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No hay ningún secreto: hacer así, y todo el sebo en exceso desaparezca por 2 semanas!
Sabemos que para mantener una buena figura que necesita para moverse más y el ejercicio. Pero lo que es difícil de reservar un tiempo para resolver el propio cuerpo! < Inicio Entrenamiento - la mejor solución para las personas muy ocupadas que desean estar en forma
. Aviso: la forma de comer antes y después del ejercicio depende de la eficacia de la actividad física! Asegúrese de comer 1 hora antes del inicio del curso, que debe ser ligera, pero rica en carbohidratos merienda.
1 plátano o 1 taza de yogur, 1 rebanada de pan con mantequilla de maní o de manzana y un par de nueces - estos productos asegurarán vigorosa y eficaz entrenamiento
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formación en usloviyahZa casa media hora antes del inicio de clases beber 1 vaso de agua. Hidratar desde el interior del cuerpo necesita para empezar incluso antes de la formación, de manera que el cuerpo no se sentía la tensión de la deshidratación. Durante un entrenamiento, beber agua, si es necesario, no se olvide de este importante punto!
Antes del inicio de la formación activa hacer una bandera, asegúrese de estirar los músculos después del ejercicio activo. El estiramiento de 2 veces incrementa el efecto de la formación, que fortalece los músculos, promueve el proceso de pérdida de peso - no desprecian
! Este video muestra un ejercicio complejo para el entrenamiento de casa inteligente. Dentro de 2 semanas de clases va a notar un cambio en su figura!
Después de una sesión de ejercicios, usted necesita comer, y es importante centrarse en la condición del cuerpo. Si usted no se siente hambre, no se esfuerce para la comida! El momento óptimo para una comida después del entrenamiento - una hora después del final de la ocupación, la comida debe ser de 60% consisten en hidratos de carbono complejos, y el 40% - de las proteínas
. secreto de la pérdida de peso es muy simple: se trata enfoque sensato! Espero que hayan disfrutado de este entrenamiento en casa energético. Comparte este vídeo con tus amigas!
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