对集中在1918年的发展12演习 Bashny.Net

你有没有注意到，你的心从一个对象不停跳转到另一个？你必须专注于一件事几分钟麻烦吗？你的事实，你积累了在工作中什么这一切导致了一堆半成品的项目，在大脑十几未实现的想法，因此，遗憾的质量，以及有关他的寿命一般受苦呢？如果是这样，那么你需要做修复它？_爱 结果搜索结果 如果你去健身房，并试图举重，导致发现，你的手和脚是这个太弱，你需要开始实施每周演习方案，以加强肌肉。你的大脑也是一种肌肉。而就在你的身体肌肉，你的大脑需要每周的练习来提高你的专注的力量。感兴趣的几个这样的练习可以在一本书在1918年发现“集中的力量”（ENG，集中的权力）美国作家威廉·阿特金森，这是他的笔名塞隆杜蒙写作。尽管一些练习似乎有些傻了，执行时，你可以像一个疯狂的人，你的专注的力量将逐渐增加至X.教授的水平使用本指南，以加强你的大脑，并得到灵感的浓度的增加自己发明的练习。现在，触摸你的手指在鼻子上，让我们开始吧。搜索结果 实际演练培养浓度结果 当太阳光线聚焦的对象使用透镜，它们提供了大量的更多的热量比从同一源的散射射线。同样是焦点也是如此。如果你的注意力被分散，你只能得到一般的结果。但它集中在一件事上，你会得到很好的效果。当你把你的注意力在每个行动的目标，自觉或不自觉地，你被排除在意识所有不必要的。因此，要生成的力量，你想要什么，将带给你。搜索结果 聚焦的思想，你增加其强度。这次演习，这在下面给出，可能看起来乏味和单调 - 但它们是有用的。如果你坚持，你会发现它们具有价值，增加您的集中注意力的能力。搜索结果 首先，你需要训练身体听从心灵的命令。我也希望你们能学会如何有意识地控制自己的肌肉的运动。下面是一个锻炼，这将有助于你制定这样的控制。搜索结果 练习1：安静的坐在椅子结果 坐在舒适的椅子。尽可能平静。起初，它不会是因为它可能看起来一样容易。你需要把重点放在如何坐不住了。看，你不要让他的肌肉自发的运动。稍加练习，你会看到，你可以静静地坐在不动，肌肉，约十五分钟。首先，我建议坐在宽松的身体五分钟。如果你能保持完全安静这么长的时间，增加间隔到十，然后到十五分钟。练习，你需要尽可能多的。但从来没有试图应变保持冷静。你必须得到彻底的放松。放松的习惯是非常有用的。搜索结果 练习2：固定在手指上的目光结果 坐在椅子上。抬起你的头，保持颈部伸直，挺起肩。举起你的右手，所以这是你的肩平，并指出正确的。把你的头，只移动他的脖子，手指上的锁眼里。牵着你的手完全固定一分钟。执行同样的练习用左手。当你学习，使自己的手完全静止，增加时间为5分钟。拉着她的手，握着她的手心向下，因为这是最简单的位置。如果你能解决你的眼睛在你的指尖，你可以说，你的手是相当平静。搜索结果 练习3：固定用清水结果玻璃上的目光 填写一小杯水。就拿这个杯子用手指拿在他的面前。专注于玻璃，并尽量保持它如此安静，那没有明显的水的运动。开始一分钟，时间逐渐增大到五分钟。第一次做这个练习用一个，然后用另一只手。搜索结果 练习4：对结果拳头的压缩与解压缩浓度 滑动的椅子表。放在桌子上，他的手和他们挤进拳头搁在桌子后面。让你的拇指靠在其他手指的上方。现在，着眼于食指，慢慢伸直。看这个动作，就好像它是非常重要的。然后，慢慢伸直手指下面。此后，重复以相反的顺序的过程。钳头一个手指，然后又 - 只​​要你不会有一个握紧的拳头，拇指，它位于另一个的上面。执行同样的练习用左手。这样做的正确，然后左手转 - 直到你运行它每手五次。几天后，可以增加重复次数多达十次。搜索结果 有一种可能性，即做这些练习，你就会感到疲劳。但是你练习这些单调的练习来使用他们开发的关注是非常重要的。运动还可以帮助你控制肌肉的运动。应该把注意力集中在手上的每一个动作。如果你不专注，练习失去其价值。搜索结果 练习5：加强结果的气味焦点 当你走，或通过花坛，专心的花卉和植物的气味。尝试尽可能气味分辨。然后，尽量选择一个特定的气味，只专注于他。你会发现多少会增加你的嗅觉。分辨能力需要你充分的重视。开发嗅觉，你需要从比气味的思想之外的任何想法头上扔。您还需要扔掉，除了所有的气味，其中浓缩的想法。搜索结果 你会发现很多机会锻炼对嗅觉的发展。户外活动，闻到各种异味敏感。您确保空气中充满了不同的味道 - 但让你对他们的一种浓度会如此激烈，经过多年的选择香氛会提醒你这个练习搜索结果的情况。 演习的目的 - 发展密切关注。你会发现，通过练习心灵能够控制和指导思想 - 就像你直接自己的手部动作搜索结果。 练习6：对内部流程浓度结果 躺下来彻底放松你的肌肉。集中在跳动的心脏，没有注意别的。想想怎么这个伟大的器官抽了​​血，将它带到每一个器官在你的身体。试着想象出来这个大血管和血液如何直接到你的脚趾尖。试想流动多么不同去你的手和你的指尖。一段时间后，你才能真正感受到血液在你的身体上运行。搜索结果 练习7：睡眠结果浓度 所谓“水法”虽然简单，但非常有效。它是专为谁想要去睡觉的人。把纯净水的玻璃桌子上在你睡觉的房间。坐在椅子旁边的桌子，并期待在一杯水。想想他是多么平静。然后，想象你是如何进入这个平静的状态。很短的时间后，你会发现，你的神经平静下来，你开始得到昏昏欲睡。有时为了入睡，你需要展现自己昏昏欲睡。有些人设法击败失眠由于这样的事实，他们自己是一个没有生命的物体 - 例如，一个空的日志中的冷又静林搜索结果的深处。 人们患失眠症可以亲自确保这些练习，舒缓神经，是非常有效的。在你的头脑保持的想法，睡眠是很容易。消除失眠的恐惧。练习这些练习，你会睡着。搜索结果 练习8：说到在镜子结果的前面 让你的镜像中有两个标记，用你的眼睛水平。考虑这一点 - 另外两个人的眼睛看着你。首先你眨眼一点点。别动你的头，站直。专注于所有的想法，保持平静的头。不要让其他的想法进入你的头脑。保持你的头直在眼睛和身体保持冷静，想想你的样子了可靠的男人或女人可靠的 - 像一个人谁可以信任每一个搜索结果。 站在镜子前，深深地呼吸。让房间里有很多新鲜的空气 - 所以，如果你在它洗澡。只要空气渗入身体的每个细胞，你的羞怯消失。它将取代平静和力量。搜索结果 用谁知道如何控制脸部和眼睛的肌肉，总是会引起人们的注意一个真正的男人的姿势的人。一边说着，他会让大家与他们进行接触的好印象。他会得到平静和力量感，这将使任何反对退一步。搜索结果 这将足以完成这项工作每天三分钟。搜索结果 练习9：东结果浓度的方法 坐在椅子上。保持背部挺直。按住一个手指右鼻孔。深呼吸，慢 - 如此之慢，你可以数到十 - 然后通过右鼻孔呼气，并数到十。与其他鼻孔重复。他需要做至少二十次一口气。搜索结果 练习10：欲望的控制结果 祝最难控制。出于这个原因，行使与拥有一个很有价值的愿望。通过学习来控制冲动，你神奇地加强你集中注意力的能力。请记住，你有你需要去了解他们的业务一切。不要浪费你的时间去考虑其他人，或八卦一下他们。搜索结果 如果您的监测表明，一些人造成伤害，以保持这方面的知识对自己负责。后来，你的观点可能是错误的。但是，不管它正确与否，你加强你的意志，控制欲望分享他们的想法。搜索结果 如果你听到好消息抗拒谈论它的第一个后起之秀的愿望 - 并且它也将带给你一个人情。为了摆脱说话的欲望，你会需要你的所有集中力。当你觉得你有过你所有的愿望完全控制，即使如此，你可以分享的消息。但能够抑制分享这个消息直到那时的欲望，直到你完全准备好说话。人谁不能够控制欲望，经常说的事情，应该是沉默的 - 而这些涉及到自己和他人不必要的麻烦搜索结果。 如果你有紧张的习惯，听坏消息，控制自己。学会倾听所有无惊喜和报警。你对自己说：“没有什么会让我失去自我控制能力。”你让经验，这种自我的重要在您的业务。您将获得一个声誉精明的企业家 - 这最终将成为您宝贵的商业资​​产。当然，变化的环境的情况下。有时需要从热情我们。但总是找实行自我控制的机会。 “控制城市»博客中他的精神更加大师的人。 练习11：阅读结果 认为 - 那么专注于认为，在我们的面前。所有的男人和女人必须学会想清楚。伟大的运动，有助于这一点 - 读一些短篇小说，然后复述。阅读报纸上的文章，然后试图表达几句话的内容。阅读的基本信息同化需要注意和浓度。如果你读了什么，你可以不记录，你的注意力较弱。取而代之的写作，可以口头总结的内容。退休，你的房间，大声套用文章的内容 - 因为如果你与某人说话。你会发现，这些演习是集中和思维能力的发展具有重要意义。搜索结果 一旦您完成了其中的几个简单的练习，拿一本书，读这是20分钟 - 然后在纸上写下你所读到的东西。最有可能的，一开始你不记得许多细节。但是，随着一些训练，你将能够在您已经阅读所有的细节来叙述。好你的注意力，越多，你复述。搜索结果 如果你的时间是有限的，读短句，然后试着写一个字一个字。通过学习要做到这一点，读了两个提案多，然后烧掉。如果你保持它，直到没有养成的习惯这种做法会带来很好的效果。搜索结果 利用空闲时间这些练习，它会发展你集中注意力的能力。你一定要记住一句话每一个字，就要从各个单词的脑海中删除除了那些你想记住。此夹持力 - 已经是你的运动所花费的时间足够的补偿。当然，你的成功将在很大程度上取决于淋漓尽致地表现你所阅读的能力的发展。如何表达同样的想法一位作家，就应该让这些我们读山，起床在我们面前，和河流，其中我们看到，在我们的脚下飞溅。搜索结果 练习12：对结果小时浓度 坐在椅子上。放在桌子上的一个时钟的前带秒针。请留意秒针是如何使一个圆。做这个练习五分钟不假思索比二手其他任何东西。这项工作是非常有用的，如果你只有五分钟备用。让意识流在每一个思想服从她。由于二手没什么特别，很难进行演习 - 但将进一步努力要求对于他，给他一个特殊值搜索结果。 在演习中，尝试尽可能平静。您将获得的神经控制，以及对他们产生积极的影响舒缓的效果。