В первой части дайджеста книги Юкико Канэко «Жизнь без вещей» мы посмотрели на причины, по которым в доме нет порядка. А сейчас давайте подумаем вместе, что делать, чтобы этот самый порядок в доме был.

Юкико Канэко сравнивает процесс избавления от вещей с похудением. Да, можно за несколько дней на жёсткой диете сбросить несколько килограммов. Но при возвращении к прежнему уровню потребления сброшенные кг не только вернутся, но ещё и приведут с собой новых товарищей. А для того, чтобы похудеть всерьез и надолго, нужно пересмотреть весь образ питания.





Так и с вещами: даже если единовременно выбросить всю ненужную ерунду, наслаждаться идеально пустым и чистым домом придётся очень недолго. Всего лишь вопрос времени, когда пустые пространства заполнятся всяческими мелочами. Для «жизни без вещей» необходимо постоянно контролировать поток приходящих в дом вещей и избавляться от того, что потеряло былую ценность и необходимость.

Конечно, легко сказать: так, всё, с завтрашнего дня не покупаю ничего ненужного. А легко ли это сделать? Юкико Канэко предлагает несколько стратегических шагов, призванных не мгновенно расхламить дом, но постепенно отучить себя от приобретения ненужного. 

Любить себя в настоящем больше, чем себя в будущем. 
Как часто мы убеждаем себя, что откровенно ненужный сейчас предмет может понадобиться когда-нибудь потом? Потом, когда у меня будет больше времени, когда я похудею, когда дети станут побольше… Все эти отговорки – не просто самообман, это обкрадывание самих себя. Мы отнимаем у себя-настоящих пространство чистого, свободного дома ради себя-будущих. Мы не покупаем новые красивые джинсы, потому что в шкафу лежат джинсы на два размера меньше, чем сейчас нужно. Мы не покупаем красивую и удобную чашку, потому что ещё не разбили нелюбимый подаренный тётей сервиз.

Юкико Канэко предлагает при каждом порыве «оставить на потом» напомнить себе о собственной ценности здесь и сейчас. Что важнее: ваши потребности в порядке и в хороших вещах вокруг сейчас или возможные пожелания Вас-из-будущего? Кто в доме хозяин, Вы или Ваша иллюзорная самопроекция в будущем?  Особенно эта стратегия аткуальна для Скупых бабушек и Любителей хобби.  Если Вы не собираетесь прямо сейчас (завтра, на этой неделе) вязать из этой пряжи, значит, у Вас-сегодня есть более важные, нужные и интересные дела. А хранение сундуков пряжи, из которой когда-нибудь захочется что-то связать – это признание приоритета Вас-будущих. Ваши дела и потребности сейчас гораздо важнее!

Наслаждаться процессами выбора и покупки всех вещей.
Многие вещи приходят в наш дом абсолютно случайно. Если нам подарили пододеяльник или шторы, к примеру, то мы, скорее всего, будем ими пользоваться, даже если нам не до конца нравятся или подходят эти вещи. То же самое происходит, когда мы сами совершаем неудачные покупки. Так и пользуемся вещами нелюбимыми, неудобными, нежеланными, подспудно раздражающими.  На первый взгляд, кажется неэкономичным менять вполне работоспособные вещи. Но если вещь не содержит в себе Вашу любовь, Вашу радость от обладания ею – то это всего лишь вещь, набор материалов, скрепленных в один предмет.  Чтобы вещи в Вашем доме приносили только удовольствие, попробуйте воспользоваться следующими советами.

• Оглянитесь вокруг и задайте себе вопрос: какие вещи в своем доме я хотел(-а) бы заменить? Что не радует мой взгляд? О чем я думаю: эх, а хорошо было бы? Записывайте всё подряд, не стесняйтесь. Новый свитер с косами, молочно-белый, а не бежевый. Новые шторы. Подушки на диван. Мыльница. Холодильник. Стол. Что угодно! Это и будет список Ваших покупок на ближайшее время. Почти наверняка окажется, что какие-то пункты в списке Вы можете позволить себе купить хоть прямо сейчас, просто раньше забывали или не приходило в голову, что хочется и можно – хотя бы ту же мыльницу. А если какие-то вещи, например, шторы, требуют более серьезных вложений, то не покупая ненужное и неподходящее, через какое-то время Вы накопите энную сумму.
• Второй список, который автор книги «Жизнь без вещей» рекомендует составить – Ваших регулярно пополняемых запасов. Мука, стиральный порошок, шампунь, мыло, туалетная бумага, какао и т.д. Внимательно ли Вы относитесь к выбору этих предметов? А может быть, покупаете знакомую марку просто по привычке, даже не вполне будучи довольными качеством продукта? Поищите новые! Посмотрите отзывы в Интернете, почитайте составы на упаковке, подумайте над своими требованиями к функционалу покупаемого.
• Кстати, это еще один совет Юкико Канэко: попробуйте получать удовольствия не только от факта покупки, но и от выбора вещи. Не нашли шампунь с нужным составом в ближайшем магазине? Если время позволяет, то можно съездить в другой магазин, побольше, не обязательно прямо сейчас и в этот же день. А можно и заказать шампунь в интернет-магазине. Оцените радость поиска, сравнения характеристик, поиска отличий и медленного, вдумчивого выбора самого-самого нужного и приятного лично Вам.

 На всякий случай еще раз напоминаю то, о чем писала в первой части: советы Юкико Канэко никогда не носят ультимативный характер. Никто не заставляет лично Вас прямо сегодня изменить любимым маркам гречки и стирального порошка. Это всего лишь предложение подумать, насколько окружающий материальный мир соответствует Вашим запросам и требованиям, насколько он приносит Вам удовольствие и где найти возможность улучшить имеющуюся ситуацию.



 Иметь то количество вещей, с которым Вы в состоянии управиться. 
Здесь мысли Юкико Канэко очень напоминают идеи Мариэ Кондо: не стоит создавать большие запасы чего бы то ни было. Мы не можем преодолеть естественные ограничения по возможностям использования вещей. Сколько помад женщина может использовать, если у неё всего одни губы? Даже если использовать отдельную помаду для каждого дня недели – семь штук. При этом одна помада, заметим, будет использоваться всего четыре раза в месяц, так что скорее всего, срок её годности истечет до того, как помада закончится. И так с каждой из семи штук. Если хозяйка не докупит ещё парочку.

Если Вы купили новую потрясающую чашку – уберите старую, а через месяц с чистой совестью выбрасывайте. Купили новые чёрные джинсы – избавьтесь от старых. Особенно важно контролировать баланс входящих-выходящих предметов Хозяюшкам, Скупым бабушкам и Королевам шопинга.  Если Вы не хотите жить в захламлённом обилием предметов доме, запомните правило замены. Если новая покупка лучше, приятнее, полезнее старой вещи, то от старого нужно избавиться. Ну и конечно, если новая покупка таковой стать не грозит, её лучше и вовсе не совершать.  Ещё несколько полезных советов по управлению количеством вещей:Играть в «как ещё можно выкрутиться?» Если нам внезапно и на один раз потребовалась вещь, то до покупки можно подумать, чем её заменить. Российские женщины имеют огромный опыт ухищрений по замене нужного имеющимся, но речь не о выживании в условиях дефицита. Это именно игра, как поиск замены ингредиента в рецепте, превращающий его в создание своего, уникального опыта и рецепта. В век Интернета найти тысячу советов как вывести пятно без специального пятновыводителя именно для этого типа пятен – не такая уж проблема. Если предстоящая покупка не очевидно нужна, попробуйте сначала подумать и поискать аналоги этой покупки. Заботиться о состоянии хороших и любимых вещей. Если мы ценим и любим выбранные вещи, то за ними нужно ухаживать. Замшевые туфли лучше чистить щёткой после каждого использования, чем через несколько раз выбросить из-за неприглядного вида. Трикотаж нужно очищать от катышков, а кожаную сумку – протирать слегка влажной тряпочкой от пыли. Микроволновую печь необходимо регулярно протирать, пока жир и грязь не въелись намертво. В общем, здесь работает аналогия с системой флайледи – убирать по чистому. Ценить воспоминания больше вещей. По поводу многочисленных сувениров из поездок Юкико Канэко советует всегда задаваться вопросом: для чего мне это? Купить, чтобы купить? Довольно бессмысленно. Мы покупаем сувениры, чтобы оставить память о поездке, чтобы ценные воспоминания не растворились в потоке дней. Но объёмные фотоальбомы и тонны сувениров, напротив, не вызывают желания перебирать их, касаться, восстанавливать в памяти прошедшие моменты. Поэтому не лучше ли сознательно ограничить количество «предметов-воспоминаний», заменив их опытом, возможностью ощутить и рассказать что-то? Вместо сувениров из поездки привезите рассказы о необычных и интересных местах. Вместо десятков однотипных фотографий – десять самых лучших, вызывающих искренний восторг и восхищение. Даже всего одна фотография/открытка/запись в дневнике оживит Ваши воспоминания не хуже килограмма статуэточек и брелоков. Ценить пустоту пространства. У нас могут быть разные представления об интерьере, кто-то предпочитает минимализм, а кто-то уют милых сердцу подушечек и вазочек. Но если вещами заставлены все поверхности, увы, уют пропадает, остаётся лишь ощущение визуального мусора. К тому же, в доме, не имеющем свободного пространства, тяжело наводить чистоту, мыть, протирать, пылесосить. Юкико Канэко не предлагает минимализм как средство избавления от перегруженности, скорее, её идеи близки флайледи: не оставлять вещей на полу, не захламлять горизонтальные поверхности, возвращать вещи на место после использования. Из того, что мне показалось интересным в части организации дома – замечание автора «Жизни без вещей» о самых часто разбрасываемых вещах. Юкико Канэко пишет: в абсолютном большинстве семей бесприютно кочуют по дому одни и те же вещи. Они есть у всех, но практически никто не выделяет для этих предметов отдельного места. Это пульты дистанционного управления и недочитанные книги/газеты/журналы. Автор предлагает либо купить журнальную стойку, либо прикрепить тряпичные «карманы» на спинки стульев, и складывать «бесприютных скитальцев» туда.  Я пошла и выделила вертикальную папку-разделитель для недочитанного и место у телевизора для всех пультов.  

Не ставить во главу приоритета низкую цену. 
 

Речь идет о том, что мы называем ёмким русским словом «халява», бесплатные или очень дешёвые вещи. При покупке, конечно, мы все очень интересуемся ценой товара, но не стоит покупать что-либо только из-за низкой цены. Если бы Вы не захотели купить этот предмет, будь он дороже, с высокой долей вероятности он Вам совершенно не нужен. Этот совет особенно актуален Хозяюшкам, получающим огромное удовольствие от приобретения товаров со скидкой, оптом или на распродаже.

Опять же – ничего плохого в желании сэкономить нет, стоит лишь держать в уме, что приобретение ненужного – это не экономия, а как раз совсем наоборот, лишняя трата. Даже если Вам предлагают что-либо ненужное бесплатно, это всё равно трата Ваших ресурсов, пространства Вашего дома, Вашего времени на уборку и т.д. 



Заранее обозначить зону «провала».
 

Последняя стратегия не отрицает все предыдущие, но констатирует факт: только оооочень стойкие люди могут совсем не покупать всякой ерунды. Большинство из нас, в том числе, по признанию Юкико Канэко, она сама, всё-таки всего лишь слабые люди, для которых процесс покупок – значимое удовольствие. Поэтому если душа требует шопинга прямо здесь и сейчас, автор «Жизни без вещей» советует не превращать «Хочу что-нибудь купить» в «Ай, ладно, гулять так гулять».

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, посмотрите на небо, расслабьтесь. И заранее обозначьте себе лимиты предстоящего буйства. Если это огромный книжный магазин – пусть это будет не более одной книги. Если это магазин посуды – пусть это будет маленькое блюдце для подачи на стол маринадов. Если это сувенирная лавка – не надо брать метровую деревянную скульптуру, купите маленькую куколку карманного размера. В общем, постарайтесь заранее очертить себе границы дозволенного в размерах вещей или их количестве. Помните при этом предыдущий совет? Ограничения лучше не проводить по параметру стоимости, при подходе «купить не более, чем на такую-то сумму» гораздо выше риск набрать много бесполезной, зато дешёвой мелочи.

Значительная часть «Жизни без вещей» посвящена избавлению от ненужных вещей. Юкико Канэко разделяет предметы в доме на несколько сфер (одежда, бумаги и документы, книги и диски и т.п.) и даёт советы по избавлению от вещей из данной сферы. Советы достаточно специфичны для проживающих в Японии, поэтому эту часть я просто опущу в своём пересказе.

 

Также интересно: Генеральная уборка своей жизни: начтите с порядка в своем доме!​  

Порядок в комнате подростка: а нужно ли это?​

 

А в заключение хочу сказать, что «Жизнь без вещей» Юкико Канэко с литературной точки зрения – книга не самая удобочитаемая, скажем так. Мысли автора скачут взад-вперёд, параграфы разных глав друг друга дублируют, иногда одна идея растягивается на много страниц, иногда в одном абзаце по верхам изложена масса интересных идей. Честно говоря, не думаю, что такую книгу был бы смысл переводить на русский язык. Но при этом лично мне книга была интересна и как-то попала в цель, я её перечитала на несколько раз.

«Жизнь без вещей» — это жизнь с осмысленным выбором материальных благ, с другим отношением к своим покупкам, к предметному миру вокруг. Путь к получению большего удовольствия от собственного дома. опубликовано 

 

Автор: Nikkori

 

​

Источник: nikkori.livejournal.com/118754.html

Проект МедАльтернатива.инфо был первым, кто привлек внимание в России к GcMAF (Globulin component Macrophage Activating Factor) и детективной истории, резвившейся вокруг него.

Последовавшая за нашей публикацией телепередача на РенТВ «Знахари» привлекла ещё больше внимания к этой теме. Однако, мировые СМИ и Биг Фарма сделали и продолжают делать всё возможное для подавления информации об этом белке и всячески препятствуют его производству и распространению.

На сегодня, десятки убитых и пропавших натуропатов, разгромленные и закрытые лаборатории по производству препаратов из GcMAF в Европе и Америке, преследование дистрибьюторов этих продуктов, не смогли закрыть доступ к информации о нём и его препаратам.





Тем не менее, до сих пор многие ещё не слышали об этом белке и его удивительных свойствах, а те, кто слышал — не могут его приобрести. 

Лабораториям, производящим его, приходится идти на хитрости, чтобы обойти официальные запреты. Так, если они производят этот белок, то они не могут описывать его свойства, применение и дозировки. Эту информацию нужно искать в интернете. Также часто производители не могут продавать его в своей стране или вынуждены зарегистрировать его как другой продукт. Чуть ли не единственный производитель GcMAF в Европе зарегистрировал свой продукт как крем для массажa MAF active и таким образом может официально его продавать как косметическое средство. 

Давайте коротко рассмотрим, почему белок GcMAF можно считать прорывом в лечении многих самых тяжелых и зачастую неизлечимых состояний. 

 

GcMAF — что это такое 

* образуется натурально в организме когда gcprotein (белок, синтезируемый печенью) встречается с ферментами, высвобожденными после разрушения Т и В лимфоцитов. Это не лекарство и его можно найти в мизерных количествах во всех видах мяса и молочной продукции; 

* ферментизированно измененный gcprotein превращается в GcMAF, который представляет из себя молекулярный сигнал о том, что Т и В лимфоциты подверглись атаке каким-то патогеном; 

* GcMAF распознается макрофагами как сигнал к началу фагоцитоза. В таком виде они уничтожают патогены в 15 раз эффективнее, чем не в активизированном виде; 

* когда макрофаги уничтожают патоген, они выделяют антиген. Тот в свою очередь информирует Т клетки, В клетки и естественные клетки-киллеры о виде патогена; 

* это помогает строить приобретенный, направленный иммунный ответ. 

Как и при каких состояниях помогает GcMAF 

* Сборщик актина: связывающий витамин Д белок также связывает актины. Длинные нити актина могут образовывать тромбы в сосудах и недостаток связывания актина может приводить к тромбозу. Использование GcMAF при ожогах показало значительное уменьшение времени заживления; 

* Фермент Нагалаза синтезируется раковой клеткой и некоторыми другими патогенами. Нагалаза разрушает центры синтеза gcprotein в том месте, где образуется GcMAF. Это означает, что под действием Нагалазы иммунная система становится низкоэффективной. Тест на Нагалазу является очень чувствительным и применяется как за отслеживанием динамики лечения, так и при диагностике (позволяет обнаружить рак задолго до того, как он станет видимым на скане; 

* Аутизм: несмотря на то, что споры о причинах аутизма еще ведутся, больные дети имеют высокий уровень Нагалазы в крови, указывающий на подавленный иммунитет; 

* Синдром хронической усталости: как и в случае с аутизмом — точная причина не установлена, но иммунитет низкий; 

* Болезнь Лайма: часто вызывается многочисленными инфекциями. Обычный терапевтический подход — долгий прием антибиотиков. Однако продолжительная иммунная поддержка, позволяющая организму довести работу иммунитета до нормы, является новой альтернативой; 

* Аутоиммунные состояния: этот белок является медиатором иммунной системы и отключает (с помощью апоптоза) макрофаги, которые уже не нужны в зоне воспаления или инфекции; 

* Здоровье костей: остеокласты являются костным эквивалентом макрофагов. Они помогают с абсорбцией и ре-формированием кости. Также белок уменьшает время заживления переломов, замены бедренного сустава и может быть использован при остеопорозе; 

* Рак: GcMAF не только активизирует макрофаги, но также препятствует формированию опухолевых кровеносных соссудов (анти-ангиогенез), предотвращает рост метастазов. Помимо этого GcMAF обладает более 10 других, прямых и косвенных, механизмов влияния на рак; 

* Регуляция иммунитета: доказано, что этот белок не только активизирует макрофаги, но и может понижать работу чрезмерно активных макрофагов; 

* Выработка оксида азота: GcMAF стимулирует макрофаги к большей выработке оксида азота, улучшая, тем самым, кровоток и поддерживая иммунитет. Регулирует нормальное кровяное давление; 

*Восстановление мозга после инсульта: активация М2 макрофагов с помощью GcMAF неделю после инсульта улучшает восстановление повреждений мозга. 

* Транспорт витамина Д: улучшая транспортировку витамина Д в организме, улучшаются все функции, в которые этот витамин вовлечен: от минерального обмена до регуляции иммунитета. Однако, надо следить за уровнем витамина Д в плазме, так как при сильно улучшенной его транспортировке, он будет быстрее использоваться; 

* Практически при любой другой патологии: если улучшенная работа иммунной системы поможет состоянию больного, то GcMAF сделает работу иммунитета лучше и эффективнее.

 

Кто может применять GcMAF? 

Практически кто угодно. Если GcMAF синтезируется в норме в организме, то иммунная система работает как нужно. Однако, при подавляющем большинстве патологий, иммунная система функционирует неполноценно. Следовательно, применение этого белка ей поможет, что отразится на положительной динамике больного. Если вы принимаете лекарственные препараты, то можете не прекращать их прием с началом использования GcMAF. Kонфликт может быть только при приёме иммуноподавляющих препаратов, например, после трансплантации. 

Диета и БАДы вместе с GcMAF

 

* Витамин Д3 часто используют в комбинации с К2.GcMAF является частью транспортной системы витамина Д, вследствие чего он может утилизироваться быстрее. Поэтому, имеет смысл следить за уровнем витамина Д в крови. Если есть возможность приема регулярных солнечных ванн, то прием витамина Д не нужен.

* Диета с высоким содержанием здоровых жиров будет оптимальной. Витамин Д — является жировой молекулой и белок, связывающий витамин Д, также связывается с жировой молекулой для своей активизации. 

* GcMAF будет работать как при сырой веганской диете, так и с фаст-фудом. Главное — чтобы диета соответствовала показаниям при лечении определенного состояния. 

Побочные эффекты: 

* Не установлены. Исключение составляет терапевтический (лечебный) кризис, который может наступить при укреплении иммунной системы, которая начнёт работу над неразрешёнными ранее проблемами.

Так, при быстром распаде опухоли, могут наблюдаться симптомы интоксикации продуктами её распада.

Болезнь Лайма может дать наиболее тяжелый кризис, выражающийся тяжелыми головными болями. В связи с этим, при болезни Лайма, применяйте крем подальше от головы и шеи – например, на стопу или запястье. Крисис в этом случае вызван большим количеством умирающих патогенов в головном мозге, которые атакуются макрофагами. Очень важно предотвращать быстрое и массовое уничтожение патогенов за счет подбора дозировок и отслеживания симптомов кризиса. Детоксикация в этом случае — обязательное средство (кофейные клизмы, например). 

МAFActive 











* Крема для ухода за кожей, содержащие GcMAF (называемый в источниках как витамин Д связывающий белок и в списке ингридиентов как гликопротеин);

* MAFActive original - глубоко проникающая формула на миндальном масле, содержит примерно 25нг на 1 дозу, примерно 1500нг в баночке;

* МАFActive Radiance — косметический крем и крем против морщин, предлагается как «безореховая формула». Примерно 25нг на одну дозу и 1500нг в баночке;

* MAFActive Frankincense — формула на миндальном масле содержит примерно 4х кратное содержание GcMAF по сравнению с MAFActive original. Taкже содержит экстракт эфирного масла ладана. Примерно 100нг на 1 дозу и 6000 на баночку. 

 

Также интересно: Что скрывает от нас медицина​  

ЗА ЧТО УБИВАЮТ НАТУРОПАТОВ?​

Кроме кремов MAFActive, GcMAF можно найти в виде ампул для инъекций. Однако, он в основном применяется в таком виде в некоторых клиниках по альтернативным видам лечения рака в Швейцарии и Японии. 

На сегодня, самым оптимальным видом GcMAF в условиях домашнего комплексного протокола являются крема MAFactive. Все больше ведущих специалистов по альтернативным методам лечения рака, использующих комплексные протоколы, включают этот белок в свои лечебные комплексы как иммуномодулятор и антираковое средство. опубликовано 

 

Автор: Борис Гринблат

​



Источник: medalternativa.info/gcmaf-proriv

Врачи сообщили Дэнни Мак Дональду, который живёт в Ирландии, что он болен раком желудка и, вероятно, не будет жить более 3-х месяцев…

Он решил игнорировать их советы и отказался от лечения с химиотерапией и начал спасать свою жизнь естественными, натуральными средствами.

Четыре года спустя, Дэнни чувствует себя великолепно, благодаря тому, что он ежедневно включает в свой рацион питания этот целебный напиток!

Проявляйте заботу о себе, применяйте натуральные средства! БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЛЕГКО — ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ!





Дэнни стало известно о его состоянии во время обострения язвы, после того как он был доставлен в больницу, где врачи боролись, чтобы остановить кровотечение и, таким образом обнаружили, что Дэнни на самом деле имеет тяжелую форму рака в терминальной стадии и что рак имеет метастазы по всему телу.

Они предупредили его, что единственный способ спастись от рака начинать срочно лечение химиотерапией и облучением.

В отличие от большинства людей, Дэнни решил изучить другие методы лечения. Позже он сообщил своим врачам, что он решился на домашнее лечение, которое включает в себя проросшую пшеницу и сок из стеблей этого растения.

Как он вылечил свой рак?

«Я прекратил использовать таблетки и с этого дня до сих пор я не принимаю никаких таблеток. Через месяц, боль исчезла, и я знал, что я на пути к выздоровлению. Лечение с пшеницей работало для меня. Я принял правильное решение об отказе от лечения химиотерапией и облучением.» — Сказал Дэнни.





Я начал с 28 мл пшеничного сока в день. Дэнни успешно победил рак, и его дело является живым доказательством рекуперативной силы молодых ростков пшеницы.

Это молодая зелень пшеницы, я срезал её, когда она была от 15 до 20 см высотой, с тем, чтобы оптимально использовать её лекарственные вещества.

При выращивании в хороших условиях, молодая пшеница содержит от 82 до 92 минералов, присутствующих в земле, и предполагается, что одна чайная ложка порошка молодой пшеницы (3 грамма) содержит такое же количество, как 450 граммов органических фруктов и овощей.

Лечение начинается с 3 грамм порошка молодой пшеницы в день, а затем постепенно дозу увеличивают до 6 грамм в сутки.

Когда пшеница собрана, она должна быть высушена, и, наконец, измельчена до получения порошка. Его следует растворить в теплой воде и употреблять. Вода не должна быть горячей, потому что если она горячая, некоторые из питательных веществ могут быть уничтожены.

Также можно использовать свежий сок из молодой зелени пшеницы.

Современные исследования показали, что сок из ростков пшеницы — просто уникальный природный источник здоровья.





В нем имеются белки, углеводы, фосфор, калий, магний, кальций, железо, ванадий и т.д., плюс все известные витамины, причем в большом количестве.

 

 

СЕНСАЦИЯ! Теперь вырастить зубы станет возможным в любом возрасте

9 ритуалов, которые вернут вам зрение пятилетней давности

 

Например, витамина С здесь в семь раз больше, чем в апельсинах, в пять раз больше железа, чем в шпинате, в десять — кальция и белка, чем в молоке. Кроме того, сок из ростков богат ферментами, аминокислотами и имеет полный набор протеинов. Но важно не только это.

Сок ростков пшеницы содержит такое поистине бесценное вещество, как хлорофилл. опубликовано 

 

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.



Источник: makataka.ru/life/14900-eto-spaslo-emu-zhizn-on-vylechil-rak-na-4-stadii-byt-zdorovym-legko-dostatochno-prosto-zahotet.html

Современная медицина выделяет только  две стадии болезни:

1. Проявление симптомов болезни. На этой стадии болезнь можно диагностировать;

2. Появление осложнений заболевания - то есть когда болезнь перешла на смежные области тела и стала практически необратимой.

Восточная медицина  выделяет шесть стадий.  Для того, что бы разобраться в этом вопросе мы уже обсудили три основополагающих компонента тела. 





Дхату – составляющие  тела структуры и субстанции (органы и ткани организма). Их всего семь, и  они являются основой физического тела.

Доши – внутренний функциональный разум, который  отвечает за координацию всех структур и субстанций тела, а также за направления их деятельности. (С большой натяжкой наш обмен веществ можно понимать под этими процессами)

Малы -  кал, моча, пот;

И если эти три компонента тела  в порядке – структуры и субстанции функционируют нормально, чисты и подчиняются функциональному разуму, а естественные выделения вовремя эвакуируются – то наш организм здоров.  Что же мешает нам быть  здоровым и активным? Отчего же  и как возникают болезни?  Одной из причин в восточной медицине называют АМА. Что это такое?

Ама – это токсины, которые не выводятся из организма с малами.  Ама отличается от мал, которые  являются естественными отходами, или продуктами  здорового метаболизма. Ама – это продукт несварения.  Достаточно грубое сравнение можно провести с  автомобилем.

При не полном  сгорании топлива  углерод откладывается на клапанах двигателя.  А ели мы заправили свой автомобиль плохим бензином, то продукты не полного сгорания еще больше загрязнят движок, в результате чего машина вяло реагирует на газ, возможны достаточно серьезные «заболевания» автомобиля.

Таким же образом, при плохой работе пищеварения и неполном переваривании  пищи появляется вялость и недостаток энергии. Непереваренная пища становится источником дегенеративных заболеваний.

Ама является ключевым звеном в процессе заболевания. Присутствие амы в организме ощущается в виде утомления или чувства тяжести. Она может вызывать запор, несварение, метеоризм, понос, дурной запах изо рта, неприятный вкус во рту, ригидность мышц и помрачение ума. Легче всего обнаружить аму по налету на языке.

Болезнь  это  «кризисом амы», при котором тело стремится устранить накопившиеся яды. Таким образом, чтобы остановить развитие заболевания, нужно помочь телу избавиться от ядов.

Теперь давайте обсудим шесть стадий  развития болезни, которые выделяет Аюрведа. Две стадии – видимого заболевания и осложнений, выделенных западной медициной, занимают два последних места.

Основными действующими факторами в развитии болезни являются токсичность амы и подвижность дош, то есть накопление токсинов в организме и их продвижение по нему. Давайте  проанализируем все стадии развития болезни с точки зрения этих двух факторов.

1 стадия

Накопление  

Вы поздно вечером плотно поели. Вечером  понижен обмен веществ, пища не переваривается полностью, и вы чувствуете тяжесть в области желудка, у вас плохой сон и «твердое» намерение больше на ночь не наедаться.

Утром вы почувствовали тяжесть, сонливость, возможно, тошноту. Не полностью переваренная пища осталась в желудке и тошнота была сигналом организма о потребности избавиться от этой пищи. Лучше всего в такой ситуации немного попоститься, дав пищеварительному огню вновь разгореться в полную силу и закончить пищеварение. А  что делаем мы? Пьем кофе, принимаем активированный уголь или что-либо для снятия тяжести, чтобы скрыть симптомы и улучшить самочувствие.

Без правильного поведения и должных мер непереваренная пища и побочные продукты  останутся в организме и перейдут в кишечник. К полудню тошнота пройдет, но на смену ей придут повышенная кислотность, вздутие живота и неприятный вкус во рту. Если мы проглотим еще одну таблетку или решим «заесть» неприятное состояние, хотя не испытываем голода, это еще больше нагрузит наш организм. Весь день уровень энергии будет  низким, но к вечеру или утру мы почувствуем себя лучше.

Оказывается, что вместе с тошнотой и вздутием исчезает шанс избавиться от будущих заболеваний. Эти симптомы уходят не потому, что нам объективно становится лучше, а потому, что ама более не нагружает пищеварительный тракт, а плотно улеглась в кишечнике  и несмотря на субъективное улучшение самочувствия, в теле уже присутствуют первые семена будущего заболевания.

Присутствие амы нарушает деятельность дош и проявляется  незначительной, но все же вполне различимой симптоматикой. Тем не менее человек почти никогда не реагирует на эти симптомы, так как они самостоятельно проходят через несколько часов.

Все симптомы говорят о физиологическом дисбалансе. Когда мы подавляем или игнорируем их, мы как бы приглашаем болезнь обосноваться в нашем теле.

2 стадия

Возбуждение

Как только нам станет лучше, мысли об изменении питания и образа жизни обычно оставляют нас. Мы продолжаем игнорировать предупреждающие знаки организма и накапливаем аму. В конце концов количество переходит в качество, Ама «возбуждается», то есть становится активной, в местах своего накопления (пищеварительном тракте), и начинается третья стадия болезни.

Вторая стадия не имеет выраженных клинических симптомов, но опытный аюрведический врач может выявить наличие амы по пульсу и дать рекомендации, которые остановят болезнь на этой стадии. 

3 стадия

Распространение

Переполнившая место своего образования — желудочно-кишечный тракт — ама – токсины — переносится дошами в дхату – органы —  вместе с питательными веществами в процессе обмена веществ.

Возникает вопрос: почему ама не переносится  в обратном направлении — от органов в кишечник. Ключ к ответу — липкость амы. Как только ама закрепляется в органах, ее липкие свойства мешают вернуть ее обратно в желудочно-кишечный тракт. Путь амы от одной ткани  к другой соответствует последовательности их развития. 

4 стадия

Отложение

В первую очередь ама закрепляется («находит прибежище») в ослабленных и больных тканях и органах, в местах со слабым иммунитетом. Там она вызывает функциональные структурные нарушения. На этой стадии происходит дебют дегенеративных заболеваний и возникает угроза серьезных инфекций. Какие именно органы и ткани  станут мишенью для амы, обусловлено целым рядом факторов. Это наследственность, влияние прошлого образа жизни и питания, стресса, химических загрязнений и радиации, травм. Комбинация этих факторов открывает ворота для поражения определенных тканей.

5 стадия

Проявление симптомов 

На этой стадии появляются первые видимые симптомы. Заболевание подавляет способность организма поддерживать свои защитные и прочие функции. И это позволяет болезни «пробудиться». Именно здесь болезненный процесс проявляется симптоматикой, которая используется западной медициной для классификации и диагноза. Но поскольку в современной медицине нет точного и полного понимания причин заболевания, лечение часто направлено на избавление от симптомов, а не от причин. Даже в том случае, если удается временно облегчить симптомы, болезнь, как правило, возвращается или находит другой способ проявления.

6 стадия

Осложнения  — «дифференцировка».

На пятой стадии можно поставить общий диагноз, на шестой — дифференциальный диагноз. На этой стадии детально проявлены все группы симптомов, и поэтому не возникает никаких сомнений в природе заболевания. Для этой стадии характерно серьезное нарушение функций органов и тканей  и сильное повреждение шрот — каналов, проходящих внутри каждой ткани, а также осложнения — поражение смежных тканей и органов. Болезненные эффекты могут усиливаться в результате побочного действия лекарств. На шестой стадии многие болезни не поддаются полному излечению.

Все шесть стадий можно проследить в нашей жизни. Пока мы молоды, то не задумываемся оправильном питании и здоровом образе жизни. Обычно мы думаем так – «я молод и здоров! Мне до старости еще далеко, я хочу есть пиццу и гамбургер, запивать их кока-колой и пивом. А о болезнях я подумаю на пенсии». Но если припомнить, то и молодой человек часто испытывает дискомфорт с пищеварением, а это уже начальные стадии заболевания. 

Со временем ама начинает перебираться в наиболее слабые органы и ткани. Несмотря на отсутствие четких симптомов, слабые места начинают чувствовать напряжение и расстройство, вызванное амой. Человек впервые испытывает потерю жизненных сил, энергии и гибкости. 

Проходит несколько лет.  Однажды утром человек обнаруживает, что у него припухли и болят колени или суставы пальцев. Он может проигнорировать и эти симптомы, так как они наверняка вскоре исчезнут. Но наступит день, когда отек и боль заставят этого человека отправиться к врачу и узнать, что у него артрит. Болезнетворный процесс достиг своих поздних стадий. Доктор пропишет обезболивающее и скажет, что человеку следует научиться жить с этим заболеванием.

В действительности же он давно живет с ним.Дегенеративные изменения и инфекции не развиваются  за одну ночь. На это уходят годы и десятилетия сеяния семян и проращивания всходов, неправильного образа жизни и порочного питания. Если человек знает, какова пища и образ жизни, подходящие его конституции, он может предотвратить болезнь. Это всегда легче, чем лечить. опубликовано 

Автор: Ирина Смирнова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: irismirnoff.blogspot.com/

Что будет, если вы будете знать точно, что вас любят? Вы будете спокойны и уверены в себе, вас не будут отвлекать проблемы отношений, и вы сможете сконцентрироваться на достижении своих целей. Я называю это — отдаться своей мечте.

Эта статья очень важна! Это база, которую вам нужно принять, иначе вы будете вечно сомневаться и ныть, что вас не любят.

Как любит мужчина. Признаки.

Как вы знаете, я — мужчина. Соответственно, я знаю, как я люблю. Соответственно, я знаю, как любят другие мужчины. Я просто очень хорошо знаю себя, я себя изучаю, наблюдаю за своими реакциями. И потом вижу, что другие мужчины ничем от меня не отличаются.

У всех у нас одна природа, пусть застрелятся психологи, доказывая обратное, но мы одинаковые! ОДИНАКОВЫЕ!

Мы одно большое стадо, живущее по социальным законам. И большинство обращает внимание именно на социальные признаки любви.

Я же хочу, чтобы вы начали обращать внимание на ПРИРОДНЫЕ законы любви и нашу физиологию.

На этом и будет основываться база статьи — на человеческой природе.





Итак, каковы же признаки мужчины, который действительно по-настоящему любит женщину?

1. Он рядом.

2. Он прямо говорит о любви.

3. Он умеет прощать.

4. Он много думает о женщине.

5. ОН УВАЖАЕТ ЖЕНЩИНУ!

6. Он не обижает (не унижает, не оскорбляет и т.п.)

7. Заботится!

8. Любуется и восхищается женщиной.

9. Избегает других женщин.

10. Сдувает пылинки.

Внимательно, еще раз прочтите признаки любящего мужчины. О, как же красиво они звучат! Как хочется верить в эту розовую сказку, ведь она так прекрасна!

Но только на самом деле все эти признаки придумали женщины. Я даже не стал париться и что-то выдумывать, я просто выписал их из нескольких сайтов, которые писали девушки о том, как же любят мужчины.

Я вбил в Гугл «Признаки любящего мужчины», и мне поисковик выдал кучу розовых статей на эту тему.

Специалисты чертовы!

Вот же, действительно — хочешь быть несчастной в отношениях, спроси совета у женщины! Все эти розовые сопли перечеркиваем и читаем дальше.

Все эти признаки лишь косвенно указывают на чувства мужчины. Они могут быть и у любящего мужчины. И у мужчины, подчиняющегося социальным нормам…Они не показатель любви. Они мало что значат в биологическом смысле.

К признакам мужской любви мы вернемся чуть позже. Сейчас же залезем в мужскую душу и посмотрим, что там происходит.

Что чувствует любящий мужчина?

Для начала, давайте рассмотрим, вот что.

Ваша ошибка заключается в том, что вы чувства любящего мужчины сравниваете с чувствами любящей женщины, и ждете этих чувств от мужчин!

Более того, вы их не только ждете. Вы их еще и требуете. Просите, чтобы мужчина делал так, как должна чувствовать женщина. Обижаетесь, если мужчины не поступают так, как вы этого хотите!

Вы делаете из настоящего мужика — бабу. И сами потом мучаетесь от этого.

То есть. Вот, ты любишь. И думаешь, что мужчина должен тебя любить в точности так же, как и ты его. Он должен чувствовать то же самое, что и ты.

А мужчина чувствует по-другому. Отсюда и непонимание, отсюда все проблемы.

Так, что же чувствует любящий мужчина?

Любящий мужчина чувствует только одно. Это ответственность. Мужская любовь — это ответственность за женщину. Нет ответственности — нет любви.

В чем заключается ответственность?

Мужчина отвечает за:

• Безопасность женщины.
  
  
• За ее внешность и здоровье.
  
  
• За продолжение рода.
  
  

 

Вот это и есть 3 признака мужской настоящей любви. Это настоящая мужская любовь, истинная, если хотите. Природная! Эволюционная!

Это не те слюни, что вы привыкли. Это не слова о любви, это не сидеть рядом и держаться за ручку. Это не сдувать пылинки. Это не думать постоянно о любимой женщине. Это не любоваться ей и говорить ей лживые комплименты.

Это ответственность за женщину. Ответственность и подразумевает любовь. Любовь и подразумевает ответственность.

А теперь давайте убеждаться. Сейчас вам все станет понятно. Ваша природа скажет: «Да! Так оно и есть на самом деле!».

1. Безопасность женщины.

В биологическом смысле любая молодая женщина — будущая мать. Поэтому природа встроила в мужскую любовь — оградить от опасности.

Что опасно в нашем биологическом мире?

Это:

• Остаться без еды.
  
  
• Остаться без крыши над головой.
  
  
• Другие мужчины опасны!
  
  
• Хищники
  
  

 

Как это проявляется в отношениях?

Остаться без еды

Мужчина кормит, дает денег на еду (отдает свою зарплатную карточку, бедолага). По крайней мере, он не против того, чтобы женщина распоряжалась деньгами. Для любящего мужчины им заработанные деньги — это общие деньги. Его и ее. А не только его.

Некоторые мужчины могут расценить это, как слабость. Мол, я что, подкаблучник, чтобы все деньги женщине отдавать?

Или же мужчина не все деньги отдает женщине (прячет заначку, сволочь). Или для него это является проблемой, то это повод задуматься о его истинной любви.

Остаться без крыши над головой.

Любящий мужчина обеспечивает жильем женщину. При условии, что он это может сделать. Ну, не у всех мужчин, к сожалению, есть собственные квартиры. Но любящий мужчина в состоянии заработать на квартиру.

Другие мужчины опасны!

Это ревность. Любящий мужчина будет ревновать. Не обязательно он будет следить и устраивать допросы, но, если ты дашь повод, то у него сработает инстинкт, и он не сможет не отреагировать.

Хищники

Любящий мужчина не водит свою женщину в зоопарки. Это чертовски опасно! Шучу, конечно же.





2. Ответственность за внешность и здоровье.

Запомните! Мужчина, который вас любит, будет вкладываться в вашу красоту и здоровье. Он не будет жмотить денег и говорить: «О нет, дорогая, это кофточка слишком дорогая, пошли лучше выберем что-нибудь подешевле».

Он будет делать наоборот.

Ты скажешь: «Мне нужны новые сапоги«.

Он скажет: «Без проблем, покупай!».

Ты скажешь: «Мне нужен ночной крем для лица«.

Он скажет: «Отвали от меня, покупай себе все, что нужно«.

Парень будет украшать ее, как елку, и делать ее красивой. Самой красивой. И не будет лгать, когда будет говорить, что она самая красивая на свете!

Ну, и здоровье. Любящий мужчина не будет приносить своей женщине мешки с пряниками. Он скажет вместо этого: «Хватит жрать это дерьмо! Это вредно! Ты хочешь быть жирной свиньей? Эй, да у тебя уже живот появился! Завтра пойдешь со мной бегать!»

Любящий мужчина будет заставлять, просить, договариваться, чтобы его женщина следила за собой и была привлекательной. Не переедала, не ленилась, он будет с ней заниматься спортом, он заставит бросить ее курить и пить, он сделает ее здоровой и красивой. ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ! Потому что он за это отвечает!

А большинство мужиков делает своих девушек больными и страшными. Потому что плевать на них хотели. Им плевать, что они дымят сигаретой и пьют пиво. Им плевать, что они переедают. Им плевать, что они мало двигаются, и забыли о развитии как таковом. Когда я вижу жирную девушку, я понимаю, что ее мужчина плевал на нее, иначе бы она такой не стала. Он бы выбросил весь чертов майонез, он бы кормил ее кашей и фруктами, вместо конфет с печеньем! Он бы выжимал из нее все в спортзале. А он деградирует вместе с ней у зомбоящика. Какая это, к черту, любовь? Ей тут даже не пахнет!

3. Ответственность за продолжение рода.

Если мужчина тянет с зачатием, то он не любит по-настоящему. Да, он может бояться неизвестности, да, он может бояться потерять некую свободу. Но любящий мужчина неосознанно стремится от объекта любви получить потомство.

Даже если женщина будет против, или будут другие обстоятельства. Плевать! Если любит, то просто во время секса, он возьмет девушку за волосы и скажет «Я хочу от тебя детей«. 

Эталон любви — мужчина будет хотеть от тебя детей еще и еще. Ты родишь, а он уже думает о следующем. Вот тогда он точно любит тебя, и будет самым лучшим отцом и мужем.

Чем больше детей — тем сильнее он любит. Это факт!

Если твой мужчина сделал тебе одного ребенка (и то случайно, так уж получилось), и больше ему детей не нужно, то это показывает на то, что ты ему не так уж и нужна.

Он по социальным законам обязан быть семьянином, ему приходится воспитывать ребенка, а к тебе у него чувств нет! Просто привычка, которая скоро ему осточертеет. Он подчиняется обществу и, возможно, давно бы от тебя свалил, если бы не мораль общества.

С точки зрения эволюции, когда ты зачата одним мужчиной, ты вне опасности для других мужчин. То есть, тебя никто не уведет! Поэтому у мужчины есть жгучее желание детей от женщины, которую он действительно, по-настоящему любит!





Мужская любовь.

При всем при этом другое поведение является лишь фоном.

Если все три фактора ответственности соблюдаются, то мужчина точно любит. И он может вести себя по-разному в других сферах. И ты можешь ошибочно считать это безразличием к себе. Или эгоизмом.

Мужчина может кайфовать от своих мышц.

Он может пропадать на работе сутками.

Он может забывать звонить.

Или того хуже — может забыть про твой день рождения или дату свадьбы.

Он может забыть о приятных словах, котрые ты от него требуешь.

Он может даже тебе не помогать в чем-то.

Но это все фон. Задний план и твои ожидания.

Настоящая любовь кроется в ответственности за свою женщину. И ничего более. Хотите вы этого, или нет. Но такова сущность мужской любви.

 



 

Жизнь станет намного лучше, когда Вы прекратите придавать значение ненужным вещам

Когда он больше не любит...

Домашнее задание.

Насколько твой мужчина отвечает за твою безопасность, внешность и здоровье и хочет ли он детей? Подумай над этим хорошенько. Это тебя просветлит.

Вспомни своих бывших парней. Какую ответственность они брали на себя за тебя? Были ли среди них те, кто любил тебя по-настоящему? Как именно это проявлялось?

Подумай над этим в то время, как ляжешь спать. Прочувствуй мужскую любовь на всех уровнях сознания и подсознания.опубликовано 

 

Автор: Егор Горд

 



Источник: xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai/index.php/367-muzhskaya-lyubov

Много лет назад Дьявол решил похвастаться и выставил на всеобщее обозрение все инструменты своего ремесла. Он аккуратно сложил их в стеклянной витрине и прикрепил к ним ярлыки, чтобы все знали, что это такое и какова стоимость каждого из них.

Что это была за коллекция! Здесь были и блестящий Кинжал Зависти, и Молот Гнева, и Капкан Жадности.

На полочках были любовно разложены все орудия Страха, Гордыни и Ненависти. Все инструменты лежали на красивых подушечках и вызывали восхищение каждого посетителя Ада.

А на самой дальней полке лежал маленький неказистый и довольно потрепанный деревянный клинышек с ярлыком «Уныние».

На удивление он стоил больше, чем все остальные инструменты, вместе взятые.

На вопрос, почему Дьявол так высоко ценит этот предмет, тот ответил:

— Это единственный инструмент в моем арсенале, на который я могу положиться, если все остальные окажутся бессильными, — и он с нежностью погладил деревянный клинышек. — Но, если мне удается вбить его в голову человека, он открывает двериь для всех остальных инструментов…



опубликовано 

 



Источник: makataka.ru/life/15261-pochemu-nikogda-nelzya-vpadat-v-unynie.html

Основной конфликт, лежащий в основе психосоматики гайморита — это «дурно пахнет вокруг».

Гайморит — это восстановительная фаза (Р.Г. Хамер «Новая германская медицина») после разрешения данного конфликта.

Например, женщина уходит в декрет, и у нее развивается сильнейший гайморит. Она работает на обувной фабрике. И если раньше запахи клея и других веществ на фабрике ее не волновали, то с наступлением беременности и до выхода в декрет, она переживала по поводу запахов клея и других веществ в воздухе — вдруг повлияют на здоровье малыша.

 





 

Еще пример. Муж с женой не ладят друг с другом. Вдобавок ко всему муж теряет работу и оседает дома. Те несколько месяцев, которые муж проводит дома, пытаясь у строиться на работу, становятся мучительным временем для супруги. Она работает дома и не только не привыкла к чьему-либо присутствию, но еще и отношения с супругом не самые близкие. В тот же день, когда муж выходит на работу, у жены начинается гайморит (который длится тем дольше, чем дольше было время переживаний).

 

Уход в отпуск с нелюбимой работы, окончание учебного года, увольнение коллеги, с которой были конфликты — разрешение конфликта, и гайморит, как следствие.

Если гайморит хронический, значит, конфликт тоже «хронический». Пора что-то менять.

 

Психосоматика синуситов (фронтит, этмоидит, гайморит):

Все синусы связаны с темой направления. Куда нужно двигаться? Что нужно выбрать?

Если человек часто страдает от того, что не понимает, какие решения ему следует принимать, у него может развиться хронический синусит.Или не понятно, что выбрать: продолжать оставаться на старой нелюбимой, но хорошо оплачиваемой работе или искать новую.





Жильбер Рено («Исцеление воспоминанием») предлагает рассмотреть еще несколько тем, касающихся психосоматики синуситов.

 

1) Мужчина может иметь хронический гайморит, если жена все время настаивает на рождении ребенка, а он не хочет.

2) Человек не может взыскать долги — то, что принадлежит ему, от чего испытывает страдания.

Успехов и здоровых мыслей вам. опубликовано 

 Автор: Елена Глушкова



Источник: elenaguskova.ru/psihosomatika-gajmorita-frontita-etmoidita/

Организм сам подскажет, что ему не хватает. Главное, вовремя обратить на это внимание.





Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

 

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

 

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

 

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

 

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

 

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

 

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста.опубликовано  





Также интересно: Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов  

Важно! Аварийные сигналы недостатка воды в организме​

 



Источник: justcoolidea.ru/chego-ne-hvataet-organizmu/

Читать дальше →

Читать дальше →