Эти яркие, сочные, ароматные плоды нравятся многим. Как и любые цитрусовые, мандарины обладают массой полезных свойств и даже способны подкорректировать фигуру. В нашей статье мандариновая диета для похудения представлена в разных вариантах.

Полезные свойства мандаринов

В сочной мякоти присутствуют углеводы, органические кислоты, пищевые волокна, витамины (А, С, РР, В1, В2, В6, Е) и минералы (фосфор, калий, магний, кальций). В кожуре присутствуют гликозиды эфирные масла, флавоноиды. Калорийность 100 г плодов – 38 ккал. Благодаря своему полезному составу мандарины укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют пищеварение, улучшают обмен веществ, усиливают иммунную систему, нейтрализуют последствия стресса. Они устраняют застойные явления, способствуют выведению лишней межклеточной жидкости. За счет наличия пищевых волокон, мандарины улучшают перистальтику кишечника.

Трехдневная диета

Данная мандариновая диета рассчитана всего на 3 дня. За это время она уносит 1-3 кг.

• Завтрак: черный или зеленый кофе
• Второй завтрак и полдник: отварное яйцо или паровой омлет из 2-х белков, а также 4 мандарина
• Обед и ужин (одинаковое меню): салат из 300 г кислой или свежей капусты, а также 100 г сваренного без соли постного мяса (его можно заменить рыбой)

Белково-углеводная диета на 3-5 дней

Приведенная ниже диета на мандаринах подходит далеко не всем – дело в том, что сочетание цитрусов и яиц может вызвать серьезную аллергическую реакцию. За 3 дня удается сбросить 2-3 кг.

Рацион диеты: ежедневно нужно съедать 1.5 кг мандаринов и 10 отварных куриных белков. Совмещать белки и мандарины не следует – между их употреблением нужно выдерживать интервал в 2 часа. Жидкий рацион представлен несладкими напитками (зеленым чаем, негазированной водой). Суточная норма – 2 л в день. Соль, сахар и жиры находятся под полным запретом.

Диета на 7 дней

Эта мандариновая низкокалорийная диета предоставляет возможность питаться достаточно разнообразно.

Понедельник
• Завтрак: мандарины (не более 5 шт.) или мандариновый фреш, 50 г постной ветчины, несладкий чай (кофе)
• Обед: мандарины – 5 шт., салат из зеленых овощей, чай (кофе)
• Ужин: постное мясо в отварном виде – 150 г, салат из зеленых овощей с лимонным соком – 200 г, чай (можно добавить 1 ч.л. меда)

Вторник
• Завтрак: мандарины (не более 5 шт.) или мандариновый фреш, отварные яйца – 2 шт., несладкий чай
• Обед: низкокалорийный сыр – 50 г или обезжиренный творог – 100 г, мандарины – 5 шт., чай (отвар шиповника)
• Ужин: салат из зеленых овощей, паровая рыба – 200 г, зерновой хлебец или тост, чай

Среда
• Завтрак: мандарины (не более 5 шт.), несладкий чай, 2 ст.л. мюсли с 4 ст.л. йогурта, 1 ст.л. изюма и 2 ч.л. орехов
• Обед: мандарины – 5 шт., овощной суп и ржаные сухарики
• Ужин: печеные помидоры – 2 шт., отварное куриное филе – 200 г, чай
• Перед сном: 2-3 мандарина

Четверг
• Завтрак: отварное яйцо, томатный сок – 1 ст., чай
• Обед: морковный салат с соком лимона и оливковым маслом, мандарины – 5 шт., ржаной тост
• Ужин: тушеные или отварные овощи – 400 г, отвар шиповника
• Перед сном: мандариновый фреш

Пятница
• Завтрак: салат, приготовленный из зеленого яблока, киви, мандарина, а также чай с долькой лимона
• Обед: печеный картофель – 1-2 шт., салат из зеленых овощей – 200 г, чай
• Ужин: отварное куриное филе или запеченная в духовке рыба (250 г), печеный помидор или томатный сок
• Перед сном: мандарины: 3-5 шт.

В выходные дни можно использовать меню любых предыдущих дней. Норма жидкости – 8-10 ст. в день.

Противопоказания

Важно помнить, что употребление большого количества цитрусов может привести к появлению аллергической реакции (врачи не рекомендуют съедать больше 200-300 г мандаринов в день). Нельзя прибегать к мандариновым диетам при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвенной болезни, гастритах, энтеритах, колитах), а также при заболеваниях почек и печени.

Отзывы

Мандариновая диета – не лучший вариант для тех, кто склонен к пищевой аллергии. В целом же, эффективность «мандариновых» методик ничем не отличается от эффективности других низкокалорийных диет (то есть можно спокойно заменить мандарины другими малокалорийными фруктами).



Источник: updiet.info/

    




Сегодня интроверты пользуются не очень большим успехом в мире, который находится на пике экстраверсии и открытости во всех сферах жизни. Но есть немало вещей, которые вам не мешало бы узнать об интровертах, чтобы наладить с ними отношения и посмотреть на этих людей по-новому.



Интроверты – они другие. Кто-то считает их замкнутыми, а кто-то – отшельниками. Многие просто не обращают на них внимания, полагая, что интроверты лишены чего-то важного. На самом деле, вы просто их не понимаете. Здесь собраны несколько фактов, которые помогут вам это исправить.

Нас не волнует ваш день рождения

Дни рождения коллег – совсем не то событие, которое мы ждем с нетерпением. На самом деле, нам нет никакого дела до личного праздника человека, которого мы почти не знаем. Конечно, мы поздравим вас вместе с остальными сотрудниками, но не задержимся на «празднике» долго, используя первую возможность, чтобы уйти домой.

И не нужно устраивать вечеринку на наш праздник

Точно так же мы не нуждаемся в корпоративном празднике в наш день рождения. Мы не любим пышные вечеринки с десятками малознакомых людей, которым, на самом деле, до нас нет никакого дела. Большинство из нас вообще не устраивают громкие праздники, а просто наслаждаются приятным вечером в кругу самых близких людей, тщательно отобранных для такого личного события.

Нам нет никакого дела до того, как вы провели выходные

Если вы не относитесь к кругу близких друзей, нас не волнует, что вы делали в минувший уикенд. Мы считаем, что каждый человек имеет право на личную жизнь, и это только его решение, как он ее проводит. Если вы решили выяснить отношения с бывшими или напиться в очередном клубе, мы не будем вас судить. Если мы работаем вместе, это еще не значит, что мы вас знаем. А зачем тратить энергию, вникая в жизнь незнакомцев?

Мы ненавидим толпу

Большие скопления людей быстро нас утомляют. Мы склонны к эмпатии (принятию на себя эмоционального состояния другого человека) и поэтому очень быстро становимся перегруженными активностью, которая царит вокруг нас.

Мы не любим корпоративные мероприятия

На них мы вынуждены играть роль внимательного слушателя и интересного собеседника, налаживать отношения с людьми, которых не знаем и до которых нам нет никакого дела. Поэтому нам приходится усердно готовиться к таким события, делая над собой огромное усилие. Это не то место, где нам удается расслабиться и насладиться вечером.

Нам приходится притворяться, будто вы нам нравитесь

Мы знаем, кто нам действительно нравится, а кто – нет (впрочем, как и все остальные люди). Более того, мы предпочитаем честность напускной приветливости, но иногда просто вынуждены притворяться и быть хорошими, чтобы выжить. А быть хорошими намного труднее, чем быть настоящими.

Мы знаем, что нужно делать

Мы сами планируем свой график, заполняя личное время проектами, встречами, работой над новыми идеями. Мы ценим одиночество, ведь именно в это время мы создаем вещи, которые способны изменить не только нашу, но и вашу жизнь.

Мы предпочитаем писать

Большинство интровертов предпочитают общаться письменно, а не устно. Так нам намного легче выразить свои мысли и сконцентрироваться на теме, ведь нас никто не перебивает. Отвлекающие факторы во время устных переговоров заставляют нас расходовать больше энергии и сильно напрягаться. Намного проще написать e-mail – это лучше и для нас, и для вас.

Мы чувствуем себя в безопасности с правильными людьми

Когда нас окружают «наши» люди, мы способны на все. Мы достигаем лучших результатов в работе, хобби, а также стоим горой за тех, кого любим. Близкие подпитывают нас энергией и помогают двигаться вперед.

У нас есть друзья, которые действительно любят нас

Интроверты любят людей, и люди любят нас. Но далеко не все, кого мы знаем, наши друзья. Если у интроверта есть друг, это значит, что он сознательно его выбрал, и друг знает об этом. Мы можем встречаться и знакомиться с новыми людьми, но нужно очень постараться, чтобы стать нашим другом.

Мы можем выполнять работу экстравертов

Если нужно, интроверты так же хорошо, как и экстраверты, могу организовать и провести публичное мероприятие, выступить с речью или сыграть роль «души компании» на вечеринке. Немало примеров этому можно найти в книге«Интроверты. Как использовать особенности своего характера», так что, это точно нам под силу. Нам лишь понадобится больше времени, чтобы восстановить свои силы и сделать это снова.

Мы не стеснительные, грубые или встревоженные

Несмотря на то, что при первом контакте может сложиться такое впечатление. Но если вы узнаете нас лучше, вы увидите, что мы способны заставить вас смеяться и поддерживать интересный разговор длительностью больше 15 минут. Разница лишь в том, что мы разделяем это не со всеми.

Нам хорошо в одиночку

Мы любим оставаться наедине с нашими мыслями и, в отличие от коллег-экстравертов, нам не нужны другие люди для стимуляции. У нас достаточно собственной энергии, чтобы работать и придумывать что-то новое. Если нужно, мы сами придем за помощью и спросим совета. Мы любим одиночество, и это прекрасно.

Мы ненавидим светскую беседу

Мы любим рассуждать, затрагивать действительно значащие  темы, обговаривать новые идеи и возможности. Но мы ненавидим small talks, которые не несут никакого смысла. Мы считаем это время потраченным зря и редко чувствуем себя комфортно в светской беседе. Зачастую, нам просто становится скучно.

Мы приняли решение быть с вами – цените это

Мы ценим наше личное время и пространство, и поэтому пускаем в него далеко не всех. Часто мы привлекаем экстравертов, так как они питаются нашей энергией, и ищем единомышленников среди интровертов для общения и создания чего-то нового. Мы уважаем наше время и границы друг друга, не затрагивая личное пространство других. Если мы с вами, значит, вам повезло.

источник

Источник: /users/413

Итак, вы решили в этом сезоне устроить у себя на даче рокарий или каменистый сад. Тогда вы наверняка уже задумались о правильном выборе растений и прикидываете, как их посадить. Вам в помощь — 8 правил грамотного размещения выбранных культур в этом интереснейшем элементе садового дизайна дачи.

1 правило: соразмеряем высоту

Высота растений должна быть соизмерима с величиной рокария: в крупных рокариях допустимо использование растений с высотой до 2 м, для средних предел 50-70 см, для маленьких – 20-30 см.

2 правило: крупные — на второй план

Крупные, быстро разрастающиеся растения высаживают на некотором удалении от переднего края: по бокам горки, на втором или заднем плане. Возле них не сажают мелкие растения, которые могут быть вытеснены быстро растущими соседями.

3 правило: низкорослые — вперед

Низкорослые, медленно растущие культуры высаживают на переднем плане, на открытых для обзора участках.

4 правило: сохраняем баланс камней и растений

Растения не должны полностью закрывать камни; важно, чтобы они соответствовали друг другу по величине. Не увлекайтесь посадками: перенасыщение каменистого сада растениями недопустимо.

5 правило: размещаем почвопокровные

У мелких камней лучше высаживать почвопокровные виды, у более массивных – одно-два крупных или несколько небольших растений.

6 правило: выдерживаем расстояния

Расстояние между растениями при посадке определяют в зависимости от их величины. Низкие обычно высаживают через 5-15 см друг от друга, высокие – через 15-25 см, если нет других указаний.

7 правило: чередуем цвета и фактуры

Следует чередовать растения с различной фактурой и окраской цветков, соцветий, листьев.

8 правило: каждому растению — подходящее место

При выборе места для посадки непременно нужно соблюдать экологические требования растений (состав почвы, освещенность, влажность и так далее), высаживая их в соответствующие типы посадочных мест!

Источник: www.7dach.ru

Более 200 представителей стали участниками главного межрегионального форума, где обсуждали проблемы переработки и сбора твердых бытовых отходов, пропагандируя отношения к природе. Концепция прошла за счет Федерального агентства, занимающиеся делами молодежи, а также Московского молодежного центра Департамента культуры, Зеленого движения России.



По словам заместителя Департамента культуры Владимира Филиппова, на первом плане стоит гражданская инициатива. Населения может помочь решить подобные вопросы, как залог чистоты, экологическая безопасность и комфорт городов и ближних сел страны. Директор Московского молодежного центра Овчинников, поделился опытом работы, касающийся экологического воспитания, просвещения.

Его активисты выступили создателями пунктов приема для раздельного сбора отходов, открыв велопарковки. В дальнейшем планируют начать новый сбор батареек, которые собираются отправить на перерабатывающие предприятия. Красивые пластиковые окна, приходящие на смену старым конструкциям, со временем тоже устаревают, и целесообразно отправлять пластик на переработку, осуществляя вклад в дело сбережения экологии.





Руководителем движения стала Марина Кокорина, показав примеры проектов. Именно над ними работают активисты. В проект вошла акция «Больше кислорода». Было посажено11миллионов деревьев на школьных территориях по всей России. В 2008 энтузиасты смогли привлечь 50 тысяч жителей к акции. За один день жители убрали практически 11 тысяч тонн мусора. Спустя год к проекту присоединились две прибалтийские страны. На сегодня деятельность проекта «Сделаем!» задевает общественные экологические организации в 150 странах мира.

Насчет возрождения леса серьезно задумался московский ученый Андрей Стеценко, он же является руководителям Центра экологических инноваций. Он считает, что рост обезлесенных площадок может стать реальной катастрофой для человечества. Участники поддержали проект о возрождении леса в Алтайском крае. В данный момент средства собирают в Интернете.

На сессиях форума выступали активисты-экологи, как лидер общероссийского движения Денис Старк, Роман Саблин, основатель Школы зеленых драйверов и руководитель Агентства общественных проектов культуры Мария Хромцова. Участники выдвинули идеи, предложения и возможности совместных проектов. Форум заинтересовал людей в развитии общественного и экологического движения.

Источник: zeleneet.com

 Акне — широко распространенное заболевание, причем если раньше оно считалось подростковой проблемой, то в настоящее время врачи расценивают акне как заболевание, шансы развития которого равны у всех людей, независимо от возраста и пола. Провоцирующих акне причин немало.

Первостепенной считается наследственная предрасположенность: вероятность развития акне у ребенка значительно повышается при наличии заболевания у хотя бы у одного из родителей.

Вторая по важности причина — значительные изменения гормонального фона в организме, которые могут встречаться у совершенно разных групп людей. Установлено, что мужской половой гормон тестостерон (присутствующий и в мужском, и в женском организме) усиливает выделение кожного сала, поскольку основной этап его обмена происходит именно в коже. Повышение его концентрации в организме происходит особенно во время полового созревания, именно поэтому процент заболевших акне высок именно в подросковой группе. Помимо этого, уровень некоторых гормонов может значительно повышаться и в другие периоды жизни. Например, у женщин в определенную фазу менструального цикла (за несколько дней до наступления месячных), в послеродовый период.





Вышеперечисленные причины можно назвать внутренними, обусловленными процессами в организме, однако есть еще и внешние факторы, являющиеся провокаторами акне. Неконтролируемое применение анаболических стероидов (в спорте) и некоторых оральных контрацептивов приводит к исскуственному повышению концентрации некоторых гормонов в крови, что повышает риск развития угревой сыпи. Кроме того, назначение определенных групп лекарственных препаратов приводит к развитию так называемых лекарственных угрей.
Профессиональные условия труда могут также служить причиной акне. Это работа с хлорсодержащими пестицидами, бытовой химией, красками в течение длительного времени.

Кроме того, жаркий и влажный климат, неправильный подбор косметических средств, равно как и нерациональный уход за кожей лица, например, использование косметики с высоким содержанием вазелина, ланолина, парафинового масла (стоит отметить, что подобные препараты встречаются сейчас редко), травматизация невоспаленных комедонов (механическое выдавливание) также провоцируют развитие акне.





И, конечно, никто из нас не застрахован от стрессовых ситуаций, будь то экзамены, смена работы или другие события в жизни, на которые организм также реагирует усилением выработки некоторых гормонов, оказывающих влияние на обмен веществ в коже.

Источник: globalscience.ru

В любом деле есть свои правила, есть правила выстраивания отношения с мужчинами, и их следует знать, чтобы не совершать ненужных ошибок. Если вы ведете себя правильно, мужчина вам звонит и вас приглашает. Если девушка рассказывает себе и другим, что он «просто боится обязательств» или «не готов к отношениям», тут два варианта: или девушка вовсе непривлекательна, или, скорее всего, она неправильно себя с ним ведет. Если вы хотите выйти замуж, как вести себя правильно?

Вы всегда внутренне спокойны и счастливы.

Первое — вы всегда счастливы. Когда-то вы можете быть с молодым человеком милы, когда-то прохладны, но это не отменяет главного: вашего внутреннего «Хорошо», внутреннего благополучия. У вас всегда веселые глаза и солнечная улыбка. Вы никогда не жалуетесь, вы не бываете расстроены (справитесь? Это необходимо), ни о ком не отзываетесь дурно. Ведете себя всегда вежливо, как английская королева в окружении милых подданных.

Второе — вы следите за своей внешностью и выглядите прекрасно. Понятно, у вас нет никаких вредных привычек (это уже так?), это несовместимо с вашей задачей. Вы правильно питаетесь, вы занимаетесь полезным для вас спортом и танцами, у вас изящная фигура, вы всегда одеты женственно, опрятно, ярко и со вкусом. Детали этой науки вы знаете лучше нас. Мы — об отношениях. Так вот,

Третье и основное — вы к мужчинам относитесь хорошо, но замуж вы не стремитесь, ни в кого не влюблены и в отношениях сильно не заинтересованы. Тут важна каждая деталь.

Первое — к мужчинам вы относитесь хорошо. У вас позитивный взгляд на жизнь, вам жить нравится, вы хорошо относитесь к людям и к мужчинам в частности. Вы не любите жаловаться, ни на кого не обижены, никому не планируете мстить, мужики не козлы и не сволочи, вас никто не предавал — и так далее, у вас все хорошо. Договорились? Эту фразу выучить — и забыть навсегда! Второе — вы не стремитесь замуж. Ни в каком разговоре с мужчиной никогда не говорите «Я хочу замуж». Для мужчин эта формулировка звучит совершенно не так, как она слышится девушкам, она звучит для них так же, как для девушек звучало бы от мужчины «Я хочу бабу». Мужчины слышат «Я хочу замуж» как «Я хочу оказаться на шее мужчины, чтобы он меня содержал и обо мне заботился». Другое дело, если вы когда-то скажете: «Конечно, всегда хочется иметь рядом близкого человека, о котором можно позаботиться, с кем можно построить счастливые отношения!» — Содержание то же, а звучит привлекательно. Отличный щелчек по носу! Теперь он будет смотреть на нее заинтересованно и серьезно! Третье и главное — вы не против отношений с мужчинами, но это больше нужно мужчинам, а не вам. Прекрасная стратегия — «лед и пламя», когда вы легко переходите в теплые и близкие отношения, но любые претензии мужчины на вас (типа «Теперь ты моя собственность») вы пресекаете на корню. Если вам мужчина нравится, почему быть не быть с ним теплой и откровенной, почему бы не взять его ладонь в свою ладонь или положить свои руки ему на грудь, убеждая его в какой-то мелочи? Это обещает мужчине будущее тепло и радость, но если он сегодня пришел не бритым или у него скучающий вид, проведите задумчиво тыльной стороной пальцев по его щетине и скажите серьезно: «Ты сегодня не в духе. Давай встретимся в другой раз, когда тебе будет до меня!» Вы не зависите от его решений, у вас жизнь, которая вас вполне устраивает, и вы легко можете «щелкнуть мужчину по носу», если вдруг он хоть в мелочи проявил к вам неуважение. Это один из самых главных моментов вашей тактики: держать себя так, чтобы мужчина оказался в отношениях более заинтересованным, чем вы. Почему это так важно? Мужчины не похожи на женщин, они по своей природе — охотники. Настоящим мужчинам не нужна легкая добыча, им нужно добиваться и завоевывать. Женщины, которые звонят мужчинам, приглашают их на свидания, «случайно» покупают два билета на шоу или предлагают заняться сексом на первом свидании, лишают мужчин честолюбия и охотничьего инстинкта. Мужчины рождены быть охотниками, им нужно преследовать добычу – иначе их интерес угасает.Как писал Боб Марли, «Если она восхитительная, добиться её будет не легко. А если она доступная, она не будет восхитительной. Если она стоит того, не сдавайся. А если сдался, ты не достоин. На самом деле любой человек причинит вам боль. Вы просто должны найти того, кто стоит ваших страданий».

 источник

 





Источник: /users/87

Уже в ближайшее время парк общественного транспорта шотландского города Абердин станет крупнейшим в мире по количеству автобусов, в качестве источников питания в которых используются водородные топливные элементы.

Накануне, в рамках проекта «Водородный автобус Абердина», транспортное предприятие города получило первые четыре таких автобуса, к которым в ближайшие недели добавятся еще шесть. Все они произведены компанией Van Hool (Бельгия), и на городских маршрутах будут эксплуатироваться в том же режиме, что и традиционный общественный транспорт.

Как рассказали представители городских властей Абердина, перепрофилирование автопарка было инициировано горсоветом и получило всестороннюю поддержку правительств Шотландии и Великобритании. На закупку 10 водородных автобусов и строительство одной заправочной станции было выделено 19 миллионов фунтов. В ближайшее время эта статья расходов увеличится, так как водородные заправки планируется построить по всему городу.





В городской администрации считают, что водородный общественный транспорт должен значительно улучшить экологию Абердина и положительно сказаться на расходах, необходимых на его эксплуатацию. Успех же проекта может стать первым шагом в массовом распространении автобусов на водородных топливных ячейках, по всей Европе. 

Также есть информация, что торжественная презентация обновленного автопарка будет проведена 21 мая, и состоится сие событие в рамках национальной энергетической конференции All-Energy. Сразу же после этого, до конца мая, все десять автобусов выйдут на маршруты в тестовом режиме. Полноценная же их работа должна стартовать ближе к осени. Нельзя не вспомнить и о заправочной станции для этого инновационного транспорта. Ее важной особенностью станет самостоятельная генерация топлива за счет киловаттного электролизера. То есть этот объект, как и все последующие, будет полностью автономным.

Источник: zeleneet.com

В преддверии теплого сезона мы традиционно вспоминаем о необходимости подкорректировать фигуру. Именно в этот период времени диеты для быстрого похудения приобретают высокую популярность. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее эффективных методик похудения.

Основные рекомендации

Важно помнить, что диеты, обеспечивающие быстрое похудение, являются настоящим стрессом для нашего организма. Ни в коем случае не увлекайтесь блиц-методиками – используйте их лишь изредка. Низкокалорийный план питания приводит к нарушению обменных процессов и к ухудшению работы пищеварительного тракта. Могут обостриться хронические заболевания или просто ухудшиться самочувствие (вы будете ощущать головные боли, слабость, апатию). Во время любой «быстрой» диеты принимайте витаминные комплексы и пейте много воды. Продолжительность диет для быстрого похудения – 3-7 дней. Более длительный срок приводит к замедлению темпов потери веса.

Диета № 1

Продолжительность диеты – 3 дня, потеря веса – 2-3 кг.

• Завтрак: 1 ч.л. меда и зеленый чай (вместо чая можно выпить чашечку кофе)
• Второй завтрак: отварное яйцо, а также размоченный в воде чернослив (7-8 шт.)
• Обед: яблоко, куриное филе в паровом или отварном виде – 200 г, а также 150 г капустного салата с зеленью и растительным маслом
• Ужин: 40-50 г белого сыра и апельсин (грейпфрут, яблоко)
• Перед сном: обезжиренный кефир





Диета № 2

Эта диета состоит из 3-х монодиет. Ее продолжительность – не более 3-х дней. План питания полностью исключает использование соли и сахара. Норма воды – 1-2 л. Потеря веса – 2-3 кг.

• День № 1: запеченный цыпленок (разделите тушку на 3-4 порции, смешайте филе и красное мясо, уберите шкурку)
• День № 2: 300 г отварной телятины
• День № 3: 5 чашек черного кофе

Диета № 3

Эта методика основывается на употреблении свежих огурцов. Продолжительность – 7 дней, потеря веса – 4-7 кг.

Понедельник
• Завтрак для всех дней: тост из ржаного хлеба и свежие огурцы – 2 шт.
• Обед: холодный суп из свежих огурцов, редиса, тертой свежей моркови и нежирного кефира, а также яблоко и апельсин
• Ужин: огуречный салат с зеленью и растительным маслом
• Полдник и перед сном: свежий огурец или яблоко

Вторник
• Обед: салат, приготовленный из свежих огурцов и редиса с постным маслом и рубленой зеленью, 50 г отварной говядины
• Ужин: салат на основе свежих огурцов и рубленой зелени
• Полдник и перед сном: свежий огурец или груша

Среда
• Обед: 200 г рисовой каши (используйте черный или бурый рис), 100 г паровой рыбы, соленый или свежий огурец
• Ужин: салат из свежих огурцов и редиса с постным маслом и зеленью
• Полдник и перед сном: мандарин или свежий огурец

Четверг
• Обед: рис – 100 г, 20 г нежирного сыра, свежий огурец
• Ужин: салат из свежих огурцов и редиса с постным маслом и зеленью
• Полдник и перед сном: свежий огурец или яблоко

Пятница
• Обед: апельсин, а также салат, приготовленный из редиса, свежих огурцов, тертой моркови и зелени, заправленный соком лимона
• Ужин: 20 г белого сыра, салат из свежих огурцов и редиса с постным маслом и зеленью
• Полдник и перед сном: груша или свежий огурец

Суббота

• Обед: груша и холодный суп из редиса, огурцов, тертой моркови, отварного яйца и обезжиренного кефира
• Ужин: салат из свежих огурцов и редиса с постным маслом и зеленью
• Полдник и перед сном: мандарин или свежий огурец

Воскресенье
• Обед: яблоко и холодный суп из редиса, огурцов, тертой моркови и обезжиренного кефира
• Ужин: салат из свежих огурцов и редиса с постным маслом и зеленью
• Полдник и перед сном: яблоко, свежий огурец или груша





Диета № 4

За 3 дня данная диета уносит 2-3 кг. При желании, можно продлить ее еще на 3 дня, но в этом случае меню придется обогатить белком (творогом, рыбой, мясом, яйцами). План питания чередует фрукты и овощи.

Меню овощных дней
• Завтрак: свежеприготовленный овощной сок, а также печеные овощи (можно использовать цуккини, помидоры, баклажаны)
• Второй завтрак: зеленый чай
• Обед: чай с лимоном, а также салат из зеленых овощей с растительным маслом и зеленью
• Полдник: свежеприготовленный овощной сок
• Ужин: тушеные овощи и зеленый чай

Меню фруктовых дней
• Завтрак: салат, приготовленный из апельсина, яблока, грейпфрута и киви, а также чашечка кофе
• Второй завтрак: яблоко и зеленый чай
• Обед и ужин: салат, приготовленный из апельсина, яблока, грейпфрута, дыни

Диета № 5

Данная диета рассчитана на 3-5 дней. Средняя потеря веса за 5 дней – 3-5 кг.

• Завтрак: гречневая или овсяная каша, сваренная на воде, ломтик низкокалорийного сыра
• Второй завтрак и полдник: свежий огурец или зеленое яблоко
• Обед: порция паровых или тушеных овощей (картофель исключается), а также 100 г отварного мяса или филе курицы (мясо можно заменить рыбой)
• Ужин: только арбуз (из расчета 1 кг мякоти на каждые 30 кг массы тела)

Диета № 6

В основе этой диеты находится несоленая гречневая каша. Заварите с вечера 1 ст. крупы полулитром кипятка (соль, сахар, масло исключаются). Дополнить рацион стоит литром нежирного кефира, а также несладкими травяными чаями и водой без газа. Оптимальная продолжительность такой диеты – 3 дня. Средняя потеря веса – 2-3 кг. Поскольку питаться одной лишь кашей (к тому же несоленой) крайне сложно, можете добавить в меню листья салата с лимонным соком или свежие огурцы – они приносят минимум калорий, но при этом заметно «освежают» однообразный рацион.

Отзывы

Диеты для быстрого похудения, как правило, обеспечивают непродолжительный результат – вес в ближайшие же дни восстанавливается. Если вы рассчитываете убрать именно жировые накопления, подыщите сбалансированную щадящую диету.

Источник: updiet.info/

Организация BCA (Строительная администрация Сингапура) выразила готовность оказывать всестороннюю поддержку строительным компаниям, широко применяющим экологические и энергоэффективные технологии в возведении архитектурных объектов, и призвала застройщиков Сингапура более активно внедрять в свою работу «зеленые» стандарты.

На данном этапе деятельности BCA, наибольшее внимание ее инспекторами уделяется снижению неудобств для жителей страны, исходящих от строительных площадок. Особое внимание отводится минимизации уровня пыли и шума вокруг строек, для чего активно используются наиболее инновационные технологии шумо- и пылепоглощения. Несмотря на то, что сейчас участие в структуре BCA для строителей Сингапура организовано на добровольной основе, считается, что вхождение строительной организации в BCA – это явное преимущество, при прочих равных являющееся определяющим условием при выборе клиентом застройщика.

Возвращаясь к BCA и строительной отрасли Сингапура, отметим, что особую роль в их взаимодействии отыгрывает щепетильность, с которой в администрации подходят к выполнению своих обязательств. На улицах города очень часто встречаются патрули BCA, которые следят за нагрузкой, которую создают на трафик грузовики строительных компаний. И в тех случаях, когда их передвижение не является крайне необходимым, добровольно-принудительным путем логистику строительства переводят на ночной режим.





Мониторят сотрудники BCA и организацию барьеров для шума и пыли на строительных площадках. По словам представителей администрации, покой соседей стройки является не менее важным фактором качества работы, нежели применяемые строительные материалы и технологии. И именно поэтому приезжая в Сингапур, увидеть классические строительные площадки в нашем понимании, здесь невозможно. Все они закрыты от посторонних глаз специальными сетками, которые извне еще и имеют довольно привлекательный вид.

Все эти нюансы, вкупе с уже ставшими для Сингапура традиционными технологиями в сфере энергосбережения и дружелюбного отношения к природе, делают строительную отрасль страны одной из наиболее развитых во всем мире.

Источник: zeleneet.com

1. Комплекс Наполеона.Этот комплекс можно считать самым распространенным среди мужчин – комплекс маленького роста. Комплекс Наполеона проявляется в диких амбициях. Очень часто у мужчин, имеющих небольшой рост, возникает ненависть к мужчинам, которые выше ростом. Этот комплекс очень тяжело переносят окружающие. Не ждите никакого карьерного роста у начальника, имеющего комплекс Наполеона.

2. Комплекс начальника.Данный комплекс подразумевает животный страх мужчин оказаться подчиненным. Как правило, мужчины с таким комплексом, опасаются того, что его женщина будет зарабатывать больше, чем он. Хотя, такой страх присущ многим мужчинам. Он проявляется так же в том, что мужчина боится оказаться на подчинении у женщины.





3. Комплекс Дон Жуана.Этот комплекс имеет 92% мужчин. Это своего рада страх быть брошенным. Многие мужчины считают (надо сказать – ошибочно), что быть брошенным женщиной – это стыдно, так как они придерживаются мнения, что бросать имеют право только они – представители сильного пола.

4. Комплекс Александра.Такое имя, как Александр, весьма распространенное. Многие люди ассоциируют это имя с одним легендарным человеком – Александром Македонским. Данный комплекс так же назван в честь этого полководца античной древности. Этот комплекс подразумевает страх мужчин выглядеть в глазах других представителей сильной половины человечества «не мужчинами». Так сказать, гомосексуалистами. Многие зададут вопрос: какое отношение к этому имеет Александр Македонский? В те времена гомосексуализм был весьма распространен. Этот полководец, как и многие его товарищи по оружию, вступал в связь с другими мужчинами.

5. Комплекс Лота.Такое название произошло от библейского Лота. После уничтожения таких огромных городов, как Гоморра и Содом, он решил возродить погибший род человеческий. В качестве своих «жен» он использовал собственных дочерей… Специалисты утверждают, что комплекс Лота – это страх мужчин потерять дочерей после того, как они вырастут и у них появиться мужчина. Этот комплекс не так мешает мужчинам, как их дочерям. Мужчины, у которых зашкаливают отцовские чувства, полностью пытаются ограничить личную жизнь взрослых и состоявшихся дочерей.

6. Комплекс пенсионера.Всех мужчин преследует страх выходить на пенсию. Как правило, у многих мужчин комплекс пенсионера развивается на много раньше, чем это необходимо. Специалисты объясняют этот комплекс, как психологическую невозможность мужчин понять, что они уже не в состоянии соперничать с более молодыми. Как правило, эти мужчины имеют возраст около 50 лет.





7. Комплекс Геракла.Геракл – герой Древней Греции. Один миф гласит о том, что могучего Геракла однажды поработила царица амазонок. В результате, он был вынужден служить ей и выполнять женскую работу. Не могу судить, насколько этот миф правдив, но все таки… На сегодняшний день многих мужчин преследует страх стать «домохозяйкой». Они бояться до икоты, что их будут заставлять выполнять женскую работу. Как правило, женщины списывают этот страх на обычную лень, но психологи знают, в чем секрет. Сказать, кто их них прав, никто не в состоянии.

8. Комплекс Котовского.Комплекс Котовского – это страх оказаться лысым. С облысением бороться практически бессмысленно, хотя и медицина и наука ушли слишком далеко. Чтобы бороться с этим комплексом, многие мужчины нашли решение – сбривают полностью волосы на голове. В этом случает становиться незаметным, что сбривать мужчине уже особо и нечего.



Источник: mif-facts.com.ua