Немає секрету тут: зробити це і все зайвий жир буде йти на 2 тижні!

Ми знаємо, що для підтримки гарної фігури, потрібно рухатися більше і грати в спорт. Але наскільки важко виділити час для цілеспрямованої роботи на вашому тілі! Головна Кращий спосіб для дуже зайнятих людей, які хочуть бути у формі.

Зверніть увагу: як ви їсти до і після вправ залежить від ефективності фізичного навантаження! Обов'язково їсти 1 годину до класу, вона повинна бути легкою, але вуглеводами-багатою закускою.

1 банан або 1 стакан кефіру, 1 шт хліба з арахітом пасти або яблуко і пара волоських горіхів - ці продукти стануть запорукою енергійної і ефективної підготовки.




Половина години до початку занять пити 1 склянку води. Зволожуючи тіло зсередини слід починати навіть перед тренуванням, щоб організм не відчуває стресу зневоднення. Питна вода при необхідності не забудьте про цей важливий момент!

Перед початком активних вправ, робимо розтяг, обов'язково слідкувати м'язи після активного фізичного навантаження. Розтягуючи 2 рази збільшує ефект підготовки, зміцнює м'язи, сприяє процесу схуднення - нехтуйте нею!

Цей відео показує набір вправ для шикарного тренування вдома. Після 2 тижнів навчання ви помітите зміни в фігурі!



Після тренування потрібно харчуватися, і важливо орієнтуватися на стан тіла. Якщо ви не відчуваєте голодний, не виштовхуйте їжу в себе! Оптимальний час харчування після вправ - година після закінчення занять харчування повинна складатися з 60% комплексних вуглеводів і 40% білка.

Секрет схуднення дуже простий: все вирішується розумним підходом! Я сподіваюся, що ви користувалися цим енергійним домашнім тренуванням. Переглянути відео