332
Вправи для поліпшення кровообігу органів малого тазу
Ми хочемо освіжити вас комплексом гімнастичних вправ, які дозволяють зміцнити м'язи вагіни і тазового поверху, нормалізувати функції статевих залоз.
Ці вправи будуть вигідно впливати на жіноче тіло при хронічних запальних процесах в жіночих статевих органах і при розвитку безпліддя на тлі неврозу.
Згідно з лікарями, такі гімнастики повинні бути надані не більше половини години на добу, що дозволить жінці виглядати більш придатними.
Вправа в сидячому положенні
1,1 км Ніжки слід перетнути в турецьку. тримайте спину прямо, після чого потрібно тягнути в животі і бутоніки.
Сильно стиснені м'язи слід розслабити і повторювати двадцять разів.
2,2 км Зробіть ноги максимально простим. на вдих, підняти руки вгору і зробити вигин до шкарпеток, досягати і натиснути підборіддя до області між комірбоном.
Зробіть вісім цих нахилів.
Ця вправа покращує кровопостачання статевих органів, сечового міхура і прямої кишки, а також запобігає накопичення жирових відкладень в стегнах.
3. У Сидіння на підборах, випрямляйте спину, вигинайте ноги на колінах і відключіть руки в замок на спині.
Покладіть праву руку за плечом, і простягайте ліву за вашим правом, потім повторіть вправи з зміною рук.
Таким чином, ви сприятиме зміцненню колінних суглобів і поліпшення постави.
4. У Зіткніть одну ногу прямо і інший згин у коліні, Принесіть стопу якомога ближче до промивання.
Потім підніміть руки вгору і витягніть їх до пальця прямої ноги, згорнувши бутони притримуючи позицію на десять секунд. Потім змініть ноги.
Ця вправа благотворно впливає на функцію яєчників.
5. Умань Згинайте коліна, Поверніть ноги і підбори і доведіть їх до вузької області, тримайте руки шкарпетками ніг, знижуючи і затягуючи бутони і м'язи тазу.
Повторити вправу вісім разів, він знімає застійні явища в тазі.
Prone вправи
1,1 км Покладіть на спину і протягніть руки вздовж тіла, ноги прямо. Підніміть одну з них в прямій положенні вгору, потім виконайте її з другою ніжкою, потім заробите ноги, як ножиці, тепер ви можете опустити їх вниз.
Повторіть вправу вісім разів, поки ви поліпшите кровообіг органів малого таза, зміцните м'язи черевної преси і поперек.
2,2 км Тексти пісень, а це означає: Ліжко на животі, злегка відпочийте голову на підлозі, відключіть руки в замок, надягаючи руки на лікті і піднімаючи їх над головою.
Підніміть прямі ноги якомога вище, розтягуючи шкарпетки, і протримайте позицію на шість-ось секунд.
Таким чином, ви стимулюєте виробництво статевих гормонів і підвищує статеву активність.
Сісти на підборах і захопити руки своїми підборами, піднімати тальвіс вгору і вперед, нахилити голову назад і продовжити витягти тальвіс вперед.
Після цього слід знову покласти на підбори.
Цікаво: Топ секрет про критичні дні
Трав'яна медицина в гінекології
Якщо ви живете сидячий спосіб життя, Така додаткова фізична активність допоможе зменшити ризик розвитку серйозних захворювань. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: zdorova.info/zhenskie-bolezni/ginekologiya/gimnastika-dlya-ukrepleniya-vnutrennih-zhenskih-organov.html
Ці вправи будуть вигідно впливати на жіноче тіло при хронічних запальних процесах в жіночих статевих органах і при розвитку безпліддя на тлі неврозу.
Згідно з лікарями, такі гімнастики повинні бути надані не більше половини години на добу, що дозволить жінці виглядати більш придатними.
Вправа в сидячому положенні
1,1 км Ніжки слід перетнути в турецьку. тримайте спину прямо, після чого потрібно тягнути в животі і бутоніки.
Сильно стиснені м'язи слід розслабити і повторювати двадцять разів.
2,2 км Зробіть ноги максимально простим. на вдих, підняти руки вгору і зробити вигин до шкарпеток, досягати і натиснути підборіддя до області між комірбоном.
Зробіть вісім цих нахилів.
Ця вправа покращує кровопостачання статевих органів, сечового міхура і прямої кишки, а також запобігає накопичення жирових відкладень в стегнах.
3. У Сидіння на підборах, випрямляйте спину, вигинайте ноги на колінах і відключіть руки в замок на спині.
Покладіть праву руку за плечом, і простягайте ліву за вашим правом, потім повторіть вправи з зміною рук.
Таким чином, ви сприятиме зміцненню колінних суглобів і поліпшення постави.
4. У Зіткніть одну ногу прямо і інший згин у коліні, Принесіть стопу якомога ближче до промивання.
Потім підніміть руки вгору і витягніть їх до пальця прямої ноги, згорнувши бутони притримуючи позицію на десять секунд. Потім змініть ноги.
Ця вправа благотворно впливає на функцію яєчників.
5. Умань Згинайте коліна, Поверніть ноги і підбори і доведіть їх до вузької області, тримайте руки шкарпетками ніг, знижуючи і затягуючи бутони і м'язи тазу.
Повторити вправу вісім разів, він знімає застійні явища в тазі.
Prone вправи
1,1 км Покладіть на спину і протягніть руки вздовж тіла, ноги прямо. Підніміть одну з них в прямій положенні вгору, потім виконайте її з другою ніжкою, потім заробите ноги, як ножиці, тепер ви можете опустити їх вниз.
Повторіть вправу вісім разів, поки ви поліпшите кровообіг органів малого таза, зміцните м'язи черевної преси і поперек.
2,2 км Тексти пісень, а це означає: Ліжко на животі, злегка відпочийте голову на підлозі, відключіть руки в замок, надягаючи руки на лікті і піднімаючи їх над головою.
Підніміть прямі ноги якомога вище, розтягуючи шкарпетки, і протримайте позицію на шість-ось секунд.
Таким чином, ви стимулюєте виробництво статевих гормонів і підвищує статеву активність.
Сісти на підборах і захопити руки своїми підборами, піднімати тальвіс вгору і вперед, нахилити голову назад і продовжити витягти тальвіс вперед.
Після цього слід знову покласти на підбори.
Цікаво: Топ секрет про критичні дні
Трав'яна медицина в гінекології
Якщо ви живете сидячий спосіб життя, Така додаткова фізична активність допоможе зменшити ризик розвитку серйозних захворювань. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: zdorova.info/zhenskie-bolezni/ginekologiya/gimnastika-dlya-ukrepleniya-vnutrennih-zhenskih-organov.html
