9 razones para participar en el entrenamiento con pesas para las mujeres. Bashny.Net

Se cree que el entrenamiento de fuerza y ​​el trabajo con pesas en el gimnasio - ocupaciones masculinas. Para las mujeres, esto es inaceptable! Puede ser bombeada, ser como un hombre roto la espalda y todo ... La gravedad no es para el cuerpo femenino delicado! Por desgracia, estos conceptos erróneos fomentan la ya pesada para levantar las mujeres a evitar el entrenamiento con pesas en el gimnasio. Este artículo le mostrará claramente que el trabajo con el peso - la mejor manera a la formación integral, que sólo una mujer puede elegir. La principal ventaja de la que se originan todos los demás beneficios - entrenando con empeoramiento increíblemente fortalece los músculos. Y es por eso que es muy importante para las mujeres! Con cuidado, nuestra información se puede obtener en el futuro cercano para comprar una suscripción al gimnasio.



1. El entrenamiento de fuerza -. La mejor manera de quemar grasa Las mujeres solían elegir la piscina cinta de correr, bailar, gimnasia, aeróbic y natación. Por supuesto, es mejor que nada! Pero el entrenamiento de fuerza se dirige a la quema de la pérdida de peso en grasa y saludable - y esto es algo que todas las mujeres aspiran. En la eficacia de la reducción del porcentaje de grasa en el cuerpo de cualquier otro tipo de actividad física no se puede comparar con la formación, que utiliza la ponderación.


2. El entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica. Esto significa que usted va a quemar muchas más calorías de lo habitual, hagas lo que hagas! Qué hermoso - gastar calorías mientras está sentado en la oficina y en el proceso de limpieza de los dientes. Metabolismo se incrementa debido a un aumento en la masa muscular. La mejor manera de añadir músculo en el cuerpo - para hacer el ejercicio con pesas
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3. El entrenamiento de fuerza fortalece la fuerza de voluntad! Las mujeres que trabajan con el peso, ni siquiera demasiado, más confianza. Lo hacen en la vida real, lo que nunca se habría atrevido antes. La confianza crece con buenos resultados, aunque sólo sea por el bien de este ejercicio es! Hay una carga de energía bono aumenta las endorfinas en el cuerpo. Esto significa que después de entrenar usted experimentará el ascensor emocional increíble su estado de ánimo y en general a ser más positivo!



4. El entrenamiento de fuerza aumenta la flexibilidad. Si se entrena correctamente, realizar el ciclo completo de movimiento con peso, es increíblemente aumentar su flexibilidad. Estirar pesista atleta no inferior estiramiento practicante de yoga. Y flexibilidad para las mujeres es muy importante, de acuerdo.



5. El entrenamiento con pesas fortalece los huesos más densos, huesos fuertes -. El resultado del entrenamiento de fuerza. Las mujeres que son propensas a la fragilidad de los huesos, es necesario iniciar sesiones con un peso muy bajo, está aumentando gradualmente. Huesos fuertes, incluso en la vejez - es genial
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6. El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir el volumen Milagros:. Si lo haces entrenamiento de fuerza, el peso puede aumentar ligeramente. Esto es debido a que el músculo es más pesado que la grasa. Además, cuando están activos, y luego se llenan de sangre y pesan más. Pero las caderas, cintura, brazos disminuyen muy rápidamente se convierte en una mujer más delgada! Dado que el cuerpo de la mujer produce mucho menos testosterona que los hombres a convertirse en "matones", la mujer tendrá que vivir en un pabellón deportivo en el sentido literal de la palabra! La disminución en los volúmenes y feminidad -. Satélites de entrenamiento de fuerza



7. El entrenamiento de fuerza cura las articulaciones. efecto beneficioso para medir peso sobre las articulaciones, promueve la liberación de una grasa especial, lo que los hace móvil. Las articulaciones son capaces de soportar una carga grande y sin lesiones y la fatiga desaparece crisis desagradable.



8. El entrenamiento de fuerza fortalece todo el cuerpo. Va a ser más realista! Corre rápido, saltar alto, sin esfuerzo, las lesiones y el dolor para criar al niño en sus brazos. Es muy útil para participar en el entrenamiento con pesas para las mujeres que planean quedar embarazadas: esto facilitará el proceso de llevar un bebé y dará a luz sin complicaciones! Cuando el entrenamiento de fuerza infertilidad se considera un método eficaz de tratamiento: el entrenamiento con pesas, que involucra los músculos de la parte inferior del cuerpo, cura problemas ginecológicos mediante la mejora de la circulación sanguínea. El entrenamiento de fuerza ayuda a normalizar los niveles hormonales.



9. El entrenamiento de fuerza es bueno para el corazón. Trabajar con el empeoramiento fortalece el sistema cardiovascular, regula la presión arterial. El corazón se entrenó a trabajar sin interrupción. El riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco en las mujeres que participan en el ejercicio con peso, mucho más bajo que los otros. La hipertensión es un excelente método de tratamiento, pero necesita ejercicio moderado, bajo la supervisión de un entrenador.



El entrenamiento de fuerza es buena y el hecho de que el efecto muy rápidamente. Un mes más tarde sesiones de su cuerpo se adapte a usted mucho más, va a ser obediente, flexible, lleno de fuerza y ​​energía. Esto sucederá como una cuestión de ... Que después de un entrenamiento intenso, no había dolor muscular, no te olvides de estirar después de cada sesión. Es notable que todos los mitos acerca de los peligros de entrenamiento con pesas para las mujeres demostraron ser ficción! Por favor envíe este artículo a todos los amigos. No privarlos de la oportunidad de ser más saludable y más feliz.

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