最受欢迎的饮食快速减肥 Bashny.Net

在期待温暖季节，我们传统上记得上需要调节的形状。 正是在这段时间的饮食，用于快速重量损失获得很高的知名度。 我们给你们注意一些最有效的方法的重量损失。

关键建议

重要的是要记住，饮食快速重量损失是一个真正的压力为我们的身体。 在任何情况下，不要得意忘形的闪电战-方法使用他们只是偶尔。 低热量的饮食计划，导致新陈代谢疾病和恶化的消化道。 可能恶化，慢性疾病或者只是感觉更糟(你感到头痛、疲劳、冷漠的)。 在任何"快速"的饮食，采取维生素和喝水。 该期间的饮食快速重量损失是3到7天。 一个较长的时期，导致一个缓慢的速度的重量损失。

饮食数量1

该期间的饮食–3天的重量损失是2-3公斤。

•早餐：1茶匙蜂蜜的茶和绿茶(而不是茶，你可以喝一杯咖啡)
•第二次早餐：煮鸡蛋和浸泡在水梅(7至8个。)
•午餐：苹果,鸡在蒸汽或煮–200克和150克白菜沙拉蔬菜和植物油
•晚餐：40-50克白色的奶酪和橙色(柚子，Apple)
•在床：低脂酸奶





饮食的第2号

这种饮食由3个单一的饮食。 它的持续时间不超过3天。 膳食计划消除了使用盐和糖。 摄入的水1-2l损失的重量2至3公斤。

•天#1：烤的鸡(鸿沟的胎体进入3至4部分，混合鸡和红肉、皮肤上除去)
•天#2：300克的水煮牛肉
•天#3:5杯黑咖啡

饮食3号

这种技术是使用基于新鲜黄瓜。 时间–7天、重量损失的4至7公斤。

星期一
•早餐的所有天：干杯黑麦面包和新鲜黄瓜–2个。
•午餐：冷汤由新鲜黄瓜，萝卜、新鲜碎的胡萝卜和低脂酸奶和一个苹果和橙色
•晚餐：黄瓜沙拉蔬菜和植物油
•下午点心和之前的床上：新鲜黄瓜或苹果

星期二
•午餐：沙拉上的新鲜黄瓜和萝卜与植物油和切碎的草药，50克水煮牛肉
•晚餐：从沙拉鲜黄瓜，并切碎的蔬菜
•下午点心和之前的床上：新鲜黄瓜或梨

环境
•午餐：200克的粥(使用黑色或糙米饭)，100克蒸汽鱼类、咸鱼或新鲜黄瓜
•晚餐：沙拉瓜和萝卜，穿着与植物油和香草
•下午点心和之前的床：橘子或黄瓜

星期四
•晚餐：米–100克，20g低脂奶酪、黄瓜
•晚餐：沙拉瓜和萝卜，穿着与植物油和香草
•下午点心和之前的床上：新鲜黄瓜或苹果

星期五
•晚餐：一个橙色和沙拉从萝卜、黄瓜、切碎的胡萝卜和蔬菜、经验丰富的柠檬汁
•晚餐：20克白奶酪，新鲜的沙拉的黄瓜和萝卜，穿着与植物油和香草
•下午点心和之前的床：梨或黄瓜

星期六

•午餐：梨和冷汤萝卜、黄瓜、切碎的胡萝卜，煮鸡蛋和脂肪酸奶
•晚餐：沙拉瓜和萝卜，穿着与植物油和香草
•下午点心和之前的床：橘子或黄瓜

周日
•午餐：苹果和冷汤萝卜、黄瓜、切碎的胡萝卜和脂肪酸奶
•晚餐：沙拉瓜和萝卜，穿着与植物油和香草
•下午点心和之前的床：苹果、黄瓜或梨





饮食的第4号

3天这种饮食需要2-3公斤。 如果需要的话，可以延长为另一个3天，但在这种情况下，将有丰富的蛋白质(奶酪鱼、肉、蛋)。 餐计划交替水果和蔬菜。

菜单上的菜天
•早餐：新鲜蔬菜汁、和烤蔬菜(你可以使用南瓜、西红柿、茄子)
•第二次早餐：绿茶
•午餐：柠檬茶和沙拉的绿色蔬菜油和香草
•下午茶：新鲜蔬菜汁
•晚餐：蒸蔬菜和绿茶

菜单果天
•早餐：沙拉做的橙色、苹果、葡萄和新西兰，和一杯咖啡
第二次早餐：苹果和绿茶
•午餐和晚餐：沙拉做的橙色、苹果、葡萄、瓜

饮食№5

这种饮食计为3至5天。 平均重量的损失在5天–3到5公斤。

•早餐：荞麦或燕麦片，煮水片低脂奶酪
•午餐和小吃：黄瓜或青苹果
•午餐：一部分的蒸汽或炖菜(土豆排除在外)，而100克煮熟的鸡肉或(肉类可以被替换的鱼)
•晚餐：只有西瓜(1公斤的纸浆每30公斤的体重)

饮食第6号

这种饮食的基础是新鲜的麦粥。 泡在晚上1汤匙。 谷物与半公升的水沸腾(盐、糖、油除外)。 补充的饮食是一个升的低脂酸奶不加糖的茶水没有煤气。 最佳持续时间的饮食–3天。 平均重量损失是2-3公斤。 因为吃的只有一粥(黄)是非常困难的，可以添加到菜单的沙拉柠檬汁或新鲜的黄瓜的–他们带来的最低卡路里的热量，但如"刷新"的单调饮食。

评论

饮食，用于快速重量的损失时，通常提供简短的结果是重量在未来几天内恢复。 如果你想删除这脂肪累积，找到一个平衡的饮食。

资料来源：updiet.info/