到赋予生命的能源的宇宙通过呼吸，你可以恢复被削弱的部队的身体恢复从许多严重的疾病，加强免疫系统和增加自己的能源。

气功不仅是哲学原则，但是一些具体的体育锻炼。

复杂的医疗体操，部分功的治疗，包括特殊的，膈呼吸。 根据这种类型的活动是呼吸练习，学习，即使一个孩子。

该功的最有效治疗和预防各种呼吸系统疾病和心血管系统而不需要大笔支出的时间和精力。

气功练习治疗不只有一个治疗效果，但是还能让你放松的，对"逃避"从一切为你在一个哲学的心情。

复杂的介绍性演习

练习1。 "青蛙的呼气"

起始位置–坐在椅子上传播她的腿有点越弯曲膝盖角90度。 男人握紧他的右手握成拳头，它抓住了你的左手。 女人没有相反握紧拳头到他的左手和抓住他的权利。

休息的手肘在他的膝盖和倾斜的躯干上前进，他的头倾在他的拳头。 放松，只要闭上你的眼睛集中精力。 这可以帮助呼吸：采取一种深深感叹的，因为如果解除自身的所有累积的至关重要的货物，要记住一件好事，可高兴了。

应该逐渐离开外来的噪音、声音和专注于你的呼吸。 深呼吸，直到的"腹部"，并呼出的空气，慢慢地均匀地为所有的腹部的肌肉放松。 在呼吸期间，胸部不应该上升和下降，呼吸腹部。

然后再深呼吸，"填满"清洁空气整个腹部，屏住呼吸，2秒，再吸一口气，然后呼吸缓慢。

要做到这一运动尽可能多次15分钟。

完成后在任何情况下不要打开他的眼睛突然，因为它可以让你头晕了。 你需要慢慢抬起头，擦掌的每一个其他前胸口按摩与你的手指头然后完全开启的眼睛。 挤双手握成拳头，甜蜜拉，深呼吸。

锻炼2. "莲花"

叶问，同样的这里。 把你的手放在他面前他的两腿之间，在他的膝部。 男人把他的右手放在左，一个女反之亦然。 躯干不触后在主席的肩上回来，回来直。 下巴稍微降低，眼睛半封闭。 舌尖略微触摸天空。 肌肉应放松。 你应该尝试连接断开外部世界的良好想想。 用吸入、放松甚至更多，当然在看呼吸过程。 调节的呼吸是进行中的三个阶段：

第一阶段持续的时间为5分钟。 呼吸深，平滑的，无噪音。 确保无论是胸口也没有胃已经不经增加；

第二阶段持续了5分钟。 控制由仅吸一口气。 呼吸任意的，并呼气时是平滑的，长和安宁。 所有肌肉应该完全放松的；

—第三阶段是最长的大约10分钟。 不受控无论是通过吸入，或者呼气。 你应该自然地呼吸，而不注意的任何参数的呼吸。 通过开始的这期间你应该已经是半睡着了，但是你的头脑是很远的地方...

如在先前行使这种情况有必要逐步进行。

锻炼3. "蛤蟆跳波"

IP–躺在床上，下头一个小枕头。 双腿膝盖弯曲成90度角，脚不离从表面上床。 一方面把一肚子的，另一个在他的胸部。

当你吸气，"噗"的胸口，绘制腹部在呼气–相反。 所有运动的腹部和胸部应该是自然的。 时间的运动10-15分钟。

一套基本的气功练习

掌握了复杂的初始呼吸练习练习的气功，你可以继续学习，演习的主要复杂。 一套基本的练习，有助于恢复正常呼吸、改进姿势以及更好的整体健康。

演习的建议的执行每天早上有一个很好的伸展在床上。 这是非常重要的是要做练习日，将有可能实现积极的临床效果。 最初的重复数量的每个练习–3. 渐渐地，作为培训、重复的数量增加到10-15。 动作都顺利地进行，慢慢有了大幅度的同步呼吸。 尖端的舌头轻轻压的感觉。

主要的复杂由运动进行的地位。 之前行使，放松，导一个冥想和想象一下，生活在继续稳步而缓慢的，你是什么，没有人在乎。 为你在一个哲学的情绪，不能分心.

锻炼1

把你的手放在你的肚子，并采取一个缓慢的呼吸通过你的鼻子。 在吸入时，腹部隆起。 然后慢慢呼气，而是通过折叠管的嘴唇。 当你呼拉你的胃和轻轻一按它的手中。

运动2

伸展的同时，把一个缓慢的深呼吸。 慢慢呼气，按你的左手放在你的左边靠左侧。 再吸气，拉伸，并且当你呼气向下压在你的右边和精益的权利。

锻炼3

深吸一口气。 拉到胸部左膝盖，慢慢呼气。 通过重复的运动，反过来，改变腿。 在这项工作的手放松和自由挂着身体。

运动4

举起你们的手通过面了–吸气. 把你的手放在你的膝盖，身体前倾，深呼吸。

锻炼5

在吸入抬起你的胳膊和你的右脚向前。 在呼气时，下你的胳膊和腿，前倾和放松你的双手。 通过重复的运动和变化的腿。

锻炼6

把你的手放在头后–吸气. 慢慢坐在你的脚后跟，把你的手放在膝盖上–呼气。

锻炼7

杯你的棕榈树上每一个其他在胸前的水平。 做一个小旋转运动的双手自身–呼吸。 在呼气时，重复转，但是与更大的幅度。

练习8

稍微弯曲你的膝盖和伸展你的双手，把手掌这样的大拇指的是向下的。 在吸气，慢慢转过身体左，呼气–正确的。

转体，尽量保持你的头部。

练习9

在慢慢吸气升和降低你的右脚在呼气做同样的左脚。 提出的腿应该尽可能高无弯曲的膝盖。

完成的练习应该经常散步，逐渐增加的速度，然后降低。 走的时候，你需要深呼吸，试图延长呼气。出版

 

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资料来源：healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/25740